《解放軍健康》主編 李金生 副主編 李玉銀

夏季野外駐訓(xùn)健康維護(hù)專題“健康指南”助力打贏路

《解放軍健康》主編 李金生 副主編 李玉銀

【話題背景】

習(xí)主席強(qiáng)調(diào)指出，軍事訓(xùn)練是未來戰(zhàn)爭的預(yù)演，要從實(shí)戰(zhàn)需要出發(fā)，從難從嚴(yán)訓(xùn)練部隊(duì)，著力提高軍事訓(xùn)練實(shí)戰(zhàn)化水平。進(jìn)入夏季，酷暑炎炎，全軍部隊(duì)把官兵拉到生疏地域、陌生環(huán)境摔打錘煉，使訓(xùn)練最大限度地貼近實(shí)戰(zhàn)，野外駐訓(xùn)漸入高潮。

新一代《軍事訓(xùn)練與考核大綱》規(guī)定：擔(dān)負(fù)全訓(xùn)任務(wù)的各兵種專業(yè)分隊(duì)野外駐訓(xùn)時(shí)間，每年不少于4個(gè)月。野外駐訓(xùn)具有持續(xù)時(shí)間長、參訓(xùn)人員多、衛(wèi)生防疫人員少等特點(diǎn)，參訓(xùn)官兵除承擔(dān)繁重的訓(xùn)練任務(wù)外，由于駐訓(xùn)地域天氣炎熱、環(huán)境復(fù)雜、雷電頻繁，官兵很容易發(fā)生中暑、曬傷、雷擊、溺亡、食物中毒等意外傷害。

如何讓官兵健康地度過這段“激情燃燒的歲月”？本期推出的這組“健康指南”，旨在幫助廣大官兵掌握一些基本的野外生存健康常識(shí)和訓(xùn)練防護(hù)方法，供大家參考借鑒。

防中暑 科學(xué)抵御高溫侵害

人體適應(yīng)環(huán)境溫度一般不超過29℃。我們俗稱的“高溫”，按國際標(biāo)準(zhǔn)是指最高氣溫達(dá)35℃以上的天氣現(xiàn)象。高溫對(duì)人體的危害，主要是指連續(xù)的高溫酷暑使人體產(chǎn)生不適，影響生理、心理，甚至引發(fā)疾病或死亡的現(xiàn)象。

我們通常說的“中暑”，就是在高溫環(huán)境下，由于人體散熱功能障礙，水電解質(zhì)代謝紊亂及神經(jīng)系統(tǒng)功能損害所引起的急性病。我國夏季普遍高溫，野外駐駐訓(xùn)官兵在高溫條件下長時(shí)間進(jìn)行軍事科目訓(xùn)練，非常容易中暑。

在高溫環(huán)境下，如果出現(xiàn)大汗、口渴、頭暈、胸悶、惡心、四肢無力及發(fā)麻等情況，就要考慮中暑可能。根據(jù)癥狀的輕重，中暑可分為輕癥中暑和重癥中暑。

輕癥中暑，表現(xiàn)為頭暈、頭痛、面色潮紅、口渴、大量出汗、全身疲乏、心悸、脈搏快速、注意力不集中、動(dòng)作不協(xié)調(diào)等癥狀，體溫升高至38.5度以上。

重癥中暑，包括熱射病、熱痙攣和熱衰竭3種類型，也可以出現(xiàn)混合型。重癥中暑可導(dǎo)致死亡。熱射病，主要表現(xiàn)為因高溫引起的體溫調(diào)節(jié)中樞功能障礙而產(chǎn)生高熱，體溫可高達(dá)40度以上，早期大量出汗，繼而“無汗”，伴有不同程度的意識(shí)障礙。熱痙攣主要表現(xiàn)為由于大量出汗、失水失鹽，人體發(fā)生電解質(zhì)紊亂，引起肌肉痙攣。好發(fā)于四肢肌肉，常呈對(duì)稱性，時(shí)而發(fā)作，時(shí)而緩解?；颊咭庾R(shí)清醒，體溫一般正常。熱衰竭主要表現(xiàn)為起病迅速，主要表現(xiàn)為頭暈、頭痛、多汗、口渴、惡心、嘔吐，繼而皮膚濕冷、血壓下降、心律紊亂、輕度脫水，體溫稍高或正常。

