文/余塔山

長(zhǎng)壽保健八要訣

文/余塔山

頭為精明之府日梳五百把病除

中醫(yī)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為，諸陽(yáng)之神氣皆上會(huì)于頭，諸髓之精氣皆上聚于腦，頭為精明之府。頭頂中央（即前發(fā)際5寸與后發(fā)際前7寸處）有百會(huì)、四神聰、上星、頭維穴；項(xiàng)后枕骨一帶有風(fēng)池、啞門、翳明、玉枕、翳風(fēng)穴；兩鬢有太陽(yáng)、率谷穴，額前還有印堂穴。如果假以梳子（黃楊木和棗木梳最好）替代小銀針，對(duì)這些穴位和經(jīng)脈進(jìn)行“針灸性”的按摩或刺激（包括梳齒與頭發(fā)頻繁接觸產(chǎn)生的電感應(yīng)），將會(huì)起到疏通十二經(jīng)脈，調(diào)節(jié)大腦多路神經(jīng)功能，增強(qiáng)腦細(xì)胞的新陳代謝和消除各種勞累等多種作用和功效。甚至還會(huì)起到意想不到的美容保健效果。

腳為第二心臟常搓涌泉保健康

腳部有人體“第二心臟”之稱。但由于腳部離心臟甚遠(yuǎn)，抵抗力低下，是人體的“先天薄弱環(huán)節(jié)”，客觀上為寒濕邪氣的侵襲提供了有利條件。所以腳部的保健就比其他部位顯得尤為重要和必不可少。從臨床理論上講，腳部最能健身益體的，自然首推涌泉穴（即足底部蜷足時(shí)足前部凹陷處），經(jīng)常溫浴后搓此穴是健身之道。

日咽唾液三百口保你活到九十九

唾液，民間俗稱口水。呈半透明液體狀，無(wú)色無(wú)味。據(jù)化驗(yàn)分析：唾液中含有益人體的水分、酵素、尿素、維生素B族、蛋白質(zhì)（粘蛋白、球蛋白）、有機(jī)物、氨基酸、硫氰酸鹽、堿性離子和鈉、鉀、鎂、鈣以及淀粉酶、麥芽糖酶、磷酸酯酶、溶菌酶、過(guò)氧化酶等物質(zhì)。中醫(yī)理論認(rèn)為：唾液從口腔壁涌出后，經(jīng)舌根、咽喉、肺，轉(zhuǎn)肝臟，進(jìn)腎經(jīng)，貯于丹田，再化津還丹，遂成精氣。正因?yàn)槿绱?，古今中外的養(yǎng)生學(xué)者才把它譽(yù)為“華池神水、金漿、金津、玉液、玉泉、甘露、清潔劑、天然抗癌劑”。

日撮谷道一百遍治病消疾又延年

其具體做法可概括歸納為“吸、舔、撮、閉”四字訣：即“放松全身，將臀部及大腿用力夾緊，配合收氣，舌舔上腭，向上收提肛門，稍閉氣，然后慢呼，全身放松?！?/p>

朝暮叩齒三百六七老八十牙不落

叩齒，就是指用上下牙有節(jié)奏地反復(fù)相互叩擊的一種自我保健法，民間俗稱“叩天鐘”。叩齒時(shí)要精神放松，口唇微閉；心神合一，默念叩擊；先叩臼牙，再叩門牙；按輕重交替的節(jié)奏進(jìn)行。終結(jié)時(shí)，再輔以赤龍（舌頭）攪海，漱津自吞法，則能收到更佳的效果。

隨手揉腹一百遍通和氣血理神元

揉腹，即用手來(lái)回擦或搓“介于胸和骨盆之間，包括腹壁、腹腔及其內(nèi)臟”的一種養(yǎng)生保健法。中醫(yī)理論認(rèn)為：腹為人體“五臟六腑之宮城，陰陽(yáng)氣血之發(fā)源”。但由于腹藏五臟，經(jīng)絡(luò)甚多，除飽食或空腹不宜施行外，凡腹部患有炎癥、腸梗阻、急性腹痛、內(nèi)臟惡性腫瘤等最好也不要揉腹。

人之腎氣通于耳扯拉搓揉健身體

醫(yī)學(xué)認(rèn)為，耳朵上的49個(gè)穴位和各部位與體內(nèi)的五臟六腑等器官以及十二經(jīng)脈、三百六十五絡(luò)有著密不可分的內(nèi)在生理聯(lián)系。有人還因此把它形容為“縮小了的人體身形”。臨床實(shí)踐證明：采用扯、拉、按、摩、搓、揉、點(diǎn)、捏等手法對(duì)耳朵進(jìn)行按摩，實(shí)際上就等于對(duì)雙耳進(jìn)行特殊的物理刺激和針灸性治療。如果長(zhǎng)期不間斷，除了具有調(diào)理五臟六腑、激發(fā)活力、疏通十二經(jīng)脈、加快血液循環(huán)、增強(qiáng)新陳代謝等功能外，還能促進(jìn)膽汁分泌，有利于膽道的通暢，防止膽囊炎、膽結(jié)石等疾病的發(fā)生；增強(qiáng)免疫力，調(diào)節(jié)肝臟抗病毒的能力，對(duì)肝炎的恢復(fù)有一定的幫助?？傊种院?，日日不忘，必能收到延年益壽的奇效。

消疲健美助血運(yùn)勤伸懶腰最為高

由于伸腰時(shí)，人體會(huì)自然形成“雙手上舉，肋骨上拉、胸腔擴(kuò)大，使膈肌活動(dòng)加強(qiáng)，形成深呼吸”態(tài)勢(shì)，以此“牽動(dòng)全身，并引發(fā)大部分肌肉收縮，遂將淤積血液趕回心臟，從而達(dá)到加速血液循環(huán)的目的。如此大腦得到充壓的營(yíng)養(yǎng)，疲勞消除，從而精神振奮；能使全身神經(jīng)肌肉得以舒展，促進(jìn)機(jī)體平衡；能增加吸氧量，呼出更多的二氧化碳，促進(jìn)機(jī)體新陳代謝；能消除腰肌過(guò)度緊張，并防止腰肌勞損，而且能及時(shí)糾正脊柱過(guò)度向前彎曲，保持健美體型?！贝诉\(yùn)動(dòng)幾乎完全不受時(shí)間和空間的限制就可以完成。比如利用閑聊、散步、靜坐、聽(tīng)課、乘候車等機(jī)會(huì)。關(guān)鍵就在于能否持之以恒。

愿此八要訣能成為真正的“千古之求”，助您輕輕松松地延年益壽！當(dāng)然，這些要訣，是需要持之以恒的來(lái)執(zhí)行才行，否則即使再好的養(yǎng)生要訣也無(wú)用。