蔡尚英

【摘要】隨著我國(guó)初中體育教育改革的不斷推行，在進(jìn)行初中體育教學(xué)的過程中，投擲實(shí)心球方面的教學(xué)越來越受到了教學(xué)者和學(xué)生的重視。但是由于缺乏充足的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，因此教師在進(jìn)行相關(guān)的教學(xué)活動(dòng)時(shí)，無法有效的幫助學(xué)生進(jìn)一步提高投擲實(shí)心球的成績(jī)，從而影響了教師的教學(xué)效果，無法促進(jìn)教師教學(xué)水平的提升。因此為了幫助提高初中投擲實(shí)心球教學(xué)效果，促進(jìn)學(xué)生成績(jī)的提升，本文探討了影響學(xué)生提高實(shí)心球投擲成績(jī)的因素，以及提高實(shí)心球投擲成績(jī)的方式，進(jìn)一步幫助學(xué)生提升實(shí)心球投擲成績(jī)。

【關(guān)鍵詞】實(shí)心球 投擲 教學(xué)效果

【中圖分類號(hào)】G633.9 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A 【文章編號(hào)】2095-3089（2017）41-0192-01

引言

為了能夠更好地幫助學(xué)生促進(jìn)實(shí)心球投擲水平的提升，教師可以將廢舊的籃球、足球等球類作為實(shí)心球的主體進(jìn)行訓(xùn)練。通過在球內(nèi)填充一定的填充物，同時(shí)不可將石頭、鐵塊等硬物填充進(jìn)去，以避免對(duì)學(xué)生造成傷害，從而促進(jìn)實(shí)心球質(zhì)量的達(dá)標(biāo)，進(jìn)而在合適的練習(xí)場(chǎng)地進(jìn)行相應(yīng)的訓(xùn)練[1-2]。

1.影響學(xué)生提高實(shí)心球投擲成績(jī)的因素

1.1沒有足夠的爆發(fā)力

由于初中學(xué)生正處于青春期，正處于身體成長(zhǎng)的關(guān)鍵時(shí)刻，因此在進(jìn)行投擲實(shí)心球時(shí)，無法對(duì)自己的爆發(fā)力做好相應(yīng)的調(diào)整，導(dǎo)致自身爆發(fā)力極其不穩(wěn)定。并且由于部分學(xué)生身體方面的瘦弱，導(dǎo)致自身爆發(fā)力的不足，從而無法提升實(shí)心球投擲成績(jī)。

1.2投擲技術(shù)水平不夠

在實(shí)心球投擲技術(shù)方面，最主要的影響因素包括出手初速度、出手角度和出手高度。由于沒有接受過專業(yè)的投擲訓(xùn)練，因此學(xué)生在進(jìn)行投擲時(shí)，出手初速度不夠，出手角度不準(zhǔn)確，出手高度又不夠，從而影響了投擲成績(jī)的提升。

2.提高實(shí)心球投擲成績(jī)的方式

2.1掌握好持球要領(lǐng)

教師為了能夠更好地讓學(xué)生掌握實(shí)心球投擲的技術(shù)要領(lǐng)，可以通過采取規(guī)范動(dòng)作的形式，為學(xué)生做好示范動(dòng)作，從而讓學(xué)生能夠清楚地看清投擲動(dòng)作，在訓(xùn)練的過程中做好相應(yīng)的模仿。教師在做持球規(guī)范時(shí)，必須讓自己的雙手十指全部分開，除了兩根大拇指之外，用其余的八根手指將實(shí)心球緊緊的夾持住。而在這一動(dòng)作方面，男女有著不同的技術(shù)要領(lǐng)。其中男子在持球時(shí)，必須將兩根食指充分接觸，而女生則要將兩根手指分開1-2厘米。而自己的兩根大拇指，則需要將其牢牢緊扣在實(shí)心球的后上方，同時(shí)還需要擺出“八”字的形狀。只有這樣，才能以免球從手中滑落，對(duì)以后的發(fā)展造成影響。

