Lynn+Dale+Housner+++汪曉贊+++葉靜雯

【編者按】：上期推出的美國(guó)西弗吉尼亞大學(xué)Lynn Dale Housner教授的文章，激發(fā)了大家對(duì)體育教學(xué)中認(rèn)知參與問題的重視和思考。很多讀者在讀后和編者聯(lián)系，希望能夠就這一問題與Lynn等專家進(jìn)行更深層次的交流。Lynn得知文章的良好反響以后也倍感欣慰。基于此，本期將繼續(xù)推出Lynn的文章《體育教學(xué)中如何激發(fā)學(xué)生的認(rèn)知參與（下）》，這將為大家進(jìn)一步深入認(rèn)識(shí)該問題提供更多的啟示。

有的時(shí)候，我也在想，這個(gè)欄目似乎叫做“世界佳肴”更加合適，每次組稿的時(shí)候我們總是在想如何能夠做到葷素搭配、食材豐富、營(yíng)養(yǎng)均衡。因此，本期還向大家推薦常婉璐老師的《美國(guó)紐約州羅伯特小學(xué)“健康的投資組合”課外體育活動(dòng)分析與啟示》和尹志華老師的《體育教師專業(yè)意識(shí)培養(yǎng)的策略——對(duì)第三屆全國(guó)學(xué)校體育聯(lián)盟（體育教育）大會(huì)上意大利Alberto Cei教授主題報(bào)告的思考》。這兩篇文章分別從課外體育活動(dòng)和體育教師專業(yè)發(fā)展等角度，闡述了作者學(xué)習(xí)國(guó)外先進(jìn)知識(shí)與理念之后產(chǎn)生的感想與體會(huì)，具有很好的啟發(fā)意義。

本欄目將繼續(xù)奉獻(xiàn)更多的精品，敬請(qǐng)各位讀者繼續(xù)關(guān)注，并衷心希望每次的“他山之石”不僅可以“攻玉”更能“引玉”，各位讀者能夠和我們一起不斷的學(xué)習(xí)、思考與實(shí)踐，進(jìn)一步推動(dòng)我國(guó)學(xué)校體育的發(fā)展。

（欄目主持人： 華東師范大學(xué)體育與健康學(xué)院 汪曉贊）

摘 要：參與體育運(yùn)動(dòng)和體育課學(xué)習(xí)可以提高學(xué)生的認(rèn)知和運(yùn)動(dòng)中的表現(xiàn)水平。本文主要描述了如何在體育教學(xué)中激活學(xué)生的認(rèn)知參與，以及提出一些幫助學(xué)生有效學(xué)習(xí)的教學(xué)方法和技巧。

關(guān)鍵詞：體育教學(xué)；激發(fā)；認(rèn)知參與

中圖分類號(hào)：G633.96 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1005-2410（2016）08-0032-04

上文提出了一些可以直接使用在體育教學(xué)中激發(fā)學(xué)生認(rèn)知參與的策略，其中包括如何清晰地講解與示范所要傳授的技能或任務(wù)，如何重視檢查學(xué)生的理解能力，以及如何設(shè)計(jì)各種問題來提高學(xué)生的思考能力。本文則主要為體育教師提供思路，讓他們了解如何通過活動(dòng)和任務(wù)的設(shè)計(jì)來促進(jìn)學(xué)生的認(rèn)知參與，以及提出一些幫助學(xué)生有效學(xué)習(xí)的教學(xué)方法和技巧。

一、將認(rèn)知策略內(nèi)化為學(xué)習(xí)任務(wù)

通過設(shè)計(jì)課堂學(xué)習(xí)任務(wù)引導(dǎo)學(xué)生的認(rèn)知參與，可以有效促進(jìn)學(xué)生保持和提高學(xué)習(xí)的注意力。這里給大家介紹幾種通過設(shè)計(jì)學(xué)習(xí)活動(dòng)和任務(wù)來促進(jìn)學(xué)生認(rèn)知參與的方法。

1.教學(xué)提示和策略提醒

體育教師可以在課堂學(xué)習(xí)任務(wù)中加入教學(xué)提示。例如，教師可以把口頭線索或圖片放在工作表或站點(diǎn)卡上，提醒學(xué)生思考。Singer（1988；1990）開發(fā)了一個(gè)用于學(xué)習(xí)封閉式運(yùn)動(dòng)技能的策略，將技能的學(xué)習(xí)、信息加工和鞏固基礎(chǔ)技能分為五個(gè)簡(jiǎn)單的步驟。這些步驟可由體育教師進(jìn)行直接指導(dǎo)，或?qū)懺诤?bào)或布告板上張貼出來供學(xué)生學(xué)習(xí)使用。當(dāng)然，可以只用指令直接提示，也可以結(jié)合使用一些教學(xué)策略。

