項(xiàng)明強(qiáng)，張力為

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自我控制的力量模型：競技領(lǐng)域中的研究進(jìn)展

項(xiàng)明強(qiáng)1,2，張力為1

自我控制的力量模型認(rèn)為，自我控制行為是一個(gè)過程，且自我控制的能量有限，先前的自我控制任務(wù)所消耗的能量未得到及時(shí)恢復(fù)，就會(huì)出現(xiàn)自我損耗狀態(tài)，進(jìn)而導(dǎo)致后續(xù)自我控制任務(wù)的操作成績下降。研究介紹了近年來該模型在競技領(lǐng)域中的研究與應(yīng)用，其中包括知覺動(dòng)作、起跑反應(yīng)時(shí)、運(yùn)動(dòng)決策、訓(xùn)練堅(jiān)持性、運(yùn)動(dòng)攻擊行為以及服用興奮劑等。討論了研究者在自我損耗機(jī)制方面提出的能量有限、能量分配、意志力信念和轉(zhuǎn)移重心模型等觀點(diǎn)，總結(jié)了自我控制的力量模型與注意控制理論、自我決定理論的整合研究思路。研究認(rèn)為，未來競技領(lǐng)域中的自我控制研究，應(yīng)構(gòu)建自動(dòng)化和控制加工的雙重加工理論框架，發(fā)展更具生態(tài)學(xué)效度的研究方法及探究腦機(jī)制的研究方法，拓展自我損耗應(yīng)對方式和提高自我控制訓(xùn)練的可操作性。

自我控制；自我控制的力量模型；自我損耗；運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)；雙重加工理論

1 引言

自我控制(self-control)是指人們克服先天性及自動(dòng)化的傾向、欲望和行為，促使個(gè)體更好遵守社會(huì)規(guī)則和規(guī)范，抵制短期誘惑以實(shí)現(xiàn)長遠(yuǎn)目標(biāo)的能力[25]。目前有關(guān)自我控制有兩種研究取向：1)將自我控制界定為一種短暫的行為表現(xiàn)，即自我控制過程[21-25]。在自我控制過程中，人們?yōu)榱烁淖冏陨砉逃辛?xí)慣和行為模式，需消耗一些中央神經(jīng)系統(tǒng)的能量——自我控制能量。雖然自我控制的認(rèn)知神經(jīng)機(jī)制有待明確，但研究似乎表明自我控制與大腦前額葉的執(zhí)行控制存有密切聯(lián)系[3,71]。因此，執(zhí)行功能是自我控制過程中必可少的核心內(nèi)容，特別是抑制控制功能[21]。2)將自我控制界定為穩(wěn)定的能力特質(zhì)，即特質(zhì)自我控制。研究者認(rèn)為，特質(zhì)自我控制是人格結(jié)構(gòu)的核心概念之一，具有穩(wěn)定性，是個(gè)體適應(yīng)社會(huì)環(huán)境的前提[37,38]。良好的自我控制不僅能遏制濫用藥物和違法犯罪等不良社會(huì)行為，而且有助于改善人際關(guān)系、調(diào)節(jié)心境、增加財(cái)富，促進(jìn)個(gè)體健康成長和社會(huì)和諧發(fā)展[87,102]。

在體育競技的賽場上，張力為(2013)認(rèn)為，“最佳競技表現(xiàn)的核心是良好的自我控制”[16]。以籃球運(yùn)動(dòng)員的傳球動(dòng)作為例，就涉及到一系列的自我控制，包括調(diào)節(jié)注意(需要專注同伴隊(duì)員和對手，排除賽場上球迷吶喊聲的干擾)、抑制行為(抑制沖動(dòng)性傳球，等待同伴隊(duì)員占據(jù)有利位置)、啟動(dòng)行為(瞄準(zhǔn)目標(biāo)，準(zhǔn)備將籃球傳給同伴隊(duì)員)、執(zhí)行行為(在對手干擾之前，把握時(shí)機(jī)，快速準(zhǔn)確地將籃球傳給同伴隊(duì)員)和情緒調(diào)節(jié)(倘若傳球失敗，則需要快速調(diào)整情緒以進(jìn)入比賽最佳狀態(tài))。如果沒有良好的自我控制能力，籃球運(yùn)動(dòng)員難以完成傳球動(dòng)作，最終可能導(dǎo)致比賽失利。

圍繞著運(yùn)動(dòng)員在大賽中高壓下的競技“超常發(fā)揮”和“失常表現(xiàn)”等問題，運(yùn)動(dòng)心理學(xué)家采用不同的自我控制理論來解釋競技表現(xiàn)，較有影響力的理論模型包括自動(dòng)執(zhí)行假設(shè)、加工效能理論、心理控制的逆過程理論、流暢狀態(tài)理論和自我控制的力量模型等[16]。其中，自我控制的力量模型是研究者關(guān)注最多的理論模型之一。近年來，國內(nèi)、外研究者對運(yùn)動(dòng)員或競技領(lǐng)域中自我控制的力量模型展開研究，并取得可喜的研究成果[16,17,47]，故極其有必要對這些成果進(jìn)行歸納總結(jié)。鑒于此，本文擬梳理自我控制的力量模型的基本觀點(diǎn)和研究范式，歸納該模型在競技運(yùn)動(dòng)中的研究證據(jù)，探討自我損耗的機(jī)制及其對競技運(yùn)動(dòng)的啟示，總結(jié)自我控制的力量模型與其他理論整合的研究思路。在此基礎(chǔ)上，對未來競技運(yùn)動(dòng)自我控制的研究提出幾點(diǎn)展望。

2 自我控制的力量模型概述

2.1 核心觀點(diǎn)

自我控制的力量模型的基本思想最早是由Baumeister等(1994)提出的[24]，至今已有20余年，但仍有方興未艾之勢。我國研究者對自我控制的力量模型及其自我損耗基本觀點(diǎn)做了詳細(xì)介紹[8,14,15]，其核心觀點(diǎn)可簡要概括為3點(diǎn)：1)將自我控制行為描述為一個(gè)過程，而且人類所有的自我控制行為(比如意志堅(jiān)持、注意調(diào)節(jié)和情緒調(diào)節(jié))都需要消耗能量；2)自我控制具有領(lǐng)域普遍性，所有的自我控制行為均共用同一能量；3)自我控制的能量有限，不像工作記憶和注意的容量有限(卸下負(fù)載可立刻恢復(fù))，而是類似肌肉力量需要一定時(shí)間休息和恢復(fù)，因此，在自我控制的力量模型中的“力量”是一個(gè)隱喻。這意味著先前自我控制任務(wù)所消耗的能量得不到立刻恢復(fù)，就會(huì)出現(xiàn)自我損耗(ego depletion)狀態(tài)，進(jìn)而降低后續(xù)自我控制任務(wù)的成績。當(dāng)然，采用肌肉力量來類比自我控制能量亦存有不足之處，因?yàn)槟硞€(gè)肌肉力量只作用于少量的運(yùn)動(dòng)模式，而自我控制能量則作用于所有自我控制模式(包括認(rèn)知、情緒和行為)。除了自我損耗效應(yīng)之外，個(gè)體自我控制的總體能力(特質(zhì)自我控制)存有差異，這種個(gè)體差異既可預(yù)測心理行為表現(xiàn)[32,100]，亦可調(diào)節(jié)自我損耗效應(yīng)[86]?？傊?，在自我控制的力量模型中，自我控制是一個(gè)過程，而自我損耗是一個(gè)狀態(tài)。成功的自我控制行為取決于當(dāng)前自我控制能量的可利用度，若能量不足，則會(huì)出現(xiàn)自我損耗的負(fù)效應(yīng)。

