茅汝青

【摘 要】身體健康是體育與健康課程標準的重要目標和核心要素，是課程學習的重要內(nèi)容。以浙江省九城區(qū)中小學體育教學聯(lián)盟小學組第八屆教學研討活動中的三堂課為例，可以采取“巧妙設計，激發(fā)體能練習興趣；精講多練，確保體能練習時效；合理組織，增加體能練習密度”等策略，從而實現(xiàn)以運動技能學習為載體，有效發(fā)展體能的目的。

【關(guān)鍵詞】運動技能 發(fā)展體能

《義務教育體育與健康課程標準（2011年版）》在其課程性質(zhì)中指出：“課程強調(diào)在學習體育與健康知識、技能和方法的過程中，通過適宜負荷的身體練習，提高體能和運動技能水平，促進學生健康成長?！币簿褪钦f體育教學，不僅要求學生能夠掌握運動技能，體能的發(fā)展同樣重要。

體能是通過力量、速度、耐力、協(xié)調(diào)、柔韌、靈敏等運動素質(zhì)表現(xiàn)出來的人體基本的運動能力。在運動技能學習的同時，可以發(fā)展運動素質(zhì)，從而達到體能發(fā)展的最終目的。筆者以“浙江省九城區(qū)中小學體育教學聯(lián)盟小學組第八屆教學研討活動”中的三堂課為例，談談以運動技能學習為載體，有效發(fā)展體能的幾點策略。

一、巧妙設計，激發(fā)體能練習興趣

在教學中，尤其在技能形成的鞏固階段，通過反復與大量的練習，不僅能促進動力定型，還能有針對性地發(fā)展學生的體能。因此，教師要將體能發(fā)展融于技能學練之中，在掌握技能的同時兼顧各種運動素質(zhì)的培養(yǎng)。例如在投擲教學中巧妙設計，在動作技能掌握與鞏固的過程中，巧用投擲材料，創(chuàng)新“投、撿”方式、豐富練習形式，從而激發(fā)學生體能練習的興趣，將體能提升與技能學練共同發(fā)展。

（一）巧用新穎材料

在執(zhí)教《移動+雙手頭上向前投擲動作方法》一課中，教師巧妙地利用目標墊投擲、棒作為投擲器材實屬亮點，用投擲棒代替其他材料，具有重量輕、色彩鮮艷的特點，提高學生參與練習的興趣，豐富學生的運動感知能力。新穎的投擲材料不僅考慮到教學的安全性，更有利于在練習時同伴間的幫助，有助于體能練習的設計與實施。

（二）創(chuàng)新“投、撿”方式

為提高學生參與練習的積極性、注意力和合作意識，教師選擇“分組齊投，拉手齊撿”的教學方式，巧妙地將投撿器材融入到體能練習中，不僅增加了學生通過“撿”器材跑動增強體能的練習時間，而且兼顧了組織教學上的考慮，避免了課堂上因撿器材造成的混亂和安全隱患。

（三）豐富練習形式

枯燥乏味的體能練習形式不僅效果不佳，還會讓學生產(chǎn)生厭煩的情緒。在執(zhí)教《移動+雙手頭上向前投擲動作方法》一課中，教師設計了“鴨子步+雙手向前投擲”的助跑擲遠比賽，有趣的“鴨子步”激發(fā)了學生的練習興趣，同時又鍛煉下肢力量與體能。“比賽”的形式讓學生在激烈對抗的同時，彼此審視“鴨子步”的質(zhì)量，對于違規(guī)動作要重做。新穎有趣的游戲不僅能調(diào)動學生參與的積極性，提高上課的注意力，更重要的是在游戲中，學生全力以赴參與體能素質(zhì)練習，提升了體能練習的實效性。

二、精講多練，保證體能練習時效

精講多練是體育教學的基本環(huán)節(jié)。從生理學的角度來看，運動技能和體能的形成和建立是在運動實踐中，通過反復練習建立的條件反射。教師的講解是條件刺激物，生動形象、簡明精確的講解，能把最基本最重要的動作要領(lǐng)、關(guān)鍵概念、運用方法講清楚、講透徹，能更快地幫助學生建立條件反射，保證運動技能和體能的練習時間，促使學生多動多練，在持續(xù)性練習中，掌握技能，增強體能。

（一）合理安排，科學滲透體能練習

準備活動是體育課教學過程中不可缺少的身體練習，可以有效地促進學生迅速進入課堂學習狀態(tài)。然而在很多常態(tài)課中，教師卻忽視了它的重要性，出現(xiàn)內(nèi)容與強度安排不合理的現(xiàn)象，究其原因是教師對準備活動的理解單純地停留在身心激活層面，忽視了熱身活動所包含的體能發(fā)展功能。有時候教師精心設計了兼?zhèn)潴w能的準備活動，卻因為講解過多而導致練習的持續(xù)性和強度的降低。

在執(zhí)教《移動+雙手頭上向前投擲動作方法》一課中，教師設計的準備活動是“搏擊操”和轉(zhuǎn)腰練習，內(nèi)容的選擇對主教材“投擲”的教學練習有一定的關(guān)聯(lián)度。但在實際教學中，“搏擊操”用時2分20秒，轉(zhuǎn)腰練習用時僅30秒?！墩憬×x務教育體育與健康課程指導綱要》中明確了一堂體育課的七個基本要求，其中之一就是“準備兼體能”。根據(jù)評價標準“有持續(xù)4～5分鐘以上的身體練習”為合格，“有趣味，與主教材關(guān)聯(lián)密切等”為優(yōu)秀。教師安排的準備活動時間遠遠沒有達到合格的要求，并且在兩個練習過渡時用了63秒講解動作，破壞了練習的持續(xù)性。筆者的觀點是將專項準備活動“轉(zhuǎn)腰練習”整合在“搏擊操”中，適當增加練習時間。這樣的設計既結(jié)合學生的身體素質(zhì)狀況和主教材的教學目標，又使準備活動達到持續(xù)練習，滲透體能發(fā)展。

