陳韻君

〔關(guān)鍵詞〕夢(mèng)想；SMART原則；有效目標(biāo)

【活動(dòng)理念】

高中生由于自我意識(shí)的強(qiáng)化，開始了對(duì)人生問題的思考和探索。本課旨在通過幫助學(xué)生對(duì)未來自我的探索，使學(xué)生思考自己三年后的夢(mèng)想是什么，并將這一夢(mèng)想由遠(yuǎn)及近地進(jìn)行規(guī)劃，學(xué)會(huì)制定有效的目標(biāo)，繼而整合資源，落實(shí)行動(dòng)，提升生涯自主意識(shí)與責(zé)任感。

【活動(dòng)對(duì)象】

高一年級(jí)

【活動(dòng)方式】

講授法、小組討論、分享

【活動(dòng)目標(biāo)】

1.引導(dǎo)學(xué)生對(duì)未來進(jìn)行初步的自我探索，提升學(xué)生生涯自主意識(shí)與責(zé)任感。

2.幫助學(xué)生了解及學(xué)習(xí)運(yùn)用SMART原則制定有效目標(biāo)。

3.幫助學(xué)生整合自身資源，提高行動(dòng)力，更好地實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。

【活動(dòng)準(zhǔn)備】

貼紙、紙、筆

【活動(dòng)過程】

一、熱身活動(dòng)：特別體操

目的：通過活動(dòng)激發(fā)學(xué)生參與的熱情，并由此引出討論的話題。

師：同學(xué)們，你們小時(shí)候有沒有做過廣播體操？今天我們一起來做幾節(jié)特別的體操，用身體來表達(dá)你對(duì)以下幾個(gè)問題的想法。

課堂小調(diào)查：

贊成——舉雙手

反對(duì)——雙臂交叉

中立或沒想好——趴手臂上

題目：

1.我覺得我是一個(gè)特別了解自己的人。

2.高中期間應(yīng)該爭(zhēng)取加入班委會(huì)或?qū)W生會(huì)。

3.我認(rèn)為高中生只要把學(xué)習(xí)搞好就行，其他的都不重要。

4.我只想考個(gè)好大學(xué)，讀什么專業(yè)我無所謂。

課堂小調(diào)查：

非常清晰——兩臂高舉

比較清晰——兩臂側(cè)平舉

非常不清晰——兩臂自然下垂

沒想過——雙臂交叉

題目：

1.我知道我的夢(mèng)想是什么。

2.我知道三年后的我會(huì)在哪里，成為什么樣的人。

二、主題活動(dòng)一：青春夢(mèng)田

（一）教師引入：馬云曾經(jīng)說過：夢(mèng)想還是要有的，萬一實(shí)現(xiàn)了呢？

請(qǐng)?jiān)谫N紙上寫下：三年后的我……

請(qǐng)同學(xué)們思考一下三年后的“我”會(huì)在哪里？過什么樣的生活？成為什么樣的人？“我”的夢(mèng)想是什么？

（二）故事分享：《路不再遙遠(yuǎn)》

在東京國際馬拉松邀請(qǐng)賽中，名不見經(jīng)傳的日本選手山田本一出人意料地奪得了世界冠軍。當(dāng)記者問他憑什么取得如此驚人的成績時(shí)，他當(dāng)時(shí)只說了這么一句話：憑智慧戰(zhàn)勝對(duì)手。

十年后，這個(gè)謎底終于被揭開了，他在他的自傳中是這么說的：

每次比賽之前，我都要乘車把比賽的線路仔細(xì)地看一遍，并把沿途比較醒目的標(biāo)志畫下來，比如第一個(gè)標(biāo)志是銀行，第二個(gè)標(biāo)志是一棵大樹，第三個(gè)標(biāo)志是一座紅房子，這樣一直畫到賽程的終點(diǎn)。比賽開始后，我就以百米的速度奮力地向第一個(gè)目標(biāo)沖去，等到達(dá)第一個(gè)目標(biāo)，我又以同樣的速度向第二個(gè)目標(biāo)沖去。四十幾公里的賽程，就被我分解成這么幾個(gè)小目標(biāo)輕松地跑完了。起初，我并不懂這樣的道理，我把我的目標(biāo)定在四十幾公里外的終點(diǎn)線上，結(jié)果我跑到十幾公里時(shí)就疲憊不堪了，我被前面那段遙遠(yuǎn)的路程給嚇倒了。

在現(xiàn)實(shí)生活中，我們做事之所以會(huì)半途而廢，往往不是因?yàn)殡y度較大，而是覺得成功離我們較遠(yuǎn)，確切地說，我們不是因?yàn)槭《艞墸且驗(yàn)榫氲〔攀?。山本田一之所以能成功，是因?yàn)樗贫ǖ哪繕?biāo)是一個(gè)有效目標(biāo)。

