苗俊厚

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淺析陳氏太極拳對(duì)休閑活動(dòng)的老年人身心健康影響

苗俊厚

采用文獻(xiàn)資料法詳細(xì)闡述了陳氏太極拳的內(nèi)涵特點(diǎn)，并分析了老年人身心健康的狀況，系統(tǒng)闡述了陳氏太極拳對(duì)休閑活動(dòng)中老年人生理、心理、平衡的影響，目的是在休閑時(shí)間里通過(guò)鍛煉改善老年人的體質(zhì)，預(yù)防和治療各種老年病。

陳氏太極拳；老年人；身心健康；休閑活動(dòng)

《健康中國(guó)2030規(guī)劃綱要》文件中提到普及開(kāi)展全民健身活動(dòng)并引進(jìn)社會(huì)指導(dǎo)員進(jìn)行引導(dǎo)。依據(jù)國(guó)家健康綱要文件的標(biāo)準(zhǔn)，開(kāi)展群眾休閑健身的活動(dòng)。鼓勵(lì)支持各種休閑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，大力推廣太極拳、健身氣功等簡(jiǎn)單易學(xué)的傳統(tǒng)體育活動(dòng)項(xiàng)目，并于2003年將健身氣功納入體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。由此可見(jiàn)，老年人休閑活動(dòng)項(xiàng)目越來(lái)越豐富，使老年人參與鍛煉的選擇性增多，并通過(guò)太極拳、健身氣功進(jìn)行鍛煉來(lái)增進(jìn)老年人身心健康。

1 陳氏太極拳內(nèi)涵及其特點(diǎn)

1.1 陳氏太極拳的內(nèi)涵

如今，太極拳從起源到發(fā)展再到各拳種內(nèi)容不斷的進(jìn)行完善，演變出主要的五大太極拳流派，分別是陳、楊、孫、吳、武等五大派系，譽(yù)稱(chēng)為“五式太極拳”。陳式太極拳起源于河南溫縣，由陳王廷在明末清初創(chuàng)立，共計(jì)五套太極拳，陳式家族世代傳習(xí)、演化，后在老架一路基礎(chǔ)上演變出新架二路，各套路中的動(dòng)作經(jīng)過(guò)精心編排，其力道、手法、動(dòng)作速度和強(qiáng)度各不相同。

1.2 陳氏太極拳的特點(diǎn)

老架一路動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，柔多剛少。以纏絲勁的鍛煉為主，發(fā)勁為輔。動(dòng)作中體現(xiàn)出柔、穩(wěn)、緩、沉的特色。新架(炮捶)動(dòng)作復(fù)雜多變，力點(diǎn)突出，緊湊有力，剛?cè)崤浜?，?dòng)作中“采挒肘靠”與“棚捋擠按”相互配合。動(dòng)作中體現(xiàn)剛、快、脆、猛的特點(diǎn)。注重身法、呼吸、意念三者之間的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，一方面可以使肌肉得到適量的鍛煉；另一方面可以通過(guò)呼吸和身法相互配合，對(duì)內(nèi)臟進(jìn)行按摩，提高內(nèi)臟器官的消化吸收功能，起到強(qiáng)身健體的作用。長(zhǎng)期練習(xí)太極拳的人，不僅僅是對(duì)身體健康有促進(jìn)作用，更是鍛煉人的心態(tài)，使人更加沉穩(wěn)，遇事冷靜，參悟很多事情，從內(nèi)到外讓人煥然一新。

2 我國(guó)老年人身心健康的特點(diǎn)

隨著老齡化越來(lái)越嚴(yán)重，老年人所占總?cè)藬?shù)的比例也越來(lái)越高。據(jù)全國(guó)老齡委的統(tǒng)計(jì)，2011年底，老年人口約有1.9億，2013年，老年人數(shù)目將超過(guò)2億，預(yù)計(jì)到2050年老年人口將達(dá)到全國(guó)總?cè)丝跀?shù)量的三分之一。老齡化是人生的必經(jīng)階段。人口老齡化的根源，是隨著年齡增長(zhǎng)所帶來(lái)的正常(生理性)衰老和病理性衰老，使老年人各器官組織逐漸衰退，生活自理能力逐漸下降，并由此引起老年人或多或少的患上各種疾病。因此，對(duì)于老年人所帶來(lái)的各種健康問(wèn)題需要高度重視，并給予解決問(wèn)題的辦法。