2.2規(guī)范好站立姿勢(shì)

教師在對(duì)學(xué)生進(jìn)行指導(dǎo)時(shí)，還要提醒他們做好規(guī)范的站立姿勢(shì)，指導(dǎo)他們將雙腳進(jìn)行前后開立，將前腳掌放置于投擲線向后20-30厘米的位置，而且后腳掌在站立時(shí)，必須讓他們記住，必須要和前腳掌保持一個(gè)腳掌的距離。并且兩只腳掌保持好前后距離的同時(shí)，還要保持好左右之間的距離，而這距離一般在半腳掌之間。只有保持好相應(yīng)的距離，才能夠更好的進(jìn)行投擲動(dòng)作。并且為了保持投擲時(shí)重心的穩(wěn)定，必須要將重心放置在兩腳中間偏前的位置，保持身體的放松，進(jìn)而進(jìn)行投擲訓(xùn)練。

2.3提高出手技巧方面的訓(xùn)練

教師在指導(dǎo)學(xué)生投擲實(shí)心球時(shí)，為了讓他們保持用力的重心以及出手的高度，促進(jìn)出手技巧水平的提升，可以讓他們?cè)谶M(jìn)行投擲訓(xùn)練時(shí)，做好相應(yīng)的投擲順序，通過蹬地、挺髖、頂肩等方面的嚴(yán)格訓(xùn)練，做好全力投擲的訓(xùn)練，促使學(xué)生能夠在合適的用力重心做好實(shí)心球投擲訓(xùn)練，促進(jìn)成績(jī)的提升。同時(shí)為了把握出手的高度，可以讓學(xué)生進(jìn)行徒手揮臂方面的練習(xí)，為了促使練習(xí)更加順暢，促進(jìn)水平的提升，可以讓學(xué)生通過向前方進(jìn)行藤條鞭打固定物方面的練習(xí)，從而促使學(xué)生在投擲角度訓(xùn)練方面的進(jìn)步。進(jìn)而開始進(jìn)行出手初速度提升方面的訓(xùn)練，為了幫助學(xué)生，可以指導(dǎo)他們?cè)诎l(fā)力階段充分做好伸展蹬伸、挺髖和送肩的動(dòng)作，從而讓他們?cè)谟?xùn)練時(shí)規(guī)范動(dòng)作，做到挺胸、充分向后伸展身體，提高身體彈性，促使出手初速度的進(jìn)一步發(fā)展。進(jìn)而規(guī)范好學(xué)生的出手技巧，促進(jìn)學(xué)生投擲實(shí)心球訓(xùn)練的進(jìn)步。

結(jié)語

隨著初中體育教學(xué)的改革，教育者們對(duì)于學(xué)生體育成績(jī)的提升越來越重視，通過進(jìn)行體育成績(jī)方面的考核，從而讓他們明白進(jìn)行體育鍛煉的重要性。而通過投擲實(shí)心球方面的訓(xùn)練，不僅可以幫助學(xué)生提升相關(guān)的技術(shù)水平，還可以幫助學(xué)生提高對(duì)于體育教學(xué)的興趣，積極主動(dòng)的投入到體育訓(xùn)練中，從而促進(jìn)教師教學(xué)水平的提升，為我國(guó)體育教學(xué)的發(fā)展，做出相應(yīng)的貢獻(xiàn)[3]。

參考文獻(xiàn)：

[1]徐樂.推鉛球技術(shù)的輔助方法[M].北京：高等教育出版社，2016，10（5）：15-16.

[2]洪瑾.社會(huì)調(diào)查方法[M].北京：中國(guó)輕工業(yè)出版社，2014，14（20）：87-89.

[3]李方.現(xiàn)代教育科學(xué)研究方法[M].廣東：廣東高等教育出版社，2012，10（20）：67-68.endprint