（三）目標(biāo)制定的重要原則：SMART原則

S（specific）：簡明性，即目標(biāo)應(yīng)清晰明確，不是泛泛的大原則。

M（measurable）：可測(cè)性，即目標(biāo)要可衡量，達(dá)成程度能夠評(píng)估。

A（achievable）：可行性，即目標(biāo)具有挑戰(zhàn)性，但經(jīng)過努力能夠達(dá)成。

R（realistic）：現(xiàn)實(shí)性，即目標(biāo)在現(xiàn)實(shí)條件下，有機(jī)會(huì)和資源達(dá)成。

T（time-based）：時(shí)限性，即目標(biāo)要有期限，有時(shí)間節(jié)點(diǎn)。做好時(shí)間分配稱之為有效目標(biāo)。

在一個(gè)大目標(biāo)面前，我們常常會(huì)因目標(biāo)的遙遠(yuǎn)和艱辛感到氣餒，甚至懷疑自己的能力。而在一個(gè)小目標(biāo)面前，我們卻往往會(huì)充滿信心地完成。

把目標(biāo)由遠(yuǎn)及近分解為一個(gè)個(gè)小小的目標(biāo)，會(huì)讓原本看起來很難的任務(wù)變得相對(duì)簡單。當(dāng)實(shí)現(xiàn)了這個(gè)小目標(biāo)的時(shí)候，我們會(huì)得到一個(gè)積極的自我肯定，從而有信心去完成下一個(gè)目標(biāo)。

請(qǐng)思考：現(xiàn)在的我能為三年后的我做些什么？請(qǐng)想一想，你最想實(shí)現(xiàn)的一個(gè)近期目標(biāo)是什么？請(qǐng)根據(jù)目標(biāo)SMART原則，把你最想實(shí)現(xiàn)的一個(gè)近期目標(biāo)填在圖中（見圖1）。

三、主題活動(dòng)二：圓夢(mèng)行動(dòng)

（一）完成圓夢(mèng)行動(dòng)表

實(shí)現(xiàn)目標(biāo)需要具備的五個(gè)因素：

（1）一個(gè)有效的目標(biāo)

（2）清楚了解自己的現(xiàn)狀

（3）驅(qū)除一些障礙

（4）添加一些能力和資源

（5）畫出一條從現(xiàn)狀到達(dá)目標(biāo)的途徑

（二）討論與分享

1.活動(dòng)要求

（1）請(qǐng)每位學(xué)生在這幅“讓_____夢(mèng)想照進(jìn)現(xiàn)實(shí)”圖上鄭重地簽上自己的名字和日期。

（2）每位學(xué)生請(qǐng)小組內(nèi)坐在自己右手邊的同學(xué)給自己寫一句“同伴的鼓勵(lì)和祝?！保凇皦?mèng)想見證人”處簽上名字。

（3）小組內(nèi)的每位成員在組內(nèi)輪流分享自己這幅圖，其他同學(xué)提建議。

（4）每個(gè)小組推薦一名在本小組中能夠最好地運(yùn)用SMART原則制定有效目標(biāo)的同學(xué)，請(qǐng)他在班上分享，再和其他組PK。

2.討論與分享

（1）每個(gè)小組想一個(gè)關(guān)于“夢(mèng)想”最給力的詞為自己小組命名，先發(fā)言的小組有優(yōu)先搶注權(quán)，后面小組不能重復(fù)。各小組在分分享之前先報(bào)上隊(duì)名。

（2）當(dāng)其他組在分享的時(shí)候，你們的任務(wù)是：認(rèn)真傾聽并且運(yùn)用SMART原則對(duì)目標(biāo)制定的有效性進(jìn)行評(píng)估，提出你的建議。

（3）組與組之間比賽，看哪個(gè)組能給分享的組更多積極的建議，更好地幫助同伴完善自己。

四、結(jié)束活動(dòng)：助力夢(mèng)想

我們每個(gè)人不僅是自己夢(mèng)想的實(shí)踐者，也是他人夢(mèng)想的支持者、陪伴者 。

請(qǐng)同學(xué)們?nèi)w起立，每個(gè)小組圍成一個(gè)圈，把我們的手疊在一起，匯聚能量，再把能量傳遞給每個(gè)人，我數(shù)1、2、3，我們一起喊出每個(gè)小組的隊(duì)名，為自己和同伴加油。

【活動(dòng)反思】

通過這節(jié)心理課環(huán)環(huán)相扣的活動(dòng)設(shè)計(jì)，幫助學(xué)生探索未來自我，使學(xué)生思考自己三年后的夢(mèng)想是什么，并將這個(gè)夢(mèng)想由遠(yuǎn)及近地進(jìn)行規(guī)劃，學(xué)會(huì)制定有效的目標(biāo)，繼而整合資源，落實(shí)行動(dòng)，提升生涯自主意識(shí)與責(zé)任感。在分組討論時(shí)，采用競(jìng)賽的方式，很好地調(diào)動(dòng)了學(xué)生參與的積極性，使得學(xué)生們能夠認(rèn)真傾聽、積極參與，對(duì)如何運(yùn)用SMART原則制定有效目標(biāo)會(huì)更清晰，運(yùn)用也會(huì)更自如。

（作者單位：海南省海南中學(xué)，?？?，571158）

編輯/劉 芳 終校/高 杰