對83個(gè)研究進(jìn)行Meta分析的結(jié)果表明，自我損耗對后續(xù)自我控制任務(wù)影響為中等效應(yīng)量，d=0.62[69]。最近，Carter及其同事(2013,2014,2015)指出，該項(xiàng)Meta分析結(jié)果存在發(fā)表偏倚性，過高估計(jì)了自我損耗的效應(yīng)量值[29,30,31]。Carter和McCullough(2014)采用矯正發(fā)表偏倚方法重新估計(jì)了自我損耗的效應(yīng)量，結(jié)果發(fā)現(xiàn)其效應(yīng)量與0沒有實(shí)際差別[31]。說明采用矯正法來估計(jì)Meta分析的結(jié)果幾乎否定了自我損耗效應(yīng)，這給自我控制的力量模型的基本觀點(diǎn)帶來了巨大挑戰(zhàn)。值得注意的是，采用矯正發(fā)表偏倚方法必然會(huì)降低Meta分析的效應(yīng)值，但目前對矯正發(fā)表偏倚方法尚未達(dá)成共識，其矯正效果尚不明朗[72,96]。故研究者一般采用多種矯正發(fā)表偏倚方法。在Carter和McCullough(2014)的研究中采用了3種矯正法，結(jié)果只有1種方法顯示自我損耗無效應(yīng)量，而其他2種結(jié)果分別為中等效應(yīng)量(d=0.48)和小效應(yīng)量(d=0.25)[31]。因此，該項(xiàng)研究得出“結(jié)果不支持自我損耗效應(yīng)，實(shí)際上與零沒有差別”的結(jié)論過于草率，還需增加樣本，獲取更客觀的數(shù)據(jù)，采用更科學(xué)的Meta分析來探討自我損耗效應(yīng)。

2.2 研究范式

自我控制的力量模型的經(jīng)典研究范式要求被試執(zhí)行2個(gè)(或多個(gè))看似無關(guān)的系列自我控制任務(wù)[1,69]。例如，在雙任務(wù)范式中，實(shí)驗(yàn)組執(zhí)行損耗任務(wù)，而控制組則執(zhí)行不需要消耗自我控制能量的任務(wù)(或者休息)。隨后，兩組被試執(zhí)行另一項(xiàng)探測任務(wù)(探測任務(wù)與損耗任務(wù)無關(guān)聯(lián))，以比較兩組被試的探測任務(wù)成績之間的差異。其基本邏輯是：若自我控制需要消耗有限能量,那么先前的損耗任務(wù)就會(huì)消耗部分能量,導(dǎo)致實(shí)驗(yàn)組在探測任務(wù)中能量不足,使實(shí)驗(yàn)組探測任務(wù)成績顯著低于控制組。三任務(wù)范式是為了控制個(gè)體差異等因素，增加實(shí)驗(yàn)前測，以獲得探測任務(wù)成績的基線值。以Muraven等(1998)的實(shí)驗(yàn)1的程序?yàn)槔齕90]。首先測試了所有被試的緊握手柄的持續(xù)時(shí)間，獲得基線值；然后觀看情緒電影，實(shí)驗(yàn)組要求情緒控制，對照組則不需要情緒控制；最后再測試兩組被試緊握手柄的持續(xù)時(shí)間。結(jié)果顯示，實(shí)驗(yàn)組的緊握手柄的持續(xù)時(shí)間顯著低于基線值，而對照組則無顯著性變化，該結(jié)果支持了自我控制的力量模型。此外，Graham等(2014)采用了四任務(wù)研究范式，考察自我損耗對后續(xù)多個(gè)自我控制任務(wù)的影響[66]。

值得注意的是，除了自我控制的力量模型，雙任務(wù)范式在認(rèn)知負(fù)荷(cognitive load)[101]和抑制溢出(inhibitory spillover)[105]等理論中也得到普遍的應(yīng)用，但它們之間存有區(qū)別(表1)。

表1 自我控制的力量模型、認(rèn)知負(fù)荷理論與抑制溢出理論的雙任務(wù)范式比較

隨著研究不斷深入，研究者將雙任務(wù)范式移植到競技運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域中。其中先前自我控制任務(wù)(損耗任務(wù))包括：1)注意控制，如經(jīng)典或變式Stroop任務(wù)[65,84]；2)情緒控制，如要求增加或抑制情緒表達(dá)[36,90]；3)抄寫抑制，如抄寫一段中性英文材料，但要忽視字母“e”和“n”[55]；4)心算任務(wù)，如完成1 000連續(xù)減7算術(shù)任務(wù)[45]；5)思維抑制，如不要想白熊或教練[18,103]。后續(xù)自我控制任務(wù)(檢測任務(wù))包括：1)知覺動(dòng)作(perceptual-motor)，如投擲飛鏢和籃球罰球[48,57,86]；2)耐力性動(dòng)作，如緊握手柄和仰臥起坐[45,90]；3)運(yùn)動(dòng)反應(yīng)時(shí)，如田徑起跑反應(yīng)時(shí)[55]；4)運(yùn)動(dòng)決策，如籃球和足球傳球決策[19,62]。

除了上述實(shí)驗(yàn)范式之外，研究者還通過測量特質(zhì)自我控制來探討自我控制的力量模型在運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域中的應(yīng)用。如用特質(zhì)自我控制預(yù)測運(yùn)動(dòng)員服用興奮劑和攻擊行為[32,100]。總之，“工欲善其事，必先利其器”，運(yùn)動(dòng)心理學(xué)家已研發(fā)出具有競技運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)的自我控制研究范式，使自我控制的力量模型在競技運(yùn)動(dòng)中得到廣泛研究。

3 自我控制的力量模型在競技運(yùn)動(dòng)中的應(yīng)用研究

3.1 自我損耗與知覺動(dòng)作

知覺動(dòng)作在競技運(yùn)動(dòng)中普遍存在，如投籃球、投飛鏢和打高爾夫球等。這些技能性知覺動(dòng)作要求運(yùn)動(dòng)員將注意力高度集中在當(dāng)前任務(wù)，盡力排除內(nèi)外刺激的干擾，比如來自賽場的觀眾呼喊聲、運(yùn)動(dòng)員自身的心智游離(mind wandering)和競技賽場焦慮等[98]。依據(jù)自我控制的力量模型觀點(diǎn)，執(zhí)行知覺動(dòng)作任務(wù)需要自我控制能量，若運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)了自我損耗狀態(tài)，則會(huì)導(dǎo)致任務(wù)成績下降。為了驗(yàn)證這一假設(shè)，Mcewan等(2013)采用Stroop任務(wù)來操控自我控制的能量損耗，考察了自我損耗對投擲飛鏢成績影響。在投飛鏢任務(wù)中，只有在綠色信號燈情境下才可投飛鏢，而在紅色和黃色信號燈情境下則要控制投飛鏢的沖動(dòng)，不能投飛鏢。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與控制組的成績相比，損耗組表現(xiàn)出更差的準(zhǔn)確度(包括平均值和標(biāo)準(zhǔn)差)[86]。該結(jié)果支持了自我控制的力量模型，其理由是：Stroop任務(wù)和投擲飛鏢任務(wù)雖屬于不同領(lǐng)域，但它們共用同一能量，Stroop任務(wù)消耗了部分能量，使能量庫中的能量不足，進(jìn)而降低了投擲飛鏢成績。Mcewan等(2013)進(jìn)一步推測，之所以知覺動(dòng)作任務(wù)成績下降，是因?yàn)樽晕覔p耗導(dǎo)致個(gè)體注意力下降，抑制干擾能力減弱[86]。遺憾的是，他們未提供實(shí)驗(yàn)證據(jù)。于是，Englert和Bertrams等(2015)直接探測了自我損耗與抑制干擾能力之間關(guān)系[54]。在他們的實(shí)驗(yàn)中，要求運(yùn)動(dòng)員在籃球罰球的過程中，同時(shí)忽視耳機(jī)里傳來的內(nèi)心干擾聲音(比如“我很擔(dān)心我的成績”)。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與對照組相比，損耗組運(yùn)動(dòng)員捕獲了更多的干擾刺激。表明自我損耗導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員的注意能力下降，容易受干擾刺激的影響，進(jìn)而損害了籃球罰球成績。這兩項(xiàng)研究為技能性知覺動(dòng)作任務(wù)需要自我控制提供了有力證據(jù)。

Nieuwenhuys和 Oudejans(2012)將知覺動(dòng)作可分成3個(gè)階段：1)偵查任務(wù)相關(guān)信息(感知階段)；2)選擇執(zhí)行動(dòng)作的時(shí)機(jī)和模式(選擇階段)；3)把握時(shí)機(jī)并執(zhí)行動(dòng)作(行動(dòng)階段)[93]。從掌握的文獻(xiàn)來看，尚未發(fā)現(xiàn)依據(jù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目特點(diǎn)對知覺動(dòng)作不同階段的自我控制進(jìn)行細(xì)化研究，而探究不同階段的自我控制對競技訓(xùn)練和動(dòng)作技能學(xué)習(xí)有著重要的意義，也提示知覺動(dòng)作技能的自我控制研究仍有拓展空間。

