□侯曉旭（遼寧大學(xué)遼寧沈陽(yáng)110136）

乒乓球運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)賽心理障礙與對(duì)策

□侯曉旭（遼寧大學(xué)遼寧沈陽(yáng)110136）

本文通過競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)賽與訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)，通過其自身體會(huì)，總結(jié)出運(yùn)動(dòng)員具體的訓(xùn)練方式與影響因素，采用分析對(duì)象心里特點(diǎn)的方式，結(jié)合在競(jìng)賽中怎樣面對(duì)問題，從培養(yǎng)興趣法、心理障礙法和以賽代練法這三個(gè)角度實(shí)施分析與調(diào)整，對(duì)系統(tǒng)訓(xùn)練與競(jìng)賽過程帶有某種程度上的參考意義。

乒乓球運(yùn)動(dòng)員競(jìng)賽

1、概述

目前乒乓球運(yùn)動(dòng)在全球處在一個(gè)巔峰的時(shí)期，尤其在我國(guó)想要保證并發(fā)展這一優(yōu)勢(shì)，就要求從基層著手，隊(duì)員在平時(shí)的訓(xùn)練與競(jìng)賽中要注重方法，特定的訓(xùn)練是必然的，心理訓(xùn)練也是不能夠忽視的。乒乓球運(yùn)動(dòng)員要希望在競(jìng)賽的時(shí)候得到比較好的成績(jī)，心理的調(diào)節(jié)、控制更是尤為關(guān)鍵的，在良好的心理狀態(tài)中運(yùn)動(dòng)員可以達(dá)到較高的運(yùn)動(dòng)水平，倘若受到某些心理因素的干擾與影響，就會(huì)抑制技戰(zhàn)術(shù)能力的正常發(fā)揮。所以要做到嚴(yán)謹(jǐn)?shù)目刂?、科學(xué)的調(diào)節(jié)，才會(huì)讓運(yùn)動(dòng)員得到優(yōu)異的成績(jī)，通過對(duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)賽心里障礙因素研究分析，為其怎樣更好的完成競(jìng)賽帶來理論參考。

2、結(jié)果與分析

2.1、特點(diǎn)

乒乓球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)主要呈現(xiàn)在球體輕、速度快、技巧性高、精準(zhǔn)度強(qiáng)、變化多，競(jìng)賽氣氛緊張激烈，競(jìng)賽對(duì)手的打發(fā)制約性強(qiáng)，比分領(lǐng)先和落后的頻繁交替和競(jìng)賽的偶然性與不確定性因素等。中華總特點(diǎn)決定了乒乓球運(yùn)動(dòng)員競(jìng)賽心理焦慮情緒的異常表現(xiàn)，對(duì)競(jìng)賽成績(jī)產(chǎn)生一定的影響。