步驟1：做好準(zhǔn)備。讓學(xué)生回憶之前最好的學(xué)習(xí)表現(xiàn)，達(dá)到最佳的精神和情緒狀態(tài)，做好學(xué)習(xí)準(zhǔn)備。

步驟2：想象。讓學(xué)生想象自己的表現(xiàn)，感受動(dòng)作，積極思考，保持自信。

步驟3：聚焦。讓學(xué)生把精力集中在教學(xué)提示上，不要有其他想法。

步驟4：執(zhí)行。讓學(xué)生不要想課堂學(xué)習(xí)之外的事情。

步驟5：評(píng)估。讓學(xué)生根據(jù)教師的信息反饋，評(píng)估每一學(xué)習(xí)環(huán)節(jié)的表現(xiàn)及其有效性，并爭(zhēng)取在下一個(gè)環(huán)節(jié)中進(jìn)行調(diào)整。

2.背景干擾

有關(guān)背景干擾的研究發(fā)現(xiàn)，不同的干擾條件可以促進(jìn)運(yùn)動(dòng)技能的習(xí)得和保持（Magill，2004；Magill& Hall，1990）。例如，當(dāng)進(jìn)行籃球課教學(xué)時(shí)，讓學(xué)生輪流罰球、上籃、運(yùn)球，比僅僅練習(xí)運(yùn)球更能促進(jìn)技能的習(xí)得和保持。這主要是由于學(xué)生需要關(guān)注不同的動(dòng)作，從而增加了信息加工的認(rèn)知水平。因此，體育教師可以將情境干擾整合到練習(xí)中，幫助學(xué)生更多地激發(fā)認(rèn)知參與。

3.戰(zhàn)術(shù)任務(wù)

教師一般都希望他們的學(xué)生成為有效的決策者和具有創(chuàng)造力的人。在體育教學(xué)中，教師可以提供給學(xué)生各種強(qiáng)調(diào)關(guān)鍵戰(zhàn)術(shù)概念的學(xué)習(xí)任務(wù)。Griffin，Mitchell，和Oslin（1997）把比賽分為四個(gè)基本類別：進(jìn)攻（如籃球，足球，曲棍球）、隔網(wǎng)或?qū)Γㄈ缇W(wǎng)球、羽毛球、壁球）、防守或得分（如棒球、板球）和擊中目標(biāo)（如高爾夫、保齡球）。每一種類型的比賽都有不同的戰(zhàn)術(shù)，同一類別中的項(xiàng)目中也可能有各種獨(dú)特的戰(zhàn)術(shù)。

Doolittle（1995）提出，學(xué)生在一開始學(xué)習(xí)網(wǎng)球時(shí)應(yīng)該在球場(chǎng)上面對(duì)面練習(xí)互相投擲，這主要是讓他們?cè)趯W(xué)習(xí)復(fù)雜技能之前獲得這樣一個(gè)概念：要把球扔到對(duì)方接不到的地方。球場(chǎng)的大小范圍可以調(diào)整，使學(xué)生學(xué)習(xí)和掌握前后和左右移動(dòng)的策略。例如學(xué)生只使用前半部分場(chǎng)地，那么他們最好的戰(zhàn)術(shù)是讓對(duì)手從一邊移動(dòng)到另一邊；也可以設(shè)置較窄的球場(chǎng)，讓對(duì)手前后移動(dòng)。

當(dāng)學(xué)生了解戰(zhàn)術(shù)元素時(shí)，可以引入進(jìn)攻的技能學(xué)習(xí)，還可以使用不同的設(shè)備器材，慢慢過渡到實(shí)際的比賽情境。例如，在使用網(wǎng)球之前可以先使用匹克球（pickle ball），讓學(xué)生能夠輕松學(xué)會(huì)使用短匹克球拍和威浮球（Wiffle ball）等。在拿到網(wǎng)球器材時(shí)，可以先復(fù)習(xí)一下之前用匹克球或威浮球?qū)W習(xí)到的技能，然后再學(xué)習(xí)使用網(wǎng)球拍和網(wǎng)球。

