趙桑晴

摘 要：近些年隨著人們生活水平的提高，人們開始越來越關注身心的享受，其中瑜伽作為一種能夠鍛煉身體，保持良好心態(tài)的方式而廣受推崇，一些高校也開始不斷開設瑜伽課程，而事實上高校在進行瑜伽教學課程時存在著各種問題，其嚴重影響到瑜伽課程的長期發(fā)展，因此，需要加強對瑜伽教學課程的研究，進而促進瑜伽課程的快速發(fā)展。該文針對高校瑜伽教學課程存在的問題與優(yōu)化策略進行了詳細分析，為今后高校更好地開展瑜伽教學課程提供一定的參考。

關鍵詞：高校 瑜伽教學課程 問題 策略

中圖分類號：G806 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2017）07（b）-0083-02

1 高校實施瑜伽課程的積極意義

1.1 提高高校學生的身體素質

瑜伽體式的伸、壓、扭、拉、彎等直接對身體產(chǎn)生作用，按照正確的方法循序漸進地練習可以增強肌肉力量、發(fā)展體能、增進骨骼強度、提高關節(jié)的靈活性和身體柔韌度。瑜伽能夠有效幫助控制呼吸的流暢與流量，促進運動時物質與能量代謝完全，促進血液循環(huán)，加快身體排毒，促進新陳代謝，提升神經(jīng)系統(tǒng)興奮與抑制平衡協(xié)調(diào)的能力，均衡內(nèi)分泌系統(tǒng)，避免內(nèi)分泌失調(diào)。

1.2 提升心理素質

瑜伽輕柔舒緩的呼吸控制，可以舒緩人緊張躁動不安的情緒，讓人慢慢歸于平靜安詳，可以提升神經(jīng)興奮與抑制的控制協(xié)調(diào)，使機體自然生理上相對平穩(wěn)，從而逐步延伸到心靈心理的穩(wěn)定和平靜，瑜伽可以讓人體會真正的寧靜和由靜而生的愉悅，進而得到平穩(wěn)的心理狀態(tài)，慢慢提升心理素質。

1.3 提升道德修養(yǎng)，樹立正確人生觀

瑜伽本身就是哲學的體系，練瑜伽和奉愛瑜伽就是講實踐和奉獻的體系，可以促進高校大學生去關愛生命、善待他人，也可以讓人在迷失中尋找到真實的自我，認識生命的真諦。

2 高校瑜伽教學課程存在的問題

2.1 變質的瑜伽

近些年隨著瑜伽熱度的不斷上升，一些瑜伽課程也應運而生，而瑜伽也正在這個過程中從一種對內(nèi)在的修持演變成了一種時尚的運動，脫離了本真，對外在“形”的追求成為了主題，遺忘了對內(nèi)在“神”的修為。眾多瑜伽從業(yè)者在大眾的瘋狂中迷失了自我，在利益的驅使下喪失了瑜伽的操守，從而使市場瑜伽同校園瑜伽產(chǎn)生了內(nèi)涵的矛盾。因此，過度利益化的瑜伽不適合高校，在體系不完善的情況下，生拉硬拽、逞一時之快是沒有任何發(fā)展前景的。因此，在擁有傳統(tǒng)文化同瑜伽相融合的理論體系指導下，應當促進瑜伽在高校中的發(fā)展。

2.2 瑜伽對內(nèi)心控制的消極影響

瑜伽作為一種可以調(diào)節(jié)身心的運動，不僅可以幫助大學生保持良好的身體素質，同時還可以幫助大學生心理達到平衡，將一些消極的情緒慢慢轉化為積極情緒，幫助大學生很好地控制心理，進而促進心理的健康。

2.3 高校瑜伽教師的素質較低

大部分高校的瑜伽教師素質普遍較低，主要是由于目前我國尚未對瑜伽教師的職業(yè)資格進行嚴格的核定，其中一些瑜伽培訓機構及高校的瑜伽教師素質參差不齊，其主要的瑜伽教師資格來源于簡單的學習與培訓，只是在相關的瑜伽培訓機構培訓幾個月，或是利用書籍、網(wǎng)絡進行自學，這樣的瑜伽教師的整體素質相對較低，在一定程度上無法達到對高校瑜伽教學的要求，因此就會造成高校瑜伽教學課程出現(xiàn)嚴重的問題。事實上，素質較好且專業(yè)技術較好的瑜伽教師應當充分了解每個大學生的身體狀況，然后根據(jù)學生的具體身體狀況來確定相應的瑜伽訓練，并且在教學中充分利用肢體動作，再加上簡潔準確的語言講解，進而精準地闡釋出瑜伽的具體內(nèi)涵。除此之外，瑜伽教師應當具有一定的心理學知識，加強對大學生心理的疏導，促進大學生心理的健康。然而，大多數(shù)的瑜伽教師并不具備這些能力，其就會嚴重阻礙高校瑜伽教學的質量，并不利于高校瑜伽教學課程的長期發(fā)展，因此，需要不斷提升瑜伽教師的素質，進而使高校瑜伽教學課程質量得以提高。

