雅青

前段時間，一位明星因抑郁癥離世，關(guān)于抑郁癥的話題充斥網(wǎng)絡(luò)，引起人們對這一心理疾病的熱議和關(guān)注。各種謠言輪番上場，人們惶恐不安地轉(zhuǎn)發(fā)著抑郁癥的相關(guān)文章，還進行各種自我心理測試，似乎一夜之間，抑郁癥從無人知曉變得大有流行之勢了。

其實，我們生活中常說的抑郁和抑郁癥并不一致。抑郁大多是指抑郁情緒，尚未達(dá)到抑郁癥的診斷標(biāo)準(zhǔn)。它更多的是一種情緒狀態(tài)，在生理上并沒有明顯變化。

嚴(yán)格來說，抑郁包含一組情緒，包括悲傷、苦惱、沮喪，這些低落的情緒與高漲的情緒相對，被統(tǒng)稱為“不開心”。

任何人都會不開心，有時是幾天，有時可能會持續(xù)很久。不過，這種情緒的產(chǎn)生都有明顯的原因，也與個人的人格特質(zhì)有關(guān)。比如林黛玉，她的氣質(zhì)類型屬于抑郁質(zhì)，這樣的人可能會長期處于低落情緒之中。

除了低落以外，抑郁情緒還有一個明顯的特征——雖然有點不開心，但是程度不算強烈，沒有特別不開心。

如果有抑郁情緒，不必立刻猜疑自己有抑郁癥，但應(yīng)該有意識地主動調(diào)整自己的情緒。例如向朋友傾訴，做自己喜歡的事，去運動等，這些都是很好的選擇?；蛘叱渣c香蕉、巧克力，給自己一個促進快樂的食療，也是值得參考的方法。

雖然不必對抑郁情緒太過敏感，但我們也需要對自己的情緒多加注意。情緒是我們身心健康的指示器，關(guān)注情緒，可以傾聽到自己的內(nèi)心世界。如果長期處于低落、沮喪的情緒狀態(tài)，就要及時關(guān)注自己，進行調(diào)整。如果經(jīng)過自己的調(diào)整，仍然無法達(dá)到效果，就請咨詢專業(yè)的醫(yī)生，由他們進行診斷。如果確診抑郁癥，就要聽從醫(yī)囑，科學(xué)地對抗這種疾病。

需要注意的是，不要盲目地輕信網(wǎng)絡(luò)上的各種心理測試，否則可能對我們調(diào)整自身狀態(tài)不利。