文/李悅康

5 種食物提升注意力

文/李悅康

昏昏欲睡、注意力不集中……工作中，很多人都遇到過這樣的情況。近日，美國《預防》雜志最新載文，刊出有助提高注意力的好食物。

咖啡+肉桂粉

研究發(fā)現，在咖啡中加少許肉桂粉能增強咖啡醒腦提神的功效，因為肉桂特殊的香味也能提高注意力。

藍莓

藍莓中含有大量抗氧化物、維生素和微量元素。多項研究證實，藍莓具有保持心臟健康、預防癌癥和改善視力等作用。除此之外，藍莓還有助提高注意力和記憶力，因為它富含的抗氧化物能增加大腦的供血量，相應增加供氧量。

黑巧克力

研究顯示，黑巧克力能增加大腦供血，每天僅需吃9.3克黑巧克力就能預防年齡增加導致的記憶衰退。此外，黑巧克力還能刺激大腦釋放感覺良好的化學物——神經介質，從而提高注意力。

檸檬水

研究顯示，身體脫水會干擾記憶、影響大腦整體功能發(fā)揮。檸檬的氣味有助提高人們的注意力，因此用其泡水有助醒腦提神。

薄荷茶

研究發(fā)現，薄荷的味道與焦慮感和疲憊感降低之間存在一定的相關性。薄荷茶不僅能提神，還能提高人們的行動力。