2.1 老年人的生理特點(diǎn)

隨著老年人年齡的增長(zhǎng)，身體外部形態(tài)和各器官逐漸出現(xiàn)衰老現(xiàn)象，身體新陳代謝減緩，細(xì)胞內(nèi)水分隨年齡增長(zhǎng)逐漸遞減，導(dǎo)致細(xì)胞數(shù)量減少，使身體各系統(tǒng)機(jī)能受到影響。倘若不加以適當(dāng)鍛煉進(jìn)行調(diào)整，將會(huì)加快身體衰老的進(jìn)程。

2.1.1 神經(jīng)系統(tǒng)功能衰退

隨著年齡的增長(zhǎng)，老年人的神經(jīng)細(xì)胞在衰退期大量凋亡，細(xì)胞數(shù)目逐漸減少。據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)腦細(xì)胞數(shù)目在30歲以后逐漸減少，60歲以后腦細(xì)胞數(shù)目減少現(xiàn)象最為突出。血管壁出現(xiàn)硬化，血管內(nèi)沉積物增加，腦內(nèi)血液阻力加大，大腦對(duì)氧及各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收率下降，致使腦功能逐漸衰退，伴隨著出現(xiàn)記憶力減退、反應(yīng)遲緩、健忘、易摔傷甚至產(chǎn)生情緒變化及某些精神癥狀。

2.1.2 心血管及循環(huán)系統(tǒng)受阻

血管和循環(huán)系統(tǒng)隨著年齡的增長(zhǎng)發(fā)生相應(yīng)的變化，在50歲以后血管壁出現(xiàn)生理性硬化越來(lái)越明顯，血管壁彈性也隨之減弱，部分老年人產(chǎn)生血管壁脂質(zhì)沉積的現(xiàn)象，由于血管老化引起血管壁彈性下降和血管壁脆弱性增加，導(dǎo)致老年人血管對(duì)血壓的調(diào)節(jié)作用逐漸下降，血管的緩沖力下降，導(dǎo)致老齡群體中出現(xiàn)高血壓等相關(guān)疾病越來(lái)越嚴(yán)重；由于腦血管硬化、病變等，導(dǎo)致運(yùn)輸物質(zhì)不能充分與腦細(xì)胞進(jìn)行交換，使老年人群體中發(fā)生腦溢血、腦血栓等病癥的機(jī)率增加。

老年人新陳代謝慢，造血相比較來(lái)說(shuō)也慢。由于血管壁的彈性降低、管內(nèi)阻力大和器官各功能的衰竭導(dǎo)致心肺功能降低。隨著年齡的增長(zhǎng)，心臟、肺等器官逐漸衰退，循環(huán)系統(tǒng)的功能也逐步降低。

2.1.3 消化系統(tǒng)功能紊亂

進(jìn)入老齡化階段，老年人牙齒嚴(yán)重磨損甚至脫落。以致影響對(duì)食物的咀嚼和食物在口腔內(nèi)的部分消化。隨著味蕾數(shù)目減少味覺(jué)和嗅覺(jué)降低，出現(xiàn)食欲不振等現(xiàn)象。60歲以上的老年人，發(fā)生胃粘膜萎縮性變化，消化腺體萎縮，胃液量和胃酸度下降，胃蛋白酶不足，消化能力下降，導(dǎo)致胃排空的能力降低。腸胃蠕動(dòng)能力降低，導(dǎo)致食物無(wú)法進(jìn)行消化吸收，腸道功能紊亂。出現(xiàn)便秘等現(xiàn)象。

2.1.4 骨密度降低，肌肉萎縮

骨骼中因?yàn)橛辛擞袡C(jī)物才使骨骼有韌度，伸縮性好，骨骼中的無(wú)機(jī)物使骨骼硬度大，支撐力強(qiáng)。骨骼中有機(jī)物含量隨著老年人年齡的增加而減少，鈣的含量相繼流失，導(dǎo)致骨骼的韌性和骨骼的粘合性降低。相反，由于無(wú)機(jī)物所占比例增大，骨硬度增加，提高了骨骼的脆性，導(dǎo)致老年人容易骨折，一旦骨折且恢復(fù)周期較長(zhǎng)。由于骨密度降低，絕大部分老年人患有骨質(zhì)疏松癥。

