王樹權(quán)

（北京市蘆城體育運(yùn)動技術(shù)學(xué)校 北京 102612）

北京市青少年皮劃艇運(yùn)動員體能訓(xùn)練的探討①

王樹權(quán)

（北京市蘆城體育運(yùn)動技術(shù)學(xué)校 北京 102612）

探討北京青少年皮劃艇運(yùn)動員科學(xué)化體能訓(xùn)練。運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、邏輯分析法、歸納總結(jié)法，對北京青少年皮劃艇運(yùn)動員體能訓(xùn)練進(jìn)行研究，總結(jié)皮劃艇體能訓(xùn)練的釋義為結(jié)合皮劃艇項(xiàng)目的體能特點(diǎn)，皮劃艇運(yùn)動員在比賽和訓(xùn)練中，保障技術(shù)動作的發(fā)揮，創(chuàng)造優(yōu)異的運(yùn)動成績所需的專項(xiàng)的力量、耐力、柔韌、形態(tài)和機(jī)能。同時歸納體能訓(xùn)練的內(nèi)容分類，揭示青少年皮劃艇運(yùn)動員體能訓(xùn)練問題并提出合理化對策，期望為青少年皮劃艇運(yùn)動員科學(xué)化體能訓(xùn)練提供借鑒。

青少年 皮劃艇運(yùn)動員 體能訓(xùn)練 探討

1 研究對象和方法

1.1 研究對象

本文以北京市青少年皮劃艇運(yùn)動員為研究隊象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

查閱有關(guān)皮劃艇訓(xùn)練的相關(guān)文獻(xiàn)，通過中國知網(wǎng)檢索關(guān)鍵詞“皮劃艇、青少年、訓(xùn)練”下載和閱讀相關(guān)文獻(xiàn)，為本文的研究奠定理論基礎(chǔ)。

1.2.2 邏輯分析法

對研究的思路邏輯呈現(xiàn)，對結(jié)果邏輯分析。

1.2.3 歸納總結(jié)法

對前人的研究成果進(jìn)行歸納，總結(jié)前人的研究為本文提供參考。

2 分析與討論

2.1 體能訓(xùn)練釋義

早在1992年出版的《教練員訓(xùn)練指南》一書中就提出了體能訓(xùn)練的定義，認(rèn)為體能就是運(yùn)動素質(zhì)，它包括力量、速度、耐力等。1999年體育教材《運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)》中，李萬來提出了體能的釋義是運(yùn)動員表現(xiàn)出優(yōu)異的技戰(zhàn)術(shù)和取得優(yōu)異的運(yùn)動成績時所表現(xiàn)出來的身體的綜合能力。

田麥久在《運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)》中將體能定義為人體的基本運(yùn)動能力，是運(yùn)動員競技能力的重要組成部分，主要包括運(yùn)動素質(zhì)、形態(tài)和機(jī)能，他認(rèn)為體能對運(yùn)動員是非常重要的。

2.2 皮劃艇體能的分類

不論是什么項(xiàng)目，對體能訓(xùn)練的內(nèi)容分類大概分為：形態(tài)、機(jī)能、素質(zhì)、心理4種，其中形態(tài)、機(jī)能、素質(zhì)這3類是體能訓(xùn)練最長用的分類體系，有些項(xiàng)目例如射擊、射箭等還將心理歸到體能訓(xùn)練范疇。

歸納前人的研究研究成果，結(jié)合運(yùn)動員和教練員的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，將皮劃艇體能訓(xùn)練的內(nèi)容分類按照田麥久《運(yùn)動訓(xùn)練》中對體能內(nèi)容的分類，皮劃艇體能訓(xùn)練內(nèi)容分為3類，即形態(tài)、機(jī)能和素質(zhì)，其中素質(zhì)又分為力量素質(zhì)、速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)、柔韌素質(zhì)和靈敏素質(zhì)。

青少年皮劃艇運(yùn)動員的體能訓(xùn)練內(nèi)容也是按上述體能分類，只不過訓(xùn)練的內(nèi)容和負(fù)荷強(qiáng)度有所不同，要按照青少年的身心生長發(fā)育的規(guī)律特點(diǎn)，選擇合適的方法和內(nèi)容進(jìn)行皮劃艇青少年運(yùn)動員的體能訓(xùn)練，這樣才能更有針對性。

