錢軍

“手腳涼得難以入睡”、“帶了手套穿了棉鞋，手腳還是涼的”……每到冬天，很多人尤其是女性會(huì)手腳發(fā)涼。有些人對(duì)這種情況習(xí)以為然，但手腳發(fā)涼可能是一些疾病的信號(hào)。

“手足寒癥”。出現(xiàn)手腳發(fā)涼癥狀的人群中，女性占絕大多數(shù)。這是因?yàn)樵陆?jīng)和生育所引起的激素變化會(huì)對(duì)自主神經(jīng)系統(tǒng)造成一定影響，而這種自主神經(jīng)系統(tǒng)的敏感會(huì)導(dǎo)致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發(fā)寒癥。40歲以上雌激素不足的更年期女性、生育后的產(chǎn)婦或患有心臟功能異常、甲狀腺功能低下、營養(yǎng)失調(diào)、貧血、低血壓、骨盆炎的患者普遍存在手腳發(fā)涼的癥狀。另外，精神壓力過大、心理過分敏感、時(shí)常心神不安的人也是手足寒癥的高發(fā)人群。這種情況下，應(yīng)該首先讓內(nèi)心平靜下來，而后接受藥物治療。

多發(fā)性大動(dòng)脈炎。常常累及多處大、中動(dòng)脈，例如主動(dòng)脈、腹主動(dòng)脈、頭臂動(dòng)脈、上下肢動(dòng)脈。若發(fā)生于下肢，則出現(xiàn)下肢發(fā)涼。

雷諾病和雷諾現(xiàn)象。典型表現(xiàn)為雙手指（足趾）末端在受涼后出現(xiàn)發(fā)白、發(fā)涼，然后變紫、變紅，最后又可恢復(fù)正常。其原因是手指（足趾）末端小動(dòng)脈痙攣。當(dāng)它屬于原發(fā)病時(shí)，稱“雷諾病”；若為繼發(fā)，則稱“雷諾現(xiàn)象”。引起雷諾現(xiàn)象的疾病有硬皮病、皮肌炎、紅斑狼瘡、血栓閉塞性脈管炎、結(jié)節(jié)性多動(dòng)脈炎。

血栓閉塞性脈管炎。中醫(yī)稱為“脫疽”。早期表現(xiàn)為小腿和足部皮膚發(fā)涼，皮色蒼白或青紫，行走時(shí)疼痛、酸脹，稍事休息后可以緩解。當(dāng)病情進(jìn)一步發(fā)展時(shí)，則會(huì)出現(xiàn)患肢皮膚干燥、肌肉萎縮、疼痛加重，夜間尤為明顯。當(dāng)有上述癥狀發(fā)生時(shí)，應(yīng)引起高度重視，并及時(shí)到醫(yī)院接受檢查并進(jìn)行治療。

喝暖湯、吃暖食可改善手腳發(fā)涼。手腳發(fā)涼的人應(yīng)該改善生活習(xí)慣，加強(qiáng)體育鍛煉。尤其是久坐或久立的人，多做手足和腰部的活動(dòng)，以加強(qiáng)血液循環(huán)。此外，多補(bǔ)充維生素B1和B12，食用富含鐵和維生素F的牛骨湯、牛肝、豆類、牛奶等食物也有助于改善癥狀。

大棗生姜湯：大棗10個(gè)，生姜5片，紅糖適量，煎湯代茶飲，每日1次，堅(jiān)持服用。大棗性味甘溫，具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的作用；生姜性味辛溫，具有溫中止嘔、解表散寒的作用。二者合用，可充分發(fā)揮姜辛溫而行，棗甘溫而補(bǔ)之意，促進(jìn)氣血的流通，全身的血液循環(huán)得到改善，手腳自然也就隨之溫暖起來。

姜絲爆羊肉：羊肉切薄片，生姜切細(xì)絲，鍋內(nèi)加油少許，起旺火，待油冒煙時(shí)，入花椒、八角，炸出香味，入姜絲略炒，加入羊肉片翻炒，再加入鹽、味精，出鍋時(shí)淋麻油即可。

生姜水泡腳：可以在晚上泡腳時(shí)加入4～5片生姜浸泡半個(gè)小時(shí)后身體就會(huì)微微出汗，堅(jiān)持一段時(shí)間身體就不會(huì)那么寒了。

針灸通經(jīng)脈：手腳冰涼多是血液循環(huán)不暢所造成的，也可以從中醫(yī)的角度運(yùn)用針灸等方法來溫通經(jīng)脈，調(diào)和氣血。

常按陽池穴可暖身，服用姜糖能散寒

陽池穴位于腕背橫紋中，位置正好在手背間骨的集合部位。除壓陽池穴以外，按揉涌泉穴、勞宮穴、氣沖穴，拍打腎俞穴對(duì)手腳冰冷也有一定的作用。

對(duì)于氣滯血瘀的女性，服用姜糖能有助于養(yǎng)血散寒，改善手腳冰涼的情形。將生姜3克洗凈，切成細(xì)絲，與紅糖15克一同放在鍋中煮沸，開鍋后，悶上10分鐘，趁熱飲用即可，姜糖能加快血液循環(huán)、養(yǎng)血散寒。endprint