運(yùn)動(dòng)員從長(zhǎng)期的訓(xùn)練中得到了競(jìng)技能力，可是能不能將這種能力加以發(fā)揮，得到對(duì)應(yīng)的運(yùn)動(dòng)成績(jī)，這就是競(jìng)賽最關(guān)鍵的任務(wù)，競(jìng)賽是考察運(yùn)動(dòng)員十分嚴(yán)峻的場(chǎng)合，而且還是教練員的工作藝術(shù)與水平能力特別關(guān)鍵的反饋，運(yùn)動(dòng)員從運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中得到了比較高的經(jīng)濟(jì)能力，這是獲得運(yùn)動(dòng)成績(jī)的根本，是得到比較好的運(yùn)動(dòng)成績(jī)的前提，可是這和運(yùn)動(dòng)成績(jī)本身是不能劃等號(hào)的，運(yùn)動(dòng)成績(jī)的形成過程能夠劃分成兩大階段，一個(gè)是訓(xùn)練過程，再者就是競(jìng)賽過程。對(duì)于一個(gè)優(yōu)秀的乒乓球運(yùn)動(dòng)員而言，訓(xùn)練的過程任務(wù)就是提升訓(xùn)練水平，得到較高的競(jìng)技能力，為得到優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)成績(jī)打下基礎(chǔ)。競(jìng)賽環(huán)節(jié)的任務(wù)是將得到的經(jīng)濟(jì)能力轉(zhuǎn)換成運(yùn)動(dòng)成績(jī)，訓(xùn)練過程要在一個(gè)比較長(zhǎng)的時(shí)間范圍內(nèi)通過一個(gè)復(fù)雜的準(zhǔn)備歷程；競(jìng)賽過程相對(duì)訓(xùn)練過程是在一個(gè)較短的時(shí)間范圍中經(jīng)理一個(gè)十分不易的過程，競(jìng)賽過程相對(duì)于訓(xùn)練過程具備自身的部分特征，正確認(rèn)識(shí)以及掌握這一特征是科學(xué)的實(shí)行競(jìng)技競(jìng)賽的認(rèn)識(shí)論根本，因?yàn)楦?jìng)賽過程的規(guī)律更不容易掌握，再者因?yàn)槿缃裣嚓P(guān)分析材料不多，對(duì)此競(jìng)賽過程的研究分析勢(shì)必要予以高度的重視。同時(shí)在競(jìng)賽中，怎樣在心理上戰(zhàn)勝對(duì)手，是考驗(yàn)教練員指揮水平的一大關(guān)鍵，而這在球類項(xiàng)目中特別關(guān)鍵，如今中外教練員注重學(xué)習(xí)心理方面的知識(shí)，經(jīng)常用心理學(xué)知識(shí)思考與處理部分問題。

2.2、響競(jìng)賽的因素

運(yùn)動(dòng)員具備的運(yùn)動(dòng)能力和環(huán)境不相稱是引起賽前焦慮的關(guān)鍵因素，奧爾特克羅爾在分析中支出，賽前焦慮有如下幾種情況：生理情況，比如消化不良、身心疲憊、疾病等等；恐懼失敗，緊張導(dǎo)致感覺空氣都讓人喘不上氣，太過于考慮預(yù)期目標(biāo)以至于行動(dòng)發(fā)生偏差；自我感覺不良，準(zhǔn)備得不夠成分，條件與允許，運(yùn)動(dòng)水平不夠高，導(dǎo)致對(duì)事物的感覺出錯(cuò)；失控、運(yùn)氣不好，裁判水平不夠高，氣候不適，訓(xùn)練水平高但是缺乏競(jìng)賽經(jīng)驗(yàn)。

除了和賽前焦慮形成帶有相同的因素以為，還和競(jìng)賽過程中所處的環(huán)境息息相關(guān)，比如在競(jìng)賽開始的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)員慢慢進(jìn)入狀態(tài)，注意力往往集中在怎樣進(jìn)行競(jìng)賽，怎樣獲得生理等諸多的心理變動(dòng)，同時(shí)運(yùn)動(dòng)員對(duì)競(jìng)賽時(shí)暫時(shí)的落后與領(lǐng)先采取評(píng)價(jià)，提升了運(yùn)動(dòng)員的信心與成就感，或者是否最后失敗，進(jìn)而更側(cè)重的是競(jìng)賽結(jié)果。因?yàn)榍榫w體會(huì)與感情變動(dòng)而引起焦慮。此外還因?yàn)槿说男睦響T性，短時(shí)間沒有辦法快速消除賽前焦慮情緒的影響也是競(jìng)賽過程中焦慮形成的一項(xiàng)因素。