官兵出現(xiàn)中暑癥狀，首先迅速從高溫環(huán)境轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處休息，并喝一些含鹽分的清涼飲料，如淡鹽水、綠豆湯等；可在太陽穴涂抹清涼油、風(fēng)油精，或服用仁丹、十滴水、藿香正氣水等；如果體溫升高，可用涼濕毛巾或冰袋冷敷頭部、腋下及大腿根部，或用30%酒精擦浴直至皮膚發(fā)紅；如果出現(xiàn)重癥中暑癥狀，立即撥打急救電話，及時(shí)將病人送醫(yī)院救治。

官兵野外駐訓(xùn)，我們一定要科學(xué)做好防暑工作。陣地、車輛、帳篷上可用茅草、樹枝覆蓋，或加蓋遮陽網(wǎng)。徒步行軍時(shí)速度要均勻，宿營地應(yīng)選在地勢高、干燥、通風(fēng)處。如果條件允許，可以配備風(fēng)扇、涼席等，也可修建野外浴室。

合理調(diào)整作息時(shí)間。大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練盡量安排在早、晚涼爽時(shí)進(jìn)行，天氣過熱時(shí)，中午可適當(dāng)延長休息時(shí)間。特別是不要讓官兵在高溫封閉的空間內(nèi)停留太久，如坦克、裝甲車、大篷車、抗暈眩器等車廂（艙）內(nèi)溫度過高時(shí)，就要調(diào)整訓(xùn)練時(shí)間。最佳就寢時(shí)間是22時(shí)～23時(shí)，最佳起床時(shí)間是5時(shí)30分～6時(shí)30分。睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。

科學(xué)調(diào)劑防暑飲食。主食要干、稀搭配，副食可多吃冬瓜、黃瓜、蓮藕等有一定解暑作用的蔬菜，還應(yīng)多補(bǔ)充水果和富含蛋白質(zhì)的食物，增強(qiáng)官兵抵抗力和免疫力。

“多喝水”還得“會(huì)喝水”。訓(xùn)練前2～3小時(shí)喝500～600ml淡鹽水或者含電解質(zhì)飲料；訓(xùn)練前10～20分鐘喝200～300ml淡鹽水或者含電解質(zhì)飲料；訓(xùn)練中，出汗多就補(bǔ)200～300ml水或含電解質(zhì)飲料，不要等到感覺口渴時(shí)才喝水；訓(xùn)練后兩小時(shí)內(nèi)補(bǔ)充丟失的水分及電解質(zhì)1.5～2升。

注意避免過度疲勞。執(zhí)勤人員注意勤換班次，強(qiáng)訓(xùn)練、強(qiáng)行軍要適當(dāng)增加休息次數(shù)；對(duì)體弱者應(yīng)適當(dāng)照顧，公差、勤務(wù)應(yīng)合理分工，使官兵能得到及時(shí)、充足的休息。

提高機(jī)體耐熱能力。進(jìn)入炎熱環(huán)境前可進(jìn)行一段時(shí)間的適應(yīng)性訓(xùn)練，例如武裝行軍、爬山等，進(jìn)入炎熱環(huán)境后保持每日一定的活動(dòng)量。訓(xùn)練中要注意勞逸結(jié)合，遵照循序漸進(jìn)的訓(xùn)練原則。

隨時(shí)配備防暑藥品。如風(fēng)油精、人丹、十滴水等，有條件的還可自制綠豆湯或金銀花等消暑飲料送到訓(xùn)練場。此外，還應(yīng)加大巡診次數(shù)，搞好防暑教育，宣傳中暑的征兆、預(yù)防措施和急救方法。

防曬傷 擊退侵襲皮膚“殺手”

