王奕杰 趙平

摘要：在籃球比賽或訓(xùn)練的過程中，隊(duì)員之間的身體對(duì)抗強(qiáng)度大，有一些急停、急轉(zhuǎn)等急性動(dòng)作極易造成關(guān)節(jié)韌帶的損傷。通過對(duì)太原師范學(xué)院、太原理工大學(xué)、晉中學(xué)院參加籃球比賽和訓(xùn)練的調(diào)查，可以看出經(jīng)常損傷的部位有踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)以及手指關(guān)節(jié)。造成這些損傷的因素包括準(zhǔn)備活動(dòng)不足或沒做，本身身體素質(zhì)不好，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過度，動(dòng)作技術(shù)不規(guī)范，保護(hù)意識(shí)不足和保護(hù)動(dòng)作不對(duì)等。通過對(duì)大學(xué)城部分高校參與籃球運(yùn)動(dòng)的同學(xué)問卷、訪問等方式，收集整理到的籃球運(yùn)動(dòng)損傷的原因進(jìn)行分析，希望可以對(duì)他們預(yù)防籃球運(yùn)動(dòng)損傷起到一定的作用。

關(guān)鍵詞：籃球； 運(yùn)動(dòng)損傷； 損傷預(yù)防

它是一種瞬息萬變的運(yùn)動(dòng)，需要學(xué)生具有良好的身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力。在和對(duì)方隊(duì)員對(duì)抗的過程中，特別是起跳時(shí)在空中的狀態(tài)下難以控制自己的身體，遭人推或碰撞時(shí)，從空中無準(zhǔn)備跌落或不小心踩到了別人的腳上而發(fā)生意外損傷。另外在做急停、急轉(zhuǎn)的動(dòng)作時(shí)，因場(chǎng)地濕滑等客觀原因也會(huì)導(dǎo)致意外損傷的發(fā)生，較輕的可能僅僅是皮膚的擦傷；嚴(yán)重的可能會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)的扭傷骨折等。比較常見的損傷部位有踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)以及手指關(guān)節(jié)等。長期的累積會(huì)形成慢性疾病，髕骨軟骨病就是一種，這種慢性疾患會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)能力產(chǎn)生很大的不利影響。其發(fā)生主要是因?yàn)榛竭M(jìn)攻與防守、急停和踏跳上籃等過度所致。為了防止損傷，參與者必須采取必要的措施。運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中應(yīng)該重視訓(xùn)練的全面性，采用多種訓(xùn)練方法，做到一般素質(zhì)與專項(xiàng)素質(zhì)相結(jié)合，勞逸結(jié)合。學(xué)校必須創(chuàng)造標(biāo)準(zhǔn)的場(chǎng)地衛(wèi)生條件和加強(qiáng)應(yīng)急醫(yī)療措施。個(gè)人參與者必須注意過度疲勞狀態(tài)，以減少發(fā)生創(chuàng)傷的可能性。

籃球是學(xué)生非常追捧的一個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，既可以一個(gè)人練習(xí)，也可以與多人進(jìn)行比賽，走跑跳等各項(xiàng)素質(zhì)均能得到發(fā)展。學(xué)生通過籃球運(yùn)動(dòng)還可以緩解壓力，放松心情，增強(qiáng)幸福感。在如今的校園內(nèi)，籃球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是最常見的，也是參與人數(shù)最多的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。此外，通過籃球比賽，我們還可以認(rèn)識(shí)很多的朋友，這無形中增強(qiáng)了我們的人際交往。但我很多時(shí)候看到校園籃球愛好者經(jīng)常在比賽或訓(xùn)練中受傷，讓他們很是無奈。我希望通過我的研究可以讓他們學(xué)習(xí)一些注意事項(xiàng)，預(yù)防方法以及一些急性損傷后的應(yīng)急處理，希望籃球事業(yè)蓬勃發(fā)展。

一、研究對(duì)象和方法

（一）研究對(duì)象

大學(xué)城太原理工大學(xué)、太原師范學(xué)院、晉中學(xué)院籃球運(yùn)動(dòng)員。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法：查閱大學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)損傷的有關(guān)資料，對(duì)有關(guān)資料進(jìn)行整理，對(duì)所查找資料進(jìn)行比較、歸因和數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)來對(duì)大學(xué)城部分高?；@球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的原因進(jìn)行闡述，為論文尋找更為充實(shí)的理論依據(jù)。

2.問卷調(diào)查法：也稱為“書面調(diào)查法”，或稱“填表法”。用書面形式間接搜集研究材料的一種調(diào)查手段。通過向調(diào)查者發(fā)出簡(jiǎn)明扼要的問題表，請(qǐng)求別人填寫對(duì)有關(guān)問題的意見和建議來間接獲得材料和信息的一種方法。在籃球場(chǎng)上隨機(jī)發(fā)放300份調(diào)查問卷，回收300份問卷，其中有效問卷280份，有效率93%。