在諸多競(jìng)賽中乒乓球運(yùn)動(dòng)員常常帶著完成任務(wù)去進(jìn)行競(jìng)賽，教練設(shè)定目標(biāo)是希望對(duì)運(yùn)動(dòng)員形成激勵(lì)的影響，讓其在責(zé)任感與集體榮譽(yù)感的驅(qū)使下發(fā)揮得更有利，這樣的壓力通常會(huì)形成兩種反映：一種是競(jìng)賽規(guī)模越大，任務(wù)就越重，會(huì)讓運(yùn)動(dòng)員變得更加興奮，會(huì)全力以赴打好競(jìng)賽，在我們的調(diào)查結(jié)果中顯示有百分之七十五的乒乓球運(yùn)動(dòng)員適應(yīng)這樣的模式，還有一種是主觀上希望完成任務(wù)，但是在客觀上把對(duì)手的水平想的太高，對(duì)自己沒有信心，任務(wù)變成了負(fù)擔(dān)，在競(jìng)賽中產(chǎn)生怯場(chǎng)，沒有辦法發(fā)揮出自己正常的水平，有百分之十的運(yùn)動(dòng)員屬于這樣的類型，因此造成了競(jìng)賽的失利。運(yùn)動(dòng)員希望將這樣的心理負(fù)擔(dān)放下是一件很困難的事情，這要求在平時(shí)訓(xùn)練的過程中多加磨礪自身意志與品質(zhì)，在某種特定的環(huán)境下進(jìn)行訓(xùn)練與競(jìng)賽。

裁判員在競(jìng)賽時(shí)候的執(zhí)法尺度的掌握通常會(huì)引起運(yùn)動(dòng)員心理上的變動(dòng)。比如對(duì)不合法發(fā)球的判罰，倘若這種情況產(chǎn)生在關(guān)鍵球上，心理上的負(fù)擔(dān)會(huì)更重，心理承受能力不強(qiáng)的乒乓球運(yùn)動(dòng)員就會(huì)一門心思的放在這個(gè)球上，沒有辦法立即將精力投入到當(dāng)前的競(jìng)賽中，因此會(huì)造成一連串的錯(cuò)誤形成，致使惡性循環(huán)，最后以競(jìng)賽失敗告終。

乒乓球在競(jìng)賽的時(shí)候，教練員在場(chǎng)外的言行舉止必然會(huì)影響到運(yùn)動(dòng)員自身的發(fā)揮，左右運(yùn)動(dòng)員的主觀意識(shí)，可是又沒有辦法不遵守，帶有不清源的態(tài)度去應(yīng)付競(jìng)賽，讓其情緒跟著教練員的主觀意識(shí)進(jìn)行轉(zhuǎn)移，因?yàn)殛?duì)員年齡年輕，教練員就是運(yùn)動(dòng)員的家長(zhǎng)，因此教練員起到的影響力是尤為關(guān)鍵的，調(diào)查中得出有將近百分之八十的運(yùn)動(dòng)員能夠接受有效的信息致使競(jìng)賽中獲得生理，可是也有百分之十五的運(yùn)動(dòng)員無法很好的接受，在競(jìng)賽中太過于自信導(dǎo)致自負(fù)，對(duì)教練的某種決定與做法不采取遵守，進(jìn)而造成競(jìng)賽失利，由于運(yùn)動(dòng)員年齡較小，心態(tài)不穩(wěn)定也是正常，因此教練的影響至關(guān)重要。

2.3、調(diào)節(jié)方式

在日常的訓(xùn)練中，教練員要有意識(shí)的通過多種生動(dòng)活潑、形式多樣的訓(xùn)練方式，以激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練興趣，這對(duì)心理素質(zhì)還不夠穩(wěn)重的乒乓球運(yùn)動(dòng)員而言，可以得到緩解與調(diào)節(jié)的作用。還能夠讓部分運(yùn)動(dòng)員在競(jìng)賽之前，找不到合適的理由讓自己推脫失利的因素，因此就可以更好的打好每一次競(jìng)賽，積極的投入其中，調(diào)整最佳狀態(tài)在每一次的競(jìng)賽中發(fā)揮的淋漓盡致，這是賽前心理攻堅(jiān)戰(zhàn)的重要因素，做好賽前工作，調(diào)整隊(duì)員最好的狀態(tài)是不能夠忽視的。