俄立謙/攝

曬傷又稱日光性紅斑、日光性水腫、日曬傷或日光性皮炎，是皮膚對(duì)紫外線過度照射引起的一種急性損傷性反應(yīng)。海訓(xùn)部隊(duì)夏季海上游泳訓(xùn)練中常發(fā)生日曬傷，日曬傷易發(fā)于面部、頸部、胸前V形區(qū)、上肢伸側(cè)等暴露部位。

主要表現(xiàn)為皮膚發(fā)癢、刺痛，出現(xiàn)皮疹或發(fā)紅等。如果不及時(shí)治療，還會(huì)引起發(fā)熱、畏寒等癥狀。停止曝曬，一般2-3天可痊愈。皮膚長時(shí)間曝曬后，會(huì)出現(xiàn)紅腫、脫皮，有明顯的疼痛發(fā)癢，嚴(yán)重時(shí)甚至形成水皰并融合，可出現(xiàn)眼結(jié)膜充血，四肢和面部水腫，發(fā)熱、心跳過速等全身反應(yīng)。

因此，海訓(xùn)期間搞好官兵皮膚的科學(xué)防護(hù)至關(guān)重要，應(yīng)及時(shí)擊退侵襲皮膚“殺手”。

知識(shí)普及。應(yīng)及早與海訓(xùn)區(qū)域軍隊(duì)醫(yī)院聯(lián)系，邀請(qǐng)皮膚病專家現(xiàn)場指導(dǎo)、隨隊(duì)保障，對(duì)海訓(xùn)部隊(duì)的軍醫(yī)、衛(wèi)生員進(jìn)行常見皮膚病防治知識(shí)的培訓(xùn)，同時(shí)做好官兵對(duì)皮膚防護(hù)知識(shí)的普及，使廣大官兵充分認(rèn)識(shí)皮膚病的發(fā)病原因、感染途徑及危害，從而提高防治的及時(shí)性和主動(dòng)性。

盡量不要裸露訓(xùn)練。依靠軍裝的遮蔽功能，避免紫外線直接照射?，F(xiàn)在我軍配發(fā)的迷彩作訓(xùn)服，具有一定的防紫外線照射功能，戰(zhàn)友們不要輕易脫掉作訓(xùn)服。必要時(shí)，還可戴遮陽帽。休息時(shí)可到陰涼處或搭設(shè)簡易遮陽棚休息，以減少日曬損傷。

科學(xué)安排訓(xùn)練日程。研究發(fā)現(xiàn)，10點(diǎn)至16點(diǎn)陽光最強(qiáng)烈，發(fā)生曬傷的可能性是其他時(shí)間的幾倍。宜在上午10時(shí)前，下午4時(shí)后多安排訓(xùn)練。如氣溫高于35攝氏度，則應(yīng)減輕訓(xùn)練強(qiáng)度。泅水訓(xùn)練時(shí)間可選擇早晚進(jìn)行，避開日照最強(qiáng)時(shí)段；應(yīng)增加或延長午休時(shí)間，保證有足夠的睡眠，以消除疲勞。下水前、上岸后在岸灘滯留的時(shí)間不宜太長。在海水中也應(yīng)注意游泳姿勢的互換，防止背部、頸部長時(shí)間處于日照狀態(tài)。

加強(qiáng)皮膚防護(hù)。在高溫環(huán)境下訓(xùn)練，應(yīng)攜帶一些防曬和潤膚之類的護(hù)膚品。訓(xùn)練前可在皮膚上涂抹一些防曬霜，對(duì)日光過敏者，應(yīng)口服或外用抗過敏藥物，曝曬后皮膚剛出現(xiàn)紅腫時(shí)，可用清潔涼水沖洗，涂抹護(hù)膚液、凡士林等加以保護(hù)，有水皰者不要挑破，以防細(xì)菌感染。