肌肉萎縮通常是橫紋肌在吸收毛細(xì)血管運(yùn)輸?shù)臓I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)時(shí)受到障礙，肌纖維逐漸變細(xì)或消失，表現(xiàn)肌無(wú)力、肌肉體積變小等癥狀。老年人肌肉萎縮大多是神經(jīng)源性肌萎縮，通過(guò)長(zhǎng)期對(duì)老齡人群體的日?；顒?dòng)進(jìn)行觀察可以得出，部分老齡人群體有久坐的習(xí)慣。大部分老年人喜歡從上午坐到晚上，個(gè)人主觀感覺(jué)久坐不僅可以休息還輕松。老年人久坐，身體各部分肌肉不能得到適當(dāng)?shù)腻憻挘〖?xì)胞減少，從而導(dǎo)致肌肉松弛度降低，肌肉逐漸萎縮。

2.2 老年人心理特點(diǎn)

2.2.1 思維衰退、記憶力減弱

老年人最常見(jiàn)的現(xiàn)象是認(rèn)知能力低下、腦功能下降、記憶力衰退。大腦皮層萎縮，對(duì)以往的事情記憶比較深刻，但對(duì)近期的事情記憶力保存較差，經(jīng)常回憶往事，容易導(dǎo)致心情低落。由于記憶力下降的影響，老年人對(duì)于事物的判斷和解決問(wèn)題的邏輯思維也會(huì)受到影響。相比較中青年時(shí)期思維的深刻性、創(chuàng)造性、批判性、靈活性較差。

2.2.2 情緒不穩(wěn)定易產(chǎn)生孤獨(dú)和依賴(lài)感

因自身控制力差，使情緒不穩(wěn)定。受負(fù)面情緒的影響易激怒，易哭泣，經(jīng)常產(chǎn)生抑郁、焦慮、孤獨(dú)感、悲傷和對(duì)死亡的恐懼等心理。老年人易激動(dòng)情緒比較強(qiáng)烈，由于老年期中樞神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)外界的刺激比較靈敏，老年人的情緒呈現(xiàn)起伏波動(dòng)大的特點(diǎn)，不能像原來(lái)一樣可以控制自己的消極情緒。由于空巢老人居多外加子女工作繁忙，很少探望老人，長(zhǎng)期以往使老人缺乏與親人進(jìn)行交流而孤獨(dú)，并迫切需要關(guān)懷和依賴(lài)家人。

3 陳氏太極拳對(duì)老年人身心健康的影響

隨著人體逐漸衰老，老年人體內(nèi)各個(gè)器官的功能也逐漸下降，這是自然規(guī)律，不可抗拒。在休閑時(shí)間進(jìn)行各種體育活動(dòng)可以有效延緩器官的衰退，而陳氏太極拳剛?cè)峥炻嘟Y(jié)合對(duì)改善老年人身體機(jī)能，具有良好的作用。

3.1 陳氏太極拳對(duì)老年人身體的影響

3.1.1 增加老年人神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性

在人體調(diào)節(jié)系統(tǒng)中，神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能占據(jù)主導(dǎo)地位，其他系統(tǒng)和器官在神經(jīng)系統(tǒng)的支配作用下進(jìn)行相應(yīng)的活動(dòng)，滿足人體發(fā)展。練習(xí)太極拳時(shí)要“心靜意定、心無(wú)雜念、用意不用力”，使大腦皮層得到休息，由神經(jīng)系統(tǒng)去執(zhí)行全身各器官的功能，從而增強(qiáng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)控性和靈敏性。

太極拳需要前后連貫、綿綿不斷、“完整一氣”、動(dòng)作緩慢，能夠增加腦內(nèi)動(dòng)脈的血流量和供氧量，同時(shí)加速有害物質(zhì)的排出，有利于腦內(nèi)神經(jīng)細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)的供給。太極拳動(dòng)作一般要求左右手同時(shí)往不同的方向運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作中有變化，各不相同，有利于增強(qiáng)大腦左右半球之間的協(xié)調(diào)性，間接鍛煉了神經(jīng)系統(tǒng)的適度緊張。老年人在練習(xí)時(shí)，呼吸較深可以影響植物神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能，對(duì)腦震蕩、腦溢血后遺癥等病有治療作用。由此可見(jiàn)，太極拳在調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)靈敏性的同時(shí)也能夠治療預(yù)防各種疾病。

