王思明

中圖分類(lèi)號(hào)：G861 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2017）02-000-01

摘 要 由于游泳是一項(xiàng)能夠幫助人體改善心血管系統(tǒng)、提高肺活量、改善肌肉系統(tǒng)、加強(qiáng)皮膚血液循環(huán)增強(qiáng)抵抗力的重要運(yùn)動(dòng)，許多高校將游泳作為學(xué)生的必修課目之一。但是我國(guó)學(xué)校將游泳的技術(shù)動(dòng)作的教學(xué)作為游泳教學(xué)的重點(diǎn)，而忽略了對(duì)于學(xué)生水感的培養(yǎng)。本文結(jié)合這種現(xiàn)狀闡述了水感的含義，探究了培養(yǎng)學(xué)生的水感在游泳教學(xué)中的重要作用以及如何培養(yǎng)學(xué)生的水感。

關(guān)鍵詞 游泳教學(xué) 學(xué)生 水感 培養(yǎng) 重要作用

一、水感的含義

所謂水感就是指游泳者在游泳時(shí)通過(guò)自身皮膚對(duì)水溫、水壓、方向的感覺(jué)來(lái)調(diào)整身體姿勢(shì)和方向的能。它也是對(duì)水的特性懂得、感知、以及利用的能力。同時(shí)水感是由觸覺(jué)、溫度覺(jué)、運(yùn)動(dòng)覺(jué)等多種感覺(jué)形成的一種系統(tǒng)感覺(jué)。水感主要有四個(gè)重要的屬性，主要包括速度感、定向感、肌肉用力感以及浮力平衡感。水感的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練對(duì)于提升游泳者的游泳水平和技能十分重要。

二、培養(yǎng)學(xué)生的水感在游泳教學(xué)中的重要作用

優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的水感一般都特別好，它與游泳者的經(jīng)驗(yàn)、練習(xí)時(shí)間有關(guān)。而水感一般都是通過(guò)后天訓(xùn)練出來(lái)的，沒(méi)有什么人天生水感就特別好。同時(shí)一個(gè)人的水感不是固定的，它與身體狀況、水溫、心理狀況等都有重要聯(lián)系。而水感對(duì)于游泳者掌握技能提高游泳水平十分重要。如果學(xué)生有好的水感，他就能在游泳時(shí)通過(guò)手、胳膊、臉、腳等對(duì)水的觸覺(jué)來(lái)判斷用勁是否是均勻和省力的。人在水中時(shí)，水的阻力較大身體散熱的速度很快，很難呼吸甚至眼睛睜不開(kāi)，因此人在學(xué)習(xí)游泳時(shí)首先要學(xué)習(xí)自己的身體對(duì)水的感知能力即所謂的水感，他能夠有效地避免以上幾種情況。一般游泳初學(xué)者在水中無(wú)論怎么用力、用多么大的力都會(huì)產(chǎn)生蹬空、腳滑的現(xiàn)象以至于寸步難移，歸根結(jié)底就是他們的水感不好。目前學(xué)校的游泳課中，老師重在講解游泳的動(dòng)作和技巧而忽視了學(xué)生水感的培養(yǎng)，導(dǎo)致學(xué)生在下水后適應(yīng)能力較差、產(chǎn)生恐懼的心理。實(shí)際上，水感是游泳訓(xùn)練的基礎(chǔ)，如果學(xué)生的水感好，那么他可以在水中通過(guò)水感及時(shí)察覺(jué)水的變化自身形成規(guī)范的動(dòng)作從而培養(yǎng)學(xué)生通過(guò)動(dòng)力來(lái)判斷方位的能力。