海訓(xùn)前應(yīng)進(jìn)行熱適應(yīng)訓(xùn)練。特別是對(duì)于平時(shí)日光照曬少、從事室內(nèi)工作的人員和新兵尤為重要。每天可負(fù)重行軍、不負(fù)重跑步，或跑步和打籃球交替進(jìn)行，連續(xù)4-5天，這樣可使人體達(dá)到90%以上的耐熱能力。

注意飲食保障。飲食應(yīng)保證足夠的茶水和綠豆湯供應(yīng)，增加肉、蛋類和新鮮蔬菜的攝入量，以補(bǔ)充體內(nèi)所消耗的蛋白質(zhì)和維生素，增強(qiáng)機(jī)體抗疲勞能力。食用番茄的效果相當(dāng)于涂抹1.3倍的遮光劑。科學(xué)家認(rèn)為，一種賦予番茄顏色的抗氧化劑——番茄紅素能中和暴露在陽光紫外線下的皮膚所產(chǎn)生的有害分子。多食含維生素A的食物及新鮮蔬菜和水果，以維持皮膚的正常功能。對(duì)一些可誘導(dǎo)曬傷的光感性物質(zhì)，如油菜、菠菜、萵苣、無花果等，應(yīng)盡量少吃或不吃。

調(diào)節(jié)心態(tài)。保持良好心態(tài)對(duì)曬傷有一定的療效，這主要是因?yàn)樯窠?jīng)刺激使腦下垂體無法正常運(yùn)作，促使腎上腺激素增加，刺激黑色素細(xì)胞制造更多的黑色素，影響康復(fù)。

此外，四環(huán)素軟膏、白芷素、灰黃霉素、利眠寧等藥物的不合理使用也是誘發(fā)日光性皮炎的因素。一旦曬傷，不應(yīng)用激素藥物治療，而應(yīng)采用消炎藥品徹底消炎，修復(fù)皮膚對(duì)紫外線和各類光線的耐受性，防止炎癥的復(fù)發(fā)。

如果已經(jīng)患有曬傷的話，也可以用以下中藥外用：金銀花15克，黃柏15克，黃連6克，冰片3克。一起細(xì)粉。撒布于患處，每天兩次。

防雷擊 安全訓(xùn)練巧避“雷公”

雷電俗稱閃電，是大氣中強(qiáng)烈的超長距離放電過程，通常伴隨著強(qiáng)對(duì)流天氣過程而發(fā)生，是一種常見的自然現(xiàn)象。通常，雷電電壓可達(dá)幾萬伏至幾百萬伏，瞬間電流可達(dá)幾十萬安，被雷擊的物體會(huì)燃燒。人體若被雷電擊中，可致心臟和神經(jīng)麻痹，心臟停止跳動(dòng)，也可致腦神經(jīng)受損，抑制心跳和呼吸中樞，幾分鐘內(nèi)就可致死。

進(jìn)入夏季，天氣變幻無常，我國大部分地區(qū)已進(jìn)入汛期，官兵野外駐訓(xùn)，駐訓(xùn)點(diǎn)一般選擇在山區(qū)和開闊地域，應(yīng)特別注意防范雷擊災(zāi)害。如何防雷、避雷，減少因雷擊造成的非戰(zhàn)斗性減員，非常重要。

官兵在野外駐訓(xùn)時(shí)，當(dāng)你看到閃電后3～5秒就聽到雷聲，說明你接近危險(xiǎn)區(qū)；如果頭、頸、手處有螞蟻爬走感，頭發(fā)豎起，說明將發(fā)生雷擊。此時(shí)應(yīng)該立即停止行走，兩腳并攏并立即下蹲，同時(shí)雙手抱膝，胸口緊貼膝蓋，盡量低下頭，因?yàn)轭^部較之身體其他部位最易遭到雷擊。

頭頂炸雷時(shí)，若找不到合適的避雷場所，應(yīng)找一塊地勢低的地方蹲下，盡量降低重心和減少人體與地面的接觸面積。雙腳并攏，雙手捂住耳朵，避免雷聲傷害聽力，如果你不止一個(gè)人，彼此之間的距離至少要6米，因?yàn)槎嗳苏驹谝黄鸷芸赡軙?huì)群體遭到雷擊。

