抽了一輩子煙，始終平安無事，戒煙之后沒多久卻發(fā)現(xiàn)得肺癌了，這種情況常聽人說起，于是人們都覺得是戒煙打破了身體和煙之間的平衡，由此誘發(fā)肺癌。事實絕非如此！之所以戒煙之后發(fā)現(xiàn)肺癌，完全是時間上的巧合，因為戒煙時，往往已經抽了很長時間的煙，人也上了年紀，正是肺癌發(fā)生的時間，即便不戒煙，這一難也躲不過去。

對吸煙者來說，肺癌的發(fā)生是內外因共同促成的。外因是吸煙的時間和數(shù)量，如果一個人每天抽20支，抽了20年，這個人的吸煙指數(shù)就是 400，大于400的人，肺癌的風險就高出很多。而有些決定戒煙的人，吸煙指數(shù)大多已經超過400，而且年齡也在四五十歲，身體免疫力也下降了，此時不管戒煙與否，發(fā)病的風險是一樣的。

所以，吸煙指數(shù)越小的時候戒煙越好。如果抽煙，家族里又有肺癌的患者，這就是高危人群。這種人，最安全的辦法就是每年做1次肺部的CT檢查，這樣的檢查能夠發(fā)現(xiàn)花生米大小的癌腫，而這樣的癌腫，往往都是早期，可以通過手術根治。

游泳打球健美操最益壽延年

生命在于運動，但是到底哪種類型的運動更延壽呢？近期發(fā)表于《英國運動醫(yī)學雜志》一項研究發(fā)現(xiàn)，當屬游泳、打球、健美操三類運動。

研究顯示，與沒有特定體育運動者相比，經常打球的人全因死亡風險下降了4.7%，經常游泳者降低了28%，經常跳健美操或舞蹈的人下降了27%，經常騎自行車的人下降了15%。不過在跑步或慢跑，以及踢足球或玩橄欖球這些運動中沒有發(fā)現(xiàn)有助于降低死亡風險的優(yōu)勢。

雖然騎自行車、跑步或慢跑、足球或橄欖球都沒有顯著降低心血管病死亡風險，不過，與那些連跑步和慢跑都不做的人相比，跑步和慢跑還是可降低43%的全因死亡風險和45%的心血管病風險。但是在將潛在影響因素考慮在內時，這些優(yōu)勢又不復存在。

研究者也提出了這項研究的幾個缺陷，比如是觀察性研究，某些運動伴有季節(jié)性，另外對所有受試者也無法全面跟蹤其體育活動水平等。不過他們指出，該研究提示，每個個體去參加某項具體的活動可能更能獲益，希望能對大眾積極參與規(guī)律運動和鍛煉有所促進。

別帶著怒氣入眠

一項由中美兩國專家組成的研究團隊發(fā)現(xiàn)，若帶著剛形成的壞記憶進入睡眠，腦部會將這個不好的記憶深深地刻劃下來，要抹去記憶會更困難。相反，帶著美好記憶入睡則更容易強化正面、積極的記憶。