◎阿 虎

腦健康的“六個(gè)好”標(biāo)準(zhǔn)

◎阿 虎

老年人要延緩老化，保持腦健康，需做到“六個(gè)好”，方能老有所樂(lè)。

思維清晰表達(dá)好：表達(dá)好是指老年人在表達(dá)一個(gè)事物的時(shí)候能不跑題，口齒清楚，語(yǔ)言比較流暢。

心情愉悅睡眠好：睡眠好的老年人每晚至少要睡6個(gè)小時(shí)，中午再睡1個(gè)小時(shí)，睡醒后不會(huì)昏昏沉沉，有解乏輕松的感覺(jué)。

精力充沛氣色好：氣色好是指在正常衰老后，氣血循環(huán)基本正常，面部皮膚潤(rùn)澤。

日常生活自理好：自理好是要求老年人生活上有自理能力，自己能照顧自己，有參加社會(huì)活動(dòng)能力。

和諧相處行為好：行為好是老年人能處事樂(lè)觀，態(tài)度積極，樂(lè)于承擔(dān)責(zé)任，保持良好心態(tài)，寬容平和，言行和諧。

社會(huì)活動(dòng)參與好：有較快的環(huán)境適應(yīng)能力，具有一定的社會(huì)交往能力，無(wú)論在家庭還是社會(huì)，都有主動(dòng)參與的心態(tài)和適應(yīng)能力，營(yíng)造良好的家庭及社會(huì)氛圍，并能處理好個(gè)人和群體的關(guān)系。

化。老齡階段，是最成熟、經(jīng)驗(yàn)豐富的黃金時(shí)期，必須利用好。在心態(tài)上要有“不服老”的精神，勇于面對(duì)困難和挫折，跟上時(shí)代，這并不意味“逞強(qiáng)”，當(dāng)然在生活細(xì)節(jié)上“不要忽視老”，一切都要量力而行，不能過(guò)度。在身體允許的前提下，多接觸一些新生事物。多與人交流、多關(guān)心社會(huì)，不要整天悶在家里。這樣才能使自己的思想適應(yīng)新形勢(shì)，跟上新變化，跟上時(shí)代的步伐。