⊙山東大學(xué)齊魯醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科營(yíng)養(yǎng)學(xué)博士 黃曉莉

坊間有這樣的傳言，說黃瓜和西紅柿不能同吃，因?yàn)辄S瓜中含有維生素分解酶，會(huì)破壞西紅柿中的維生素C，故而不能同吃。這是真的嗎？

大自然中維生素C廣泛分布在各種蔬菜水果中，比如檸檬、辣椒、鮮棗、獼猴桃等，是不是黃瓜就不能和所有的蔬果一起吃呢？答案當(dāng)然是否定的。而且黃瓜本身也含有豐富的維C，這樣的話豈不是說黃瓜和黃瓜本身相克？

即使黃瓜真的含有維生素分解酶，那么只是單獨(dú)吃黃瓜，也難免有一部分維生素C的損失，但是這一點(diǎn)點(diǎn)損失，與它本身所給人帶來的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相比是微不足道的。黃瓜中含有較為出色的營(yíng)養(yǎng)素是多種維生素、纖維素，在降低血液膽固醇、甘油三酯含量、促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)、加速?gòu)U物排泄、改善人體新陳代謝方面有一定的作用。

此外，在生活中，維生素C極不穩(wěn)定，受到兩方面的影響，一個(gè)是空氣氧化，一個(gè)是加熱損失，維生素C分解酶對(duì)維生素C的破壞如果和它們相比，簡(jiǎn)直小巫見大巫。

所以，擔(dān)心黃瓜中的維生素C分解酶分解西紅柿中的維生素C完全是沒有必要的。由于新鮮的水果蔬菜中都含有一定量的維生素C，我們與其為了黃瓜和西紅柿中損失的這點(diǎn)維生素C而發(fā)愁，不如多吃點(diǎn)未經(jīng)加熱的新鮮果蔬，提高維生素C攝入量！