周金偉

摘要：在籃球運(yùn)動(dòng)中，利用各種進(jìn)攻技術(shù)及戰(zhàn)術(shù)，其目的是為了獲得得分機(jī)會(huì)。因此，比賽的勝負(fù)由投籃得分多少直接決定。掌握必要的技術(shù)，提高投籃命中率成為籃球教學(xué)中的關(guān)鍵性問(wèn)題。本文將結(jié)合投籃技術(shù)中的問(wèn)題，探討解決的策略。

關(guān)鍵詞：籃球；投籃技術(shù)；教學(xué)；探討

G841

在籃球比賽中，隊(duì)員們利用各類(lèi)動(dòng)作和技術(shù)，將籃球投進(jìn)對(duì)方的球籃，這種方法就稱(chēng)之為投籃?；@球比賽中實(shí)施的各項(xiàng)技術(shù)、戰(zhàn)略，其目的就是獲得更多的投籃機(jī)會(huì)，以投中球籃得分?；@球運(yùn)動(dòng)在不斷發(fā)展，其技術(shù)也在不斷革新和發(fā)展。由此可見(jiàn)，在對(duì)學(xué)生進(jìn)行籃球技術(shù)教學(xué)和訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)當(dāng)讓學(xué)生掌握更好地投籃技術(shù)，不斷提升其命中率，這對(duì)提高學(xué)生的籃球技術(shù)十分必要。

一、籃球投籃技術(shù)簡(jiǎn)析

籃球投籃就是將籃球在出手前至于身體的某個(gè)部位，之后在移動(dòng)的過(guò)程中完成投球入藍(lán)的方法。手型的要求是手心不能接觸到籃球，手掌應(yīng)當(dāng)呈現(xiàn)自然張開(kāi)的狀態(tài)，利用伸臂倒腕的方式，最終將籃球拋出并呈現(xiàn)旋球狀態(tài)。投籃的方式及技術(shù)動(dòng)作方法分為很多種，最主要的是提高投籃的命中率，這就需要掌握一定的技術(shù)結(jié)構(gòu)，才能掌握投籃技術(shù)。

二、籃球投籃技術(shù)動(dòng)作技術(shù)訓(xùn)練中存在的問(wèn)題

1.籃球技術(shù)動(dòng)作不夠規(guī)范

投籃是一項(xiàng)系列身體動(dòng)作組合而成的運(yùn)動(dòng)，在不斷發(fā)展的籃球投籃技術(shù)中，逐漸形成了一套系統(tǒng)地投籃技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)。如果沒(méi)有規(guī)范的動(dòng)作，勢(shì)必會(huì)影響比賽中的命中率。因此，教練應(yīng)當(dāng)根據(jù)實(shí)際情況，不斷規(guī)范運(yùn)動(dòng)員的投籃動(dòng)作，為今后提升個(gè)人技能奠定基礎(chǔ)。

2.沒(méi)有跟生理素質(zhì)訓(xùn)練有機(jī)結(jié)合

投籃的命中率不僅與技術(shù)有直接關(guān)系，還跟運(yùn)動(dòng)員自身的生理素質(zhì)有直接關(guān)系。在訓(xùn)練中，教練往往將技能訓(xùn)練作為第一位，并未對(duì)體能訓(xùn)練給予足夠的重視，在進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，無(wú)論運(yùn)動(dòng)員的生理素質(zhì)如何，都是按照統(tǒng)一的訓(xùn)練模式進(jìn)行，這便忽視了運(yùn)動(dòng)員的個(gè)體差異，使訓(xùn)練缺乏針對(duì)性。

3.沒(méi)有與心理素質(zhì)訓(xùn)練有機(jī)結(jié)合

除了規(guī)范的動(dòng)作和過(guò)硬的生理素質(zhì)外，心理素質(zhì)也是影響籃球運(yùn)動(dòng)成績(jī)的關(guān)鍵因素。有的運(yùn)動(dòng)員在平時(shí)訓(xùn)練時(shí)非常刻苦，并且投籃技術(shù)過(guò)硬，但到賽場(chǎng)上會(huì)出現(xiàn)發(fā)揮失常的情況，有時(shí)甚至無(wú)法與籃球團(tuán)隊(duì)相互配合，造成這一現(xiàn)象的原因正是由于籃球運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)。心理、意志力、對(duì)待比賽的態(tài)度等心理素質(zhì)的訓(xùn)練，在投籃技術(shù)中也是重要的影響因素，教練應(yīng)當(dāng)重視運(yùn)動(dòng)員的不良情緒，提高運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)和抗挫能力，從而提高投籃命中率的穩(wěn)定性和投籃技術(shù)動(dòng)作的規(guī)范性。