3.2 自我損耗與起跑反應(yīng)時(shí)

短跑競技賽場上，槍聲響后，高水平運(yùn)動(dòng)員要盡可能快的起跑，高質(zhì)量起跑是競賽制勝的關(guān)鍵[28,95]。例如，Harland和Steele(1997)證明了快速起跑大約能解釋整個(gè)比賽時(shí)間的5%[70]。自2010年起，國際田徑聯(lián)合會(huì)(IAAF)實(shí)行了“零搶跑”規(guī)定：起跑槍聲響后，若運(yùn)動(dòng)員在短于100 ms內(nèi)起跑，則被判為“搶跑”犯規(guī)，取消比賽資格。這意味著運(yùn)動(dòng)員需要自我控制能量來協(xié)調(diào)“盡可能快起跑”和“避免搶跑犯規(guī)”之間的矛盾，使起跑反應(yīng)不能快于100 ms，又無限接近100 ms。從這一角度來講，起跑反應(yīng)考驗(yàn)的是運(yùn)動(dòng)員的沖動(dòng)控制能力。

Englert和Bertrams(2014b)以短跑運(yùn)動(dòng)員為研究對象，探討了自我損耗對運(yùn)動(dòng)員起跑反應(yīng)時(shí)的影響。在實(shí)驗(yàn)中，首先要求運(yùn)動(dòng)員抄寫一段中性英文材料，但要忽視材料中字母“e”和“n”。該抄寫抑制任務(wù)要求被試克服平時(shí)書寫習(xí)慣，需要消耗自我控制能量，產(chǎn)生自我損耗。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，損耗組運(yùn)動(dòng)員的起跑反應(yīng)時(shí)慢于對照組的反應(yīng)時(shí)[51]。有趣的是，自我損耗卻不影響運(yùn)動(dòng)員搶跑犯規(guī)的次數(shù)。隨后，Englert和Persaud等(2015)以沒有起跑經(jīng)驗(yàn)的足球運(yùn)動(dòng)員為研究對象，重復(fù)之前的實(shí)驗(yàn)。結(jié)果卻發(fā)現(xiàn)，自我損耗會(huì)增加運(yùn)動(dòng)員搶跑犯規(guī)次數(shù)[55]。這說明與足球運(yùn)動(dòng)員相比，短跑運(yùn)動(dòng)員起跑經(jīng)驗(yàn)豐富，能夠清晰意識到搶跑后果，并建立避免搶跑的行為習(xí)慣和模式[95]，他們在開始信號后寧愿多待一會(huì)兒，也不會(huì)貿(mào)然搶跑而導(dǎo)致取消比賽。表明運(yùn)動(dòng)員的田徑場經(jīng)驗(yàn)調(diào)節(jié)了自我損耗狀態(tài)下的起跑模式，若運(yùn)動(dòng)員起跑經(jīng)驗(yàn)豐富，自我損耗降低起跑速度；若經(jīng)驗(yàn)不足，自我損耗則增加搶跑犯規(guī)次數(shù)。

3.3 自我損耗與運(yùn)動(dòng)決策

決策是指人們?yōu)榱藢?shí)現(xiàn)某一目標(biāo)，感知情境信息，選擇和加工信息并采取行動(dòng)的整體過程。近期研究表明，自我控制與決策行為有密切關(guān)系，個(gè)體在決策過程中需要消耗有限的自我控制能量[2]。運(yùn)動(dòng)決策除了具備一般決策認(rèn)知特點(diǎn)之外，還具有信息量少、快速、直接和或然性等直覺特點(diǎn)，那么，運(yùn)動(dòng)決策是否需要自我控制能量呢？ Furley等(2013)考察了自我損耗對運(yùn)動(dòng)決策的影響。首先采用抄寫抑制作為損耗任務(wù)，接著在噪音背景下，要求被試對籃球運(yùn)動(dòng)員持球圖片進(jìn)行“投籃”或“運(yùn)球”的決策判斷。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，自我損耗會(huì)損害運(yùn)動(dòng)員決策判斷的準(zhǔn)確性[62]。此外，張曉波和遲立忠(2013)測量了足球運(yùn)動(dòng)員的特質(zhì)自我控制水平，考察了運(yùn)動(dòng)員對足球傳球圖片進(jìn)行決策判斷，結(jié)果表明，高自控能力運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)出更好的決策成績[19]。

應(yīng)指出的是，雖然上述兩項(xiàng)研究結(jié)果證實(shí)了自我控制在運(yùn)動(dòng)決策中的作用，但他們的運(yùn)動(dòng)決策任務(wù)僅要求被試對電腦呈現(xiàn)的圖片進(jìn)行決策判斷[19,62]。這種任務(wù)更多涉及的是運(yùn)動(dòng)決策中的認(rèn)知成分，而較少或未涉及復(fù)雜運(yùn)動(dòng)決策中的直覺成分，因此，需設(shè)計(jì)類似競技賽場的高壓力、高干擾和時(shí)間緊迫的實(shí)驗(yàn)情境，同時(shí)考慮運(yùn)動(dòng)員的不同競技水平，深入探究運(yùn)動(dòng)的直覺決策與自我控制之間的關(guān)系。

3.4 自我損耗與訓(xùn)練堅(jiān)持性

早期，研究者采用緊握裝有彈簧手柄方法，探測自我損耗與肢體動(dòng)作堅(jiān)持性之間的關(guān)系[20,36,90]。長時(shí)間緊握手柄任務(wù)，表面上是損耗手臂的肌肉力量，實(shí)際上是要求克服手臂疲勞和放棄任務(wù)的沖動(dòng)，即探測心理的堅(jiān)持性。例如，Muraven等(1998)發(fā)現(xiàn)，自我損耗會(huì)降低個(gè)體緊握手柄的持續(xù)時(shí)間，提示，肢體動(dòng)作堅(jiān)持性需要自我控制能量[90]。隨后，Martin Ginis 和Bray(2010)將這一結(jié)果推廣到日常體育鍛煉堅(jiān)持性。他們以靜坐少動(dòng)者為研究對象，以Stroop任務(wù)作為損耗任務(wù)。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，自我損耗會(huì)導(dǎo)致被試在10 min的功率自行車(體力感覺等級RPE=5)運(yùn)動(dòng)中表現(xiàn)出更差的成績；在接下來的鍛煉計(jì)劃中，不愿意付出努力；甚至在今后2個(gè)月內(nèi)也較少堅(jiān)持鍛煉[84]。這為靜坐少動(dòng)者提供了新的解釋——日常生活消耗過多自我控制能量，致使他們無足夠能量來參加體育鍛煉。

眾所周知，競技運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練不同于大眾體育鍛煉，競技訓(xùn)練已成為了運(yùn)動(dòng)員的常規(guī)化、習(xí)慣化和自動(dòng)化的日?；顒?dòng)，逐漸形成了“無意識堅(jiān)持”訓(xùn)練[113]。為進(jìn)一步明確競技運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是否需要自我控制能量，Dorris等(2012)以劃船、曲棍球和橄欖球運(yùn)動(dòng)員為研究對象。在實(shí)驗(yàn)中，運(yùn)動(dòng)員首先完成從1 000連續(xù)減7的心算任務(wù)同時(shí)完成一項(xiàng)平衡任務(wù)，產(chǎn)生自我損耗，然后做俯臥撐或仰臥起坐訓(xùn)練。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，自我損耗降低了運(yùn)動(dòng)員俯臥撐和仰臥起坐的成績[45]。這提示，盡管運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作技能具有穩(wěn)定的動(dòng)作定型和清晰的動(dòng)作表象[115]，但這種技術(shù)熟練的常規(guī)訓(xùn)練仍需要自我控制能量。對此，本研究認(rèn)為原因可能有三：1)運(yùn)動(dòng)員在常規(guī)訓(xùn)練中，仍面臨著“堅(jiān)持訓(xùn)練”以實(shí)現(xiàn)夢想的長遠(yuǎn)目標(biāo)與“放棄訓(xùn)練”以獲得休息的短暫滿足之間的沖突。因此，只要存有沖突，即使是技術(shù)熟練的常規(guī)訓(xùn)練，也需要自我控制能量來調(diào)節(jié)。2)在自我損耗狀態(tài)下，運(yùn)動(dòng)員可能會(huì)產(chǎn)生與任務(wù)無關(guān)的思維活動(dòng)，而這種思維活動(dòng)會(huì)影響當(dāng)前常規(guī)訓(xùn)練的表現(xiàn)。3)自我損耗引起運(yùn)動(dòng)員的短暫心理疲勞，關(guān)聯(lián)到生理疲勞，引起體能狀況下降，最終導(dǎo)致體能類技能下降。

