●未名

體育對(duì)孩子學(xué)習(xí)的作用,不僅是提高成績(jī)

●未名

奧運(yùn)會(huì)開(kāi)得如火如荼，我們看得心潮澎湃。但在許多老師和家長(zhǎng)眼里，體育是體特生的事，普通孩子就老老實(shí)實(shí)看書做作業(yè)吧！尤其到高年級(jí)，那些和運(yùn)動(dòng)相關(guān)的興趣班能省就省了吧，不能“浪費(fèi)”學(xué)習(xí)時(shí)間……如果你真這樣想，就大錯(cuò)特錯(cuò)了！

體育運(yùn)動(dòng)對(duì)于孩子的成長(zhǎng)和學(xué)習(xí)好處多多，這可是有科學(xué)依據(jù)的。

1.“零時(shí)體育計(jì)劃”帶來(lái)的改變

芝加哥附近有一所中學(xué)實(shí)施“零時(shí)體育計(jì)劃”，即在沒(méi)正式上課之前，讓學(xué)生早七點(diǎn)到校做運(yùn)動(dòng)，要運(yùn)動(dòng)到學(xué)生的心跳達(dá)到最高值或最大攝氧量的70%，才開(kāi)始上課。

一開(kāi)始時(shí)家長(zhǎng)都反對(duì)：孩子本來(lái)就不愿早起上學(xué)，再去操場(chǎng)跑幾圈，豈不一進(jìn)教室就打瞌睡？結(jié)果發(fā)現(xiàn)正好相反，學(xué)生反而更清醒，上課的氣氛好了，記憶力、專注力都增強(qiáng)了。

原來(lái)我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)產(chǎn)生多巴胺、血清素和正腎上腺素，這三種神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)都和學(xué)習(xí)有關(guān)。多巴胺是一種正向的情緒物質(zhì)，人要快樂(lè)，大腦中一定要有多巴胺，我們的快樂(lè)中心伏隔核里面都是多巴胺的受體。我們看到運(yùn)動(dòng)完的人心情都愉快，打完球的孩子精神都亢奮、脾氣都很好。

血清素跟我們的情緒和記憶有直接的關(guān)系。血清素增加，記憶力變好，學(xué)習(xí)的效果也就更好了。很多抗憂郁癥的藥都是阻擋大腦中血清素的回收，以使大腦中的血清素比較多。正腎上腺素跟注意力有直接的關(guān)系，它在面對(duì)敵人決定要戰(zhàn)或要逃時(shí)分泌得最多。正腎上腺素使孩子的專注力增強(qiáng)，所以學(xué)生心情愉快、上課專心，記得快、學(xué)得好，自信心與自尊心也提升了。

他們還做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)：將學(xué)生最不喜歡、最頭痛的課，如數(shù)學(xué)，排在上午第二節(jié)課或下午第八節(jié)課上，結(jié)果發(fā)現(xiàn)上午那一組的學(xué)習(xí)比較好，好到兩倍以上。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)完的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)在上午第二節(jié)課時(shí)還在大腦里，但到下午就已經(jīng)消耗殆盡了。

一學(xué)期下來(lái)，這組學(xué)生的閱讀、理解能力比正規(guī)上體育課的學(xué)生高出10%，而且打架事件也減少了。在全美30%的人過(guò)胖時(shí)，他們學(xué)校只有3%。

這些數(shù)據(jù)開(kāi)始讓美國(guó)的父母看到運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子的學(xué)習(xí)和行為的幫助，便不再反對(duì)零時(shí)體育計(jì)劃，而是早早地把孩子送到學(xué)校運(yùn)動(dòng)?，F(xiàn)在美國(guó)已有很多州在推動(dòng)這個(gè)零時(shí)體能運(yùn)動(dòng)。

研究者也發(fā)現(xiàn)在斯坦福成就測(cè)驗(yàn)中，那些體能好的學(xué)生數(shù)學(xué)勝過(guò)全體的67%，英文勝過(guò)全體的45%。2004年由小兒科醫(yī)生、認(rèn)知科學(xué)家等組合的團(tuán)隊(duì)對(duì)學(xué)生健康做了一個(gè)評(píng)估，發(fā)現(xiàn)一周只要運(yùn)動(dòng)3到5次，每次30到45分鐘，就能大大提升孩子記憶、注意力和教室行為的正向效果。

既然運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)和行為有好處，那么學(xué)校體育課節(jié)數(shù)就不但不該減少，而且應(yīng)該增加；我們應(yīng)該讓孩子用最自然的方式來(lái)提升體能與學(xué)習(xí)效果。