3.數(shù)理統(tǒng)計(jì)法：對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行常規(guī)數(shù)理統(tǒng)計(jì)，制作表格進(jìn)行統(tǒng)計(jì)和對(duì)比分析，可用excel軟件進(jìn)行數(shù)據(jù)處理。

二、研究結(jié)果與分析

（一）大學(xué)生在籃球運(yùn)動(dòng)中發(fā)生急性損傷類型

通過對(duì)回收的280份問卷進(jìn)行統(tǒng)計(jì)和分析。由表1的統(tǒng)計(jì)結(jié)果可以看出發(fā)生過關(guān)節(jié)扭傷的人數(shù)最多為131人，約占總數(shù)的47%。關(guān)節(jié)扭傷是由于外力作用，關(guān)節(jié)突然向一側(cè)運(yùn)動(dòng)，用力過猛，幅度過大，超出了正常的活動(dòng)角度，引起了關(guān)節(jié)周圍組織撕裂。包括韌帶肌腱等軟組織。受傷程度較輕的可能僅有部分纖維撕裂，不影響正常的走路，休養(yǎng)一段時(shí)間就可以恢復(fù)。程度較重的可能會(huì)發(fā)生韌帶或肌腱完全斷裂甚至發(fā)生關(guān)節(jié)脫位，十分疼痛，不敢移動(dòng)，必須采取正規(guī)的醫(yī)療措施以及長時(shí)間的保養(yǎng)。肌肉拉傷的人數(shù)為92，約占33%，僅次于關(guān)節(jié)扭傷，主要是因?yàn)閯?dòng)作幅度和強(qiáng)度過大，超過了肌肉伸展能力的極限。此外，其他的損傷類型包括皮膚擦傷，骨折等所占比例較小。

（二）損傷部位分布情況

從表2可以看出，在各種損傷部位中，發(fā)生過踝關(guān)節(jié)損傷的有52人，占18.5%，比例最高。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員跳起搶球或投籃時(shí)處于失衡狀態(tài)，在遭到其他人推或碰撞時(shí)，身體會(huì)在沒有準(zhǔn)備的情況跌落，另一種情況是落地踩到了別人的腳上或者場(chǎng)地不平。這兩種情況下很容易造成腳踝的過度內(nèi)翻而導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)的韌帶拉傷，嚴(yán)重的可能會(huì)導(dǎo)致肌腱的斷裂和周圍軟骨的骨折。發(fā)生膝關(guān)節(jié)部位的損傷人數(shù)為43人，約占15.5%，僅次于踝關(guān)節(jié)。在籃球運(yùn)動(dòng)中，突破，急停，跳投等動(dòng)作都需要膝關(guān)節(jié)起巨大的作用，膝關(guān)節(jié)受到的沖擊力較大。在膝關(guān)節(jié)頂出時(shí)，有時(shí)不慎與別人相碰或磕在地板上，會(huì)使膝關(guān)節(jié)受到嚴(yán)重的傷。經(jīng)過長期的磨損膝關(guān)節(jié)也會(huì)越來越脆弱，更容易受到損傷。

（三）發(fā)生急性損傷的客觀原因分析

1.準(zhǔn)備活動(dòng)不充分。準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，負(fù)荷量太小，克服不了人體的惰性。另一方面，學(xué)生不重視準(zhǔn)備活動(dòng)，不了解準(zhǔn)備的作用和意義。在做準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)，不認(rèn)真對(duì)待，達(dá)不到預(yù)熱的目的，更容易造成運(yùn)動(dòng)損傷，身體各器官達(dá)不到理想的工作狀態(tài)。血液循環(huán)和呼吸循環(huán)工作效率低，導(dǎo)致氧氣和能量的供應(yīng)跟不上，肌肉活性不夠，關(guān)節(jié)靈活程度不足，做動(dòng)作不協(xié)調(diào)，身體工作能力較差，在練習(xí)過程中，很容易造成運(yùn)動(dòng)損傷。

2.對(duì)籃球的技術(shù)動(dòng)作掌握不熟練與規(guī)則不了解。在籃球比賽場(chǎng)上，我們經(jīng)?？梢钥吹娇傆胁糠謱W(xué)生技術(shù)錯(cuò)誤或不熟練，做出的動(dòng)作與人體結(jié)構(gòu)功能特點(diǎn)以及運(yùn)動(dòng)力學(xué)原理不符。在這種情況下極易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。另外，有些學(xué)生沒有受過系統(tǒng)的訓(xùn)練，對(duì)規(guī)則理解不清楚或性格比較粗野，不尊重比賽規(guī)則，在球場(chǎng)上橫沖直撞，下手比較黑，這種行為極易造成他人受傷，也容易傷害自己，更甚至發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)，打架等行為。

3.場(chǎng)地、器材和設(shè)備不符合要求。目前，由于受經(jīng)濟(jì)條件的限制，籃球館尚未建成，籃球設(shè)施還比較落后，籃球場(chǎng)地都是瀝清、水泥地面，場(chǎng)地過硬，有些場(chǎng)地因使用年限較長，地面受到破環(huán)而高低不平或場(chǎng)地上常有石塊、沙礫等雜物，造成損傷就在所難免了。