應(yīng)指出的是，Dorris等(2012)所測試的俯臥撐或仰臥起坐仍屬于簡單的體能訓(xùn)練[45]。于是，Wagstaff(2014)采用抑制情緒操縱自我損耗，進(jìn)一步探討了自我損耗與更為復(fù)雜的體能訓(xùn)練堅(jiān)持性之間的關(guān)系。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，自我損耗會(huì)減低運(yùn)動(dòng)員在10 km功率自行車任務(wù)表現(xiàn)。具體表現(xiàn)為：騎自行車速度變慢，平均輸出功率降低，最大心率降低，身體負(fù)荷感增加[110]。此外，Englert和Wolff(2015)以大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員為研究對象，要求他們在功率自行車上進(jìn)行快速運(yùn)動(dòng)18 min。分成線性模型結(jié)果顯示，在損耗狀態(tài)下的運(yùn)動(dòng)員投入更少的努力，輸出心率更低[56]。這兩項(xiàng)研究為自我損耗會(huì)降低復(fù)雜運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的堅(jiān)持性提供了有力證據(jù)。

3.5 自我控制與運(yùn)動(dòng)員的攻擊行為

長期以來，運(yùn)動(dòng)員的攻擊現(xiàn)象備受教練和研究者關(guān)注，然而缺乏系統(tǒng)研究。Maxwell和Moores(2007)將運(yùn)動(dòng)攻擊界定為憤怒和攻擊性兩個(gè)維度，并研制了有效的測評工具[85]。此后，研究者對該領(lǐng)域進(jìn)行諸多有益探討。有研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)員憤怒和攻擊性傾向水平越高，越容易發(fā)生反社會(huì)行為，比如欺騙和傷害其他隊(duì)員[77]。此外，具有攻擊性個(gè)體容易憤怒反芻(anger rumination)——反復(fù)思考過去憤怒的經(jīng)歷，這種思維模式會(huì)增加憤怒的持續(xù)時(shí)間和強(qiáng)度，進(jìn)而潛在增加攻擊行為[40,43]。

自我控制的核心之一是抑制自私的沖動(dòng)來遵循社會(huì)規(guī)范和法律法規(guī)，稱之為“道德力量”[23,42]。因此，人類攻擊行為與自我控制存有密切關(guān)系。有研究發(fā)現(xiàn)，自我控制在憤怒反芻與反應(yīng)性攻擊之間起部分中介作用[112]，而通過2個(gè)星期自我控制訓(xùn)練則會(huì)降低攻擊行為[41]。在競技運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域中，Sofia和Cruz(2015)證實(shí)了高自我控制的運(yùn)動(dòng)員會(huì)表現(xiàn)出較少的攻擊性，包括憤怒、攻擊傾向、憤怒反芻和反社會(huì)行為，而且女運(yùn)動(dòng)員比男運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)出更少的攻擊性[100]。結(jié)合這些研究成果，本研究認(rèn)為，在競技訓(xùn)練中，應(yīng)關(guān)注運(yùn)動(dòng)員的憤怒情緒和憤怒反芻，同時(shí)采用有效的訓(xùn)練方式來提高自我控制能力，以防止運(yùn)動(dòng)員在高壓訓(xùn)練或競賽中出現(xiàn)攻擊行為。

3.6 自我控制與服用興奮劑

運(yùn)動(dòng)員服用興奮劑不僅損害公平、公正的體育競技精神，而且給運(yùn)動(dòng)員帶來許多不利后果，如取消比賽資格、損毀個(gè)人名譽(yù)和危害身心健康。盡管如此，在各種利益驅(qū)動(dòng)下，面對競技大賽的壓力，仍有運(yùn)動(dòng)員以身試法服用興奮劑。世界反興奮劑機(jī)構(gòu)數(shù)據(jù)(2014)顯示，違禁藥物檢測呈陽性的運(yùn)動(dòng)員比例為1.36%[5]。在現(xiàn)實(shí)訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)員可能會(huì)通過營養(yǎng)品或藥品不經(jīng)意間攝取了興奮劑成分，如我國游泳冠軍孫楊2014年的興奮劑風(fēng)波。因此，反興奮劑與每個(gè)運(yùn)動(dòng)員切身利益相關(guān)，也是一場沒有終點(diǎn)的持久戰(zhàn)。

Chan等(2015)認(rèn)為，自我控制的力量模型可用于解釋運(yùn)動(dòng)興奮劑。他們研究發(fā)現(xiàn)，特質(zhì)自我控制負(fù)向預(yù)測運(yùn)動(dòng)員服用興奮劑的態(tài)度和意向，正向預(yù)測反興奮劑意向和堅(jiān)持性。這提示，低自我控制運(yùn)動(dòng)員沒有足夠能量來抵制興奮劑[32]?，F(xiàn)實(shí)中，反興奮劑是運(yùn)動(dòng)員自我控制能力的考驗(yàn)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員要始終牢記反興奮劑的道德標(biāo)準(zhǔn)和法規(guī)底線，以及面對興奮劑誘惑時(shí)要做出正確的期望價(jià)值判斷和決策平衡。即使運(yùn)動(dòng)員有堅(jiān)定意向和承諾反對興奮劑，但也需要深思熟慮和意志努力才能抵制興奮劑[33,75]。可見，在競技體育反興奮劑斗爭中，提高運(yùn)動(dòng)員自我控制能力是十分必要和重要的。

4 自我損耗的機(jī)制及其對競技運(yùn)動(dòng)的啟示

綜上可知，已有競技運(yùn)動(dòng)研究表明，人們難以用同樣質(zhì)量完成兩個(gè)連續(xù)的自我控制任務(wù)。通常情況下，人們可順利完成先前自我控制任務(wù)，但會(huì)損害后續(xù)自我控制的成績，出現(xiàn)自我損耗。研究者不禁發(fā)問，自我損耗是什么(What is ego depletion)？——導(dǎo)致出現(xiàn)自我損耗狀態(tài)的內(nèi)在機(jī)制是什么？對此，研究者提出4種觀點(diǎn)來解釋自我損耗，分別為能量損耗[24]、能量分配[26]、意志力信念[76]和轉(zhuǎn)移重心模型(shifting priorities model)[73,74]。

4.1 能量損耗

能量損耗觀認(rèn)為，后續(xù)自我控制任務(wù)的成績下降，是由于先前任務(wù)消耗了有限自我控制能量，而該能量消耗與葡萄糖供應(yīng)下降有關(guān)[24,46]。葡萄糖是大腦執(zhí)行功能的基礎(chǔ)能量來源，它會(huì)依據(jù)大腦激活區(qū)域進(jìn)行能量分配和新陳代謝。例如，執(zhí)行認(rèn)知功能(比如工作記憶)任務(wù)的成績極易受到葡萄糖可利用度的影響，但自動(dòng)化任務(wù)則不受葡萄糖的影響[99]。由于大腦執(zhí)行功能是自我控制的核心，因此，血糖是衡量自我控制的良好生理指標(biāo)[61]。據(jù)此，Gailliot等(2007)采用雙任務(wù)范式，并測量執(zhí)行自我控制任務(wù)時(shí)的血糖水平[64]。結(jié)果表明，被試在執(zhí)行自我控制任務(wù)后，血糖水平顯著性下降；但若在兩個(gè)任務(wù)之間補(bǔ)給葡萄糖，則會(huì)減緩自我損耗效應(yīng)，為自我控制消耗了葡萄糖的觀點(diǎn)提供了實(shí)驗(yàn)證據(jù)。