3.1.2 陳氏太極使老年人心血管和循環(huán)系統(tǒng)更加順暢

由于練習(xí)太極拳的時(shí)間較長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)量小，能像有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目一樣，從而達(dá)到氣血的運(yùn)行暢通。長(zhǎng)期進(jìn)行正確練習(xí)，身體可以感受到指尖麻軟、針刺、關(guān)節(jié)微響等感覺(jué)，在中醫(yī)學(xué)理論中這是經(jīng)絡(luò)暢通的反應(yīng)。通過(guò)摟膝拗步、屈膝絞轉(zhuǎn)等一系列動(dòng)作，可以使動(dòng)脈血管管壁獲得適量的擠壓和放松，促進(jìn)血液加速循環(huán)和增加氧氣的攝入量，從而降低高血壓，有效防止心腦血管急癥。由于太極拳動(dòng)作突出一個(gè)“松”字和“氣沉丹田”，有利于增加靜脈回心血量，改善血液循環(huán)狀況，使老年人體循環(huán)和肺循環(huán)更加暢通。

國(guó)內(nèi)學(xué)者用P.D.THOMSON和K.L.MELMON冷升壓實(shí)驗(yàn)測(cè)定12名長(zhǎng)期堅(jiān)持太極拳運(yùn)動(dòng)的老年人血壓和心電圖的ST—T變化，發(fā)現(xiàn)太極拳運(yùn)動(dòng)在改善心血管系統(tǒng)機(jī)能上有獨(dú)到的好處。[1]此外，美國(guó)戴爾·布朗等學(xué)者研究表明，太極拳的心血管應(yīng)激反應(yīng)接近4個(gè)梅脫(METS)的自行車(chē)測(cè)功計(jì)極限下強(qiáng)度。[2]

3.1.3 陳氏太極拳治療消化系統(tǒng)的疾病

老年人在練習(xí)太極拳時(shí)，身體各關(guān)節(jié)、肌肉、骨骼肌會(huì)相互牽引、擠壓和舒張，外加陳氏太極拳采用腹式呼吸，對(duì)身體產(chǎn)生自我按摩的效果。呼吸時(shí)會(huì)導(dǎo)致腹內(nèi)橫膈膜上下幅度增大，對(duì)腸胃的蠕動(dòng)具有刺激作用；在練習(xí)過(guò)程中一直保持“唇齒輕閉、舌頂上腭”，促進(jìn)唾液的分泌，有利于在口腔內(nèi)初步對(duì)食物進(jìn)行充分的消化分解。

據(jù)有關(guān)調(diào)查統(tǒng)計(jì)，約有20%～30%的中老年人患有慢性腸胃病，由于他們長(zhǎng)年每天堅(jiān)持1～1.5h的太極拳運(yùn)動(dòng)，使消化系統(tǒng)的功能得到鍛煉和按摩，病情漸漸有所好轉(zhuǎn)，使人健康起來(lái)。[3]長(zhǎng)期堅(jiān)持太極拳鍛煉對(duì)治療老年人腸胃消化不良，慢性腸炎等病癥具有顯著的作用。

3.1.4 提高老年人身體柔韌度和肌耐力

陳氏太極拳多以慢速走圓畫(huà)弧，以及下身屈膝半蹲的方式進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，重心在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中前后左右交替變換。此外，運(yùn)動(dòng)動(dòng)作還多以“棚捋擠按，采挒肘靠”等，使肌肉的肌力和肌耐力得到增強(qiáng)；蹬腳、下勢(shì)以及多方位的轉(zhuǎn)換等大幅度動(dòng)作，有助于增強(qiáng)老年人身體各關(guān)節(jié)的柔韌度。通過(guò)鍛煉使老年人骨骼更堅(jiān)固，保持身體各關(guān)節(jié)的彈性和韌性，調(diào)動(dòng)全身的肌肉，使肌肉在休閑活動(dòng)中都能夠得到鍛煉，從而有效治療和預(yù)防身體各部位的退行性變。