在競(jìng)賽的過程中運(yùn)動(dòng)員往往會(huì)產(chǎn)生在平時(shí)訓(xùn)練中不會(huì)發(fā)生的低級(jí)失誤，賽場(chǎng)上的情況千變?nèi)f化，伴著比分的張羅，運(yùn)動(dòng)員的心情、體力與意志等部分因素也會(huì)隨之變動(dòng)，短短的幾秒鐘就會(huì)讓局勢(shì)發(fā)生翻天覆地的變化，在這個(gè)過程中，教練員的一句話、一個(gè)手勢(shì)都會(huì)給正在競(jìng)賽的隊(duì)員帶來信心，對(duì)此，就要求教練員指揮得當(dāng)，因人而異快速大膽的做出符合場(chǎng)上情況的決定，向運(yùn)動(dòng)員做出積極的指導(dǎo)。讓運(yùn)動(dòng)員對(duì)其競(jìng)賽充滿信心，排除緊張與憂慮感。所以調(diào)節(jié)與控制心理活動(dòng)，客服心理障礙因素，實(shí)行心理訓(xùn)練就應(yīng)該成為乒乓球教練員勢(shì)必注重與需要處理的問題。

教練員在日常訓(xùn)練中要注重調(diào)整本隊(duì)伍的訓(xùn)練形式，使得訓(xùn)練更加接近競(jìng)賽，在競(jìng)賽中累積經(jīng)驗(yàn)，實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練的要求。參加多種大小型的競(jìng)賽，使得不一樣水平的運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行不一樣方式的訓(xùn)練與比賽，達(dá)到其心理目標(biāo)，讓心理素質(zhì)強(qiáng)弱有所區(qū)別的運(yùn)動(dòng)員均可以體會(huì)到成功的滿足與喜悅，進(jìn)而把被動(dòng)的訓(xùn)練變成主動(dòng)的訓(xùn)練，長(zhǎng)期以往形成良性循環(huán)，乒乓球運(yùn)動(dòng)員的實(shí)力也會(huì)由此出現(xiàn)明顯的提升，這樣成績(jī)也會(huì)與之形成正比。在日常的訓(xùn)練中，如加大力量訓(xùn)練、在疲勞狀態(tài)下完成訓(xùn)練任務(wù)，實(shí)施相關(guān)的適應(yīng)性訓(xùn)練競(jìng)賽，實(shí)行模擬訓(xùn)練競(jìng)賽以及對(duì)應(yīng)性競(jìng)賽，有計(jì)劃的對(duì)運(yùn)動(dòng)員的意志品質(zhì)實(shí)施培養(yǎng)，這種方式屬于以賽代練，能夠讓運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)持續(xù)提升。

3、結(jié)論

乒乓球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)復(fù)雜的、帶有很大挑戰(zhàn)性與娛樂性的體育活動(dòng)，在我國(guó)開展以來，頗受廣大學(xué)生的喜愛與體育部門的注重，所以被列為重要的比賽與娛樂項(xiàng)目。在競(jìng)賽中得知，影響運(yùn)動(dòng)員成績(jī)的因素涉及到方方面面，不但要求運(yùn)動(dòng)員有出色的身體素質(zhì)，良好的動(dòng)作技術(shù)，更強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)員有良好的心理素質(zhì)，因?yàn)樾睦硭刭|(zhì)是不是穩(wěn)定會(huì)直接影響到參賽者的技術(shù)發(fā)揮與競(jìng)賽成績(jī)，乒乓球運(yùn)動(dòng)員所取得的運(yùn)動(dòng)成績(jī)與賽前、賽中的心理狀態(tài)、行為表現(xiàn)息息相關(guān)，即便運(yùn)動(dòng)員的實(shí)力水準(zhǔn)、訓(xùn)練程度以及臨場(chǎng)發(fā)揮非常關(guān)鍵，可是無法和良好的心態(tài)相結(jié)合想要達(dá)到希望的競(jìng)賽結(jié)果也不是很容易，因此研究分析以及培養(yǎng)乒乓球運(yùn)動(dòng)員在競(jìng)賽中所需要的個(gè)性品質(zhì)十分重要。在日常的訓(xùn)練中培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員健全的自我，立足于正確認(rèn)識(shí)自己，找到精準(zhǔn)的定位，正視自身的缺點(diǎn)同時(shí)加以改正，沖破心理的種種阻礙與束縛，擺脫年幼時(shí)期的心理狀態(tài)，在訓(xùn)練競(jìng)賽中對(duì)自身要求持續(xù)提升。在競(jìng)賽開始的那一刻就要求放松心態(tài)，力求勝利保持思維的清醒敏捷，對(duì)事物的判斷正確，不斷完善自我突破自我。