2.運(yùn)動(dòng)是壞情緒的宣泄渠道

孩子的攻擊性，需要通過(guò)教育來(lái)引導(dǎo)，從而升華為正面行為。除了良善行為的認(rèn)同學(xué)習(xí)外，多運(yùn)動(dòng)是很好的宣泄管道，能讓大腦分泌多巴胺，使孩子擁有正向的情緒。

很多父母覺(jué)得很奇怪，他們的孩子捧在手心里長(zhǎng)大，不曾被打，也不曾看過(guò)別人被打，為什么進(jìn)了托兒所、幼兒園后會(huì)動(dòng)手打人？孩子從來(lái)沒(méi)有模仿的對(duì)象，這個(gè)暴力的動(dòng)作是從哪里來(lái)的？

這是一個(gè)很好的問(wèn)題。

模仿的確是最原始的學(xué)習(xí)方法，但是既然沒(méi)有模仿對(duì)象，為什么會(huì)有這樣的行為出現(xiàn)呢？原來(lái)，它是從我們的祖先——?jiǎng)游锷砩蟻?lái)的。動(dòng)物在世界上生存有一個(gè)重要的任務(wù)，就是把基因傳下去。為了遺傳基因，便需要交配，所以弗洛伊德說(shuō)“性是個(gè)本能”。

為了達(dá)到這個(gè)“性”的目的，必須同時(shí)還要有另一個(gè)本能，就是攻擊性——擊退情敵，獨(dú)享交配權(quán)。在資源匱乏、“僧多粥少”的大自然里，攻擊性是我們祖先確保基因遺傳下去的重要本能。

教育的目的是超越動(dòng)物的本性，方法是將這些野性變成公平競(jìng)爭(zhēng)的運(yùn)動(dòng)技能，在合理的條件下發(fā)泄、紓解出來(lái)。

所以，我們應(yīng)該盡力推行體育活動(dòng)，讓暴力有適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄管道。運(yùn)動(dòng)會(huì)促使大腦分泌多巴胺，這個(gè)多巴胺促進(jìn)我們的正向情緒，使我們不易得憂郁癥。

而且運(yùn)動(dòng)還能加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)合作的默契。

我們一向不注重體育，常把體育課調(diào)去補(bǔ)英文或數(shù)學(xué)，殊不知希臘人早在兩千年前就看到了體育的重要性，他們的孩子16歲以前最注重的便是體育。有了強(qiáng)健的身體，知識(shí)才有意義；失去健康和生命的話，再多的知識(shí)都無(wú)用武之地。

3.剝奪運(yùn)動(dòng)就是剝奪成長(zhǎng)

朋友的孩子寫了一封很長(zhǎng)的信，訴說(shuō)初中三年級(jí)的痛苦。諸多痛苦中，最令他不能忍受的是學(xué)校挪用體育課去趕學(xué)習(xí)進(jìn)度，母親不準(zhǔn)他放學(xué)后留在學(xué)校打籃球，要他節(jié)省體力念書。他說(shuō)被“剝奪了他生命的唯一樂(lè)趣”，因此他不知道為什么每天還要睜開(kāi)眼睛。

很多父母都有這種認(rèn)識(shí)誤區(qū)，以為運(yùn)動(dòng)是浪費(fèi)時(shí)間和體力，其實(shí)，運(yùn)動(dòng)跟智慧有直接關(guān)系。有個(gè)實(shí)驗(yàn)，研究500名學(xué)生運(yùn)動(dòng)和學(xué)業(yè)成績(jī)的關(guān)系，結(jié)果發(fā)現(xiàn)每天上1小時(shí)體育課的孩子考試成績(jī)比較好；大學(xué)生參加運(yùn)動(dòng)計(jì)劃后，學(xué)業(yè)成績(jī)也得到提升；50歲的中年人在參加四個(gè)月的走路計(jì)劃后，心智的表現(xiàn)也比四個(gè)月前提升了10%；即使是在65歲的老人身上，也得到了同樣的結(jié)果。

科學(xué)家很早就知道運(yùn)動(dòng)跟情緒有關(guān)。運(yùn)動(dòng)可以抑制大腦中杏仁核的活化，阻止負(fù)面情緒的出現(xiàn)，打完球的人情緒都很亢奮，不會(huì)憂郁。

