孫震

摘 要 在籃球運動中，難免發(fā)生一些損傷，其中以踝關節(jié)和膝關節(jié)損傷最為常見，本文通過調查，對籃球教學中踝關節(jié)和膝關節(jié)損傷原因的初步分析提出相應的預防措施，以避免或減少籃球運動中踝關節(jié)和膝關節(jié)的損傷發(fā)生。保證正常的學習和訓練，促進學生終身體育的發(fā)展。

關鍵詞 籃球運動 踝關節(jié) 膝關節(jié) 損傷

中圖分類號：G841 文獻標識碼：A

0引言

在籃球教學過程中，運動損傷事故時而發(fā)生，它的發(fā)生與運動訓練水平，教學水平，準備活動及錯誤的技術動作等因素有關。如果不采取措施進行預防，這將使學生對籃球運動的發(fā)展產(chǎn)生不良的影響，我們不能忽視它。因此預防比治療更重要。通過對沈陽體育學院體育教育學院2016級籃球專修的部分學生進行了運動損傷情況的調查，從中總結經(jīng)驗教訓，掌握運動損傷發(fā)生規(guī)律，做好預防工作，從而保證正常的籃球教學工作。

1研究對象與方法

1.1研究對象

沈陽體育學院體育學院體育教育學院2016級籃球專修學生。

1.2研究方法

（1）文獻資料法：查閱有關文獻資料，從而對論文的撰寫奠定基礎。

（2）問卷調查法：對沈陽體育學院2016級籃球專修學生進行問卷調查，發(fā)放100份回收86份，回收率86%。

（3）數(shù)據(jù)統(tǒng)計法：經(jīng)過數(shù)據(jù)調查統(tǒng)計分析。

2結果與分析

2.1籃球教學中常見損傷部位的統(tǒng)計結果

在回收的86份有效問卷中，有5份未填，有81份問卷表明被調查者受過傷。其中67份有踝關節(jié)損傷，50份有膝關節(jié)損傷，從調查結果中可以看出主要以踝關節(jié)損傷為主占83.4%，其次是膝關節(jié)損傷占58.1%。

2.1.1踝關節(jié)損傷部位的統(tǒng)計結果

從調查得知，在籃球教學運動中踝關節(jié)韌帶損傷主要有三種類型：踝內側韌帶損傷、踝外側韌帶損傷、脛腓骨間韌帶損傷。經(jīng)調查得知以踝外側韌帶損傷最常見占受傷總數(shù)的66.2%。2016級籃球課中學生關節(jié)損傷的主要原因中以起跳落地時踩到別人腳上所占比例最多為58.1%，其次是由于準備活動不重視或不充分而引起的損傷為18.6%。

2.1.2膝關節(jié)損傷部位的統(tǒng)計結果

經(jīng)過對2016級籃球專修學生調查分析，在籃球教學中膝關節(jié)的損傷也是比較常見的所占比例為58.1%，因此對于膝關節(jié)的運動損傷也應該重視。研究中可以看出在膝關節(jié)損傷中以半月板的受傷人數(shù)和總人次的百分比最大為34%和26.6%。造成膝關節(jié)損傷的主要原因是準備活動不充分；突發(fā)性變向和過多的雙腿深蹲跳，所占的比例分別為34%；26%和24%。

2.2籃球教學中踝關節(jié)與膝關節(jié)損傷機理的分析

2.2.1踝關節(jié)損傷部位的機理分析

踝關節(jié)扭傷多以外踝較多較重，其損傷機制是因為：踝關節(jié)結構特點所致，該關節(jié)由脛骨內踝和腓骨小頭的外踝形成叉狀關節(jié)窩，與其下方的距骨滑車構成的屈伸運動為主的滑車關節(jié)。當足騰空或著地時，因足踝屈肌力量大，容易產(chǎn)生足的自然內翻和外側先著地，在踝關節(jié)松動的情況下，一旦外力較大，及易受傷。

2.2.2踝關節(jié)主要韌帶及損傷機理

踝關節(jié)韌帶損傷機理主要是由：踝內側韌帶又稱三角韌帶，呈扇形，其功能是防止足跟外翻及距骨異常外翻及前后錯動。腓骨間韌帶包括脛腓骨間韌帶，脛腓前、后韌帶。該韌帶富有彈性不易損傷。以上從生理解剖及籃球運動特點兩方面談了踝關節(jié)損傷的潛在因素。潛在因素只能說明發(fā)生損傷的可能性，而直接引起踝關節(jié)損傷的因素還有一些其他的原因。

2.2.3膝關節(jié)損傷部位的機理分析

膝關節(jié)損傷根據(jù)調查百分比顯示主要有以下幾點：準備活動不夠充分和突然增加跑跳程度?；@球場上的加速、變向和閃躲等反復進行，輕度、陳舊的微小損傷很難避免，并且容易導致?lián)p傷。錯誤的站立姿勢是內側副韌帶損傷的重要原因。教育學生養(yǎng)成正確的站立習慣，不僅是掌握技術的需要也是減少運動損傷的需要。

2.3籃球教學中踝關節(jié)與膝關節(jié)損傷的預防措施

2.3.1踝關節(jié)損傷的預防措施

通過對踝關節(jié)韌帶損傷機理及踝關節(jié)損傷損傷原因的分析，實踐證明本人的體會，歸納以下預防措施：平時要加強踝關節(jié)力量、柔韌性的練習，這樣才能做到防患于未然。方法：站立，兩腳分開稍寬于肩，提踵，在前腳掌支撐體重的情況下兩腳同時做踝關節(jié)旋轉和左右擺動，這樣可以加強踝關節(jié)的柔韌性和彈性。學會自我保護。

2.3.2膝關節(jié)損傷的預防措施

通過對膝關節(jié)損傷部位的機理分析以及本人的體會，歸納以下預防措施：課前做好膝關節(jié)的熱身活動，充分達到活動開的效果，再進入到運動當中去。加強學生關于保護膝關節(jié)的知識教育，在思想上引起足夠的重視。這些對于預防或避免膝關節(jié)運動損傷有很大的幫助。

3結論與建議

3.1結論

（1）籃球教學訓練中的損傷，主要以踝、膝關節(jié)損傷為主。在踝、膝關節(jié)損傷中，踝關節(jié)主要以外側副韌帶損傷為主。

（2）搞好對籃球運動損傷的預防工作，是實現(xiàn)教學訓練科學化，提高聯(lián)系質量的關鍵。

3.2建議

（1）在學習和訓練中教師和學生應對踝、膝關節(jié)損傷引起足夠的重視，盡可能避免和減少損傷的發(fā)生，這是實踐中迫切需要解決的問題。

（2）在平時的訓練中一定要強調有針對于這兩個關節(jié)力量和易損韌帶的柔韌性和彈性的訓練。同時掌握正確的技術動作，減少技術動作不正確而造成的各種急性損傷。

（3）在平時訓練時應加強對膝關節(jié)周圍韌帶力量和柔韌性的訓練與保養(yǎng)，同時注意合理安排訓練內容及負荷量。

（4）在這里提出預防運動損傷的主要性，希望能引起教師和學生的高度重視。

參考文獻

[1] 袁志斌，時霖.籃球專項學生運動損傷原因分析[J].哈爾濱體育學院學報，1999（01）：90-92.

[2] 邢賀萍，吳礦民.青少年籃球運動員踝關節(jié)損傷原因及預防[J].哈爾濱體育學院學報，2001（02）：19.endprint