Williams和Ayers（2000）設(shè)計(jì)了一個(gè)2對(duì)1的學(xué)習(xí)任務(wù)，使學(xué)生體驗(yàn)進(jìn)攻比賽中的各種戰(zhàn)術(shù)。例如，要求學(xué)生面對(duì)球的方向移動(dòng)，目的是強(qiáng)調(diào)以下的進(jìn)攻和防守戰(zhàn)術(shù)。

進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)：帶球球員

快速傳球。

改變方向和速度，利用假動(dòng)作擺脫防守隊(duì)員。

與隊(duì)友一起帶球向前移動(dòng)。

進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)：沒有球的球員

跑位進(jìn)入有效空間接球。

走向帶球隊(duì)員。

迎接來球。

防守戰(zhàn)術(shù)

站在進(jìn)攻球員之間。

造成壓力逼迫對(duì)方傳球。

迫使對(duì)手遠(yuǎn)離目標(biāo)。

采用佯攻使對(duì)方過早傳球和攔截。

如加入守門員，則進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)還包括等待守門員前進(jìn)然后傳球，利用假動(dòng)作和跑動(dòng)擴(kuò)大傳球范圍等。

二、向?qū)W生提供發(fā)展思維技能的直接指導(dǎo)

McBride（1995）認(rèn)為，教師需要幫助學(xué)生更有效地思考問題。接下來給大家介紹教師應(yīng)如何設(shè)計(jì)學(xué)習(xí)任務(wù)，幫助學(xué)生發(fā)展思維技能。

1.挑戰(zhàn)與問題

McBride和Cleland（1998）表明，批判性思維可以向?qū)W生提出問題或面對(duì)挑戰(zhàn)，他們已經(jīng)有了一些知識(shí)，但是需要以新的方式使用這些知識(shí)。批判性思維是一個(gè)很難界定的概念，常常被定義為深思熟慮做出決策（McBride & Cleland，1998）、創(chuàng)造性地解決問題（Tishman &Perkins，1995）或不斷產(chǎn)生好奇心（Blitzer，1995）。無論何種定義，批判性思維的一個(gè)核心原則就是讓學(xué)生參與有意識(shí)地反思和高階知識(shí)的應(yīng)用過程，如應(yīng)用、比較、評(píng)估和解釋，同時(shí)促進(jìn)理解。例如，教師可能會(huì)讓學(xué)生設(shè)計(jì)一個(gè)“障礙課程”，來促進(jìn)有氧耐力、靈活性、肌肉耐力、敏捷性和平衡（即健康相關(guān)和技能相關(guān)的體能）。學(xué)生依照已經(jīng)建立的標(biāo)準(zhǔn)來評(píng)估自己的設(shè)計(jì)，然后向其他學(xué)生和教師解釋自己的設(shè)計(jì)。以下是一些可以用來鼓勵(lì)學(xué)生批判性思維的挑戰(zhàn)任務(wù)。

（1）在單元學(xué)習(xí)中，觀察對(duì)手的水平并設(shè)計(jì)獲得成功的策略；

（2）在單元學(xué)習(xí)中，為你的團(tuán)隊(duì)創(chuàng)建一個(gè)網(wǎng)站；

（3）分析你的體能基礎(chǔ)，設(shè)計(jì)一個(gè)適合你的個(gè)人健身計(jì)劃；

（4）與同伴使用錄像或信息技術(shù)，對(duì)對(duì)方的運(yùn)動(dòng)技能表現(xiàn)進(jìn)行記錄、分析、評(píng)估和反饋；

