●俞湘君

（上海音樂學(xué)院，上海，200031）

一名優(yōu)秀的鋼琴家需要具備多種能力，諸如音樂聽覺、演奏技巧、樂感、作品分析、良好的心理素質(zhì)等。這些能力之間相互影響、相輔相成、缺一不可。在這些能力當(dāng)中，筆者認(rèn)為良好的心理素質(zhì)是最為重要的因素，音樂聽覺、演奏技巧、音樂感覺和作品分析能力都可以隨著實踐的豐富而慢慢俱增，但是良好的心理素質(zhì)通過后天長期的訓(xùn)練不一定能有大的改變，其與先天的心理因素息息相關(guān)。鋼琴演奏者在登臺表演之前都會或多或少的緊張，有的演奏者能夠在情緒緊張的情況下舒展自己的狀態(tài)，保持專注穩(wěn)定，快速調(diào)節(jié)肌肉的緊繃感，獲得一定程度上的緩解。也有的演奏者在緊張的狀態(tài)下失衡，手忙腳亂，無法緩解這種狀態(tài)導(dǎo)致無法正常演出。長此以往，勢必對自己失去演出的信心，進(jìn)一步影響自身的鋼琴演奏水平。

德國特色音樂心理課程-Mentales Training in Musik Ausbildung（音樂教育中的精神訓(xùn)練）（簡稱“MTMA”）能夠幫助學(xué)生解決演出前的緊張感，獲得良好的精神狀態(tài)。這種課程與心理學(xué)相融合，成為德國各大著名音樂學(xué)院的一門選修課，諸如科隆音樂學(xué)院。在國內(nèi)的高等音樂院校和普通音樂教育機構(gòu)中非常稀缺。

在德國Mentales Training in Musik Ausbildung課程由專職音樂醫(yī)生擔(dān)任教學(xué)，為上臺過于緊張的學(xué)生進(jìn)行專注力加強訓(xùn)練和肌肉放松練習(xí)，以減少他們因緊張而導(dǎo)致音樂會或比賽發(fā)揮失常的狀況。

2016年，筆者在已完成的上海音樂學(xué)院音樂研究所課題“德國現(xiàn)代鋼琴教學(xué)的分析與研究”中，將此課程納入了研究范疇。現(xiàn)結(jié)合自身的學(xué)習(xí)經(jīng)歷與教學(xué)實踐，將這門特色音樂心理課程單獨為題進(jìn)行更為詳盡明晰的探討，希望可以為鋼琴演奏者帶來良好的精神體驗。

一、 MTMA課程的起源與建立

Mentales Training（簡稱MT），從中文字面是“精神訓(xùn)練”之意，Mentales Training in Musik Ausbildung是指精神訓(xùn)練法在音樂教育中的運用。這門課程在很多德國音樂院校作為選修課開設(shè)，由職業(yè)音樂醫(yī)生（指結(jié)合醫(yī)學(xué)理論知識，從身理和心理雙方面為音樂家解決演奏困難的醫(yī)生）負(fù)責(zé)教學(xué)。筆者在德國科隆音樂學(xué)院求學(xué)期間，曾選修過一年的此課程學(xué)習(xí)，跟隨著名的音樂醫(yī)生Dr.Abilgaard學(xué)習(xí)。Mentales Training帶給筆者的作用非常大，它不僅使我的專注力變得更強——在學(xué)習(xí)時幾乎聽不到身邊的任何雜音，而且促使我養(yǎng)成了演奏時肢體放松大腦卻高速運轉(zhuǎn)的習(xí)慣，同時它還使我分析樂譜的能力與練琴效率得到了顯著提升。也正是因為Mentales Training，我上臺演奏前內(nèi)心即使再緊張，只要一坐上琴凳，我的專注力就能夠即刻集中于樂曲，迅速調(diào)節(jié)身體肌肉于自然的狀態(tài)，心無旁騖地保證正常演奏水準(zhǔn)的發(fā)揮。

德國鋼琴教育家Tatjana Orloff-Tschekorsky夫人是這門課程的創(chuàng)始人。她出生于音樂世家，母親是她的鋼琴啟蒙老師。但Tschekorsky從小就反對母親過于傳統(tǒng)的鋼琴教學(xué)方式，后自學(xué)成才，15歲就被科隆音樂學(xué)院破格錄取。進(jìn)入音樂學(xué)院后，她跟隨主張自然放松演奏的Prof.Dahm①和Prof. Anwander②學(xué)琴。期間，她的手臂因為醫(yī)療事故而受傷，在醫(yī)生認(rèn)為她不可能再從事演奏專業(yè)的時候，她卻通過放松訓(xùn)練，重返舞臺。