據(jù)許廷森研究，太極拳可以有效防止摔倒，通過(guò)實(shí)驗(yàn)對(duì)照，摔倒比例明顯下降，即使有摔倒，嚴(yán)重程度也大大低于對(duì)照組。[4]所以練習(xí)太極拳對(duì)骨密度的提高，骨質(zhì)的增強(qiáng)，有效防止老年人骨質(zhì)疏松具有良好的功效。北京體育大學(xué)的郭靜如等人曾經(jīng)作了一項(xiàng)對(duì)照實(shí)驗(yàn)，抽取兩組人群：一組為從事十年以上太極拳鍛煉的人，另一組為進(jìn)行散步、打門(mén)球等活動(dòng)的老年人，以此作為對(duì)照。在對(duì)他們的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)測(cè)定過(guò)程中，研究發(fā)現(xiàn)在測(cè)量心率大小、單足站立時(shí)間等項(xiàng)目中，前者的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)明顯要高于對(duì)照組。由此可見(jiàn)，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持陳氏太極拳的鍛煉對(duì)老年人的身體柔韌度和肌耐力都有一定積極的影響。

3.2 陳氏太極拳對(duì)老年人心理健康的影響

心理是人體內(nèi)部的一項(xiàng)重要活動(dòng)，是人腦對(duì)客觀事物的主觀反映，包括思想、情感等多個(gè)方面。《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：“怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎?！毙睦斫】抵苯佑绊懮眢w健康，與身體健康有著相互密切的聯(lián)系，現(xiàn)如今老年人的心理健康問(wèn)題已經(jīng)成為一個(gè)熱點(diǎn)問(wèn)題，不得不引起廣大群眾的重視。《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)》提出“靜者壽，躁者夭”，陳氏太極拳在練習(xí)過(guò)程中強(qiáng)調(diào)動(dòng)靜結(jié)合，外部高低起伏，內(nèi)心靜如止水，有利于保持老年人的內(nèi)心平靜與精神放松。通過(guò)“松靜”的調(diào)節(jié)，使大腦皮層得到休息，心理逐步穩(wěn)定下來(lái)，進(jìn)一步消除憂慮、過(guò)度緊張、抑郁等不良的心理問(wèn)題，得到心情恬逸、氣血通暢的顯著效果。

3.2.1 太極拳有助于改善老年人的思維、提高記憶力

太極拳套路中“圓”的運(yùn)動(dòng)容易產(chǎn)生慢、勻、衡，使身心放松，有助于大腦的休息。研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行太極拳運(yùn)動(dòng)有利于平衡人體左右腦，促進(jìn)協(xié)同發(fā)展，有助于減輕左腦的工作負(fù)荷以防過(guò)度勞動(dòng)產(chǎn)生危害，除此之外，也能進(jìn)一步開(kāi)發(fā)右腦，發(fā)展腦部思維。

太極拳是一種有氧運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中提高心肺功能，攝取更多的氧氣，有利于向大腦輸送營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，提高腦力的效率。另一方面，太極拳運(yùn)動(dòng)加快神經(jīng)傳導(dǎo)速度，增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性，增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)功能，有助于大腦皮層產(chǎn)生的興奮和抑制進(jìn)行合理的交替，從而促進(jìn)老年人思維的發(fā)展，增強(qiáng)記憶力。

3.2.2 太極拳有利于老年人形成樂(lè)觀開(kāi)朗的心態(tài)

瑞典曾作過(guò)一項(xiàng)研究，對(duì)1200多名老人進(jìn)行長(zhǎng)達(dá)3年的追蹤調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)喜歡社交活動(dòng)的老年人患有癡呆癥的概率低于不喜歡社交活動(dòng)的老年人。據(jù)美國(guó)密歇根大學(xué)調(diào)查結(jié)果顯示：助人為樂(lè)，樂(lè)善好施，人際關(guān)系和諧融洽的老年人預(yù)期壽命明顯較長(zhǎng)。太極拳鍛煉大多是在休閑時(shí)間進(jìn)行集體活動(dòng)的，男女老少都在集體社交圈中進(jìn)行交流、溝通、學(xué)習(xí)。良好的自然環(huán)境里，伴隨著典雅的音樂(lè)聲，使老年人身心輕松、心情愉悅。研究發(fā)現(xiàn)練習(xí)太極拳有減輕抑郁情緒的作用，可以減少練習(xí)者對(duì)他人的敵意。[5]

