文/戚瑩

專家指導(dǎo)/心血管科專家、主任醫(yī)師姜乃春

曬好太陽(yáng)勝過(guò)進(jìn)補(bǔ)

文/戚瑩

專家指導(dǎo)/心血管科專家、主任醫(yī)師姜乃春

太陽(yáng)是萬(wàn)物之源，生命的繁衍生息都離不開它，進(jìn)入秋季，天氣漸涼，陽(yáng)光不像夏天那么猛烈，相當(dāng)于最天然的保健品。

中醫(yī)認(rèn)為曬太陽(yáng)有三補(bǔ)，一補(bǔ)骨頭，二補(bǔ)陽(yáng)氣，三補(bǔ)正氣。中醫(yī)有“采日精”的說(shuō)法，顧名思義就是采集陽(yáng)氣的生發(fā)清陽(yáng)之氣，驅(qū)散體內(nèi)的濁氣，這就是所謂的補(bǔ)陽(yáng)氣。曬太陽(yáng)可以強(qiáng)身健體，增強(qiáng)免疫力，有利于機(jī)體對(duì)抗病邪，因此，曬太陽(yáng)對(duì)男女老少都有好處。

《內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“故陽(yáng)氣者，一日而主外，平旦人氣生，日中而陽(yáng)氣隆，日西而陽(yáng)氣已虛，氣門乃閉。是故暮而收拒，無(wú)擾筋骨，無(wú)見霧露，反此三時(shí)，形乃困薄?！币荒晁募?，曬太陽(yáng)對(duì)身體的健康都十分重要。

春夏曬太陽(yáng)：9～10時(shí)陽(yáng)氣最好，10～15分鐘為宜

春夏之時(shí)，在大部分人眼里，是不大喜歡曬太陽(yáng)的，因?yàn)橐朗?，但夏季人體陽(yáng)氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，這兩個(gè)季節(jié)應(yīng)該避免過(guò)分貪涼，從而傷害體內(nèi)陽(yáng)氣。

《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》中指出，春夏之時(shí)，自然界陽(yáng)氣生發(fā)，養(yǎng)生者宜順時(shí)而養(yǎng)，須護(hù)養(yǎng)體內(nèi)陽(yáng)氣，使之保持充沛。春和夏曬太陽(yáng)可以選擇避開10～14時(shí)陽(yáng)光最強(qiáng)烈的時(shí)間段，上午9～10時(shí)的陽(yáng)氣最好，大家曬太陽(yáng)的時(shí)間以10～15分鐘為宜。

秋季曬太陽(yáng)：補(bǔ)陽(yáng)氣祛濕邪

中醫(yī)里有風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣”，其中，中醫(yī)最害怕的就是濕氣，古話說(shuō)：“千寒易除，一濕難去?！憋L(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的主要病因就是濕邪，很多長(zhǎng)期室內(nèi)工作的人，一到入秋就開始手腳冰涼，這時(shí)要多出去曬曬太陽(yáng)，補(bǔ)充陽(yáng)氣，祛除濕邪，緩解癥狀。

另外，曬一曬太陽(yáng)，還可以有效減少我們患上皮膚疾病的幾率，因?yàn)樵跁裉?yáng)的時(shí)候，皮膚會(huì)接觸到陽(yáng)光之中的紫外線，這些紫外線可以說(shuō)是各種細(xì)菌的克星，它們很輕易地就可以消滅會(huì)導(dǎo)致我們患上疾病的細(xì)菌。常曬太陽(yáng)有助于人體維生素D的形成，幫助人體延緩衰老，人體之中的維生素D如果一直處于一個(gè)較高的水平，就可以幫助我們延緩機(jī)體的衰老速度，甚至比起維生素D較低的人可以保持年輕5歲都不止。

冬季曬太陽(yáng)：午后在陽(yáng)光下做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

中醫(yī)經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有句話：“以待日光”，意思是真正合乎養(yǎng)生規(guī)律的作息，是隨著太陽(yáng)的初升而開始，只有到太陽(yáng)升起來(lái)之后，人體的陽(yáng)氣才逐漸強(qiáng)盛起來(lái)。冬天是個(gè)寒冷的季節(jié)，易傷陽(yáng)氣，這個(gè)時(shí)候首先要注意保暖，雖然不保暖受涼的后果不會(huì)馬上出現(xiàn)，但陰寒積蓄久了之后會(huì)在年老后反映出來(lái)。所以在冬天可以午后走到戶外，在陽(yáng)光下做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，這是振奮陽(yáng)氣的一個(gè)好方法。腫瘤專家也曾特別推薦，平時(shí)經(jīng)常伏案工作的女性，要經(jīng)常在陽(yáng)光下擴(kuò)胸，這是預(yù)防乳腺癌的最好方法。

曬太陽(yáng)有哪些好處

下面我們講講曬太陽(yáng)曬哪里勝過(guò)進(jìn)補(bǔ)。

曬頭部補(bǔ)陽(yáng)氣 中醫(yī)講頭為諸陽(yáng)之首，又為精明之府，人體五臟六腑的精氣都匯聚上升于頭部。曬頭部可以提升陽(yáng)氣，陽(yáng)氣足則溫養(yǎng)功能更強(qiáng)，身體不怕寒冷。同時(shí)，陽(yáng)氣的氣化推動(dòng)功能強(qiáng)，加速血液循環(huán)和新陳代謝。陽(yáng)氣的衛(wèi)外和固密作用加強(qiáng)之后，身體對(duì)于疾病的預(yù)防能力提高，可減少疾病的入侵。

曬背部調(diào)氣血 人體的背部分布著督脈和足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，對(duì)應(yīng)著五臟六腑的腧穴都分布在背部，所以曬背部可以調(diào)理人體的五臟六腑。中醫(yī)認(rèn)為腹為陰而背為陽(yáng)，所以曬后背可以提升身體的陽(yáng)氣，提高人體抵御疾病的能力。五臟六腑在背部所對(duì)應(yīng)的腧穴得到溫?zé)彡?yáng)光的刺激，臟腑氣血自然活躍，起到調(diào)理的作用。

曬手心助睡眠 在我們的手部有諸多穴位，如手心的勞宮穴，又名五里，具有清心火、安神的作用，常用于治療失眠、緊張、焦慮和嘔吐、昏厥等癥狀，所以曬太陽(yáng)時(shí)不妨?xí)駮袷中?，更有利于睡眠和降心火?/p>

曬腿腳除寒氣 “寒從腳下起”，手腳總是冰涼的人，多是陽(yáng)虛體質(zhì)，這種情況不妨多曬曬腳，以驅(qū)走體內(nèi)寒氣。泡腳一直是中醫(yī)里重要的養(yǎng)生方法，其實(shí)曬腳也能起到很好的養(yǎng)生作用，溫?zé)岬年?yáng)光刺激腳部穴位，能夠加速血液循環(huán)，刺激五臟六腑在腳部的反射區(qū)，起到調(diào)理內(nèi)臟、延年益壽的作用。