雷雨天氣，如果官兵們身處空曠地帶的樹木、孤立的崗?fù)?、巨石和懸崖等高大物體旁邊，就應(yīng)該馬上離開。如果來不及離開，則須與高大物體至少保持3米遠(yuǎn)的距離，并立即蹲下，下蹲并雙腿靠攏。如果能披上雨衣，防雷效果更好。但千萬不要為了降低高度躺在地上、壕溝或土坑里。

切勿游泳或從事其他水上運(yùn)動(dòng)及作業(yè)。如果在戶外看到高壓線遭雷擊斷裂，此時(shí)應(yīng)提高警惕。因?yàn)楦邏壕€斷點(diǎn)附近存在跨步電壓，身處附近的人萬不要拔腿狂奔，因?yàn)樯眢w的跨步越大，電壓就越大，也越容易傷人。應(yīng)該雙腳并攏，跳離現(xiàn)場。

在雨中行走時(shí)不能撐鐵柄雨傘，不能把工兵鍬等金屬物品扛在肩膀上。避雨時(shí)要觀察周邊是否有金屬曬衣繩、鐵絲網(wǎng)、鐵柵欄等。唯一可以靠近的金屬就是汽車，車殼是金屬的，有屏蔽作用，就算閃電擊中汽車，也不會(huì)傷人。因此，車廂內(nèi)是躲避雷擊的理想地方。

雷雨天氣，不宜使用、接觸各類電器設(shè)備，無論在室內(nèi)或室外都不要打手機(jī)或者用耳機(jī)聽音樂，因?yàn)槭謾C(jī)的電磁波是雷電很好的導(dǎo)體，能在很大范圍內(nèi)收集引導(dǎo)雷電。不要將槍支等金屬骨架物品扛在肩上；從事雷達(dá)、有線、無線專業(yè)的官兵應(yīng)停止作業(yè)，撤離到安全地帶。

駐訓(xùn)部隊(duì)?wèi)?yīng)在執(zhí)勤哨位、野戰(zhàn)油庫及彈藥庫等重要目標(biāo)附近設(shè)置避雷塔。明確野外駐訓(xùn)地域容易遭雷擊的活動(dòng)區(qū)域，加強(qiáng)對(duì)執(zhí)勤哨兵防雷、避雷知識(shí)及意外遭遇雷擊后急救常識(shí)的學(xué)習(xí)宣傳，幫助執(zhí)勤官兵掌握遇雷擊時(shí)避險(xiǎn)、自救互救的基本方法。

被雷電擊傷后，了解掌握雷擊后第一時(shí)間的應(yīng)急處置辦法，對(duì)挽救官兵的生命至關(guān)重要。

雷擊損害人體的生理效應(yīng)有3種，一是強(qiáng)大的閃電脈沖電流通過心臟時(shí)，受害者會(huì)出現(xiàn)心血管痙攣、心搏停止，嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)心室纖維性顫動(dòng)，使心臟供血功能發(fā)生障礙或心臟停止跳動(dòng)；二是當(dāng)雷電電流傷害大腦神經(jīng)中樞時(shí)，使受害者停止呼吸；三是當(dāng)強(qiáng)大的電流通過機(jī)體時(shí)會(huì)造成電灼傷或肌肉閃電性麻痹，嚴(yán)重者導(dǎo)致死亡。

雷擊人體時(shí)的電流熱效應(yīng)可引起電灼傷，不過電灼傷與一般燒傷不同，伴有電休克，如神志喪失、頭暈、惡心、心悸、耳鳴、乏力等現(xiàn)象出現(xiàn)，重者可發(fā)生呼吸、心臟驟停，還有雷擊后較遲出現(xiàn)的白內(nèi)障、神經(jīng)系統(tǒng)的損傷等。