（5）創(chuàng)編一個(gè)舞蹈或體操套路，展示、記錄并進(jìn)行自我評(píng)估；

（6）評(píng)估自己的營(yíng)養(yǎng)習(xí)慣，并建立一個(gè)新的飲食計(jì)劃，記錄接下來三個(gè)星期中你的食物攝入情況。

2.教學(xué)方法

Blitzer（1995）提出，可以使用各種教學(xué)方式激發(fā)學(xué)生批判性思維。比如通過互惠式教學(xué)，學(xué)生能夠互相幫助、學(xué)習(xí)或練習(xí)特定的技能。在這一教學(xué)方式中，學(xué)生的主要責(zé)任是評(píng)價(jià)同伴的表現(xiàn)，互相提供反饋，共同完成教學(xué)任務(wù)。觀察的學(xué)生要觀察他或她的同伴練習(xí)并提供反饋，促進(jìn)同伴進(jìn)步和改正錯(cuò)誤的動(dòng)作。教師不僅要告訴學(xué)生如何分析技能，還包括如何反饋才能促進(jìn)同伴積極的學(xué)習(xí)態(tài)度。此外，教師還應(yīng)該促進(jìn)學(xué)生之間開展積極的社會(huì)互動(dòng)和交流。在這種教學(xué)方式中，教師給予學(xué)生的是間接指令，即通過對(duì)觀察學(xué)生的指導(dǎo)來促進(jìn)練習(xí)學(xué)生掌握運(yùn)動(dòng)技能。這個(gè)過程可以促進(jìn)觀察學(xué)生直接參與技能的學(xué)習(xí)過程，其目的是讓學(xué)生在認(rèn)知的過程中學(xué)習(xí)，鼓勵(lì)學(xué)生積極參與解決問題的過程，因?yàn)橐龑?dǎo)發(fā)現(xiàn)和解決問題可以刺激批判性思維（Mosston & Ashworth，1994）。

3.引導(dǎo)發(fā)現(xiàn)

在引導(dǎo)發(fā)現(xiàn)中，教師需要設(shè)定一個(gè)目標(biāo)。目標(biāo)通常是一個(gè)概念或想法，等待學(xué)生去發(fā)現(xiàn)和達(dá)成。因此，教師不是簡(jiǎn)單地告訴學(xué)生目標(biāo)，而是需要使用一系列的問題引導(dǎo)學(xué)生去思考。問題的提出和排列應(yīng)經(jīng)過仔細(xì)構(gòu)思，這樣學(xué)生才能提供正確的反饋。當(dāng)學(xué)生不能正確回答問題時(shí)，教師可以進(jìn)一步提問，幫助學(xué)生達(dá)到教師準(zhǔn)備的認(rèn)知目標(biāo)。這在接下來的學(xué)習(xí)中會(huì)起到重要作用。

4.解決問題

解決問題與引導(dǎo)發(fā)現(xiàn)相反。在引導(dǎo)發(fā)現(xiàn)中教師只是提出一個(gè)想法或概念，引導(dǎo)學(xué)生去發(fā)現(xiàn)，而解決問題的過程則可以有許多答案，目的是讓學(xué)生不斷探索新的解決方案。體育教師的角色是提出問題，激勵(lì)學(xué)生產(chǎn)生創(chuàng)造性的反饋。當(dāng)學(xué)生有困難時(shí)，體育教師可以提出建議，但不能為學(xué)生解決問題。

解決問題環(huán)節(jié)中體育教師不是讓學(xué)生隨意行動(dòng)。課堂中仍有學(xué)習(xí)目標(biāo)，即學(xué)生需要給出合理的、深思熟慮的解決辦法，使用批判性思維來解決問題。下面是幾個(gè)關(guān)于課堂上解決問題的例子。

（1）在體育運(yùn)動(dòng)中，評(píng)估對(duì)手的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。

（2）創(chuàng)編一個(gè)5分鐘的體操套路，至少包含課堂教的8個(gè)動(dòng)作。

（3）設(shè)計(jì)一個(gè)科學(xué)的個(gè)人健身計(jì)劃，包含心肺功能、靈活性和力量練習(xí)。

（4）讓同伴擔(dān)任裁判，思考一下身體支撐面和重心的概念，想出至少5種讓同伴失去平衡的方法。

（5）設(shè)計(jì)有傳球和跑動(dòng)的5人足球進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)，要求所有球員都需要嘗試所有的位置。

（6）在棒球練習(xí)中先讓同伴發(fā)球，找出如何把球擊到指定領(lǐng)域，以及擊出各種球的方法。

在20分鐘的練習(xí)之后，體育教師將提問學(xué)生如何解決這些問題。

5.通過直接指令提高學(xué)習(xí)策略

與直接指令相關(guān)的教學(xué)行為都是基于Gagne（1970）的學(xué)習(xí)理論。Gagne認(rèn)為教學(xué)能夠積極支持內(nèi)部學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，如操作、注意、編碼、保持、檢索、遷移和反饋等。表1中有8種可以用來促進(jìn)學(xué)生內(nèi)部學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的教學(xué)行為。