3 高校瑜伽教學課程的優(yōu)化策略

3.1 加強高校對瑜伽教學課程的重視

高校在進行瑜伽教學課程中，首先需要加強高校領導的重視，不斷提升高校領導對瑜伽教學的認識，進而有效地幫助瑜伽課程走上正軌。在高校開展瑜伽教學課程應當具備足夠的設施，這就需要高校投入一定的資金進行瑜伽設備的配置，進而增強瑜伽教學的質量，為瑜伽課程提供必要的教學條件。在瑜伽教學場所的布置上，應當充分保持其教學場所的干凈、整潔，從而為瑜伽教學提供良好的教學環(huán)境，進而有效地提高瑜伽教學的質量。

3.2 加強對瑜伽課程的研究

在優(yōu)化瑜伽教學課程中應當不斷地加強對瑜伽課程的研究與分析，運用各學科知識之間的關系來不斷豐富與擴充瑜伽課程，不斷豐富瑜伽課程的知識，使瑜伽課程的基本理論知識得到充實與完善，進而促進瑜伽教學課程的發(fā)展。而事實上瑜伽教學課程所涉及的知識較為廣泛，其需要研究的內(nèi)容較多，這就需要瑜伽教師增強對瑜伽歷史性知識與社會文化知識方面的學習，不斷增加對瑜伽教學教材的編寫，同時組建一批瑜伽教學課程的研究團隊，進而有效地促進瑜伽教學課程得到廣泛的研究與分析，促進瑜伽教學的不斷發(fā)展。

3.3 提升瑜伽教師的素質，建立高素質團隊

瑜伽教師作為瑜伽教學的主要參與者，其在優(yōu)化瑜伽課程中起著關鍵的作用，因此，需要提升瑜伽教師的素質，進而有效地提高瑜伽教學的質量。首先，應當加強對瑜伽教師的培訓，主要培訓瑜伽教師的瑜伽專業(yè)基礎知識、專業(yè)技能，同時加強瑜伽教師對教育學與心理學知識的靈活運用能力。除此之外，因瑜伽教學屬于一種全方位的健身運動，在進行瑜伽教學中為了更好地保障高校學生的身體健康，瑜伽教師還應當具備一定的健康理療與運動傷害方面的實踐經(jīng)驗，進而有效地幫助高校學生順利進行瑜伽訓練。在瑜伽教學中為了更好地促進瑜伽教學的開展，瑜伽教師應當具備良好的責任心，切實關心每個學生的身體狀況，針對不同的學生采取不同的應對方式，進而有效促進瑜伽課程的開展，同時瑜伽教師應當及時促進師生之間的交流，進而增進師生之間的距離，為瑜伽教學質量的提升提供幫助。其次，應當建立一支具有良好素質與專業(yè)水平的瑜伽教學團隊，進而有效地提升瑜伽教學質量，該團隊的人員必須具備良好的素質，同時瑜伽專業(yè)知識必須過硬，瑜伽教學團隊應當定期進行教學方式的探討，進而研究出適合學生的教學方法，不斷增強瑜伽教學的趣味性，使每個學生都積極參與其中，不斷提升瑜伽教學的質量，促進瑜伽教學課程的長期發(fā)展。

3.4 構建瑜伽運動健身體系

在進行瑜伽教學時應當確定明確的課程教學目標，而課程目標的確立應當建立在課程設置、教學計劃與教學實施的基礎之上，通過綜合考慮制定出適合學生身心發(fā)展的瑜伽教學目標，良好的教學目標能為教師提供一定的幫助，進而有效地促進教師教學的順利開展，因此，瑜伽教師在開展瑜伽教學時必須制定相應的教學目標，在教學中將學生的身心發(fā)展與生活學習等緊密結合起來，通過不斷地傳播瑜伽文化來增強學生的綜合素質，不斷提升高校學生的健康水平，促進高校學生身心的健康發(fā)展。

4 結語

在高校中開展瑜伽課程可以不斷提升高校學生的身體與心理素質，促進高校學生的身心發(fā)展，因此，需要加強高校領導對瑜伽教學課程的重視，不斷提升瑜伽教師的綜合素質，加強對瑜伽教學課程的研究，構建良好的瑜伽運動健身體系，進而促進瑜伽教學課程的不斷發(fā)展，為瑜伽教學質量的提高提供必要的保障。

參考文獻

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