王磊劉加龍

(1.長春大學;2.長春工業(yè)大學 吉林長春 130000)

淺議體育教學中引入拓展訓練對提高大學生體質(zhì)健康水平的效果

王磊1劉加龍2

(1.長春大學;2.長春工業(yè)大學 吉林長春 130000)

拓展訓練指的是素質(zhì)拓展訓練，最開始出現(xiàn)在戰(zhàn)爭時期英國的商務(wù)船船員中，后來因其在提高團隊合作意識和獨特創(chuàng)新方式等方面的優(yōu)勢，之后被軍人、工商群體、學生等群體所接受。在最初的拓展訓練中，提高受訓者的體能，野外生存技巧等是重點訓練的內(nèi)容。現(xiàn)在拓展訓練的重點逐漸轉(zhuǎn)向心理訓練，管理的訓練以及人格的訓練。該文結(jié)合一些實例，重點闡述在大學體育教學中如何通過拓展訓練來提高大學生的體質(zhì)健康水平。

體育教學 拓展訓練 大學生體質(zhì)健康

在大學中引進拓展訓練，通過專業(yè)的拓展訓練的方式，拓展學生的體質(zhì)能力，幫助其在處理困難，解決問題中磨煉自身意志，以期達到凈化自己的心靈，陶冶自己性情的目的。通過拓展訓練的體驗，大學生可以在特定設(shè)施下發(fā)現(xiàn)自身的缺點，學會團隊協(xié)作精神，對自身在團隊中的定位有重新的認識。大學體育教育中引入拓展訓練也可以在緩解大學生的壓力方面起到自己獨特的作用，在拓展訓練中挖掘大學生心底中純真的善，幫助其積極的面對生活，在拓展訓練中穿插心理學知識，融入其他相關(guān)的理論知識，幫助大學生學會控制自己的情緒，更好地處理好自己在團隊中的任務(wù)。

1 大學引入拓展訓練的合理性

1.1 拓展訓練提升學生的團隊協(xié)作能力

拓展訓練從最開始時是為了培養(yǎng)個人的團隊協(xié)作能力，這一點在大學生中十分重要，現(xiàn)在的大學生多數(shù)家中的孩子是一個或者兩個，在家庭中父母都比較疼愛，甚至有些溺愛，他們很難有團隊協(xié)作。大學生，尤其是好大學的大學生自命不凡，在團隊協(xié)作時大多以自我為中心，很難在協(xié)作中與其他同學配合。拓展訓練中的許多項目多是為了培養(yǎng)參與者的配合協(xié)作，一個人是很難完成拓展協(xié)作中的項目。這樣的拓展訓練可以幫助大學生在校時和同學和睦的相處，大學的班級中自由度遠高于初高中，實際上大學生在班級中需要協(xié)作，在大學的社團中也需要大學生具有協(xié)作能力，所以在大學體育教學中引入拓展訓練可以更好地幫助大學生適應(yīng)在校的生活。在大學體育教育中引入拓展訓練的更多的目的是訓練大學生踏入社會進入企業(yè)時更好地融入團隊。

1.2 大學可以為學生提供進行拓展訓練的場地和設(shè)施

拓展訓練需要設(shè)定特定的場景，對于學校而言，設(shè)定特定場景當年有著獨特的優(yōu)勢。大學的校園基本可以提供拓展訓練所需要的場地，在大學體育教學中，教師可以使用學校的健身器材等學校的設(shè)施進行拓展訓練。大學校園中的籃球場，排球場，特別是足球場可以為大學拓展訓練提供足夠的場地。大學體育教師一般有較多的培養(yǎng)專業(yè)體育生的經(jīng)驗，有的可能是學校籃球隊、足球隊的教練，有的可能是田徑隊的教練。這些教練在訓練體育生的時候，往往有一些自己獨特的訓練方法，這些訓練方法往往在提升學生的身體素質(zhì)方面有著獨特的用處，同時這些訓練方法往往比較有意思。比如在田徑跑步訓練中，可能用到繩子訓練一個學生的奔跑能力。一般是在學生的身體上面幫上繩子，后面有兩個人反向拉，增加學生的奔跑難度，從而提升其爆發(fā)能力。這樣的方法可以用到拓展訓練中，比如，可以給6個人身上都綁上繩子，分成兩組，繩子的另一頭綁在一起，讓他們圍成一圈，每個人往前奔跑出現(xiàn)者多的一組為勝。

