張學(xué)元

【摘 要】隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的突飛猛進(jìn)，快速發(fā)展和人們生活水平、生活需求的不斷提高，生活質(zhì)量得到改善，然而這一發(fā)展趨勢(shì)給人的身體健康帶來(lái)了嚴(yán)重的危害，缺乏身體的運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致各種疾病的侵害。加強(qiáng)中小學(xué)生身體素質(zhì)的任務(wù)是我們現(xiàn)在應(yīng)放在首要的目標(biāo)。

【關(guān)鍵詞】田徑運(yùn)動(dòng)；健身價(jià)值；中小學(xué)生；身體素質(zhì)

一、田徑運(yùn)動(dòng)的特征

（一）田徑運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作簡(jiǎn)單、易學(xué)，能夠廣泛開(kāi)展，便于大眾參與

走、跑、跳、投是人類生活和生存最基本的技能，也是田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目當(dāng)中最基本的運(yùn)動(dòng)形式.將這些簡(jiǎn)單易行的動(dòng)作，組合編制形成各種形式的健身手段，采取相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)鍛煉方法，進(jìn)行合理的運(yùn)動(dòng)，參與鍛煉身體.田徑動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué).在我們?cè)械幕A(chǔ)上，不需從頭學(xué)起，也可以不用專人指導(dǎo)，只要在某些技術(shù)環(huán)節(jié)上稍加指點(diǎn)，掌握一定的健身原則和方法就能夠自己進(jìn)行鍛煉。既節(jié)省了時(shí)間、人力，而且鍛煉的實(shí)效性好。

（二）參加田徑運(yùn)動(dòng)不受條件的限制

田徑運(yùn)動(dòng)鍛煉在年齡、性別，場(chǎng)地，器械、環(huán)境等這些方面的限制則較少，進(jìn)行鍛煉可以獨(dú)自一人，也可以是多人，男女老少皆宜。在學(xué)校、機(jī)關(guān)、各行業(yè)系統(tǒng)組織的進(jìn)行健身活動(dòng)，男女老少涌躍參加各種田徑趣味比賽的場(chǎng)面時(shí)?？梢?jiàn)。參加田徑鍛煉不受場(chǎng)地、器材的嚴(yán)格要求，便于廣泛開(kāi)展，根據(jù)各地各民族的風(fēng)俗習(xí)慣，因地制宜，選擇適宜運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，參加鍛煉。

二、田徑運(yùn)動(dòng)在中小學(xué)生中的健身特點(diǎn)

（一）田徑運(yùn)動(dòng)內(nèi)容多樣， 按運(yùn)動(dòng)形式， 可將田徑運(yùn)動(dòng)內(nèi)容分為健身走， 健身跑， 健身跳和健身投， 形式靈活， 選擇性強(qiáng)， 因此不受性別、人數(shù)和場(chǎng)地器材等條件的限制。運(yùn)動(dòng)負(fù)荷、量、強(qiáng)度可以隨意掌握， 且其所需要的場(chǎng)地器材也比較簡(jiǎn)單， 特別是在有些中小學(xué)校體育場(chǎng)地和器材比較有限的條件下， 許多健身項(xiàng)目因場(chǎng)地、器材的限制而無(wú)法開(kāi)展， 在這種情況下，田徑運(yùn)動(dòng)在比較簡(jiǎn)單的條件下就可以開(kāi)展的優(yōu)勢(shì)顯得尤為突出。

（二）田徑運(yùn)動(dòng)健身動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)且安全性高。田徑運(yùn)動(dòng)健身中的許多項(xiàng)目的技術(shù)動(dòng)作源于人類自然本能， 并和人們的日常活動(dòng)直接相關(guān)， 因此它不同于其他體育項(xiàng)目那樣復(fù)雜難掌握， 相對(duì)來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)單易學(xué)， 特別是學(xué)生課余時(shí)間從事田徑運(yùn)動(dòng)健身不用專人指導(dǎo)， 只要在某些技術(shù)環(huán)節(jié)上稍加指點(diǎn)， 掌握一定的健身原則就能夠自己進(jìn)行鍛煉。

三、田徑運(yùn)動(dòng)對(duì)中小學(xué)生的健身價(jià)值

（一）田徑運(yùn)動(dòng)健身價(jià)值的概述

健身價(jià)值即指通過(guò)某種運(yùn)動(dòng)形式達(dá)到身體健康的價(jià)值。世界衛(wèi)生組織關(guān)于健康下了如下定義：健康是一種在身體上、心理上的完美狀態(tài)以良好的適應(yīng)能力而不僅僅是沒(méi)有疾病和衰弱的狀態(tài)。這就是人們常說(shuō)的身心健康或者說(shuō)一個(gè)人只有在軀體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和道德健康四個(gè)方面都健全時(shí)才算是真正健康的人。田徑運(yùn)動(dòng)的健身價(jià)值即田徑運(yùn)動(dòng)對(duì)人體生理、心理、社會(huì)適應(yīng)良好和道德等方面所產(chǎn)生的健身價(jià)值。