當(dāng)代社會(huì)生活節(jié)奏逐漸加快，由于忙于生活的奔波，人們之間越來(lái)越封閉，缺乏溝通交流。太極拳運(yùn)動(dòng)不分職位、身份、性別、年齡等等，可以讓志同道合的人在一起探討學(xué)習(xí)，彼此之間進(jìn)行情感和信息的交流，使讓老年人之間有共同的語(yǔ)言，不再感到生活的空虛。

3.3 老年人練習(xí)太極拳中的平衡

據(jù)英國(guó)有關(guān)太極拳研究發(fā)現(xiàn)：太極拳可以幫助老年人提高平衡力、降低老年人摔傷的可能性，間接達(dá)到心理上的平衡。太極拳運(yùn)動(dòng)通過(guò)深呼吸使身體慢慢放松、沉下來(lái)，動(dòng)作緩慢而順暢；緩慢簡(jiǎn)單的動(dòng)作可以改善老年人的平衡能力，再配合深呼吸有助于血液循環(huán)充分到達(dá)血管末梢以達(dá)到心情放松的效果。從而增強(qiáng)老年人的平衡能力，有效防止老年人跌倒，降低老年人跌倒的機(jī)率，提高總體健康水平。

太極拳動(dòng)作要求立身中正，身體各部位協(xié)調(diào)統(tǒng)一，動(dòng)作及其感覺(jué)沉穩(wěn)。主要表現(xiàn)的平衡狀態(tài)“動(dòng)靜平衡，呼吸平衡，蓄發(fā)平衡，開(kāi)合平衡，上下平衡，陰陽(yáng)平衡，內(nèi)外平衡”。通過(guò)練習(xí)太極拳不僅使身體達(dá)到平衡狀態(tài)，還可以促進(jìn)老年人的心態(tài)平衡，正確看待事物?？偟膩?lái)說(shuō)，由內(nèi)到外、又外到內(nèi)來(lái)共同促進(jìn)老年人的身心健全發(fā)展。

4 結(jié)語(yǔ)

綜上所述，陳氏太極拳作為一項(xiàng)體育保健運(yùn)動(dòng)，在人的身心健康方面有著十分顯著的作用。而隨著我國(guó)人口老齡化趨勢(shì)日益嚴(yán)重，為有效應(yīng)對(duì)中老年身體器官衰退所產(chǎn)生的一系列嚴(yán)峻的問(wèn)題，探究陳氏太極拳對(duì)于中老年身心健康的影響便有著深廣的社會(huì)意義。將有效促進(jìn)陳氏太極拳這一體育健康運(yùn)動(dòng)的推廣，從而有效地發(fā)揮其強(qiáng)身健體、惠及大眾的作用。太極拳自古至今源遠(yuǎn)流長(zhǎng)、經(jīng)過(guò)不斷演變，取其精華去其糟粕，是我們中國(guó)的寶貴財(cái)富。通過(guò)練習(xí)太極拳不僅是對(duì)身體健康的要求更是弘揚(yáng)中國(guó)傳統(tǒng)文化的美德。

[1] 楊陽(yáng),王德建.太極拳鍛煉對(duì)心血管系統(tǒng)的影響[J].體育科研,2003,06:52-54.

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Analysis on the Influence of Chen Style Taijiquan on Physical and Mental Health of the Aged

Miao Junhou

The connotation of Chen Style Taijiquan is expounded, and the status of physical and mental health of the aged is analyzed in detail by means of literature research method in this paper.It also illustrates the physical, mental and balance influence of Chen Style Taijiquan to the aged in detail.The aim is to build their body fitness in spare time ,as well as to prevent and cure all kinds of aged diseases.

Chen Style Taijiquan; the aged; physical and mental health; leisure activities

苗俊厚(1993-)，男，山東東阿人，在讀碩士研究生，研究方向：體育教師發(fā)展、老年人體育。

華中師范大學(xué)體育學(xué)院，湖北 武漢 430079 Sport College of Central China Normal University, Wuhan 430079, Hubei, China.

G852.11

A

1005-0256(2017)07-0105-3

10.19379/j.cnki.issn.1005-0256.2017.07.045