⊙徐小翔

陰雨天容易抑郁抓住這些“苗頭”早得救

⊙徐小翔

39歲的李女士是個(gè)二胎全職媽媽，幾乎是整天圍著孩子轉(zhuǎn)。平時(shí)晚飯后，她都會(huì)下樓散步，和鄰居聊聊天，對(duì)于她來(lái)說(shuō)那是難得的“休閑時(shí)光”。

最近陰雨不斷，散步聊天的人明顯少了，加上孩子調(diào)皮搗蛋，她明顯出現(xiàn)情緒低落、少語(yǔ)眠差、易怒的情況。好幾次，她莫名其妙地對(duì)著家人發(fā)火，搞得大家摸不著頭腦。

陰雨天更容易抑郁

在家人建議下，李女士前往醫(yī)院尋求診療。杭州市第七人民醫(yī)院七病區(qū)副主任醫(yī)師齊若兵先給李女士做了抑郁、焦慮測(cè)試，結(jié)果顯示超正常水平，屬于中度焦慮和中度抑郁。

“雨季室外活動(dòng)受限，有氧運(yùn)動(dòng)減少，不良情緒宣泄不暢，很多人不開(kāi)心，這只是外在表現(xiàn)。”齊若兵告訴記者，內(nèi)在機(jī)理在于人體內(nèi)褪黑素會(huì)抑制分管人體細(xì)胞活性和興奮的激素，褪黑素多，人的心情壓抑?！耙恢笔懿坏匠渥愎庹盏乃晒w，會(huì)使得褪黑素分泌旺盛，人難免精神抑郁。”研究表明，持續(xù)不見(jiàn)陽(yáng)光的確會(huì)增加人患抑郁癥的幾率，但像李女士這樣主動(dòng)尋求幫助的，其實(shí)并不算多。

目前，中國(guó)抑郁癥發(fā)病率為3.02%，目前已經(jīng)有超過(guò)4000萬(wàn)抑郁患者。與高發(fā)病率形成強(qiáng)烈反差的是就診率不足10%，90%以上患者沒(méi)有接受專業(yè)的治療。

要抓住抑郁癥的“苗頭”

作為一種復(fù)雜又常見(jiàn)的精神疾病，目前公眾對(duì)抑郁癥的了解更多地局限在情感癥狀，比如情緒低落、興趣減低、思維遲緩、缺乏主動(dòng)性、睡眠差等。但實(shí)際上，抑郁癥的癥狀囊括了情感癥狀、軀體癥狀和認(rèn)知癥狀等多方面的障礙，而這些癥狀都是有“苗頭”的。

首先，要抓住的首要癥狀是情感低落。如對(duì)任何事都提不起興趣，精力減退思維也變得不活躍了，行為變得比較遲鈍，

其次，一些軀體癥狀也會(huì)是抑郁引起的，這些就容易被大家所忽視。有不少老人胃口不好，或者感到胸悶心慌，去醫(yī)院相關(guān)科室查了，但都查不出器質(zhì)性疾病。在這時(shí)候，就要考慮去精神?？圃\斷治療，看看是不是得了抑郁。

抑郁癥也是會(huì)反復(fù)的慢病

齊若兵說(shuō)，目前，抑郁癥主要的治療手段是藥物治療，藥物治療周期短、緩解得快，同時(shí)輔以心理治療和認(rèn)知行為治療等。

抑郁障礙治療是根據(jù)復(fù)發(fā)次數(shù)決定的，也就是說(shuō)，和高血壓、糖尿病、慢性肺氣腫一樣，抑郁癥是一種慢病。對(duì)于首次發(fā)病的患者來(lái)說(shuō)，維持期6～8個(gè)月，二次發(fā)病維持期2～3年，三次發(fā)病就主張長(zhǎng)期維持了。

針對(duì)陰雨天所產(chǎn)生的心理問(wèn)題，專家說(shuō)，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)，將身體里的濕毒以汗水的形式直接發(fā)散出來(lái)，是最自然也是最有效的辦法。人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)分泌激素，這種激素能夠讓人覺(jué)得快樂(lè)，從而徹底打敗抑郁情緒。當(dāng)然也可以抽空聽(tīng)聽(tīng)歡快的音樂(lè)，看看充滿活力的花草來(lái)調(diào)節(jié)情緒。

（摘自《浙江老年報(bào)》）