（二）講解精練，增加體能練習時間

在有限的教學時間里，確保學生多練習，促進體能發(fā)展，教師必須精講。下表是本次展示活動中《不同跳躍方式的運用方法》一課的關(guān)于“基本部分的練習密度”的數(shù)據(jù)統(tǒng)計。

[基本部分 練習內(nèi)容 學生練

習時間 教師講解示范時間 練習

密度 專項輔助練習 1分15秒 5分22秒75 6.47% 多種形式跳起搶籃板 20秒11 4分33秒 多種形式跳起頭頂足球 9秒40 4分15秒 多種形式跳起扣球和攔網(wǎng) 13秒62 3分45秒 綜合練習方法：“玩轉(zhuǎn)三大球” 22秒15 1分11秒 ]

從數(shù)據(jù)上我們可以發(fā)現(xiàn)，教師講解示范的時間占了總課時的47.42%，過度的講解使整堂課中學生的練習時間大大減少，練習時間那么少，何來體能發(fā)展？

精講多練是高效體育課堂教學的基本要求。精講的關(guān)鍵在于教師須明確教學目標，把握重點難點，抓住關(guān)鍵問題，用通俗易懂、簡明扼要的語言，啟發(fā)性地進行講解。教師課前要制訂明確細致的計劃，預設準備活動，教師講解示范，教學組織、學生練習等環(huán)節(jié)所需要的時間進行合理分配，才能增加學生技能和體能訓練的時間，提高學生的學習效率。endprint

三、合理組織，增加體能練習密度

一堂課的教學效果如何，不僅要看學生技術(shù)掌握的程度，還要關(guān)注學生體能發(fā)展的狀況。課堂實效不僅與教學設計有關(guān)，也與組織形式有很大關(guān)聯(lián)度。合理地組織教學不僅能確保完成教學任務，更能讓教學效果發(fā)揮到極致。學生體能的發(fā)展特別是在學習運動技能時，很大程度上是要有適量的練習密度，否則不但技能掌握不了，而且也談不上體能發(fā)展。

（一）合理的組織隊形

體育課的隊形安排可以直接影響到一堂課的練習密度與效果，起決定性因素的是隊形的實用性和高效性。

在此次教學活動中，《曲線運球：雙手胸前傳接球的練習方法》一課在進行主教材的學習時一直保持四列縱隊，兩人一組的組織形式，無效調(diào)度隊伍的時間大大縮減，加上合理的教學設計，保證了一定的練習時間，學生練習的密度大大提高，學生在學習技能的同時，體能也得到發(fā)展。

在教學《移動+雙手頭上向前投擲動作方法》一課中，教師自始至終都是以單人練習和兩人一組練習的形式呈現(xiàn)，該隊形有利于技能目標的達成，大大提高了學生的練習密度，有助于體能的發(fā)展。

再看《不同跳躍方式的運用方法》一課的隊形安排。為了區(qū)分“三大球”，教師在主教材的教學中，有意把場地分成三塊，逐一進行學習。在進行每種球的練習時，教師又把男女生各分成4組，結(jié)果形成一人練習，四名同學在等待的狀況，造成三大球的人均練習時間只有可憐的一分多鐘，幾乎談不上練習密度，體能發(fā)展又從何說起？筆者認為，教學中完全可以將場地、器材、人員適當分組，三個場地同時開展三大球的練習，這樣既解決器材、場地閑置的問題，又突破學生練習時因空間狹小而縮手縮腳的約束。三大球的場地的轉(zhuǎn)換可以通過創(chuàng)設情境來調(diào)度隊形，大大增加學生球類練習的密度，密度增大了，學生的體能發(fā)展也勢必得以提升。

（二）巧妙的組織形式

好的教學組織形式不僅讓人感覺構(gòu)思新穎，能成為課堂的亮點，更重要的是充分利用了有限的教學時間，讓學生有更多的時間動起來。有了充足的時間保證，發(fā)展體能就水到渠成。

在《移動+雙手頭上向前投擲動作方法》一課的教學中，“雙人手拉手”的撿棒方式，將一人撿棒，一人等待的時間變成讓兩人手拉手一起跑著撿棒，將無效的等待時間轉(zhuǎn)化為有效的體能練習時間，將枯燥乏味的技能、體能訓練轉(zhuǎn)化成富有趣味性的游戲活動，將跑動撿棒產(chǎn)生的體能訓練和投擲技能練習結(jié)合起來，大大增加了練習的時間，提高了練習的密度，達到技能和體能訓練的雙贏。

總之，在短短40分鐘內(nèi)讓學生掌握運動技能的同時，又得到體能的發(fā)展是有章可循的。只要教師在平時的教學中做一個有心人，樹立以運動技能學習為載體，有效發(fā)展體能的意識，我們的課堂就能成為高效的課堂，學生的身體素質(zhì)也能得到全面提升。

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（浙江省嘉善縣大通小學 314119）endprint