然而，Gailliot等(2007)的研究遭到學(xué)界的普遍質(zhì)疑。首先，Kurzban(2010)重新分析了Gailliot等(2007)的數(shù)據(jù)后發(fā)現(xiàn)，在執(zhí)行自我控制任務(wù)后，只有部分被試的血糖水平下降，有些被試的血糖水平甚至升高了，表明血糖水平與自我控制之間沒有關(guān)聯(lián)[79]。其次，研究者要求被試用嘴巴含著葡萄糖(不要咽下去，不會(huì)提高大腦血糖水平)去執(zhí)行后續(xù)自我控制任務(wù)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，僅用葡萄糖漱口也能消除自我損耗[88,97]。近期，Vadillo等(2016)采用P-曲線(P-curve)的元分析技術(shù)探討了自我損耗與葡萄糖之間關(guān)系，結(jié)果發(fā)現(xiàn)兩者之間的效應(yīng)量容易受文獻(xiàn)發(fā)表和報(bào)告偏差的影響，即使在一些顯著性結(jié)果研究中，其證據(jù)價(jià)值也是非常小[107]。

針對上述質(zhì)疑，Baumeister(2014)等重新界定了自我損耗能量與葡萄糖(血糖)之間關(guān)系，認(rèn)為，1)自我損耗不一定是由血糖低導(dǎo)致的；2)低血糖會(huì)導(dǎo)致個(gè)體自我控制能力下降；3)補(bǔ)充葡萄糖可緩解自我損耗[21]。

4.2 能量分配

鑒于葡萄糖漱口也能消除自我損耗的研究結(jié)果，有研究者認(rèn)為，在嘴巴里含著葡萄糖能夠激活嘴巴里感覺受體，進(jìn)而激活大腦中動(dòng)機(jī)區(qū)域和獎(jiǎng)賞區(qū)域[44,94]，意味著葡萄糖(不管是攝取還是漱口)可能不是提高血糖水平，而是增加個(gè)體動(dòng)機(jī)水平，進(jìn)而緩解了自我損耗效應(yīng)。據(jù)此，Beedie和Lane(2012)提出能量分配觀，認(rèn)為自我損耗更多取決于葡萄糖能量的重新分配，而不是能量有限性[26]。該理論認(rèn)可自我控制需要葡萄糖能量，但個(gè)體會(huì)依據(jù)執(zhí)行任務(wù)的內(nèi)在動(dòng)機(jī)水平進(jìn)行重新分配能量，若任務(wù)重要，有興趣(內(nèi)在動(dòng)機(jī)高)則會(huì)分配更多能量。例如，Kelly等(2015)采用Stroop任務(wù)操縱自我損耗，采用反向眼跳任務(wù)作為后續(xù)自我控制，考察了個(gè)體動(dòng)機(jī)和葡萄糖對反向眼跳任務(wù)的影響[78]。結(jié)果表明，個(gè)體攝入葡萄糖并沒有提高反向眼跳成績，而高動(dòng)機(jī)水平則會(huì)改善反向眼跳成績，從而確定了動(dòng)機(jī)水平在能量分配中的重要地位。Wagstaff(2014)用情緒抑制任務(wù)來操控自我損耗，結(jié)果發(fā)現(xiàn)血糖有所降低，但不能完全支持能量消耗。因?yàn)樵诮酉聛淼?0 km功率自行車任務(wù)中，個(gè)體最大輸出心率下降，但主觀努力感卻增加，表明被試缺乏意志力或不愿意執(zhí)行后續(xù)自我控制任務(wù)，也支持動(dòng)機(jī)在能量分配中的作用[110]。最近，自我控制的力量模型創(chuàng)始人Baumeister(2014)承認(rèn)，能量分配更能解釋自我損耗的機(jī)制，但能量分配的前提是能量有限，并發(fā)生了能量損耗，以此整合能量損耗和能量分配的觀點(diǎn)[21]。

4.3 意志力信念

斯坦福大學(xué)的研究者Job等(2010)大膽假設(shè)，自我損耗是“大腦中想象出來的(all in your head)”，自我控制能量有限或許僅反映了人們的意志力觀念[76]。他們的實(shí)驗(yàn)結(jié)果發(fā)現(xiàn)，自我損耗只發(fā)生在那些認(rèn)為“意志力有限”的個(gè)體中，而不會(huì)發(fā)生在那些認(rèn)為“意志力無限”的個(gè)體中。提示，自我控制的能量是無限的，至少比我們想象得要多。針對上述質(zhì)疑，Vohs等(2012)認(rèn)為，“意志力無限”信念只適用于中等強(qiáng)度的自我損耗[109]。他們實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，在自我損耗較低時(shí)，持“意志力無限”信念的個(gè)體可較好執(zhí)行自我控制任務(wù)；但自我損耗較高時(shí)，意志力信念對自我損耗的作用消失。

4.4 轉(zhuǎn)移重心模型

Inzlicht和Schmeichel(2012)從傳統(tǒng)心理的動(dòng)機(jī)和注意視角提出了自我損耗的轉(zhuǎn)移重心模型[73]。其核心觀點(diǎn)是自我控制不需要消耗能量，而是執(zhí)行先前自我控制任務(wù)后，個(gè)體呈現(xiàn)出一種不適應(yīng)狀態(tài)。自我損耗就是個(gè)體將注意力轉(zhuǎn)向短暫需求的滿足，再無動(dòng)機(jī)去執(zhí)行后續(xù)的自我控制任務(wù)。隨后，Inzlicht等(2014)進(jìn)一步認(rèn)為，自我損耗實(shí)質(zhì)是人們動(dòng)機(jī)由追求“必須”目標(biāo)轉(zhuǎn)向了“想要”目標(biāo)。其中，“必須”目標(biāo)具有責(zé)任感和強(qiáng)迫性；而“想要”目標(biāo)具有個(gè)人快樂感和意義感[74]?？梢姡摾碚搸缀醴裾J(rèn)了自我控制的能量模型，試圖建立自我控制的動(dòng)機(jī)模型。Werle等(2014)研究發(fā)現(xiàn)，如果人們認(rèn)為身體活動(dòng)是步行鍛煉，需要付出努力(“必須”目標(biāo))，那么會(huì)削弱飲食控制能力；若認(rèn)為身體活動(dòng)是風(fēng)景旅游，是充滿樂趣的(“想要”目標(biāo))，那么會(huì)增強(qiáng)飲食控制能力[111]。本研究實(shí)驗(yàn)結(jié)果證實(shí)了“必須”和“想要”兩個(gè)目標(biāo)，但要支持Inzlicht和Schmeichel的轉(zhuǎn)移重心模型，還需借助認(rèn)知神經(jīng)科學(xué)范式來探討在自我損耗狀態(tài)下，注意力和動(dòng)機(jī)如何轉(zhuǎn)移到大腦獎(jiǎng)賞價(jià)值系統(tǒng)。

綜上，圍繞著自我控制是否需要能量等問題，研究者提出了4種不同的自我損耗機(jī)制觀點(diǎn)，這些觀點(diǎn)之間存有爭議。本研究認(rèn)為，從能量保護(hù)的視角來看，這些看似矛盾的觀點(diǎn)可以相互補(bǔ)充和整合。具體闡述如下：自我損耗只消耗了大腦的部分能量，而不是竭盡全部能量；當(dāng)能量消耗達(dá)到預(yù)先設(shè)定的閾限值時(shí)，大腦就會(huì)自發(fā)保護(hù)剩余的自我控制能量，此時(shí)，個(gè)體沒有足夠能量去執(zhí)行后續(xù)的自我控制任務(wù)，出現(xiàn)了自我損耗。然而，能量保護(hù)的閾限值并非固定的，類似一個(gè)調(diào)節(jié)點(diǎn)，在某些情況下可發(fā)生變化。比如堅(jiān)強(qiáng)的意志力信念，強(qiáng)烈的動(dòng)機(jī)等因素會(huì)促使大腦重新分配自我控制能量，降低閾限值，釋放更多能量去執(zhí)行自我控制任務(wù)，抵消自我損耗效應(yīng)。需說明的是，在自我損耗狀態(tài)下，意志力和動(dòng)機(jī)只能調(diào)節(jié)大腦重新分配能量，不會(huì)增加自我控制能量，而補(bǔ)充葡萄糖或許可增加(或恢復(fù))自我控制能量。當(dāng)然，自我控制可能涉及更為廣泛的“資源保護(hù)理論”，包括實(shí)物資源、身份資源、個(gè)人資源和能源資源等[67]。