（二）田徑運(yùn)動(dòng)對(duì)中小學(xué)生生理健康的價(jià)值與作用

長(zhǎng)期從事田徑運(yùn)動(dòng)健身， 首先可以提高和改善心血管系統(tǒng)的機(jī)能。經(jīng)常從事田徑運(yùn)動(dòng)健身， 能使心血管系統(tǒng)的機(jī)能得到明顯增強(qiáng)， 能有效預(yù)防和治療心血管系統(tǒng)疾病。此外對(duì)關(guān)節(jié)也有影響，長(zhǎng)期從事田徑健身運(yùn)動(dòng)可提高關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性， 而關(guān)節(jié)穩(wěn)定性的提高加強(qiáng)了關(guān)節(jié)的保護(hù)作用， 另外長(zhǎng)期從事田徑健身運(yùn)動(dòng)還可使關(guān)節(jié)的柔韌性增大， 如經(jīng)常從事跨欄和跳高練習(xí)可增大髖關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)幅度， 投擲練習(xí)可增大肩關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)幅度等。

（三）田徑運(yùn)動(dòng)對(duì)中小學(xué)生心理健康的價(jià)值與作用

身體的健康直接關(guān)系到心理健康， 而心理的健康也直接關(guān)系到身體的健康， 從事田徑健身運(yùn)動(dòng)能給學(xué)生健康向上的心理， 散步和跑步對(duì)一部分人來(lái)說(shuō)是積極的調(diào)整， 從事健身投練習(xí)也可以沖淡學(xué)生心理上的陰影， 特別是集體健身投練習(xí)可以使學(xué)生養(yǎng)成快樂(lè)的性格， 從這個(gè)意義上說(shuō)， 從事田徑運(yùn)動(dòng)能給學(xué)生帶來(lái)身體健康。

四、田徑運(yùn)動(dòng)對(duì)中小學(xué)生健身價(jià)值的體現(xiàn)

（一）發(fā)展學(xué)生的速度素質(zhì)。速度分為位移速度，動(dòng)作速度和反應(yīng)速度。位移速度是人體在單位時(shí)間內(nèi)移動(dòng)的距離，動(dòng)作速度是是人體完成某一動(dòng)作的快慢，反應(yīng)速度是人體對(duì)外界刺激反應(yīng)的快慢。

（二）發(fā)展學(xué)生的耐力。在運(yùn)動(dòng)中，耐力是長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的能力，耐力有助于對(duì)抗疲勞，延緩疲勞的出現(xiàn)，當(dāng)肌肉工作引起疲勞時(shí)，動(dòng)作速度，反應(yīng)速度和靈敏性都會(huì)降低，耐力好能減少其降低的程度，較充分的發(fā)揮各種素質(zhì)的作用。在學(xué)生的日常生活中，練習(xí)耐力的有效方法就是長(zhǎng)跑，這在每天的晨練中就可完成。

（三）發(fā)展學(xué)生的力量素質(zhì)。力量是人體克服阻力的能力。發(fā)展力量主要是發(fā)展肌肉的力量，肌肉的力量又可分為肌肉爆發(fā)力和肌肉力量耐力。

（四）發(fā)展學(xué)生的靈敏性和協(xié)調(diào)性。靈敏性是人體在某種情況下快速、準(zhǔn)確、靈活地完成動(dòng)作的能力。協(xié)調(diào)性是人體各系統(tǒng)各器官互相配合完成動(dòng)作的能力。發(fā)展靈敏性和協(xié)調(diào)性，可采用學(xué)生喜聞樂(lè)見(jiàn)的形式。例如：跳繩，可采用單人跳，雙人跳，多人跳，看誰(shuí)跳得多，跳得好，跳得別具風(fēng)格。

五、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

1.田徑運(yùn)動(dòng)以其健身內(nèi)容豐富、動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)、選擇性強(qiáng)且健身成本低、安全性高等諸多健身特點(diǎn)和優(yōu)勢(shì)，因此，它成為一項(xiàng)易于在廣大中小學(xué)校中推廣和普及的健身運(yùn)動(dòng)。

2.田徑運(yùn)動(dòng)健身可以提高和改善呼吸系統(tǒng)、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)等人體系統(tǒng)的機(jī)能，還可以調(diào)節(jié)焦慮和抑郁水平，改善情緒，提高身體對(duì)自然環(huán)境的適應(yīng)能力等健身價(jià)值特點(diǎn)，因此深受廣大學(xué)生喜愛(ài)和選擇。

（二）建議

1.在“健康第一”、“面向全體學(xué)生”、“實(shí)施素質(zhì)教育”的學(xué)校體育中，田徑課程的設(shè)置應(yīng)以健身為主要目標(biāo)，并以這個(gè)目標(biāo)為依據(jù)建立評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，在教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)方法的選擇中，應(yīng)充分注重健身屬性的開(kāi)發(fā)和拓展。

2.在中小學(xué)校的體育教學(xué)中，田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的設(shè)置應(yīng)多開(kāi)發(fā)一些趣味性強(qiáng)、對(duì)學(xué)生的健康有促進(jìn)作用的田徑健身內(nèi)容，以重新喚起學(xué)生對(duì)田徑健身的積極熱情。

參考文獻(xiàn)：

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