被雷電擊傷或者嚴(yán)重休克的人，其身體并不帶電，施救者應(yīng)馬上讓被救者躺下，若傷者失去意識(shí)但仍有呼吸和心跳，則自行恢復(fù)的可能性很大，應(yīng)讓傷者舒適平臥，安靜休息后，再送醫(yī)院治療。若傷者已停止呼吸或心臟跳動(dòng)，應(yīng)迅速對(duì)其進(jìn)行人工呼吸和心臟按壓。要注意的是，在送往醫(yī)院的途中也不要中止對(duì)被施救者心肺復(fù)蘇的急救。

防溺亡 施救講究技巧方法

進(jìn)入夏季，野外駐訓(xùn)部隊(duì)即將進(jìn)入海訓(xùn)期，官兵進(jìn)行武裝泅渡、游泳等水上訓(xùn)練容易發(fā)生意外，造成溺水事故。

溺水者常因呼吸道灌水或嗆水，導(dǎo)致窒息，因喝入大量海水而下沉，也有因喉頭痙攣、心臟驟停等導(dǎo)致溺水。一般溺水5～6分鐘后，呼吸、心跳即停止。溺水者常出現(xiàn)呼吸困難、嘴唇紫紺、咳嗽，甚至呼吸、心跳停止等癥狀。因此，官兵了解掌握溺水的自救與互救有關(guān)知識(shí)，顯得尤為重要。

一般情況下，導(dǎo)致溺水的原因主要有抽筋、嗆水、體力不支、被水草纏住等情況，常見處置方法有以下幾種——

官兵如果在游泳或武裝泅渡時(shí)意外溺水，應(yīng)大聲呼救，尋求他人救助。

如果自己不熟悉水性意外落水，附近又無人救助時(shí)，首先應(yīng)保持鎮(zhèn)靜，千萬不要手腳亂蹬拚命掙扎，這樣只能使體力過早耗盡、身體更快地下沉。正確的自救作法是：落水后立即屏住呼吸，踢掉雙鞋，然后放松肢體等待浮出水面，因?yàn)榉闻K就象一個(gè)大氣囊，屏氣后人的比重比水輕，所以人體在水中經(jīng)過一段下落后會(huì)自動(dòng)上浮。當(dāng)你感覺開始上浮時(shí)，應(yīng)盡可能地保持仰位，使頭部后仰。只要不胡亂掙扎，人體在水中就不會(huì)失去平衡。這樣你的口鼻將最先浮出水面可進(jìn)行呼吸和呼救。呼吸時(shí)盡量用嘴吸氣、用鼻呼氣、以防嗆水。

游泳過程中，當(dāng)小腿、腳趾部位發(fā)生抽筋時(shí)，應(yīng)保持沉著冷靜。小腿抽筋時(shí)，深吸一口氣，使身體上浮，小腿屈向胸前，一只手拉住腳趾，使腳尖勾起，另一只手揉捏抽筋處。當(dāng)抽筋癥狀消失后，可繼續(xù)前進(jìn)，但應(yīng)減小速度和動(dòng)作幅度，以免再次抽筋。腳趾抽筋時(shí)，用一只手劃水，另一只手用力上下擰動(dòng)抽筋的腳趾，直至癥狀消失。

嗆水時(shí)不要慌張，可采用踩水姿勢，連續(xù)做幾次深呼吸，嗆水癥狀就會(huì)逐步減輕和消失。要避免連續(xù)嗆水，因?yàn)閯×覇芸葧?huì)消耗大量體力，且肺部氣體交換能力下降，血液中氧含量下降，容易發(fā)生意外。

官兵如果被水草纏住，不可踩水或手腳亂動(dòng)，否則就會(huì)使肢體被纏得更加難以解脫?？捎醚鲇痉绞剑瑑赏壬熘?、用手掌倒劃水，順原路慢慢退回，或平臥水面，使兩腿分開，用手解脫。如隨身攜帶有小刀，可把水草割斷，也可試著把水草慢慢踢開，或像脫襪子那樣把水草捋下來。