4.5 自控?fù)p耗機(jī)制對競技運(yùn)動(dòng)的啟示

自我損耗機(jī)制實(shí)際上是大腦能量保護(hù)的一種狀態(tài)。過分強(qiáng)調(diào)能量有限性，而忽視了人類心理加工過程的復(fù)雜性和主動(dòng)性；以及過分強(qiáng)調(diào)人類意志力和動(dòng)機(jī)作用，而將人類能量有限性置之不顧，都會(huì)使自我控制研究陷入困境，不利于自我控制理論的發(fā)展和整合。只有將能量有限性與人類意志力(包括動(dòng)機(jī)等)積極作用有機(jī)結(jié)合起來，才能為競技運(yùn)動(dòng)提供更好地理論指導(dǎo)和行動(dòng)策略，具體啟示如下兩點(diǎn)。

1.適當(dāng)補(bǔ)充葡萄糖來維持和提升自我控制。雖然沒有足夠證據(jù)表明自我損耗是由于血糖降低導(dǎo)致的[34,35,82]，或許是因?yàn)槟壳吧形凑业綔y量大腦血糖變化的敏感指標(biāo)，但不可忽視葡萄糖對自我控制的作用。在競技運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域，維持適當(dāng)?shù)难撬讲粌H是運(yùn)動(dòng)員保持體力、奮勇拼搏的物質(zhì)能量基礎(chǔ)，更是提高競技運(yùn)動(dòng)成績、改善教練與運(yùn)動(dòng)員的人際關(guān)系、減少運(yùn)動(dòng)員攻擊行為和服用興奮劑的心理能量基礎(chǔ)。那么，是否攝取的食物含血糖指數(shù)(glycaemic index 簡稱GI)越高就越能維持(或提升)自我控制能力呢？答案是否定的。高GI食物可迅速提高個(gè)體的血糖水平，但接著會(huì)導(dǎo)致血糖急劇下降，致使GI波動(dòng)范圍很大，進(jìn)而減弱個(gè)體認(rèn)知功能和自我控制能力；而低GI的食物可持續(xù)穩(wěn)定地為血液提供葡萄糖，減少中樞系統(tǒng)疲勞，為自我控制提供充足能量，故最佳選擇是攝取低GI的食物[80,81,94]。教練員以及相關(guān)工作人員應(yīng)鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)員常攝取少量的低GI食物以維持正常血糖水平，以減少競技運(yùn)動(dòng)中自我控制的能量損耗。

2.適當(dāng)采用策略來預(yù)防和補(bǔ)償自我損耗。人類大腦中存有大量的血糖，理論上應(yīng)足夠運(yùn)動(dòng)員完成某項(xiàng)自我控制任務(wù)，但大腦存有保護(hù)能量機(jī)制，抵制分配過多能量去執(zhí)行自我控制任務(wù)。然而，在競技運(yùn)動(dòng)中有些策略能夠促進(jìn)大腦降低能量保護(hù)的閾限值，重新分配能量，減少自我損耗。比如，若運(yùn)動(dòng)員堅(jiān)信意志力是無限的[76]，擁有追求卓越的內(nèi)外在動(dòng)機(jī)[26]，適當(dāng)情緒和思維調(diào)控，自我肯定，形成執(zhí)行意向和啟動(dòng)榜樣等策略[10,11,12,13,17]均可有效控制自我損耗，克服競技運(yùn)動(dòng)中的重重困難。據(jù)此，教練員可增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的意志力信念、激發(fā)競技動(dòng)機(jī)以及其他有效策略來預(yù)防和補(bǔ)償自我損耗。然而，要適度使用這些策略，需考慮運(yùn)動(dòng)員自我控制的生理和心理能量的有限性。因?yàn)?，有時(shí)激發(fā)動(dòng)機(jī)也要“承擔(dān)后果”，雖能短暫提高先前任務(wù)的成績，卻損害了后續(xù)一系列的任務(wù)表現(xiàn)[66]。

5 競技領(lǐng)域中自我控制的力量模型與其他理論的整合

Hagger和Martin(2009)認(rèn)為，理論整合有利于彌補(bǔ)不同理論之間的鴻溝[68]。在自我控制研究中，研究者開始重視理論之間整合。本研究主要介紹自我控制的力量模型與競技運(yùn)動(dòng)相關(guān)的注意控制理論、自我決定理論的整合及其實(shí)驗(yàn)支持的證據(jù)。

5.1 自我控制的力量模型與注意控制理論的整合

在競技大賽中的高壓力下，運(yùn)動(dòng)員的競技焦慮是如何影響賽場表現(xiàn)，尤其是如何影響知覺動(dòng)作技能成績等問題，一直備受運(yùn)動(dòng)心理學(xué)家關(guān)注[93]。關(guān)于焦慮與競技表現(xiàn)之間關(guān)系，最具有代表性、影響力最大的理論是注意控制理論[60]。國內(nèi)研究者孫國曉和張力為(2013,2015)已對注意控制理論進(jìn)行了理論闡述和實(shí)證研究[6,7]。其核心觀點(diǎn)為：競賽焦慮以及伴隨的擔(dān)心，會(huì)打破自上而下目標(biāo)導(dǎo)向和自下而上刺激驅(qū)動(dòng)的注意系統(tǒng)之間的平衡，致使刺激驅(qū)動(dòng)的注意系統(tǒng)占主導(dǎo)地位。然而，目標(biāo)導(dǎo)向的注意系統(tǒng)是個(gè)體完成認(rèn)知任務(wù)或知覺動(dòng)作技能任務(wù)的前提，因?yàn)槿藗冃枰种茮_動(dòng)并將注意轉(zhuǎn)移到任務(wù)相關(guān)信息上。因此，由焦慮所致的刺激驅(qū)動(dòng)注意會(huì)影響個(gè)體對任務(wù)相關(guān)信息的注意能力，或者影響到更為廣泛的中央執(zhí)行系統(tǒng)抑制和轉(zhuǎn)移功能，進(jìn)而損害任務(wù)的操作表現(xiàn)或加工效能。Eysenck等(2007)認(rèn)為，在焦慮狀態(tài)下，個(gè)體通過自我調(diào)節(jié)和增加額外的加工能量或資源(processing resources)來克服自下而上加工模式，抵消刺激驅(qū)動(dòng)的主導(dǎo)地位，以此消除焦慮的負(fù)效應(yīng)[60]。該觀點(diǎn)可為之前研究未發(fā)現(xiàn)焦慮與操作表現(xiàn)之間存有相關(guān)提供了有力解釋[114]，這也是注意控制理論的一大亮點(diǎn)。

最近，Englert和 Bertrams(2015)指出注意控制理論存在的不足——未界定“加工能量是什么”，而自我控制的力量模型的自我控制能量可彌補(bǔ)這一不足，據(jù)此提出了自我控制的力量模型與自我控制理論的整合觀點(diǎn)[53]。該觀點(diǎn)認(rèn)為，在高焦慮狀態(tài)下，自我損耗的個(gè)體沒有足夠的自我控制能量來消除注意控制的負(fù)面焦慮效應(yīng)，進(jìn)而表現(xiàn)出較差的操作成績；而當(dāng)個(gè)體有足夠的自我控制能量時(shí)，操作成績與焦慮的負(fù)相關(guān)則不復(fù)存在。Englert和Bertrams(2012,2013)的系列研究發(fā)現(xiàn)，隨著焦慮水平升高，在籃球罰球、投擲飛鏢和棋盤游戲中，損耗組表現(xiàn)出更差的成績，而未損耗組則無此現(xiàn)象[48,49]。同時(shí)證實(shí)在高焦慮狀態(tài)下，損耗組捕獲更多的干擾信息[54]。這些研究表明，在需要注意控制的知覺動(dòng)作任務(wù)中，自我控制能量可調(diào)節(jié)焦慮與操作成績之間的關(guān)系。