Tschekorsky夫人在后來的鋼琴教學(xué)過程中，發(fā)現(xiàn)有一部分學(xué)生在公開演奏時肢體肌肉緊張易僵，導(dǎo)致不能正常發(fā)揮。即使她運用Prof.Anwander的教育訓(xùn)練法教授他們感受自己的身體，學(xué)會逐漸放松，效果仍微乎其微。跟從Tschekorsky夫人學(xué)習(xí)鋼琴演奏的學(xué)生很廣泛，年齡范圍從琴童至成人，演奏層次涵蓋業(yè)余者和專業(yè)者。Tschekorsky夫人發(fā)現(xiàn)其中最易緊張的學(xué)生往往集中于年齡較大些的學(xué)習(xí)者，這些學(xué)習(xí)者有時的緊張程度，致使演奏最簡單的音樂旋律也會中斷數(shù)次。這些學(xué)生讓她深感心痛和遺憾，因為他們經(jīng)常由于過于緊張的心理而無法演奏完整的音樂作品，連內(nèi)心的樂感也無法通過演奏傳遞出來，在鋼琴演奏者的學(xué)習(xí)道路上，這將成為最大的障礙。于是，Tschekorsky夫人下定決心要研究出一種新的教學(xué)方法去幫助這樣的學(xué)生。

“精神訓(xùn)練法”在當(dāng)時的體育專業(yè)中運用較多。體育院校通過使用這種方法將大運動的動作精細(xì)化。Tschekorsky夫人覺得精神訓(xùn)練法同樣適用于鋼琴演奏專業(yè)，于是她前去科隆體育學(xué)院拜訪專家。通過多次的主動觀摩和積極溝通，Prof. Ingesonnenschein③及他的兩位助手Werner、Moser與Tschekorsky夫人產(chǎn)生了學(xué)術(shù)上的共鳴，決定幫助她排除種種困難，共同合作將“精神訓(xùn)練法”在鋼琴教學(xué)中的研究與運用。

Tschekorsky夫人于是從最糟的學(xué)生身上開始試驗MT教學(xué)方法。首先，學(xué)生需要四周的時間來學(xué)習(xí)如何放松？這四周的學(xué)習(xí)目標(biāo)是要讓學(xué)生通過調(diào)整呼吸專注于保持人體的肌肉放松，尤其是在有外界干擾的情況下更要進(jìn)行練習(xí)。四周后，學(xué)生如果能迅速調(diào)節(jié)進(jìn)入放松狀態(tài)，就會在授課中引入MT的主要內(nèi)容。經(jīng)過多次的教學(xué)、訓(xùn)練與實驗，Tschekorsky夫人認(rèn)為，相較于體育領(lǐng)域中使用的“精神訓(xùn)練法”，音樂專業(yè)的“精神訓(xùn)練”要補充更多的學(xué)習(xí)內(nèi)容，其中最重要的是對音色的想象。

除此之外，Tschekorsky夫人還決定自身嘗試通過精神訓(xùn)練增強讀譜的能力。試驗前她由于忙于教學(xué)和訓(xùn)練學(xué)生，已有一個多月沒有練琴，演奏技術(shù)已大不如前。在這種情況下，她將之前從未練習(xí)過的肖邦《第四首鋼琴敘事曲》作為首次試驗的曲目。在一種非常放松的狀態(tài)下開始認(rèn)真讀譜、記譜，她想象著自己在琴鍵上練習(xí)彈奏。首先是分手練習(xí)，再合手。所有的斷連、強弱、表情記號都要做到精確，速度要保持作品的原速。45分鐘后，她嘗試用原速在鋼琴上演奏曲目的前六頁，令她非常訝異的是，她不僅能夠?qū)⒆髌返囊舴葑喑鰜?，而且各種音樂要素都演奏得非常精確完整。

在試驗結(jié)果得到自身多次確切驗證后， Tschekorsky夫人再次將學(xué)生召集在一起，在她的引導(dǎo)下，學(xué)生們先閉眼放松，在身體達(dá)到最放松的狀態(tài)下，睜眼看譜、心中記譜，憑著樂感對指法、節(jié)奏、旋律進(jìn)行想象與練習(xí)。最終結(jié)果是即使情況最糟的學(xué)生也能夠接近原速流暢地將曲子完整演奏下來。