三、游泳教學(xué)中學(xué)生水感培養(yǎng)技巧

（一）做好準(zhǔn)備活動(dòng)、減少學(xué)生的恐懼

學(xué)生一般都是游泳初學(xué)者，他們往往會(huì)害怕下水，這對(duì)于他們的游泳學(xué)習(xí)十分不利。因此，老師在教學(xué)中首先要教給學(xué)生如何克服懼水的心理。這是有用的基礎(chǔ)，而且只有克服學(xué)生的懼水心理才能提升學(xué)生的游泳積極性，從而順利的開(kāi)展游泳教學(xué)。老師可以通過(guò)以下幾種辦法幫助學(xué)生克服懼水心理。首先，老師可以從準(zhǔn)備活動(dòng)入手，在下水之前讓學(xué)生練習(xí)在水下的一些動(dòng)作，讓學(xué)生事先做好充足的心理準(zhǔn)備來(lái)減少恐懼，比如匍匐前進(jìn)、爬行等。同時(shí)這對(duì)增強(qiáng)學(xué)生的平衡感有很大幫助。其次，許多學(xué)生由于新聞中、生活中遇到的溺水、嗆水的實(shí)例導(dǎo)致他們都在心里有陰影，針對(duì)這種情況老師可以對(duì)會(huì)出現(xiàn)的情況進(jìn)行理論解釋和講解，分析溺水的原因從而讓學(xué)生信任老師。此外，老師可以在準(zhǔn)備活動(dòng)中讓學(xué)生在岸上積極練習(xí)水中吸氣和吐氣的模仿，然后逐漸增加呼氣和吐氣的頻率，從根本上幫助學(xué)生克服懼水的心理。

（二）增加心理體驗(yàn)

提高學(xué)生的心理體驗(yàn)有助于幫助學(xué)生克服恐懼心理，同時(shí)可以提高學(xué)生的水感。老師在游泳教學(xué)的過(guò)程中除了要讓學(xué)生練習(xí)呼氣和吐氣，還要增強(qiáng)學(xué)生在水中呼吸的練習(xí)。學(xué)生下水之后老師可以采取循序漸進(jìn)的教學(xué)模式讓池水由淺到深逐步提高學(xué)生在水中的平衡和速度。學(xué)生可以現(xiàn)在水平進(jìn)行行走從而提高學(xué)生的自我控制能力。老師還可以在水底放上一些東西然后讓學(xué)生比賽拾物，不僅鍛煉學(xué)生在水中睜眼閉眼的能力，還能提高學(xué)生學(xué)習(xí)游泳的積極性。同時(shí)老師應(yīng)該適當(dāng)?shù)毓膭?lì)學(xué)生，增強(qiáng)學(xué)生的自信心。通過(guò)這種心理的暗示讓學(xué)生克服恐懼心理，此外，老師可以讓學(xué)生在岸上想象自己在水中的動(dòng)作和游進(jìn)的過(guò)程從而避免學(xué)生下水后由于緊張產(chǎn)生溺水嗆水的現(xiàn)象。

（三）加強(qiáng)水中的本體感覺(jué)

學(xué)生在水中時(shí)通常由于水的阻力、浮力、自己的重心等，身體的感官和觸覺(jué)等都會(huì)受到一定的影響。這就需要老師在游泳教學(xué)中著重培養(yǎng)學(xué)生在水中的本體感覺(jué)，這也是培養(yǎng)學(xué)生水感的重要部分。培養(yǎng)學(xué)生的本體感覺(jué)可以通過(guò)對(duì)學(xué)生動(dòng)作的訓(xùn)練，比如手掌抓水、手臂劃水、推水、抱水等動(dòng)作。通過(guò)這些動(dòng)作的訓(xùn)練幫助學(xué)生掌握游泳的技巧、提高在水中的本體感覺(jué)。

（四）加強(qiáng)基本的技術(shù)練習(xí)

所謂熟能生巧，只有不斷的加強(qiáng)基本練習(xí)，學(xué)生才能增強(qiáng)游泳的技能和水感。老師要規(guī)范學(xué)生的每個(gè)動(dòng)作，強(qiáng)化每個(gè)動(dòng)作的練習(xí)來(lái)使學(xué)生的動(dòng)作更加熟練。老師可以采取分解訓(xùn)練，將每個(gè)技能分解成一個(gè)個(gè)小的動(dòng)作從而減輕學(xué)生的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)有利于他們吸收和掌握。通過(guò)對(duì)分解動(dòng)作的講解老師可以掌握學(xué)生的學(xué)習(xí)情況從而針對(duì)性的開(kāi)展教學(xué)。

四、結(jié)束語(yǔ)

綜上所述，在游泳教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生的水感十分必要。老師能夠通過(guò)對(duì)學(xué)生水感的培養(yǎng)提高學(xué)生的技術(shù)水平，讓學(xué)生能夠感受到水的阻力和壓力的變化從而個(gè)人能更好地控制水。這對(duì)于提高游泳課堂的效率和質(zhì)量有重要意義。因此，老師在游泳教學(xué)中要注重對(duì)學(xué)生水感的培養(yǎng)，不斷提高學(xué)生游泳技能和水平。

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