實(shí)驗(yàn)者用老鼠來(lái)探究原因，發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)時(shí)氧的大量消耗會(huì)促使血液循環(huán)加快，氧的需求增加了肌肉微血管的數(shù)量，使肌肉可以運(yùn)動(dòng)得更久。

大腦也是一樣，血液流動(dòng)得越快，就能運(yùn)送越多的帶氧血紅素到細(xì)胞中去，就可以做更多的思考，儲(chǔ)存更多的記憶。

比如打籃球就是一個(gè)很符合演化目的的運(yùn)動(dòng)，它需要眼快、手快、腳快及決策快。球員拿到球大約只有千分之幾秒的時(shí)間來(lái)決定是自己投籃還是傳給別人；若是自己投，大腦得馬上計(jì)算球投進(jìn)籃的概率，以及投不進(jìn)時(shí)被別人拿去的后果。所以，鼓勵(lì)孩子運(yùn)動(dòng)其實(shí)是促進(jìn)他大腦功能的整合，對(duì)他的應(yīng)變能力很有幫助。

從研究結(jié)果來(lái)看，每個(gè)學(xué)生都應(yīng)該運(yùn)動(dòng)。因?yàn)橐环矫婵梢员３钟淇斓男那樽x書；另一方面可以增加大腦血液的流動(dòng)，促進(jìn)海馬回神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子基因的表現(xiàn)，幫助記憶。

4.運(yùn)動(dòng)能治療“多動(dòng)癥”和抑郁癥

對(duì)注意力缺失和多動(dòng)癥來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)也是自我控制的“良藥”。目前醫(yī)生給多動(dòng)癥患者所開(kāi)的藥，其實(shí)就是幫助增進(jìn)大腦中多巴胺的量。如果運(yùn)動(dòng)本身就會(huì)分泌多巴胺，為何不用大腦自己的多巴胺呢？自己分泌的對(duì)大腦沒(méi)有傷害，而外來(lái)的，現(xiàn)在已知會(huì)傷害伏隔核。

許多第一線的治療師都發(fā)現(xiàn)，武術(shù)、體操等需要大量注意力的運(yùn)動(dòng)對(duì)多動(dòng)癥的孩子非常有幫助，因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)需要全神貫注；而且武術(shù)、體育運(yùn)動(dòng)比枯燥的跑步機(jī)有趣得多，孩子比較愿意持續(xù)練下去。

任何運(yùn)動(dòng)都需要持之以恒，每天做，效果才會(huì)出來(lái)。

其實(shí)很多被大人認(rèn)為是“皮”的孩子，只要給他們一個(gè)運(yùn)動(dòng)空間、一點(diǎn)時(shí)間，將精力正當(dāng)消耗掉，他們就不搗蛋了。

相信大家都聽(tīng)過(guò) “獵人——農(nóng)夫”的多動(dòng)兒理論。

農(nóng)業(yè)革命后，人類走向農(nóng)業(yè)社會(huì)，開(kāi)始定居下來(lái)，這使得“獵人”的長(zhǎng)處變成了“農(nóng)夫”的短處。

這個(gè)理論認(rèn)為多動(dòng)兒其實(shí)沒(méi)毛病，只是生錯(cuò)了時(shí)空。他們?nèi)菀追中?、沖動(dòng)、冒險(xiǎn)性強(qiáng)，其實(shí)這是遠(yuǎn)古打獵采集時(shí)生存者必需的特征，人類進(jìn)化到農(nóng)業(yè)社會(huì)以后，這些特征才變得與需要格格不入。也就是說(shuō)，他們是“獵人”，但是要在“農(nóng)夫”的社會(huì)里討生活，所以被視為異類了。

現(xiàn)在學(xué)者把多動(dòng)癥的人叫做“有愛(ài)迪生基因者”，而不認(rèn)為他們有病。愛(ài)迪生念小學(xué)時(shí)，被老師認(rèn)為無(wú)可救藥，叫他父母把他領(lǐng)回家，免得干擾別的孩子上學(xué)；但愛(ài)迪生卻是有史以來(lái)，專利拿得最多的人。

柏拉圖說(shuō)：為了讓人類有成功的生活，神提供了兩種管道——教育與運(yùn)動(dòng)。我們也越來(lái)越看到，這兩種管道是相輔相成、缺一不可的。

總結(jié)：學(xué)習(xí)更主要的是講究效果和方法，而不是簡(jiǎn)單地將孩子禁錮在書桌上。

（選自 “新校長(zhǎng)傳媒”2016-08-11）