2.3 青少年皮劃艇運(yùn)動員訓(xùn)練原則

2.3.1 全面性原則

青少年皮劃艇運(yùn)動員體能訓(xùn)練要全面化，體能訓(xùn)練的運(yùn)動素質(zhì)中的各部分內(nèi)容都要有所涉及。技術(shù)對青少年皮劃艇運(yùn)動員最為重要，也是青少年皮劃艇運(yùn)動員訓(xùn)練的核心內(nèi)容，但是體能訓(xùn)練在皮劃艇運(yùn)動員青少年時期與技術(shù)同等重要，青少年階段身體和心理處于發(fā)育期，良好的體能訓(xùn)練提高青少年運(yùn)動員體能的同時，打好體能基礎(chǔ)，為后期的高強(qiáng)度訓(xùn)練和保障技術(shù)的發(fā)揮非常必要。青少年皮劃艇運(yùn)動員要注意體能訓(xùn)練的全面性，體能訓(xùn)練內(nèi)容要設(shè)計運(yùn)動素質(zhì)的各個方法，實(shí)現(xiàn)青少年皮劃艇運(yùn)動員綜合體能水平。

2.3.2 針對性原則

在注意對青少年皮劃艇運(yùn)動員體能訓(xùn)練的全面性基礎(chǔ)上，還要考慮青少年皮劃艇運(yùn)動員不同時期和階段身心發(fā)育的特點(diǎn)，有針對性地制定科學(xué)的體能訓(xùn)練計劃。青少年運(yùn)動員各項(xiàng)運(yùn)動素質(zhì)發(fā)展的敏感期不同，在進(jìn)行青少年皮劃艇運(yùn)動員的體能訓(xùn)練時要更有針對性，保障運(yùn)動員在運(yùn)動素質(zhì)發(fā)展的敏感期能夠綜合有效的訓(xùn)練，達(dá)到訓(xùn)練負(fù)荷，取得訓(xùn)練效果。

2.3.3 適宜負(fù)荷原則

青少年皮劃艇運(yùn)動員處于生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，有一定的特殊性，區(qū)別于成年的皮劃艇運(yùn)動員。體能訓(xùn)練內(nèi)容負(fù)荷設(shè)計時一定要注意體能訓(xùn)練的負(fù)荷強(qiáng)度和負(fù)荷量度。合理的、適宜的負(fù)荷可以提高青少年皮劃艇運(yùn)動員的體能水平，全面提高運(yùn)動員的各項(xiàng)素質(zhì)，循序漸進(jìn)得到提高。

2.4 青少年皮劃艇運(yùn)動員訓(xùn)練的問題

2.4.1 教練員重視程度不夠

教練員過分注重對青少年皮劃艇運(yùn)動員技術(shù)的訓(xùn)練，而忽視對運(yùn)動員的體能訓(xùn)練。平衡關(guān)、分解劃、完整技術(shù)動作等基礎(chǔ)動作訓(xùn)練一直是教練員非常重視的內(nèi)容，青少年皮劃艇運(yùn)動員需要初期就規(guī)范技術(shù)動作，但技術(shù)動作訓(xùn)練的同時也要兼顧對青少年皮劃艇運(yùn)動員體能的訓(xùn)練，良好的體能是運(yùn)動員承受高強(qiáng)度訓(xùn)練的基礎(chǔ)也是有效保障技術(shù)動作發(fā)揮的重要方面。我國很多教練在對青少年皮劃艇運(yùn)動員訓(xùn)練時往往忽視了體能訓(xùn)練的重要性，并沒有將體能訓(xùn)練的內(nèi)容涉及到訓(xùn)練計劃之中。

2.4.2 訓(xùn)練內(nèi)容不夠全面

力量訓(xùn)練是青少年皮劃艇運(yùn)動員體能訓(xùn)練的重點(diǎn)內(nèi)容，很多教練尤其注重運(yùn)動員的力量素質(zhì)。研究表明，力量素質(zhì)是體能訓(xùn)練內(nèi)容的一部分，只是運(yùn)動素質(zhì)的一種，青少年處于生長發(fā)育期，青少年皮劃艇運(yùn)動員需要綜合提高各項(xiàng)素質(zhì)從而提高運(yùn)動員的體能水平。教練員過多的重視力量素質(zhì)，反而會影響運(yùn)動員正常的生長發(fā)育。體能訓(xùn)練內(nèi)容不全面，也是制約青少年皮劃艇運(yùn)動員體能水平提高的主要弱點(diǎn)。

