劉瑩

[摘 要]“一分鐘跳繩”是“學生體質(zhì)健康測試”中的必測項目，對于一年級學生來說，他們對跳繩一無所知。因此，教師可根據(jù)學生特點選擇合適的跳繩方法，讓學生能夠在短時間內(nèi)學會跳繩，并在“學生體質(zhì)健康測試”中取得優(yōu)異的成績。

[關(guān)鍵詞]一年級；跳短繩；快速；習慣；教學策略

[中圖分類號] G623.8 [文獻標識碼] A [文章編號] 1007-9068（2017）09-0075-01

《國家學生體質(zhì)健康標準》對各學段的學生有不同的要求，一年級學生的測試項目有身高、體重、50米跑、坐位體前屈和1分鐘跳繩對于剛?cè)雽W的一年級新生來說，受年齡、生理、心理特點和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育等因素的影響，短期內(nèi)快速掌握跳短繩有一定的困難。那么，體育教師該如何讓學生在短期內(nèi)學會跳繩并順利參加測試呢？通過在教學中的不斷實踐、反思、論證，我探尋了有效的教學策略。

一、選擇合適的跳繩是保障

對于剛剛開始學跳繩的學生，跳繩的粗細、長短、質(zhì)量直接影響到學習動作的效果。選擇跳繩的要求：跳繩材質(zhì)要軟，選中粗為宜的專用跳繩，最好帶把，方便學生握繩。同時，教師要教會學生調(diào)節(jié)繩子的長度，雙腳踩住繩子中間，兩手持繩端在胸部，這樣量出的長度就最適合，初學者可以稍微加長3～5厘米。

二、規(guī)范動作教學是關(guān)鍵

規(guī)范動作主要是針對零基礎(chǔ)的學生，這部分學生占班級人數(shù)的60%～70%。

1.持繩練習

教會學生持繩的方法，如虎口向前握法、虎口向兩側(cè)握法兩種，大臂自然下垂在身體兩側(cè)，小臂向外張開。學生根據(jù)個人習慣選擇握法，反復(fù)練習4～5次就能掌握。

2.搖繩動作練習

將繩子對折，單手持繩向前搖，腳不要跳，體會小臂帶動手腕向前搖，練習8～10次后交換到另一只手，接著是雙手同時向前搖繩練習。在這個練習中學生會出現(xiàn)手臂扛在肩上，繩子搭在身后的現(xiàn)象。這時，學生可以兩手持繩在身體兩側(cè)肘關(guān)節(jié)靠近身體，小臂向外成八字打開，雙手同時向前搖，主要用小臂和手腕的力量，強調(diào)手搖繩，腳站穩(wěn)，反復(fù)體驗小臂和手腕用力。

3.跳繩1～2次練習

在學生能夠較熟練地掌握持繩和搖繩動作后，讓學生嘗試跳繩1～2次。這時學生會出現(xiàn)搖繩和起跳的時機把握不準，導(dǎo)致繩子過不去或絆在腳下，由此可見，跳繩不但需要身體各部位動作的協(xié)調(diào)配合，還需要良好的節(jié)奏感，在手往前搖的瞬間，腳迅速抬起，繩通過腳下，腳立刻落地。因此，教師要多鼓勵學生，堅持多練找到方法。

三、分層教學，共同提高是目的

經(jīng)過3～5節(jié)課集體規(guī)范動作的學習，協(xié)調(diào)性好的學生基本就能連續(xù)跳5～8個，一般的學生能跳2～3個，但部分學生在搖繩和起跳的同時，動作不協(xié)調(diào)，導(dǎo)致跳不過去。

第一，能連續(xù)跳5～8個的學生，說明基本掌握了跳繩的方法，對于這部分學生可以進行單雙腳交換跳、計數(shù)跳、計時跳，強化動作，激發(fā)學生練習的興趣，體會跳的方法，鼓勵學生堅持到底。

第二，能跳2～3個的學生，說明手腳并用已經(jīng)有空間感覺了，協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練有成果了，接下來教師就要針對不同問題的學生給出不同的解決方法。能連續(xù)跳繩1～3個的，動作不夠協(xié)調(diào)，跳得很費力氣。此時，教師教給學生如何節(jié)省體力，大臂自然下垂，用小臂帶動手腕搖繩，跳繩時要抬頭向前看。先讓學生徒手模仿連續(xù)跳，接下來讓學生放慢搖繩的速度，體驗不加墊跳的動作，反復(fù)練習，然后慢慢過渡到計數(shù)跳、計時跳、小組比賽跳。

第三，幾節(jié)課學習后學生仍跳不過的，教師要更加有耐心。在教學中，我發(fā)現(xiàn)向前跨步跳繩是一種有效的方法，就是學生把繩子搖到身體前面的地上，然后從繩上跨過去，我告訴學生這也算是一次跳繩。由向前移動的跨跳逐漸過渡到原地跨小步跳，再過渡到原地并腳跳。有了一次成功的體驗后，學生信心更足了，由不會到會是一個質(zhì)的飛躍，通過反復(fù)練習，1個、2個、3個……這一階段教師一定要多表揚、鼓勵學生，增強學生的自信心，激發(fā)學生學習興趣。體驗成功后教師再給學生提出更高的要求，使他們樹立目標，超越自己。

第四，集體練習，加快跳的速度。在學生都能連續(xù)多次跳繩后，教師就要求學生提高跳繩的速度，這樣才能在1分鐘跳繩考核中取得好的成績。首先，我提示學生盡量采用前腳掌著地跳，一方面可以加快速度，另一方面可以增強學生的跳躍能力；其次，我教學生不要跳得太高并加快搖繩的速度，要根據(jù)自己的能力盡量減少失誤次數(shù)；再次，進行計時跳比賽，時間分別為40秒、50秒、60秒。通過運用游戲比賽等方法，促進學生跳繩成績的提高。

總之，在短跳繩教學中，教師要采取有效的教學策略，讓學生掌握方法，促使學生在測試中取得好成績。

（特約編輯 木 清）