在遠(yuǎn)距離瞄準(zhǔn)的任務(wù)中，個(gè)體對目標(biāo)刺激的最后注視時(shí)間是注意控制的良好指標(biāo)[108]。注視時(shí)間越長，瞄準(zhǔn)任務(wù)的成績就越好。為此，Englert和Zwemmer等(2015)采用眼動(dòng)儀探討投擲飛鏢任務(wù)的眼動(dòng)行為[57]。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與未損耗組相比，損耗組在高焦慮的情景下，不僅表現(xiàn)出更差的操作成績，而且對目標(biāo)刺激注視時(shí)間更短。提示，自我損耗不僅可調(diào)節(jié)焦慮與操作表現(xiàn)之間關(guān)系，而且可調(diào)節(jié)焦慮與加工效能之間關(guān)系。

毋庸置疑，Englert的研究團(tuán)隊(duì)為自我控制的力量模型與注意控制理論的整合提供了有力證據(jù)。然而，他們所采用“損耗VS 未損耗”的實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)，僅僅證明了高焦慮狀態(tài)下，自我損耗更加損害了任務(wù)成績，卻未進(jìn)一步探究在焦慮狀態(tài)下，如何通過增強(qiáng)自我控制能力來提高任務(wù)成績，以更好地彌補(bǔ)注意控制理論的觀點(diǎn)——增加額外能量來消除刺激驅(qū)動(dòng)的主導(dǎo)地位[60]。更重要的是，對于競技運(yùn)動(dòng)而言，直接探究在焦慮狀態(tài)下如何增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員自我控制能力來提高競賽成績更具有現(xiàn)實(shí)價(jià)值。可見，自我控制的力量模型與注意控制的整合研究還有很長的路要走。

5.2 自我控制的力量模型與自我決定理論的整合

自我決定理論是由Deci和Ryan(2000)提出的有關(guān)人類動(dòng)機(jī)和人格的宏觀理論，包括認(rèn)知評價(jià)理論、基本心理需求理論、有機(jī)整合理論，目標(biāo)內(nèi)容理論和因果定向理論5個(gè)子理論[39]。近年來，該理論在我國的運(yùn)動(dòng)心理領(lǐng)域中得到廣泛應(yīng)用[4,9]。自我決定理論強(qiáng)調(diào)自由選擇和自主決定的重要性，自主支持環(huán)境會(huì)滿足個(gè)體基本心理需求，形成自主型動(dòng)機(jī)，促進(jìn)健康行為，比如堅(jiān)持體育鍛煉。Muraven及其同事(2008)將自我控制的力量模型與自我決定理論進(jìn)行整合，認(rèn)為自主型自我控制能夠緩沖自我損耗效應(yīng)[89,91]。他們設(shè)計(jì)了兩種環(huán)境變量：1)自主支持環(huán)境，被試可自由選擇是否進(jìn)行先前自我控制任務(wù)；2)控制支配環(huán)境，被試沒有選擇機(jī)會(huì)，只能完成先前自我控制任務(wù)。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，相比控制支配環(huán)境，自主支持環(huán)境中被試在隨后自我控制任務(wù)中表現(xiàn)出更好成績，降低了自我損耗。提示，自主支持可滿足個(gè)體基本心理需求，使外在動(dòng)機(jī)內(nèi)化，進(jìn)而減少自我損耗。

近期，Englert和 Bertrams(2014a)以半職業(yè)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員為研究對象，在競技領(lǐng)域檢驗(yàn)了自主型自我控制效應(yīng)。運(yùn)動(dòng)員分別在自主支持、控制支配和中性對照3種環(huán)境下執(zhí)行抄寫抑制任務(wù)[50]。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在高壓力下，自主支持環(huán)境能改善運(yùn)動(dòng)員網(wǎng)球發(fā)球的操作表現(xiàn)。可見，自主型自我控制在競技領(lǐng)域中具有重要現(xiàn)實(shí)意義。例如，在對抗性的比賽中，教練員應(yīng)提供自主支持環(huán)境，給予運(yùn)動(dòng)員自由選擇機(jī)會(huì)，而不是強(qiáng)制運(yùn)動(dòng)員使用某一種策略去適應(yīng)對手的攻擊。因?yàn)?，這種自主型的適應(yīng)方式(自主型自我控制行為)，可以自由選擇行為，不需要克服內(nèi)心的沖突，只需要較少的自我控制能量，可最大程度提高運(yùn)動(dòng)員成績和賽場表現(xiàn)[50,89,91]。具體而言，提供自主性支持環(huán)境的策略包括：提供選擇機(jī)會(huì)，提供任務(wù)的合理解釋和避免言語和行為控制。

值得一提的是，Graham等(2014)研究表明，在自我損耗狀態(tài)下，與控制型動(dòng)機(jī)相比，自主型動(dòng)機(jī)能夠提高第1個(gè)探測任務(wù)的成績，但在第2個(gè)探測任務(wù)則表現(xiàn)出更差的成績。這說明，自主型動(dòng)機(jī)促使個(gè)體在第1個(gè)探測任務(wù)中動(dòng)員更多的自我控制能量，致使第1個(gè)任務(wù)的成績提高，但分配到第2個(gè)探測任務(wù)中的能量就減少了，導(dǎo)致第2個(gè)任務(wù)的成績下降[66]。可見，該研究結(jié)果與自主型自我控制需要較少能量不相符合[50,89,91]。因此，未來還需要進(jìn)一步明確自主型自我控制是本身消耗了較少的自我控制能量，還是動(dòng)員了較多的自我控制能量。

6 總結(jié)與展望

伴隨著社會(huì)對自我控制的關(guān)注度提高，以及研究范式的更新，競技領(lǐng)域中的自我控制的研究逐漸深入——從實(shí)驗(yàn)室行為研究到競技賽場壓力情境設(shè)計(jì)，從自我損耗的現(xiàn)象探討到自我損耗的預(yù)防補(bǔ)償及機(jī)制研究，從單一理論解釋到多個(gè)理論的整合。當(dāng)然，競技運(yùn)動(dòng)的自我控制研究仍有較大的拓展空間，未來研究應(yīng)建立競技理論框架來探討自我控制，發(fā)展更科學(xué)的研究范式，以及拓展自我控制的應(yīng)用研究。具體闡述如下。

1.在理論框架方面。運(yùn)動(dòng)競技的自我控制主要聚焦于競技成績，然而，該領(lǐng)域的理論探討尚顯薄弱，整個(gè)研究缺乏系統(tǒng)研究框架，如何結(jié)合競技運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)來構(gòu)建相應(yīng)的理論框架，是研究者亟待解決的問題。雙加工模型認(rèn)為，有兩種不同類型加工指引人類行為。類型1是在相關(guān)啟動(dòng)刺激呈現(xiàn)時(shí)就執(zhí)行和完成，不需要工作記憶容量，可標(biāo)記為“自動(dòng)化加工”；類型2是思維和心智活動(dòng)，需要工作記憶容量，可標(biāo)記為“控制加工”[58,59]。由于運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作技能形成和發(fā)展離不開自動(dòng)化加工和控制加工。因此，未來競技的自我控制研究應(yīng)在雙加工模型的框架下展開系統(tǒng)深入的研究。在雙加工理論的框架下，我們可以發(fā)現(xiàn)，目前，大多數(shù)研究主要探討自我損耗對運(yùn)動(dòng)員的控制加工技能(比如籃球罰球、投擲飛鏢等知覺動(dòng)作技能)的影響[54,86]，卻較少探究自我損耗對自動(dòng)化加工技能的影響。僅Dorris，Power和Kenefick(2012)的研究發(fā)現(xiàn)，自我損耗會(huì)降低技術(shù)熟練的常規(guī)訓(xùn)練(如俯臥撐和仰臥起坐)的成績[45]。這一結(jié)果與“自動(dòng)化加工不需要自我控制”觀點(diǎn)不一致[22]，其原因有待進(jìn)一步探究，但至少證明某些技術(shù)熟練的常規(guī)訓(xùn)練仍然需要自我控制能量來維持。更重要的是，在競技比賽中運(yùn)動(dòng)員為了適應(yīng)復(fù)雜的動(dòng)作任務(wù)要求，不但需要更多的自動(dòng)化加工技能，而且還需要不斷地轉(zhuǎn)換自動(dòng)化和控制加工技能，這種不同加工類型的轉(zhuǎn)換是良好競技成績的重要保障[63,104]。然而，目前鮮見研究報(bào)告自我控制在轉(zhuǎn)換過程中所起作用?？梢?，在雙加工模型框架下，未來研究可致力于探究自我控制在競技運(yùn)動(dòng)中的自動(dòng)化加工、控制加工以及兩者之間轉(zhuǎn)換加工的作用和機(jī)制。

