文 鄒圖茲
我的足部按摩三法
文 鄒圖茲
人體的12條經(jīng)脈有6條起自足部,因此足被稱作人體的第二心臟。經(jīng)常按摩足部,既能舒筋活絡(luò)、健脾強(qiáng)胃、靜心安神,又可防病保健、益壽延年。我經(jīng)常做足部保健按摩,受益匪淺。這里,我將自己的“足部按摩三法”介紹給各位老年朋友。
手心揉足心。按摩前,先將兩手搓熱,再用手掌心處勞宮穴分別反復(fù)揉搓兩腳掌心前的涌泉穴,每次揉搓50~100下,然后用全掌按摩全腳。這樣可使足部血脈經(jīng)氣運行通暢,促進(jìn)血液循環(huán),能固腎暖足,導(dǎo)虛火,降濁氣,有防治和緩解高血壓、頭暈、失眠等功效。
魚際搓腳心。用左手的魚際穴(手掌內(nèi)側(cè)、大拇指跟部與手腕中間位置)上下推擦右腳的腳心,一直擦到足心發(fā)熱舒適止,再用右手魚際穴上下推擦左腳腳心至發(fā)熱止。用魚際穴搓腳心可使足部血流通暢,既能緩解疲勞困乏,也能預(yù)防下肢酸軟,有助安眠,尤其對手足發(fā)冷有很好的改善作用。
按摩拽腳趾。腳趾是足三陽經(jīng)(足陽明胃經(jīng)、足太陽膀胱經(jīng)、足少陽膽經(jīng))與足三陰經(jīng)(足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng))經(jīng)氣相接的地方,具有重要的養(yǎng)生保健價值。按摩拽腳趾是用右手拇指和食指捏住左腳的腳趾,在各個側(cè)面揉捏之后輕輕地向上拽,然后用左手以同樣方法按摩右腳的腳趾。經(jīng)常按摩腳趾或彎彎腳趾、踩踩鵝卵石,都有助于足部經(jīng)氣運行通暢,促進(jìn)血液循環(huán),還能預(yù)防感冒等。
責(zé)編/斌子