張昕

很多人睡到凌晨就會(huì)醒。有時(shí)翻個(gè)身又睡了，有時(shí)翻來(lái)覆去，折騰好久才能入睡。中醫(yī)專家提示大家，此時(shí)易醒或是肝臟出了問(wèn)題。

魂不安，則睡不穩(wěn)

遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院康復(fù)中心康復(fù)醫(yī)師袁敏哲說(shuō)，從中醫(yī)角度講，睡眠質(zhì)量和肝有著很大的關(guān)系。中醫(yī)認(rèn)為“五臟藏五志”，“肝藏魂”，就是說(shuō)肝臟管著魂魄。究竟怎么管呢？肝藏血，白天的時(shí)候，肝臟就讓血液流到四肢百骸當(dāng)中去，人才可以運(yùn)動(dòng)胳膊、運(yùn)動(dòng)腿，還可以思考問(wèn)題。而到了晚上，所有的血液就要全部流回到肝臟，去養(yǎng)肝臟所藏的魂魄，而晚上我們正常要做的是什么呢？就是睡覺(jué)。也就是說(shuō)，只有肝臟有充足的血，才可以收攝住人的魂魄，人才可以睡得安穩(wěn)、踏實(shí)，睡眠質(zhì)量才能高。

舉個(gè)例子，凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)正是肝經(jīng)最旺盛的時(shí)候，如果肝火過(guò)旺、肝氣瘀滯，人夜晚就會(huì)有虛煩不安的現(xiàn)象，魂不安，就睡不安穩(wěn)容易醒。還有的人有夢(mèng)游、夢(mèng)囈的習(xí)慣，這也是肝沒(méi)有履行好職責(zé)，沒(méi)有藏好魂。

針刺可以安神助眠

用針灸方法安眠古代就有記載。針灸是通過(guò)協(xié)調(diào)陰陽(yáng)，扶正祛邪，疏通經(jīng)絡(luò)，來(lái)達(dá)到改善睡眠的目的。袁醫(yī)生講解道，人體在睡眠正常的情況下，保持著陰陽(yáng)相對(duì)平衡的狀態(tài)。如果有導(dǎo)致失眠的原因作祟，比如肝氣郁滯、胃氣不和等，都會(huì)導(dǎo)致陰陽(yáng)失和而失眠。像很多凌晨易醒的病人，可以取太沖穴、百會(huì)穴、印堂穴、安眠穴、神庭穴、神門穴等要穴來(lái)施針，通過(guò)疏肝解郁，安神助眠，來(lái)解決失眠的問(wèn)題，效果是非常好的。同時(shí)，可以配合一些穴位來(lái)自我按揉。平時(shí)多敲揉、點(diǎn)揉肝經(jīng)的陰包穴、太沖穴。在痛點(diǎn)處敲、揉5到10分鐘，直到痛感消失，對(duì)解決睡眠問(wèn)題也會(huì)有很大的幫助。

常吃益肝食物，保持心態(tài)平和

枸杞性溫，是補(bǔ)肝的佳品。據(jù)《本草綱目》記載：“枸杞，補(bǔ)腎生精，養(yǎng)肝明目。”作為藥食兩用的進(jìn)補(bǔ)材料，枸杞有多種食用方法。最好的吃法是干嚼后咽下。不要高溫煮，會(huì)破壞其中的營(yíng)養(yǎng)成分。另外，用枸杞泡水代茶飲，也能養(yǎng)肝補(bǔ)腎、清肝明目。

袁醫(yī)生最后叮囑大家，避免肝氣淤滯，一定要保持心態(tài)的平和。因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為，肝主疏泄，心情的好壞會(huì)直接影響到肝臟的疏泄功能，肝臟疏泄的太過(guò)與不及都會(huì)對(duì)機(jī)體產(chǎn)生影響。只有保持平和的心態(tài)，才有利于肝臟的保健。