4、建議

4.1、心理素質(zhì)的培養(yǎng)

要注重心理素質(zhì)的培養(yǎng)，提升沉著、冷靜比賽的信心以及敢于直面困難、用于拼搏的作風(fēng)；設(shè)定科學(xué)的心理訓(xùn)練方式，比如目標(biāo)設(shè)置訓(xùn)練法、身心放松訓(xùn)練發(fā)、集中注意力訓(xùn)練法、認(rèn)知調(diào)節(jié)訓(xùn)練法、模擬訓(xùn)練法等；通過物理理療實(shí)施心理調(diào)節(jié)，讓運(yùn)動(dòng)員高效地調(diào)節(jié)心理狀態(tài)。

4.2、技能的訓(xùn)練提升

乒乓球運(yùn)動(dòng)員如果具備良好的技術(shù)能力，對(duì)競(jìng)賽有充分的把握就相比之下容易些，在競(jìng)賽中穩(wěn)定信心，產(chǎn)生良好的競(jìng)賽狀態(tài)。因此在日常的訓(xùn)練中，能夠從如下幾點(diǎn)開始：認(rèn)知學(xué)習(xí)乒乓球的理論知識(shí)，熟悉競(jìng)賽的規(guī)則要求和注意事項(xiàng)，讓運(yùn)動(dòng)員具備良好的理論知識(shí)；強(qiáng)化競(jìng)賽訓(xùn)練，提升運(yùn)動(dòng)員對(duì)突發(fā)事件的處置能力和對(duì)宏觀方面外界自然環(huán)境變動(dòng)的適應(yīng)水平與應(yīng)急方法；在訓(xùn)練中設(shè)定為人的干擾，比如在競(jìng)賽中組織旁觀者下意識(shí)地為運(yùn)動(dòng)員帶來程度上的噪音、刺激與困難，比如鼓掌聲音、吹口哨、為對(duì)方選手加油助威、制造糾紛等讓運(yùn)動(dòng)員有競(jìng)賽中身臨其境的感受，慢慢養(yǎng)成充耳不聞、心無旁騖的良好心理素質(zhì)，由此降低競(jìng)賽時(shí)失常心理的幾率。

總而言之，在乒乓球的訓(xùn)練中，迫切需要處理運(yùn)動(dòng)員在持續(xù)加強(qiáng)與提升身體素質(zhì)、技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)的同時(shí)，更要注重運(yùn)動(dòng)員心理穩(wěn)定因素的探討，分析其不穩(wěn)定因素形成的原因，才能夠有針對(duì)性地強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練，提升運(yùn)動(dòng)員的心理功能。如今，伴著各國(guó)乒乓球運(yùn)動(dòng)員技術(shù)能力的持續(xù)提升，運(yùn)動(dòng)員之間的技術(shù)能力與身體素質(zhì)方面的差距也變得更小，對(duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)與心理品質(zhì)的訓(xùn)練成為提升運(yùn)動(dòng)成績(jī)、爭(zhēng)取比賽勝利的一項(xiàng)重要條件，在一場(chǎng)激烈的比賽中，兩個(gè)經(jīng)濟(jì)能力相當(dāng)?shù)钠古仪蜻\(yùn)動(dòng)員，勝負(fù)的因素不是技術(shù)與身體素質(zhì)上的差別，而是心理素質(zhì)上的差別，事實(shí)證明，心理因素已經(jīng)成為當(dāng)代運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練競(jìng)賽的關(guān)鍵因素，應(yīng)當(dāng)引起教練員與運(yùn)動(dòng)員的高度重視。

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1006-8902-（2017）-04-SY