身陷漩渦的緊急自救。有漩渦的地方，一般水面常有垃圾、樹葉等雜物在漩渦處打轉(zhuǎn)，官兵只要注意就可發(fā)現(xiàn)，應(yīng)盡量避免接近。如已經(jīng)接近漩渦，切勿踩水或潛入水中，應(yīng)立刻平臥水面，沿著漩渦邊，用自由泳快速游過。如已進(jìn)入漩渦中，應(yīng)使身體平臥以增大身體半徑，逆漩渦方向快速游出。

水性好的官兵下水施救，也要掌握正確方法。下水之前要對(duì)水情進(jìn)行判斷，水很深或水流很急的情況下，不要輕易下水。應(yīng)馬上呼喊請(qǐng)人搭救?？蓪⒕壬Α⒅窀?、木板等物拋給溺水者，再將其拖至岸邊。

若沒有救護(hù)器材，可入水直接救護(hù)。接近溺水者時(shí)要轉(zhuǎn)動(dòng)他的髖部，使其背向自己然后拖運(yùn)。拖運(yùn)時(shí)通常采用側(cè)泳或仰泳拖運(yùn)法，防止被溺水者抓住，形成摟抱。如若形成摟抱，解救者要將雙手塞進(jìn)溺水者懷抱中，用力向外撐開，并向下潛水?dāng)[脫，然后抓住他的一條胳膊向后擰，將其“制服”。解救者“制服”溺水者后，要迅速轉(zhuǎn)到其身后，一只手臂從他的腋窩下穿過，扣住他的脖子，讓他的臉露出水面，然后以仰泳方式將其拖向岸邊，或推動(dòng)其向岸邊靠近。

將溺水者搭救上岸后，立刻撬開牙齒，清除口腔和鼻內(nèi)的雜物，使呼吸道通暢，并拉出舌頭，以避免堵塞呼吸道；搶救者屈膝，將病人俯臥于大腿上，頭朝下，按壓腹部迫使呼吸道及胃內(nèi)的水倒出，如溺水者呼吸和心跳均已停止，應(yīng)頭向上做胸外心臟按摩和人工呼吸，并盡快聯(lián)系急救中心或送去醫(yī)院。

防食物中毒 打贏“舌尖上”的戰(zhàn)斗

食物中毒是指患者所進(jìn)食物被細(xì)菌或細(xì)菌毒素污染，或食物含有毒素而引起的急性中毒性疾病。夏季是食物中毒的多發(fā)季節(jié)，由于氣溫高、濕度大，蒼蠅、蟑螂及病菌過多繁殖，同時(shí)食物容易腐爛變質(zhì)，引發(fā)食物中毒的幾率大大增加。做好野外駐訓(xùn)條件下的飲食衛(wèi)生工作，不僅關(guān)乎官兵的健康，更與部隊(duì)的戰(zhàn)斗力緊密相連。

有毒蘑菇不能吃。毒蘑菇毒性成分復(fù)雜，中毒表現(xiàn)各異，惡心、嘔吐、流涎、流淚、精神錯(cuò)亂、急性貧血、黃疸、臟器損害等，嚴(yán)重者可致死亡。毒蘑菇中毒后，病情兇險(xiǎn)，病死率高，且沒有特效療法。引起其他植物性食物中毒的還有：發(fā)芽馬鈴薯、菜豆、曼陀羅、白果、桐油、苦杏仁等。鑒別野生蘑菇是否有毒需要專業(yè)人員的幫助，目前沒有簡單易行的鑒別方法。建議不要采摘、加工、銷售、食用不認(rèn)識(shí)的野生蘑菇；不要食用未吃過的，來源不明的或似曾相識(shí)的野生蘑菇。

變質(zhì)肉菜不能要。由于野外氣溫高，存放的食物容易變質(zhì)、滋生細(xì)菌，導(dǎo)致細(xì)菌性食物中毒。細(xì)菌性食物中毒潛伏期短，常于進(jìn)食后數(shù)小時(shí)發(fā)病。主要表現(xiàn)為不同程度的中、上腹持續(xù)性或陣發(fā)性絞痛、嘔吐、腹瀉等?？捎形泛l(fā)熱、頭痛、乏力、脫水、休克等表現(xiàn)。腹瀉每日數(shù)次至10余次不等，多為黃色稀便、水樣便或黏液便。