1989年，Tschekorsky夫人在德國波恩召開了記者招待會，宣告MTMA教學(xué)課程的正式成立，反響熱烈。德國電視臺《ActuellenStunden》欄目導(dǎo)演為此拍攝了一個紀(jì)錄片，記錄一名科隆音樂學(xué)院鋼琴專業(yè)學(xué)生，如何通過三周MTMA的訓(xùn)練克服了鋼琴演奏技巧障礙，順利完成肖邦革命練習(xí)曲的學(xué)習(xí)。在此之后，MTMA的公開課程正式開展。

二、MTMA課程設(shè)置的發(fā)展

(一) 學(xué)習(xí)時間與進(jìn)程

MTMA系統(tǒng)課程的學(xué)習(xí)時間為6個月，學(xué)習(xí)進(jìn)程分為三個階段：[1]（P36）

1、學(xué)生需先上4堂課來學(xué)習(xí)如何放松，每周1節(jié)課時；

2、由心理學(xué)家根據(jù)情況來檢驗學(xué)生是否真正學(xué)會了放松，每周1節(jié)課時，共4-6課時。如果學(xué)生依舊有放松障礙，心理學(xué)家會從心理的角度去幫助他們解決問題；

3、開始14節(jié)課時的MT課程，教師學(xué)生進(jìn)行“一對一”教學(xué)。這個階段教學(xué)以每周4節(jié)課時作為一個周期，每個周期之間需相隔2-3周。

(二) 學(xué)習(xí)群體

MTMA系統(tǒng)課程的學(xué)生群體分為三類：鋼琴專業(yè)學(xué)生（未來的演奏家）、業(yè)余學(xué)生與低齡小孩（琴童）。其中，教學(xué)內(nèi)容對于琴童來說最易接受，他們只需要3個課時學(xué)習(xí)如何放松，4個課時學(xué)習(xí)MT課程，基本就能掌握整套教學(xué)內(nèi)容，而且琴童學(xué)習(xí)的步伐基本一致。

對于鋼琴專業(yè)學(xué)生來說，MTMA課程的幫助也是巨大的。它不僅可以幫助演奏家們更精確地記譜、背譜，保證他們在舞臺上完整的演奏，還能進(jìn)一步訓(xùn)練他們的音樂想象力和聽覺。經(jīng)實驗證明，第1、2階段的放松學(xué)習(xí)與第3階段有關(guān)音樂想象的MT學(xué)習(xí)，真正幫助鋼琴專業(yè)學(xué)生演奏出更自然、更美好的音色。

1991年，MTMA課程只局限于鋼琴學(xué)生，隨著這個教學(xué)體系的不斷發(fā)展與完善，在1991年之后學(xué)生群體擴(kuò)大至管弦樂專業(yè)的學(xué)生。

(三) 設(shè)置選修課程

MTMA課程在德國專業(yè)音樂院校作為選修課開設(shè)之后，由于它的授課對象全是專業(yè)學(xué)生，課程設(shè)置也因此作了相應(yīng)的改變。選修課由音樂醫(yī)生擔(dān)任教學(xué)，授課模式采用了“一對多”的小班集體制，每個班的學(xué)生約10名，來自于不同的專業(yè)。每學(xué)期課時安排為每周1課時（45分鐘）。學(xué)生需修滿一個學(xué)期12節(jié)課的學(xué)分才可以結(jié)業(yè)，結(jié)業(yè)時不需要考試。

與MTMA系統(tǒng)課程不同，選修課程的三個階段教學(xué)內(nèi)容為：

1、約2節(jié)課時。主要教學(xué)內(nèi)容是學(xué)習(xí)課程原理和放松。學(xué)生根據(jù)教師的指引做到能夠迅速進(jìn)入放松的狀態(tài)；

2、約5節(jié)課時。主要教學(xué)內(nèi)容是學(xué)習(xí)放松、專注和想象。學(xué)生可以在想象中完成自己平時正在練習(xí)的樂曲演奏。

3、約5節(jié)課時。學(xué)習(xí)專注和精確練習(xí)。教師每節(jié)課都會準(zhǔn)備一個新的旋律樂段，學(xué)生做到可以認(rèn)真讀譜并在想象中完成練習(xí)。此外課堂還額外留有時間解答學(xué)生提出的問題。如果經(jīng)過上述三個階段12節(jié)課的練習(xí)后，仍沒有完全達(dá)到預(yù)期目標(biāo)和解決學(xué)習(xí)中的困難，可申請延長進(jìn)修。