2.在研究方法方面。雖然研究者已設(shè)計(jì)出具有競技運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)的自我控制范式，但仍有改善空間。首先，在自我損耗任務(wù)設(shè)計(jì)方面，很多研究者采用Stroop任務(wù)或抄寫抑制，但在競技訓(xùn)練和比賽中運(yùn)動(dòng)員幾乎不需要執(zhí)行此類認(rèn)知任務(wù)。因此，未來研究應(yīng)設(shè)計(jì)更貼近競技訓(xùn)練比賽的自我損耗任務(wù)，比如采用“不想教練”的思維抑制任務(wù)[18]、體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)員所經(jīng)歷情感的調(diào)節(jié)任務(wù)[52]等。其次，隨著社會(huì)認(rèn)知神經(jīng)科學(xué)興起，研究者也開始探究自我控制的神經(jīng)機(jī)制，并取得部分可喜的成果。比如，研究發(fā)現(xiàn)自我損耗狀態(tài)下，大腦執(zhí)行功能區(qū)域(如前額葉皮質(zhì)，PFC)減弱了，而獎(jiǎng)賞區(qū)域(如眶額葉皮層，OFC)激活程度卻增強(qiáng)了[83]，這為自我損耗提供了神經(jīng)機(jī)制。然而，在探討運(yùn)動(dòng)員的自我控制時(shí)，研究者卻忽視其認(rèn)知過程和神經(jīng)機(jī)制，未來可將行為實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)與ERP和fMRI等技術(shù)相結(jié)合，獲得匯聚性數(shù)據(jù)，進(jìn)而得出更完美、更可靠的研究結(jié)果。

3.在自我控制應(yīng)用研究方面。在競技運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域，如果將競賽失利及心理行為問題根源歸因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員的自我控制失敗，那么，探究自我損耗的應(yīng)對方式和提高自我控制的訓(xùn)練方法往往是應(yīng)用性最直接、最明顯的研究。國內(nèi)張力為及其研究團(tuán)隊(duì)(2013,2015)對自我損耗的應(yīng)對展開了大量研究，發(fā)現(xiàn)適當(dāng)情緒、思維調(diào)控和自我肯定，形成執(zhí)行意向和啟動(dòng)榜樣等策略均可有效預(yù)防和補(bǔ)償自我損耗[10,11,12,13,17]。關(guān)于自我控制能力訓(xùn)練，自我控制的力量模型認(rèn)為，類似肌肉訓(xùn)練，通過反復(fù)練習(xí)可提高自我控制能力[92]。例如，Bray等(2014)研究表明，握手柄的自我控制訓(xùn)練(訓(xùn)練2周，每天2次)可促進(jìn)個(gè)體參與改善心血管的鍛煉，并表現(xiàn)出更好的成績[27]。然而，相比自我損耗應(yīng)對研究的盛行，競技運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域的自我控制訓(xùn)練研究尚待加強(qiáng)。未來研究除了設(shè)計(jì)出有效的、有針對性的競技運(yùn)動(dòng)的自我控制訓(xùn)練方案以外，還可探究自我控制訓(xùn)練能否類似肌肉訓(xùn)練進(jìn)行超量恢復(fù)，自我控制訓(xùn)練是提高能量的整體能量，還是增強(qiáng)了自我控制的堅(jiān)韌性，抑或是降低能量保護(hù)的閾限值等問題。

此外，運(yùn)動(dòng)損傷是競技領(lǐng)域的研究熱點(diǎn)，本研究認(rèn)為，除了從運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)、運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)和運(yùn)動(dòng)康復(fù)學(xué)等視角來探討運(yùn)動(dòng)損傷的防治之外，亦可從自我控制的力量模型來解釋。經(jīng)驗(yàn)表明，體操、蹦床運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)損傷多發(fā)生在訓(xùn)練課的后半程，即使是一般難度的動(dòng)作也可能誘發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷。其原因可能是運(yùn)動(dòng)員在損耗狀態(tài)下，降低了運(yùn)動(dòng)員的注意的集中程度和穩(wěn)定程度，進(jìn)而引發(fā)了運(yùn)動(dòng)損傷。因此，自我損耗、注意和運(yùn)動(dòng)損傷之間的關(guān)系也是未來非常值得研究的課題。

縱觀目前自我控制的研究，研究者主要集中于“努力控制”和“自我損耗”，過多關(guān)注自我控制失敗的背后機(jī)制，卻忽視了運(yùn)動(dòng)員自我控制成功的一面，這必然會(huì)阻礙對自我控制的全面理解。事實(shí)上，在競技領(lǐng)域中，優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員更多采用自動(dòng)化(或無意識)的自我控制，減少能量的損耗，以確保動(dòng)作技能的流暢性。因此，未來可深入探究運(yùn)動(dòng)員自我控制的成功特質(zhì)，比如采用“不費(fèi)勁”的自我控制策略，或者采用適應(yīng)行為直接規(guī)避(而不是減少)自我損耗，同時(shí)刻畫優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員自我控制的剖面圖，為全面提高運(yùn)動(dòng)員的自我控制能力提供借鑒和指導(dǎo)。

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The Strength Model of Self-Control:Progress in the Field of Sport

XIANG Ming-qiang1,2,ZHANG Li-wei1

Based on strength model of self-control,it asserts that self-control act can be described as a process as well as human self-control resources are limitied.After having worked on prior self-control task,the energy can deplete and is not immediately replenished.During this state,termed ego depletion,subsequent self-control tasks may become worse performance.In this paper,we report on a study on research and application of this model in the competitive field recently,including perceptual motor,sprint time,decision making in sport,the sport of training,aggression in sport,doping in sport,and so on.Moreover,in terms of ego depletion mechanism,we discuss the limited energy theory,energy allocation,will power belief and shifting priorities model.We also summarize the research approach to not only intergrate strength model of self-control and attention control theory but also combine with strength model of self-control and self-determination theory.The findings provide further insights into our understanding of self control theory in the field of sport,it is tentatively proposed that more scientific research paradigm and self-control application reseach can be accessed based on the framework of the dual-process theories,aiming to develop more ecological validity research methods,explore the mechanism of brain meanwhile improve the operability of ego-depeltion coping and self-control training.

self-control;strengthmodelofself-control;egodepletion;sportperformance;dual-processtheories

1000-677X(2016)08-0067-12

10.16469/j.css.201608006

2015-12-08；

2016-07-25

國家體育總局運(yùn)動(dòng)應(yīng)激與適應(yīng)重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室資助；中央高?；究蒲袠I(yè)務(wù)費(fèi)專項(xiàng)資金資助(2016BS023)；廣東省哲學(xué)社會(huì)科學(xué)“十二五”規(guī)劃項(xiàng)目(GD14YTY01)；廣州體育學(xué)院中青年教師人才培養(yǎng)項(xiàng)目資助。

項(xiàng)明強(qiáng)(1980-)，江西吉安人，副教授，在讀博士研究生，主要研究方向?yàn)樽晕铱刂?、鍛煉心理，Tel：(020)38025579，E-mail：xiangmq80@163.com；張力為(1956-)，男，北京人，教授，博士，主要研究方向?yàn)樽晕铱刂?、心理疲勞，E-mail:liweizhang@hotmail.com。

1.北京體育大學(xué) 運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)學(xué)院 運(yùn)動(dòng)心理學(xué)教研室，北京 100084；2.廣州體育學(xué)院 運(yùn)動(dòng)與健康系，廣東 廣州 510500 1.Beijing Sport University,Beijing 100084,China;2.Guangzhou Sport University,Guangzhou 510500,China.

G804.8

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