雖然學(xué)生的思維能力與學(xué)習(xí)結(jié)果相關(guān)，但是許多學(xué)生不能自發(fā)地進(jìn)行有效的認(rèn)知加工，或是將有效思維能力轉(zhuǎn)換到其他環(huán)境中（Beyer，2001；Nickerson，1989）。體育教師通常需要使用直接指令，幫助學(xué)生選擇有效的認(rèn)知加工策略。Weinstein和Mayer（1986；Mayer，2001）開發(fā)了一種概念化框架學(xué)習(xí)策略，提出學(xué)習(xí)策略有五個(gè)基本類型：復(fù)述策略、精加工策略、組織策略、理解-監(jiān)控策略和情感策略。學(xué)生可以使用不同類型的學(xué)習(xí)策略來影響一個(gè)或多個(gè)方面的信息編碼過程。這些方法的最終目標(biāo)是提高學(xué)習(xí)成績(jī)和課堂表現(xiàn)。

（1）復(fù)述策略。比如，讓學(xué)生重復(fù)正確的舞步。這樣不僅肢體進(jìn)行了練習(xí)，而且還使用了可視化方式進(jìn)行學(xué)習(xí)，學(xué)生只需要簡(jiǎn)單記住這些信息。復(fù)述策略可能還包括寫日記或抄寫課堂筆記、讓學(xué)生大聲回答問題，以及向同學(xué)復(fù)述課堂內(nèi)容等。

（2）精加工策略。精加工策略的目的是要使學(xué)習(xí)材料更有意義，包括使用視覺表象記住足球技能的學(xué)習(xí)序列。例如，教師可能會(huì)問學(xué)生足球運(yùn)球的目的、總結(jié)課堂學(xué)習(xí)內(nèi)容等。其目的是將原則或策略應(yīng)用到新環(huán)境下，總結(jié)關(guān)鍵要素并用于不同的活動(dòng)中（如交叉運(yùn)球適用于曲棍球、籃球、足球等），以及將早期的學(xué)習(xí)內(nèi)容和現(xiàn)在的學(xué)習(xí)內(nèi)容聯(lián)系起來。要注意，無論結(jié)果如何，有效的精加工策略能讓學(xué)生積極參與認(rèn)知過程（Harris & Pressley，1991）。

（3）組織策略。組織策略用于轉(zhuǎn)換信息，讓信息更容易理解。組織策略的例子包括分組進(jìn)行有氧或無氧運(yùn)動(dòng)、根據(jù)技能分類練習(xí)（進(jìn)攻或防御、操縱、穩(wěn)定性等）、根據(jù)分類列出運(yùn)動(dòng)詞匯（如空間意識(shí)、努力意識(shí)、身體意識(shí)等），以及列出知識(shí)、技能和體能要素。組織策略需要使用現(xiàn)有的或新創(chuàng)建的表征機(jī)制。

（4）理解-監(jiān)控策略。元認(rèn)知是指一個(gè)人的認(rèn)知過程和控制這些過程的能力（Wittrock，1986）。理解-監(jiān)控便是一個(gè)元認(rèn)知過程，即建立目標(biāo)，確定目標(biāo)是否達(dá)到，并通過選擇或修改策略來提高成效。理解-監(jiān)控策略要求學(xué)生了解他們自己的學(xué)習(xí)過程。例如，他們什么方面學(xué)得最好？學(xué)習(xí)什么類型的運(yùn)動(dòng)或技能更容易？他們?cè)谶\(yùn)動(dòng)技能和體能方面的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)是什么？學(xué)生還需要知道學(xué)習(xí)任務(wù)的性質(zhì)和預(yù)期的結(jié)果。確定目標(biāo)是實(shí)現(xiàn)理解-監(jiān)控的一個(gè)重要方面，學(xué)生需要自己了解完成這個(gè)任務(wù)的基本方法。如果學(xué)生不知道目標(biāo)是什么，就很難達(dá)成目標(biāo)。此外，理解-監(jiān)控還與其他策略的選擇和使用相聯(lián)系。例如，回顧之前的知識(shí)不僅可以幫助理解新材料，也可以用來檢查新知識(shí)的準(zhǔn)確性。

（5）情感策略。情感策略可以幫助學(xué)生創(chuàng)建一個(gè)有效的學(xué)習(xí)環(huán)境。Landers，Maxwell，Butler，和Fagen（2001）從運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的研究角度提出了在體育課堂環(huán)境中營(yíng)造積極氛圍的四個(gè)步驟：設(shè)定目標(biāo)、自我對(duì)話、放松技巧和想象。

