要告別“游泳圈”，最簡單的方法是飯后以刮痧板刮拭帶脈穴。帶脈穴是經(jīng)穴同名，是足少陽膽經(jīng)上的腧穴，腋下線與以臍為中心的橫線交匯處即為該穴。

刺激帶脈穴，可疏肝利膽，升清降濁，消積通便，讓停滯于腰腹部的水濕、痰濕、膏脂漸消。刮痧療法本身能通經(jīng)絡(luò)，祛痰濕，促進(jìn)新陳代謝。因此，飯后刮拭帶脈穴，可減輕腹部膏脂，有助控制肥胖。

刮拭時解松褲腰帶，身體放松，左手刮右側(cè)穴位，右手刮左側(cè)穴位，上下方向刮拭，以局部皮膚出現(xiàn)血痕為度。

（摘自《大眾衛(wèi)生報》文/禤影妍）

常吃豆豉防腦血栓、老癡

豆豉是人們餐桌上不可多得的調(diào)味品和菜品，素有“營養(yǎng)豆”的美譽(yù)。豆豉營養(yǎng)極其豐富，含有大量蛋白質(zhì)、脂肪及鈣、磷、鐵、鈷、硒、鉬、硫胺素、核黃素、尼克酸等微量元素。豆豉屬于發(fā)酵食品，更是老人的“長壽豆”。老人常吃豆豉不僅有助于開胃消食、祛風(fēng)散寒，還能預(yù)防腦血栓和老年癡呆癥的發(fā)生。

豆豉的制作方法是將所需量的黃豆或黑豆用清水淘凈，倒入鍋內(nèi)蒸或煮爛，濾去汁，裝入透氣容器中，用厚蓋布捂嚴(yán)，置于大約15℃的地方，發(fā)酵15天后取出，用涼開水浸泡兩天后，再加入適量鹽和姜片繼續(xù)浸泡。其間每天用飯勺攪動1次，15天后開始食用，這時的豆豉呈稀糊豆粒狀，色質(zhì)棕黃，濃香味美。

（摘自《中國醫(yī)藥報》 文/郭旭光）

保暖有3個重點

脖子、腰腎、腳踝是主要的生理支撐點，這3個部位均處于人體陽氣運輸?shù)闹饕ǖ郎希壹∪廨^少、血管豐富，一旦受寒，便會引起相關(guān)部位的疾患。

暖頸：寒涼讓頸椎病雪上加霜

脖子本身就很嬌貴，如果再加上有慢性勞損的底子，一旦受寒，便可能引發(fā)血管的收縮和頸部肌肉痙攣、神經(jīng)水腫，誘發(fā)頸椎病或讓原有的頸椎病雪上加霜。

助力器——1條圍巾

讓脖子不受寒，最簡單的就是戴條圍巾或者穿高領(lǐng)衫等，保護(hù)好脖頸不露在外面，以免寒氣入侵。此外，還可以做做擴(kuò)胸仰頭抻筋骨的動作。即雙手交叉，放在頸部后面，同時擴(kuò)胸，頭向后仰，手臂向前用力，使得脖頸與手臂形成“抵抗”之勢，這樣可以鍛煉頭頸部的肌肉。

暖腰：先天之本喜暖怕寒

腰是人的“一把手”。中醫(yī)認(rèn)為，腰乃腎之府，腎是人體先天之本，喜暖怕寒，是人體重要的健康敏感區(qū)。

助力器——搓手按摩腎俞穴

除了借助戴腰圍增加保暖，也可通過按摩紓解受涼帶來的不適。雙手交叉，快速揉搓，直到把手掌搓熱后，把手掌直接捂在腎俞穴上，用手掌上的熱量來溫暖腰腎，同時雙手順時針按揉。腎俞穴就是我們俗稱的“腰眼”，是護(hù)腎的重要穴位，位于第二腰椎棘突下，左右二指寬處。

暖腳：寒邪生于足下

腳踝部有200多個穴位，是人體“小心臟”，寒氣一般都是從腳底侵入，第一關(guān)就是腳踝。

助力器——藥浴泡腳效果佳

熱水泡腳可以起到舒筋活血、緩解疲勞的作用。一般40℃左右的水溫即可（不燙手）。泡腳時加些中草藥效果更好。具有溫經(jīng)作用的有：透骨草、川椒、干姜、桂枝；有活血通脈功效的有：紅花、當(dāng)歸、雞血藤、艾葉。使用時不同功效的中草藥可搭配使用，一般來說，每種選用10克即可。此外，有糖尿病、心腦血管病等患者使用前詢問醫(yī)生。

（摘自《健康時報》 文/彭玉清）endprint