4.生理和心理因素。由于睡眠或休息不好，人體的機(jī)能能力會(huì)下降，精神較差。在參加比賽時(shí)，反應(yīng)、靈敏等素質(zhì)下降，整個(gè)人精神狀態(tài)不佳，會(huì)產(chǎn)生判斷不準(zhǔn)等情況，造成運(yùn)動(dòng)意外；有些學(xué)生本身帶有傷病隱患或身體上的缺陷生理功能較差，在劇烈做運(yùn)動(dòng)時(shí)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度超出了身體的承受水平，導(dǎo)致意外的發(fā)生；運(yùn)動(dòng)時(shí)間不合理，有些學(xué)生剛吃過飽飯就去運(yùn)動(dòng)，結(jié)果很容易造成肚子疼痛，發(fā)生胃下垂等癥狀?；@球運(yùn)動(dòng)本身是一項(xiàng)有身體對(duì)抗，比較劇烈的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，有些學(xué)生因?yàn)閻郾憩F(xiàn)自己，一直不下場(chǎng)休息，疲勞逐漸累積，極易造成肌肉拉傷，韌帶撕裂等癥狀，另外，遇到對(duì)方的隊(duì)員防守較強(qiáng)，自己在與對(duì)方對(duì)抗的過程中，不冷靜，易激動(dòng)，處理方式不正確，導(dǎo)致意外傷害的發(fā)生。

5.缺少保護(hù)意識(shí)。在很多的比賽中，我們都能看到學(xué)生在興奮的狀態(tài)下，不顧及樂觀情況，硬做動(dòng)作。在與對(duì)方隊(duì)員對(duì)抗時(shí)，很容易因動(dòng)作過大造成傷害，由于籃球運(yùn)動(dòng)本身的項(xiàng)目特點(diǎn)，所以要求學(xué)生應(yīng)具有一定的保護(hù)意識(shí)。重心不穩(wěn)倒地時(shí)，應(yīng)及時(shí)調(diào)整身體的觸地部位；下手?jǐn)嗲驎r(shí)，應(yīng)確保時(shí)機(jī)合理，盡量減少犯規(guī)；防守對(duì)方進(jìn)攻隊(duì)員時(shí)，護(hù)好自己的身體部位，做出相應(yīng)的及時(shí)的保護(hù)動(dòng)作。

三、結(jié)論

踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)是籃球運(yùn)動(dòng)中經(jīng)常易受到創(chuàng)傷的部位，而關(guān)節(jié)的扭傷是最為常見的損傷類型。造成損傷的因素包括兩方面?？陀^因素：籃球項(xiàng)目本身的特點(diǎn)以及場(chǎng)地器材，氣候等?；@球項(xiàng)目本身是一項(xiàng)需要各種急性動(dòng)作以及各種高難度動(dòng)作協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng)，發(fā)生意外損傷也是很難避免。主觀因素：運(yùn)動(dòng)員本身的身體素質(zhì)占很重要的作用，增強(qiáng)身體素質(zhì)的練習(xí)，可以有效預(yù)防損傷。還有參加籃球運(yùn)動(dòng)前學(xué)生的準(zhǔn)備活動(dòng)不足，不重視準(zhǔn)備活動(dòng)，比賽時(shí)間長，運(yùn)動(dòng)量過多，心理狀態(tài)不好均會(huì)加大受傷的可能性。

四、建議

（一）增強(qiáng)學(xué)生體育道德的教育，堅(jiān)持“健康第一”的基本理念，宣揚(yáng)“友誼第一”的競(jìng)賽思想。

（二）在平時(shí)的教學(xué)中，教師在傳授學(xué)生籃球技術(shù)的同時(shí)，應(yīng)強(qiáng)化學(xué)生的紀(jì)律意識(shí)，規(guī)則意識(shí)，使學(xué)生明確比賽規(guī)則，形成自覺遵守比賽規(guī)則的習(xí)慣。

（三）在訓(xùn)練中，要合理安排訓(xùn)練負(fù)荷。注意一般身體素質(zhì)與專項(xiàng)素質(zhì)相結(jié)合的訓(xùn)練方法。在良好的身體素質(zhì)基礎(chǔ)上，加強(qiáng)對(duì)易損傷部位的練習(xí)，比如踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)。

（四）教練要運(yùn)用各種訓(xùn)練方法，使學(xué)生掌握正確的技術(shù)動(dòng)作，遵循人體運(yùn)動(dòng)規(guī)律。在訓(xùn)練中還應(yīng)注意身心結(jié)合的訓(xùn)練原則，使學(xué)生的心理素質(zhì)也得到強(qiáng)化。

（五）加強(qiáng)安全衛(wèi)生監(jiān)督，每次參加運(yùn)動(dòng)前，檢查場(chǎng)地器材，避免危險(xiǎn)的發(fā)生。觀察氣候、溫度等周圍環(huán)境是否適合運(yùn)動(dòng)。

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（作者單位：云南師范大學(xué)）