①設(shè)定目標(biāo)。設(shè)定目標(biāo)是指在期限內(nèi)完成特定的學(xué)習(xí)任務(wù)。在體育課中，學(xué)生可以學(xué)會(huì)建立目標(biāo)并自己實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。設(shè)定目標(biāo)能夠增強(qiáng)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，營(yíng)造好的學(xué)習(xí)氛圍，幫助個(gè)人和團(tuán)隊(duì)實(shí)現(xiàn)目標(biāo)（Gould，1998）。首先，目標(biāo)應(yīng)該是積極的、現(xiàn)實(shí)的和可以實(shí)現(xiàn)的。其次，目標(biāo)應(yīng)該根據(jù)學(xué)生自己過去的表現(xiàn)進(jìn)行制定。通過這種方式，學(xué)生們可以關(guān)注于自己的進(jìn)步，而不是只關(guān)注于贏得比賽。這樣的目標(biāo)成就依賴于學(xué)生本身，而不是學(xué)生控制之外的事物，比如專業(yè)知識(shí)、掌握的基礎(chǔ)和對(duì)手的實(shí)際水平，等等。再次，應(yīng)該允許學(xué)生根據(jù)自己的進(jìn)步情況，來設(shè)立短期、中期和長(zhǎng)期目標(biāo)，因?yàn)槌晒w驗(yàn)有助于提高學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)力。最后，建議使用成長(zhǎng)記錄袋來記錄學(xué)生實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過程。

②自我對(duì)話。自我對(duì)話是一種自我內(nèi)心的交流和溝通方式。自我對(duì)話涉及對(duì)話、指導(dǎo)、鼓勵(lì)和對(duì)于感受的解釋。學(xué)生在學(xué)習(xí)和練習(xí)時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)消極的自我對(duì)話，而這些消極的想法會(huì)讓學(xué)生遠(yuǎn)離手頭的學(xué)習(xí)任務(wù)，最終破壞學(xué)習(xí)的過程。使用積極自我對(duì)話的第一步是停止消極的自我對(duì)話。學(xué)生應(yīng)該學(xué)會(huì)識(shí)別消極思維，并及時(shí)停止消極的想法。在消極的想法被控制后，立即使用積極的自我暗示。積極自我對(duì)話的主要目的在于取代消極的想法，防止學(xué)生帶著消極的想法繼續(xù)練習(xí)或比賽。

③放松。放松包括使用冥想和漸進(jìn)式肌肉放松等技術(shù)（Williams &Harris，1998）。冥想指的是在舒適的環(huán)境下重復(fù)關(guān)鍵詞或語句，同時(shí)還可以使用深呼吸，目的是降低喚醒水平，避免干擾，專注于手頭的任務(wù)。漸進(jìn)式肌肉放松是指最大限度地繃緊肌肉（手臂、腿部、背部、胸部和腹部、臉的上部和下部肌肉等），持續(xù)7秒左右。然后放松肌肉大約30秒，學(xué)生要注意關(guān)注每個(gè)肌肉組織緊張后放松的感覺。漸進(jìn)式放松往往要在安靜的，光線較暗的房間里進(jìn)行，伴隨舒緩的背景音樂。教師可以使用低緩的聲音引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行漸進(jìn)式放松。

④想象。學(xué)生可以想象自己處于某一場(chǎng)景之中，結(jié)合想象和實(shí)踐能起到更好的效果。練習(xí)者放松時(shí)想象最有效，因此可以將放松和想象結(jié)合起來使用。例如，一個(gè)高爾夫球手在擊球之前，他可以通過想象來掃描身體緊張的部位并試圖放松。在心里預(yù)演過后，就可以不假思索地?fù)]桿。需要注意的是，有研究表明，在執(zhí)行動(dòng)作的過程中進(jìn)行思考會(huì)干擾技能的執(zhí)行（Landers et al .，348頁）。

參與體育運(yùn)動(dòng)和體育課學(xué)習(xí)可以提高學(xué)生的認(rèn)知和運(yùn)動(dòng)中的表現(xiàn)水平。這篇文章主要描述了如何在體育教學(xué)中激活學(xué)生的認(rèn)知參與，體育教師可以嘗試使用這些方法指導(dǎo)學(xué)生在體育課堂教學(xué)中進(jìn)行認(rèn)知學(xué)習(xí)。希望本文能引起體育教師進(jìn)行相關(guān)的討論，并思考在教學(xué)中如何促進(jìn)學(xué)生的認(rèn)知和思維。

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注：本文系上海市教委學(xué)校體育科研重大委托項(xiàng)目的階段性成果；編號(hào)：HJTY-2014-A18。