三、 MTMA課程原理

MTMA 的課程原理由三部分組成：“放松”、[1]（P36）“想象”[1]（P36）和“實踐”⑦。

(一) 放松

經(jīng)研究證明，人們在放松時，大腦的學(xué)習(xí)能力可以增強25%。MTMA課程的基礎(chǔ)內(nèi)容就是讓學(xué)生學(xué)會一種怎樣能夠放松的狀態(tài)?學(xué)習(xí)放松時，學(xué)生需要坐著，在一分鐘內(nèi)做到全身放松，尤其頭部、肩膀和手臂。放松的方式可以分為兩種類型：一種是被動運動方式，如燈光冥想法、特殊呼吸技巧練習(xí)等，可參照“Lindemann技巧”④；另一種是主動運動方式，如瑜伽等，可參照“Jacobson方法”⑤。學(xué)生可以自選一種讓自身感覺愉悅的放松方式，最重要的是可以迅速進(jìn)入狀態(tài)。筆者在科隆音樂學(xué)院選修Abilgaard醫(yī)生⑥的MTMA課程時，放松訓(xùn)練也由他一人主持完成。他的方法是讓我們先找一處教室中最舒服的地方輕松坐下，隨后讓我們閉眼，他會用溫暖的語音引導(dǎo)我們在想象中來到一個極為愜意的地方，調(diào)整呼吸，然后根據(jù)他的指令放松每一個關(guān)節(jié)和每一處肌肉。

(二) 想象

當(dāng)我們想象中開始練琴之前，需要先讀懂樂譜曲目中的所有譜面標(biāo)記，以便選擇具有針對性的練琴方式。譬如，首先思考我應(yīng)該先單手練習(xí)還是直接開始雙手練習(xí)？哪些地方是這首曲子的難點？以幾小節(jié)為單位分句練習(xí)？第一個需要練習(xí)的片段音樂效果應(yīng)該是怎么樣的？這些手指跑動的地方、琶音、和弦連接、三度音階、遠(yuǎn)距離跳音、震音應(yīng)該用哪些技巧去彈奏？等等。其次，還要有意識地去分析作品的和聲特點和曲式結(jié)構(gòu)。最后，從曲目中最難的難點開始著手。如果是技巧型的難點，可以在想象中用不同的觸鍵方式和不同的速度去彈奏。在平日真正練琴時，技巧練習(xí)會使我們感到枯燥，手指運動慢慢變得機械，大腦意識越來越薄弱。但如果是在想象中練習(xí)，大腦會相反變得非常專注，那么意識也會變得極強。當(dāng)我們腦海中的意識變得非常深刻時，再坐上琴凳開始真正練琴，大腦就會清楚地給手臂、手和手指發(fā)出精確的指令。

另外，在開始“想象練琴”之前，我們除了選擇練琴的方式，還需要選擇練習(xí)的步驟（如練習(xí)速度快慢等）。這些依據(jù)主要來自于：1、根據(jù)難點的復(fù)雜程度；2、根據(jù)自身的學(xué)習(xí)水準(zhǔn)；3、根據(jù)自身目前的接受能力；4、根據(jù)學(xué)習(xí)MTMA的時間長短。MTMA的學(xué)習(xí)時間越長，腦容量就變得越大，接受力更強。

做完以上這些步驟，那么就可以正式開始“練琴”了。我們找一張椅子坐下，閉上雙眼，想好第一段需要練習(xí)的片段與速度，隨后睜眼看譜。在看譜時，腦海里不僅要有相應(yīng)的演奏動作圖像，還要仿佛聽到對應(yīng)的音色。在想象演奏動作時，盡可能地要做到精確。細(xì)節(jié)如觸鍵方式、手指彎曲度、鍵盤位置、肌肉組和關(guān)節(jié)的運用都要想象清楚。一旦動作概念模糊，就需要去鋼琴上真正嘗試一下。因為無意識的動作大腦是想象不出來的。

(三) 實踐

實驗表明，人們往往只需要在腦海中想象一遍練琴過程即可，隨后將想象練習(xí)的音樂片段用同樣的速度在鋼琴上實踐一到兩遍。大腦的意識決定了我們的演奏水準(zhǔn)。在想象時如果練習(xí)得不夠具體，沒有注意到的細(xì)節(jié)在實踐演奏中也不可能做到。譬如，在實踐演奏時，我們希望彈得比想象中的練習(xí)速度要快或者換一種指法，這也是無法勝任的。只有完全根據(jù)想象中的練習(xí)實踐，才會驚嘆的發(fā)現(xiàn)原來練琴的效率可以提升得這么快，居然不需要反復(fù)實踐練習(xí)就能夠鞏固音樂片段。值得注意的是，在想象時要盡量避免錯誤，因為錯的節(jié)奏和樂音通過MTMA的練習(xí)方式，一樣會使大腦的印象深刻，所以務(wù)必需要從意識上根除錯誤，才能避免彈奏出錯。