2 大學引入拓展訓練的原則

2.1 關(guān)注學生的實際能力

大學的拓展訓練實施時要關(guān)注學生個人的實際情況，做到因材施教，并不是所有的學生都可以做到屢次失敗仍能夠堅持積極的努力。所以在拓展訓練中，設(shè)計多層次的目標。在拓展訓練中幫助學生學會緩解和釋放自身的壓力，使學生形成通過運動釋放自身壓力的習慣。拓展訓練中要注重規(guī)律，拓展訓練的更多的目的不再僅僅注重于提升學生的體能，而是要幫助大學生全面的提高自身的健康水平。拓展訓練中首先幫助學生樹立積極性，拓展訓練中的項目的學習類似于一種新的運動的學習。其次，教師在做示范的時候，通過多種方式來進行示范。大學生一個班級人數(shù)往往較多，體育教師很難在課堂中照顧到所有的學生。體育教師可以將自己的教學內(nèi)容錄制成視頻，將視頻作為教學資料給每名大學生學習。讓學生在體育課上詢問不解的技巧，體育教師進行相應(yīng)的講解。

2.2 強調(diào)學生親身體驗

在拓展訓練中要強調(diào)體驗性，以“信任背摔”為例，在該項目中，每名學生從1.6 m高的地方背朝地倒下，其他的學生伸出雙手接住他。大學生中往往有一些體型偏胖的學生，在這個項目中，身材偏胖的學生往往退縮，或者根本就不愿意體驗這個項目。在“信任背摔”這個項目中，讓每個人輪流體驗，教會大學生們要樹立平等待人的意識。同時，通過這種方式，幫助身材偏胖的人克服自身的對于胖的自卑心理。

2.3 確保拓展訓練是安全的

在進行拓展訓練的過程中，體育教師要努力做到安全，盡管拓展訓練中的項目看起來大多數(shù)都是沒有危險性的，但實際實施起來的時候，情況不是那樣的，還是以“信任背摔”為例，盡管實驗驗證這個拓展訓練的項目是沒有問題的，就算“背摔”的人偏胖也沒有問題。但是，大學生往往沒有很強烈的負責任的意識，或者就是為了開玩笑，有的地方開展“信任背摔”項目的時候，“背摔”者直接摔到了地上，后果很嚴重。因此，在開展這類拓展訓練的項目的時候，充分考慮安全措施。比如，可以選擇做球場，同時在“背摔”人背摔的地方放置墊子。

3 拓展訓練在大學體育中的作用

3.1 大學生拓展訓練中挑戰(zhàn)自我

大學生在拓展訓練中，教師可以不再照本宣科，大學生可以更多的發(fā)揮自己的主觀性，更多的自由度，拓展訓練不再是完全比較奔跑的速度，跳躍的距離，更多的是挑戰(zhàn)自我，克服自己的恐懼心理。在大學體育教師安排的一些校外活動中，學生可以更多的感受到朋友之間的友誼，可以體驗朋友之間的真感情。拓展訓練改變了傳統(tǒng)體育教學中單以某項成績衡量大學生的方式，讓大學生敢于去嘗試和體驗自己所不熟知的事情。在嘗試和體驗的過程中，大學生可以不斷的超越自己。

3.2 拓展訓練可以更好的提高大學生的體質(zhì)健康

傳統(tǒng)的體育教學雖然可以讓學生獲得更好的體育成績，但是這樣的好成績并不能表示學生是優(yōu)秀的，他們的體質(zhì)是健康的。大學生的體質(zhì)健康包括生理健康和心理健康。傳統(tǒng)的教學方式強迫學生努力提高自己的成績，對于這種方式，學生內(nèi)心抵觸，在不得不努力提高成績的壓力下，學生的心理必定會發(fā)生變化。拓展訓練的方式，多人共同參與一個項目的訓練，在這樣的項目中，人們更多地聽到的是學生的歡笑，幫助學生更加積極的參加體育活動。學生通過拓展訓練的方式更容易形成日常參加體育活動的習慣，不間斷的體育鍛煉，學生的體質(zhì)健康水平會不斷地增加。

4 結(jié)語

拓展訓練在推廣到大學校園后，參加的大學生可以增加自己對于自己的自信心，克服自己的自卑心理。在體育教學中拓展訓練中，學生也可以學到更多的與體育相關(guān)的知識。體育本來就不是單純的跑1 000 m和跳遠，大學生更多的從拓展訓練中感受到體育的樂趣，學生可以學會很多體育鍛煉的技巧。在拓展訓練中形成的團隊意識可以幫助大學生更好地協(xié)作，很好地從其他人的方面思考，可以更好地與人相處，了解他人的感受。

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2095-2813(2017)07(c)-0093-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.21.093