孔遠(yuǎn)鷹??

摘要：正確有效的自我分析是幫助大學(xué)生盡快提高籃球運動水平的一種嘗試，幫助他們把比賽中混亂的思路理順，找到個人問題的所在和薄弱的方面，然后在訓(xùn)練中予以加強，盡快提高個人能力。

關(guān)鍵詞：自我分析 角度 位置 能力 作用 對比

中圖分類號：G8 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1009-5349（2017）14-0187-01

一、概述

學(xué)校籃球的存在形式是多樣的，有在組織安排嚴(yán)密的教練指導(dǎo)下的全程訓(xùn)練，有松散狀態(tài)下的訓(xùn)練，有完全自我或半自我狀態(tài)下的籃球活動，比賽對抗的形式也有很多種。在各類活動過程中，正確地自我分析和診斷能夠使學(xué)生對籃球運動認(rèn)識理解得更加全面，促進(jìn)自我訓(xùn)練能力的發(fā)展，有效提高個人的運動水平。

二、分析與討論

1.從防守方面分析自我和尋找切入角度

一個人要想在一支球隊里發(fā)揮作用，首先是要有相應(yīng)的防守能力，防守所需要的快速反應(yīng)判斷、腳步移動的速度、正確的身體對抗方法對個人籃球運動水平的繼續(xù)提高起著非常重要的作用，可以從這幾個方面進(jìn)行自我分析：（1）個人由攻轉(zhuǎn)守的速度；（2）個人防守的反應(yīng)和判斷；（3）個人防守的腳步移動速度。對手進(jìn)攻的能力越強，防守面臨的壓力就越大，而防守的能力越強，進(jìn)攻的困難就越大。個人的進(jìn)攻能力，則可以在防守能力形成的基礎(chǔ)上逐漸培養(yǎng)出來，因為防守所需的判斷和敏捷的反應(yīng)動作與進(jìn)攻中的要求是相同的，隨著個人運球技術(shù)水平的提高，是可以逐漸轉(zhuǎn)化為進(jìn)攻的能力的。評定一個人在球隊中的價值，第一個著眼點是他的個人防守能力，然后才是他的進(jìn)攻得分能力，防守積極的人具有一種主動參與的意識，不需過多提醒，在這種主動的參與中抓住了更多的機會。從表面上看進(jìn)攻和防守是兩種情況，實際上它們所需要的意識、判斷、預(yù)見都是相同的，只是在不同的情形下體現(xiàn)出來了，能進(jìn)行有效的防守就等于進(jìn)攻成功了一半。

2.對比賽過程中個人表現(xiàn)的自我評定

全面的自我認(rèn)識必須是建立在運動經(jīng)驗的積累和相對豐富的運動理論基礎(chǔ)上的。大學(xué)生正處于運動經(jīng)驗已經(jīng)有了一些積累的階段，理論知識正在增多，體驗日趨豐富，對籃球運動更為深刻的認(rèn)識正在增強，他們是可以進(jìn)行綜合性的自我評定的，這也要看他們的個人意愿，是否有對這項運動更多探索的興趣。同時，個人籃球風(fēng)格也容易受到性格的影響，而在客觀上影響運動的因素則更多。在學(xué)校的籃球運動中，對于一個存在時間稍長些的球隊，其進(jìn)攻行動其實總是圍繞二三個隊員來進(jìn)行的，大部分行動都是由他們的投籃來結(jié)束的，非主力隊員所能承擔(dān)的部分很少，也往往是些意外的機會。哪怕是由幾個最好的選手所組成的球隊，在經(jīng)過一段時間的磨合之后，就會出現(xiàn)這樣的情況。形成個人在球隊中地位和角色的原因，是由隊員們目前的位置分工、身高、身體素質(zhì)特點、個人技術(shù)特點以及種種不同能力所決定的，隊員在相互適應(yīng)的過程中形成了分工。從比賽的角度看，自我分析要從這樣一些方面進(jìn)行：（1）從前鋒的角度分析自己的能力；（2）從后衛(wèi)的角度分析自己的能力；（3）從中鋒的角度分析自己的能力。

從不同位置不同分工角度進(jìn)行自我分析是為了從更全面的角度看待籃球運動，不把自己限定在某一類角色中，避免形成單一的技術(shù)風(fēng)格，因為只有更加全面的人才能具有更強的比賽能力，也才能在對應(yīng)的角色上表現(xiàn)得更好。

3.平時與比賽結(jié)束后的自我分析

（1）收集身體素質(zhì)數(shù)據(jù)；（2）分析個人在球隊防守中發(fā)揮了怎樣的作用；（3）分析個人在球隊整體進(jìn)攻中的表現(xiàn)是怎樣的。

在平時的訓(xùn)練活動中，可以有多種手段獲知自己的身體素質(zhì)數(shù)據(jù)，通過與他人的身體素質(zhì)數(shù)據(jù)對比可以找出優(yōu)勢和差距加以改善。

三、結(jié)論

運動員在籃球場上所面對的任何情況都有正確與錯誤兩種瞬間的選擇，球藝提高的過程也是一個人在場上從被指定的位置上的存在，逐漸發(fā)展到出現(xiàn)在恰當(dāng)?shù)奈恢蒙系倪^程。大學(xué)生在其所處的環(huán)境中，以他們的身體條件、努力程度、悟性，最終形成個人的風(fēng)格，不下大力氣去提高那些后天可以改善的因素，個人能力就會停滯在某一水平上。以往訓(xùn)練獲得的良好身體素質(zhì)和先天的某些身體條件能夠為球手提供基礎(chǔ)，容易使人滿足，一般的籃球活動只能實現(xiàn)體質(zhì)狀況的保持，不足以應(yīng)付高水平的對抗。

（1）籃球運動水平的進(jìn)步是一個綜合變化的過程，是將混亂的判斷梳理為思路清晰敏捷的過程。球場上對隊友和對手的觀察、分析、判斷等思維意識活動是在對抗中逐漸發(fā)展起來的，它包括了球手場上心理的成長成熟，包括了對技術(shù)戰(zhàn)術(shù)更多的體會和理解，也是從個人打球走向整體打球的過程。每一個人都會在潛意識中將自己的實力與對手互相比較，要提高以下方面的判斷能力：1）對對手的能力和企圖的判斷；2）對隊友意圖動向的判斷；3）對周圍情況瞬間和發(fā)展變化的判斷。

（2）認(rèn)真收集整理不同個體身體素質(zhì)數(shù)據(jù)和個人比賽數(shù)據(jù)，通過對比分析，找到身體素質(zhì)和個人技術(shù)的突破點。運動員身體的外形差異是明顯的，一個人在運動中表現(xiàn)出來的特點和缺陷也是明顯的，如何對這些成分充分認(rèn)識并施以有針對性的訓(xùn)練呢？這些問題在籃球場上都是混合表現(xiàn)的，只有在詳細(xì)拆解分析后，才可能找到問題答案。

責(zé)任編輯：于 蕾