文/高花蘭

白露時節(jié)溫燥盛 用心預防益處多

文/高花蘭

“蒹葭蒼蒼，白露為霜?！薄鞍茁稙樗钡囊馑际钦f到了白露這個節(jié)氣的時候，地上就會結霜了。秋季，是晝夜時間相等的節(jié)氣，人們在秋季養(yǎng)生中也應本著陰陽平衡的規(guī)律，使機體保持“陰平陽秘”，做到“陰陽平衡”。《黃帝內經》說:“秋冬養(yǎng)陰。”是說秋來“陽消陰長”，人要在此時防燥護陰，為來年陽氣生發(fā)打基礎，不應耗精而傷陰氣。肺主氣，司呼吸，肺合皮毛又與大腸相表里，秋燥襲來最傷肺，“燥邪傷人”“燥勝則干”，人可表現(xiàn)為口、唇、鼻、咽、舌一派“燥干”，大便秘結，皮膚干燥甚至皸裂。燥邪傷肺，輕則干咳少痰，痰黏難咳，重則痰中帶血。專家提醒，此時的養(yǎng)生要點是防溫燥。

我國古代就有對付秋燥的飲食良方：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯?！卑滋旌赛c鹽水，晚上則喝蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘，真是一舉三得。

多吃滋陰潤肺的食物

初秋時節(jié)氣候多屬“溫燥”，進入中秋就是“涼燥”了。這時候很多人會出現(xiàn)咳嗽、口干舌燥、鼻出血等不適，這些都是溫燥的表現(xiàn)。

咳嗽的時候，可以用川貝、百合、梨熬水喝，止咳潤喉的效果非常好。如果有些人感覺口干舌燥的話，可以取等量的沙參、麥冬熬水，天天當茶喝。

還有些人在這個時節(jié)會流鼻血，這也不用怕，民間有個小驗方效果非常好，買點藕，切兩三個藕節(jié)熬水，喝上兩三天，鼻血就止住了。

打響過敏性鼻炎保衛(wèi)戰(zhàn)

一場秋雨一場寒。天氣轉涼，很多人早晨起床或臨睡時，就會連續(xù)地打噴嚏，還會流出大量的清水鼻涕。因為每一個節(jié)氣的變化，都會使周圍的環(huán)境出現(xiàn)許多肉眼看不見的細微改變，如濕度相對小、浮塵相對多，各種野草草種、野花花粉，以及花草樹木新一輪的新陳代謝等，這些都可能造成過敏原增加，使具有過敏體質的人群發(fā)生過敏癥。出現(xiàn)過敏性鼻炎的時候，切勿隨便亂吃感冒藥或者抗生素，應及時到醫(yī)院進行檢查與對癥治療。

特別需要注意的是，要避開花粉、塵螨、動物皮毛、魚蝦等過敏原。

葉落風起調精神

白露時節(jié)過后，天氣漸漸涼爽，日照減少，葉落風起，很容易讓人產生悲涼之感。中醫(yī)講，肺應于秋，在志為悲。因此，老年朋友要注意保持良好的精神狀態(tài)，培養(yǎng)樂觀的精神，并適當?shù)卣{整起居時間，每天晚上早點睡覺，可以順應陰精的收藏，早點起床，可以使體內的陽氣更加舒暢。

在運動上，可以選擇散步、慢跑、打太極拳等較為緩和的運動，偶爾也可以爬爬山，總之，動靜結合的運動最好。