在MTMA的實踐過程中，有幾條重要原理需要再次提出：1、需要身體足夠放松；2、要非常精確地想象音色、動作和觸鍵感覺等細(xì)節(jié)；3、真正彈奏時，不要過多地去找音或者嚴(yán)格控制自己的動作，要相信大腦在想象練習(xí)后留下的深刻印象，它會給手指發(fā)號正確的施令。

在最初接觸MTMA課程時，我們大腦集中的時間比較短，之后“想象練習(xí)”的時間可以越變越長，但最大的極限是45分鐘。在經(jīng)過45分鐘的練習(xí)后，需要馬上進(jìn)行沒有任何腦力活動的15分鐘的休息。一般的初學(xué)者每天適宜進(jìn)行45分鐘的練習(xí)就該結(jié)束，不能強行擴(kuò)展自己的接受能力延長練習(xí)時間。學(xué)習(xí)MTMA課程時間較長的學(xué)習(xí)者，每天可以達(dá)到4-5次45分鐘的練習(xí)。當(dāng)然，不能在身體疲勞、生病、精神緊張或者興奮的情況下進(jìn)行MTMA練習(xí)。Dr. Lindemann發(fā)明了一種呼吸法，可以調(diào)整我們精神興奮的狀態(tài): 通過十二次慢慢地延長呼氣，能夠減輕興奮或緊張，使我們身體完全放松。

四、樂段練習(xí)舉例說明

選取浪漫主義時期德國作曲家舒曼的鋼琴套曲《童年情景》部分樂曲為例進(jìn)行練習(xí)說明。

(一) 《異國和異國人民》

《童年情景》的第一首《異國和異國人民》由三個聲部組成（見譜例1）。

譜例1：

關(guān)于《異國和異國人民》的想象練習(xí)， Tschekorsky夫人曾提到：“一般來說，可以把這首曲子分為兩段去練習(xí)——第一段為第1-8小節(jié)，第二段為第9-14小節(jié)(第二段之后的結(jié)尾是第一段的重復(fù))。如果學(xué)生接受能力較弱，可以將每次練習(xí)的小節(jié)數(shù)減半。”[1]（P52）當(dāng)我們想象雙手合手練習(xí)時，也可以減半小節(jié)數(shù)，以做到每個聲部音色的精確變化與中聲部的節(jié)奏均勻。

在第一段開始想象練習(xí)之前，首先要看清楚譜面上的所有術(shù)語標(biāo)記，如速度、連線、表情記號等，還需思考指法及踏板的運用,清楚相對應(yīng)的音樂效果。隨后開始在想象中分聲部練習(xí)。注意演奏技巧，因為每個聲部的音色層次不同，所用的觸鍵技巧也不一樣。尤其是第一段8小節(jié)的中聲部，不僅三連音要彈奏得均勻，兩手銜接處的音色還需想象得非常純凈自然。

第二段中的右手三度音旋律可以作為一個聲部去想象（見譜例2），注意雙音的指法和連奏技巧運用。我們需將每一個聲部的線條都認(rèn)真聽清楚，就像練習(xí)復(fù)調(diào)一樣。此外，在調(diào)性轉(zhuǎn)換時，我們要想象相對應(yīng)的音色變化，并考慮清楚手指運用哪些技巧、手臂運用哪些肌肉組的力度可以達(dá)到所想像的音樂效果。

譜例2：

(二)《捉迷藏》

樂曲《捉迷藏》可以分為4小節(jié)一組，用慢速單手練習(xí)。首先，要注意樂曲的音樂風(fēng)格、樂句的精確斷連、踏板和不同的重音符號。在想象練習(xí)過程中不僅要注意落提、跳音和重音三個不同的演奏技巧的手部動作，還要留意節(jié)奏的均勻。在慢速練習(xí)完成后可以小心提速，但必須保證在速度中還能夠精確地想象到每一個細(xì)節(jié)。如有必要，合手練習(xí)時可以將小節(jié)數(shù)再減半，分小組練習(xí)。一定要在單手練習(xí)得比較完美，并且速度接近原速后，再考慮合手“彈奏”的提速。提速的條件取決于具體動作想象的程度。我們?nèi)绻朐阡撉偕嫌每焖僬嬲龔椬?，就必須先在想象練?xí)中達(dá)到這個速度。