三、籃球投籃技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練中的有效方法及對(duì)策

1.提高投籃技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練的準(zhǔn)確性

投籃技術(shù)的準(zhǔn)確性是籃球比賽中得分的關(guān)鍵，因此也是在開(kāi)展籃球教學(xué)時(shí)重點(diǎn)訓(xùn)練的內(nèi)容，教練應(yīng)當(dāng)培養(yǎng)學(xué)生合理利用投籃技術(shù)，將動(dòng)作技術(shù)的運(yùn)用效果在訓(xùn)練中得以提升，提高命中率。眾所周知，投籃命中率的穩(wěn)定性直接由投籃技術(shù)動(dòng)作的準(zhǔn)確性決定。因此在訓(xùn)練時(shí)，教練要著重加強(qiáng)指導(dǎo)，從正確的投籃姿勢(shì)開(kāi)始培養(yǎng)，包括出手弧度等細(xì)節(jié)，這是培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員穩(wěn)定性的基礎(chǔ)。此外，還可以在運(yùn)動(dòng)員中開(kāi)展小組對(duì)抗賽，讓他們通過(guò)訓(xùn)練相互糾錯(cuò)，強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員適應(yīng)復(fù)雜環(huán)境下的投籃動(dòng)作，這是保證準(zhǔn)確性的有效措施，對(duì)提高命中率十分有益。

2.重視投籃技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練的速度性

籃球比賽通常較為激烈，很多時(shí)候投籃機(jī)會(huì)非常短暫，比賽的節(jié)奏也非常快速。教練應(yīng)當(dāng)結(jié)合現(xiàn)代籃球比賽的快節(jié)奏，不斷強(qiáng)化訓(xùn)練對(duì)技術(shù)動(dòng)作的要求，將準(zhǔn)確性、規(guī)范性作為掌握籃球動(dòng)作的基礎(chǔ)，讓運(yùn)動(dòng)員在較快的節(jié)奏中適應(yīng)投籃動(dòng)作，并且不斷提高投籃的命中率和速度。讓運(yùn)動(dòng)員能夠?qū)⑦\(yùn)球與助攻等進(jìn)行稽核，將起跳及出手的速度提高，并且加強(qiáng)對(duì)對(duì)方的干擾和放手，給投籃更多機(jī)會(huì)，保證投籃的穩(wěn)定性。

3.重視投籃技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練的對(duì)抗性

對(duì)抗條件是籃球比賽的真實(shí)環(huán)境，教練應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員對(duì)抗性訓(xùn)練，無(wú)論是投籃還是防投籃，對(duì)抗性無(wú)疑都是焦點(diǎn)。特別是現(xiàn)代化的籃球比賽，技戰(zhàn)術(shù)的不斷增多，對(duì)于對(duì)抗性的要求也在不斷提高。運(yùn)動(dòng)員不僅要保證自身的身體素質(zhì)，更要掌握必要的投籃技術(shù)動(dòng)作。教練可以多組織運(yùn)動(dòng)員結(jié)成小組，進(jìn)行對(duì)抗練習(xí)。讓運(yùn)動(dòng)員在對(duì)抗中尋找自身的不足，并及時(shí)改進(jìn)，同時(shí)提高觀察力和判斷力，學(xué)會(huì)如何在復(fù)雜的比賽中，快速選擇合適的投籃時(shí)機(jī)。

4.選擇多樣化的訓(xùn)練方法

多媒體技術(shù)的普及，也使籃球投籃技術(shù)的訓(xùn)練多元化，訓(xùn)練手段及方法也隨之增多。教練可以在平時(shí)將多媒體技術(shù)引入籃球投籃技術(shù)教學(xué)中來(lái)，將運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中的動(dòng)作拍攝成視頻，并通過(guò)多媒體平臺(tái)播放出來(lái)，讓運(yùn)動(dòng)員在觀看視頻時(shí)尋找投籃技術(shù)存在的缺陷。也可通過(guò)表象訓(xùn)練的方法作為輔助教學(xué)手段，讓運(yùn)動(dòng)員將投籃技能及動(dòng)作掌握好。將運(yùn)動(dòng)員從思維到具體動(dòng)作相吻合。此外，教練還可以進(jìn)行游戲式訓(xùn)練方法，或組織以賽代練等多種形式，豐富教學(xué)手段，提高運(yùn)動(dòng)員的新鮮感和積極性，避免枯燥的訓(xùn)練喪失興趣。讓運(yùn)動(dòng)員在不同的教學(xué)方法中學(xué)會(huì)更多投籃技術(shù)動(dòng)作。

四、結(jié)語(yǔ)

籃球運(yùn)動(dòng)是不斷發(fā)展變化的，教練對(duì)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練也不能是一成不變的，應(yīng)當(dāng)根據(jù)比賽形式的變化，不斷創(chuàng)新投籃技術(shù)，并對(duì)籃球投籃技術(shù)提出更高的要求。要想培養(yǎng)出更優(yōu)秀的籃球運(yùn)動(dòng)員，除了過(guò)硬的身體和心理素質(zhì)外，還應(yīng)當(dāng)掌握一定的技能，投籃技術(shù)是籃球運(yùn)動(dòng)最重要的環(huán)節(jié)，特別是在籃球比賽中，得分是區(qū)分勝負(fù)的唯一標(biāo)準(zhǔn)，而投籃是得分的唯一手段。因此，教練應(yīng)當(dāng)在投籃技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練中，不斷強(qiáng)化技能水平，保證技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練的準(zhǔn)確性和規(guī)范性，有效提高運(yùn)動(dòng)員投籃命中率。

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