2.4.3 運(yùn)動員對體能訓(xùn)練認(rèn)識不足

教練員對體能的偏見認(rèn)識會影響青少年皮劃艇運(yùn)動員對體能正確的認(rèn)識。我國青少年皮劃艇運(yùn)動員還沒有形成對體能的正確認(rèn)識，他們認(rèn)為皮劃艇項(xiàng)目就是技術(shù)，技術(shù)好了成績自然就好，他們往往討論的也都是技術(shù)問題，這就造成體能訓(xùn)練時，運(yùn)動員不積極或者注意了不集中，甚至將體能訓(xùn)練課當(dāng)成調(diào)整放松課，對體能訓(xùn)練的重視程度不夠，并沒有理解體能訓(xùn)練的重要性。

2.5 青少年皮劃艇運(yùn)動員體能訓(xùn)練的對策

2.5.1 提高教練員對體能訓(xùn)練的重視

體能訓(xùn)練可以提高運(yùn)動員的承受能力，保障規(guī)范技術(shù)的發(fā)揮；可以讓運(yùn)動員在激烈的比賽中正常發(fā)揮技戰(zhàn)術(shù)，提高心理的穩(wěn)定性；良好的體能訓(xùn)練還能夠預(yù)防運(yùn)動損傷。要將體能訓(xùn)練的重要性和功能向皮劃艇教練做一重點(diǎn)闡述，提高教練員提體能訓(xùn)練的認(rèn)識程度，摒棄傳統(tǒng)的訓(xùn)練只重視技術(shù)訓(xùn)練是不科學(xué)的觀念，因此應(yīng)從思想上提高教練員對體能的認(rèn)識程度。

2.5.2 全面提高青少年皮劃艇運(yùn)動員的體能水平

訓(xùn)練計劃的設(shè)計要兼顧針對性和全面性，讓運(yùn)動員各項(xiàng)素質(zhì)綜合發(fā)展，避免產(chǎn)生弱連接而影響運(yùn)動員的體能水平。力量素質(zhì)、速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)是皮劃艇運(yùn)動員的重要素質(zhì)，保障青少年運(yùn)動員這三項(xiàng)素質(zhì)綜合提高的同時，還有兼顧柔韌素質(zhì)和靈敏素質(zhì)，這兩項(xiàng)素質(zhì)也是青少年皮劃艇運(yùn)動員的基礎(chǔ)素質(zhì)，實(shí)現(xiàn)體能的全面綜合提高。

2.5.3 讓運(yùn)動員樹立正確的體能訓(xùn)練觀

“身體是運(yùn)動員的本錢”，體能訓(xùn)練可以讓運(yùn)動員抓住身體的本錢，系統(tǒng)有效性地完成訓(xùn)練內(nèi)容，取得良好的比賽成績。將體能訓(xùn)練的重要性給青少年皮劃艇運(yùn)動員重點(diǎn)說明，讓他們深刻了解體能訓(xùn)練的優(yōu)點(diǎn)，訓(xùn)練中重視體能訓(xùn)練的內(nèi)容和課程，用充沛的精力完成體能訓(xùn)練，全面提高自身的體能水平，保障系統(tǒng)的訓(xùn)練，提高身體的承受力，爭取取得專項(xiàng)能力的提高。

3 結(jié)語

體能訓(xùn)練對青少年皮劃艇運(yùn)動員非常重要，是訓(xùn)練中不可或缺的內(nèi)容。青少年皮劃艇運(yùn)動員進(jìn)行體能訓(xùn)練要按照體能分類內(nèi)容有效進(jìn)行，同時要堅持全面性原則、針對性原則和適宜負(fù)荷原則；提高教練員對體能的認(rèn)識，全面提高青少年皮劃艇運(yùn)動員的綜合體能水平，讓運(yùn)動員重視體能重要程度。

[1]吳昊，徐菊生.中國優(yōu)秀皮劃艇運(yùn)動員身體形態(tài)特征的研究[J].武漢體育學(xué)院學(xué)報，2004(1)：73-74.

[2]李江華，唐瑤函，湯長發(fā).第五屆城運(yùn)會皮劃艇參賽運(yùn)動員的身體形態(tài)指標(biāo)研究[J].北京體育大學(xué)學(xué)報，2005(6)：774-776.

[3]曹景偉.面向2008年奧運(yùn)會我國優(yōu)秀皮劃艇運(yùn)動員科學(xué)選材的理論與實(shí)證研究[D].北京：北京體育大學(xué)，2004.

G861.4

A

2095-2813(2017)10(a)-0055-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.28.055

王樹權(quán)（1980，2—），男，漢族，北京人，本科，初級教師，研究方向：運(yùn)動訓(xùn)練。