演奏技巧的重點是腕部的運用（見譜例3）。練習(xí)連音時需注意腕部的落提，練習(xí)跳音時注意腕部的非固定松弛狀態(tài)，練習(xí)重音時要注意腕部的固定狀態(tài)。另外，左右手快速銜接部分要做到自然沒有縫隙。

譜例3：

值得注意的是，第1、3、5、7小節(jié)的第一個音的重音符號與2、4、6、8小節(jié)不同。而第2、4、6、8小節(jié)也需重點在意識中想象練習(xí)，因為它們在第一個重音之后，馬上快速連接的跳音要保持優(yōu)雅的音樂特征。這些細(xì)節(jié)都要在想象中精確做到。

五、結(jié) 語

最先運用于運動教學(xué)的“精神訓(xùn)練法”，經(jīng)過Tschekorsky夫人的研究與發(fā)展，實現(xiàn)了它在鋼琴教學(xué)中的運用。 MTMA的教學(xué)原理是讓學(xué)生在平時練琴前先完成大腦中的“練琴”——閉眼放松，迅速進(jìn)入專注狀態(tài)后睜眼讀譜、分析譜例，并產(chǎn)生樂曲相應(yīng)的音樂效果，隨后選擇練習(xí)方式，將樂曲分成小段在想象中開始演奏練習(xí)，其中對動作的想象需精細(xì)到肌肉關(guān)節(jié)的運用、力度的運用、琴鍵的位置及手指的觸覺。在完成想象練習(xí)后，學(xué)生大腦中裝滿了有關(guān)音樂、技巧的豐富意識。此時再去鋼琴上開始真正的實踐練琴，事半功倍。這門課程雖不能代替日常專業(yè)教學(xué)，但可以輔助學(xué)生加強很多學(xué)習(xí)能力：1、改變練習(xí)方式，做到真正專注有效、有意識的練習(xí)；2、學(xué)會放松，改善因肌肉過于緊張而產(chǎn)生的傷病問題；3、改善因為緊張而無法專注，導(dǎo)致演出中斷的情況；4、促進(jìn)學(xué)生對曲式與和聲的思考，鍛煉學(xué)生對音色的想象；5、將音色與演奏技巧緊密聯(lián)系在一起；6、使學(xué)生更理解透徹自己的演奏過程，從而可以自發(fā)意識到自己錯誤并及時改正；7、加強大腦記憶，學(xué)生可以將知識點記得更牢固；8、學(xué)生可以在演奏時做到更放松更自然，使觸鍵技巧更為豐富；9、可以使學(xué)生背譜背得更為完整。

以上優(yōu)勢的學(xué)習(xí)能力，也是德國將“MTMA”納入專業(yè)音樂學(xué)院選修課程的重要原因。把“MATA”課程的教學(xué)理念移植到中國專業(yè)音樂院校的鋼琴教學(xué)與演奏中，值得深入思考。

注 釋：

①科隆音樂學(xué)院鋼琴專業(yè)教授，德國“自然鋼琴演奏技巧”創(chuàng)始人Breihaupt先生的繼任者，對如何放松演奏研究頗深。

②科隆音樂學(xué)院鋼琴專業(yè)教授，Dahm教授的學(xué)生。

③科隆體育學(xué)院教授，出色的體育心理學(xué)家、精神理療師，主要研究精神訓(xùn)練在運動中的運用。

④由Hannes Lindemann博士創(chuàng)建，屬于放松訓(xùn)練法的發(fā)展，可參考其著作《簡單放松——心理衛(wèi)生訓(xùn)練》，Heyne(出 版社)，1994年2月1日出版。

⑤由美國醫(yī)生Edmund Jacobson發(fā)明，是一種漸進(jìn)式放松訓(xùn)練。

⑥科隆音樂學(xué)院教授，音樂醫(yī)生，主要研究方向：緣身性（處境中的身體塑成心靈）、生理聲學(xué)、精神訓(xùn)練法在音樂中的運用。

⑦Peer Abilgaard教授2005-2006年期間所編寫整理的德國科隆音樂學(xué)院MTMA選修課課堂資料。

參考文獻(xiàn)：

[1]Tatjana Orloff-Tschekorsky,MentalesTrainingindermusikalischen Ausbildung，Nepomuk(音 樂出版社)，1996，Aarau，Switzerland.