預(yù)防細(xì)菌性食物中毒，應(yīng)根據(jù)防止食品受到細(xì)菌污染、控制細(xì)菌的繁殖和殺滅病原菌三項(xiàng)基本原則采取措施：避免生食品與熟食品接觸，經(jīng)常性洗手，接觸直接入口食品的還應(yīng)消毒手部，保持食品加工操作場所清潔，避免昆蟲、鼠類等動(dòng)物接觸食品等；控制適當(dāng)?shù)臏囟纫员ＷC殺滅食品中的微生物或者防止微生物的生長繁殖，要燒熟煮透所有食物，尤其是肉、奶、蛋及其制品和海產(chǎn)品，如加熱食品應(yīng)使中心溫度達(dá)到70℃以上；盡量縮短食品存放時(shí)間，不給微生物生長繁殖的機(jī)會(huì)。對(duì)接觸食品的所有物品應(yīng)清洗干凈，凡是接觸直接入口食品的物品，還應(yīng)在清洗的基礎(chǔ)上進(jìn)行消毒；切忌超過就餐人數(shù)過量生產(chǎn)、加工。不得采購、加工腐敗變質(zhì)的食品，不得進(jìn)食未經(jīng)加熱處理的生食品。

剩涼拌菜不能留。目前是食物中毒的多發(fā)季節(jié)，由于氣溫高、濕度大，食物容易腐爛變質(zhì)，特別是一些涼拌菜，如果在制作過程中不注意相關(guān)的衛(wèi)生防備，很容易引發(fā)食物中毒。一般制作涼拌菜、冷拼用的刀、墩、盆、盤應(yīng)專用，使用前必須洗凈消毒，不能用切生食的刀和砧板用于切熟食和要拌的菜。由于制作涼菜的要求高，野外駐訓(xùn)時(shí)多數(shù)部隊(duì)達(dá)不到制作涼菜的條件，尤其是部隊(duì)人數(shù)眾多，菜多不易洗干凈，餐廚具不能及時(shí)消毒，因此，細(xì)菌極易繁殖導(dǎo)致食物中毒。

食物中毒后早期的發(fā)現(xiàn)和處理十分重要。在野外，一旦有官兵吃蘑菇后發(fā)生頭暈、惡心、嘔吐、興奮、過敏等身體不舒適的癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，同時(shí)讓中毒者大量飲用溫開水或淡鹽水，然后將手伸進(jìn)咽喉部催吐，以減少毒素吸收。

中毒者吃下食物的時(shí)間超過2小時(shí)，且精神尚好，可服一些瀉藥，大量飲水，促進(jìn)毒物盡快排除體外。但已有嚴(yán)重腹瀉者則不需要。

食物中毒者大劑量使用維生素C，可起到解毒作用。牛奶、生蛋清能結(jié)合和沉淀多種毒物，可保護(hù)黏膜、吸附毒素。當(dāng)中毒者出現(xiàn)抽搐、痙攣癥狀時(shí)，馬上將其移至周圍沒有危險(xiǎn)品的地方，并取來筷子，用手帕纏好塞入中毒者口中，以防止咬破舌頭。當(dāng)患者中毒程度深，出現(xiàn)呼吸困難甚至呼吸中樞麻痹、心跳驟停等癥狀時(shí)，要立即進(jìn)行胸外心臟按壓和人工呼吸，并想辦法及時(shí)送往醫(yī)院。

由于確定中毒物質(zhì)對(duì)治療來說至關(guān)重要，因此在發(fā)生食物中毒后，應(yīng)盡量保留致毒的食物樣本，以提供給醫(yī)院進(jìn)行檢測。如果身邊沒有食物樣本，也可保留患者的嘔吐物和排泄物，以方便醫(yī)生進(jìn)行確診，并采取有效救治措施。