芳芳

六個習慣加重體內(nèi)濕氣

“風、寒、暑、濕、燥、火”這致病的六淫邪氣中，殺傷力最強的是濕邪。不正確的生活習慣也會讓濕氣乘虛而入，危害健康。建議大家一定要杜絕以下壞習慣。

睡不夠。從中醫(yī)角度來說，睡不夠就是脾虛的癥狀，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺。每天增加一些運動會讓你的睡眠質(zhì)量更高。

口味重。腸胃功能好壞關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量均衡飲食。油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重炎癥反應。

愛吃涼。中醫(yī)認為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創(chuàng)造入侵機會。因此不宜過量食用，烹調(diào)時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質(zhì)。

喝大酒。這是加重“濕毒”的關(guān)鍵因素，從中醫(yī)上來講，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰。

運動少。運動少的人常會出現(xiàn)身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現(xiàn)。越是不愛運動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現(xiàn)疾病。適當運動，如跑步、健走、游泳等，可促進身體器官協(xié)調(diào)運作，加速“排濕”。

老坐著。久坐會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養(yǎng)物質(zhì)減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發(fā)全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。

見招拆招，

應對“間諜”的三種喬裝

以下三種情況是濕邪和其他邪氣互結(jié)所導致的常見癥狀及相應的治療辦法。大家首先要辨別清楚疾病的“癥”，才能有針對性地去治療。

風濕 風濕侵犯肌表經(jīng)絡(luò)，可表現(xiàn)為頭痛而重、關(guān)節(jié)疼痛、濕疹、水皰、泄瀉清稀如水等。

治療上宜用蔥姜等辛溫發(fā)散之品及茯苓、薏米、扁豆等利濕健脾之品。平時宜經(jīng)常按揉風府穴（位于項后枕部正中凹陷處）和風池穴（項后兩根大筋外側(cè)的凹陷 處），每天早晚各按揉100次，以出現(xiàn)酸脹微熱感為宜，長期堅持。

寒濕 寒濕為患，常表現(xiàn)為全身關(guān)節(jié)痛，行動不便，遇熱則緩，遇冷則劇，并伴隨無汗、便溏、四肢浮腫等癥狀。若寒濕之邪在頭部，以頭痛， 鼻塞為主；寒濕積于小腹，女性多表現(xiàn)為月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、有血塊等；寒濕留滯于腰背部，會出現(xiàn)腰酸背痛、腰膝酸軟等癥。這類患者宜用胡椒、干姜等溫熱之品及 茯苓、薏米、扁豆等利濕健脾之品，忌生冷。

這里介紹一個有助祛除寒濕的中藥泡腳方。選取老姜、肉桂、牛膝、秦艽、澤蘭、桑枝、獨活等具有散寒除濕功效的中藥材各適量，加水煎煮20分鐘即成。待藥液晾至40攝氏度左右時，倒入木桶。泡腳半個小時，深度以淹沒腳踝為佳。泡腳的同時揉搓腳掌心的涌泉穴和腕背橫紋中點處的陽池穴，祛寒濕效果更好。

濕熱 濕熱多表現(xiàn)為四肢關(guān)節(jié)紅腫熱痛，觸摸疼痛加劇，消化不良、惡心嘔吐、腹脹、腹痛、便溏、面垢油光、易生痤瘡、口渴自汗等癥。

拔火罐是祛除濕熱的好方法，安全又簡便。平行脊柱左右旁開兩橫指的經(jīng)絡(luò)是膀胱經(jīng)，其上有一系列穴位，叫做背俞穴，分別對應我們的五臟六腑。在背俞穴拔罐可以把體內(nèi)的濕熱吸出去，達到祛風除濕、清熱瀉火、行氣通絡(luò)的作用，治療相應的臟腑疾病。

祛濕養(yǎng)脾常按三大養(yǎng)生穴位

按摩豐隆、足三里、脾俞等三大養(yǎng)生穴位，可讓脾胃變得強壯起來。其中，豐隆穴是化濕要穴；脾俞可健脾和胃；而足三里能補中益氣、通經(jīng)活絡(luò)。以上三大養(yǎng)生穴位每天按100次，也不失為一種祛濕養(yǎng)脾胃的好辦法。

日常還有一個調(diào)理的小方法，也可一試：每天按摩曲池穴（屈肘，肘橫紋末端向外兩橫指處）1～2次，每次1～3分鐘，可以起到疏風解表、清熱利濕的作用。體內(nèi)有濕熱的人，日常宜食黃芽、絲瓜、冬瓜等食物，不宜吃羊肉及辛辣刺激性食物責編/昕莉