【摘要】摔跤運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)源遠(yuǎn)流長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)，青少年學(xué)習(xí)摔跤不僅能夠使青少年掌握一門(mén)獨(dú)特的技藝，還能加強(qiáng)青少年的體魄素質(zhì)。然而，在青少年摔跤運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，由于青少年不成熟的心智和較弱的承壓能力，青少年在摔跤運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中常常出現(xiàn)很多的問(wèn)題。為此，本文將圍繞著青少年摔跤運(yùn)動(dòng)員的選拔和訓(xùn)練的科學(xué)手段和方法展開(kāi)探討，并給出一些建議。

【關(guān)鍵詞】青少年摔跤運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練手段

摔跤作為一項(xiàng)傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)，是我國(guó)體育文化的一種重要載體。摔跤運(yùn)動(dòng)的發(fā)展歷史悠久，從原始社會(huì)便出現(xiàn)了。最早，摔跤作為一種生存的技能，是為了獲得食物，進(jìn)行自衛(wèi)的重要技能。發(fā)展至今，摔跤成為了一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在各種賽事上進(jìn)行競(jìng)技。摔跤不僅具有很高的運(yùn)動(dòng)價(jià)值，還具有很高的觀賞性。當(dāng)前世界上，許多國(guó)家對(duì)摔跤運(yùn)動(dòng)的發(fā)展十分重視，對(duì)于選手的培養(yǎng)也是不遺余力。在摔跤運(yùn)動(dòng)員的選擇和培養(yǎng)上，投入了大量的資金和精力。青少年摔跤運(yùn)動(dòng)員的力量、速度、哪里、柔韌、靈敏等素質(zhì)的高低決定了其在競(jìng)技時(shí)能否將戰(zhàn)術(shù)、技巧融會(huì)貫通，能否擊敗對(duì)手獲得比賽最后的勝利。因此，對(duì)于青少年摔跤運(yùn)動(dòng)的科學(xué)手段和方法的研究有著重大的意義。

1青少年摔跤運(yùn)動(dòng)員的選拔和興趣培養(yǎng)

1.1青少年運(yùn)動(dòng)員選拔

青少年摔跤運(yùn)動(dòng)的選拔工作決定了運(yùn)動(dòng)員是否有著競(jìng)技潛力，能否將技巧和戰(zhàn)術(shù)合理運(yùn)用。判斷青少年是否是可造之才主要從以下幾個(gè)方面考量。首先選拔的運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該在體形上有一定標(biāo)準(zhǔn)。運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該具備反應(yīng)速度快，四肢力量大且靈活，體形柔韌且勻稱，如果上肢或者上體稍微長(zhǎng)一點(diǎn)更好。其次選拔的運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該具備吃苦耐勞，敢于挑戰(zhàn)且求勝欲望較強(qiáng)的性格。只有這樣，運(yùn)動(dòng)員在競(jìng)技時(shí)才能敢打敢拼，勇于主動(dòng)進(jìn)攻，在訓(xùn)練時(shí)才能嚴(yán)格要求自己，不斷挑戰(zhàn)自我，超越自我。

1.2青少年運(yùn)動(dòng)員興趣培養(yǎng)

在選撥運(yùn)動(dòng)員時(shí)，如果選拔的運(yùn)動(dòng)員對(duì)摔跤運(yùn)動(dòng)有濃厚的興趣對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)有著極大的幫助。興趣是最好的老師，只有有了興趣，運(yùn)動(dòng)員才能更加主動(dòng)的進(jìn)行訓(xùn)練，在比賽中的求勝欲望也就更大了。如果選擇的運(yùn)動(dòng)員非常適合摔跤運(yùn)動(dòng)，但對(duì)摔跤運(yùn)動(dòng)不了解，那么最重要的工作就是培養(yǎng)他們對(duì)摔跤運(yùn)動(dòng)的興趣。對(duì)于摔跤運(yùn)動(dòng)的興趣有兩類，一類是直接興趣，另一類是間接興趣。需要認(rèn)清的是，目前我國(guó)大部分摔跤運(yùn)動(dòng)員的興趣都是間接興趣。因此，制定科學(xué)有效的計(jì)劃提高運(yùn)動(dòng)員的興趣，采用切實(shí)可行的措施來(lái)培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員對(duì)摔跤運(yùn)動(dòng)的愛(ài)好是教練應(yīng)該考慮的重要問(wèn)題之一。教練在培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的興趣使可以采用以下幾點(diǎn)措施：首先教練員可以采用直接講解、放映經(jīng)典的比賽視頻的方法，以此來(lái)給運(yùn)動(dòng)員介紹摔跤運(yùn)動(dòng)的知識(shí)。這樣能夠充分調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員的主觀積極性，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的興趣。其次，教練員可以親身用經(jīng)典動(dòng)作示范，用形象生動(dòng)的完美動(dòng)作調(diào)動(dòng)青少年的學(xué)習(xí)積極性和興趣。最后，教練員可以通過(guò)創(chuàng)新訓(xùn)練方法來(lái)提高青少年對(duì)摔跤運(yùn)動(dòng)的興趣。通過(guò)用新奇有趣的訓(xùn)練方法，激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練熱情，使運(yùn)動(dòng)員能夠積極的進(jìn)行辛苦的訓(xùn)練。

2青少年摔跤運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的科學(xué)手段和方法

2.1注重基本功訓(xùn)練

許多教練員在訓(xùn)練時(shí)急于求成，因此忽視了運(yùn)動(dòng)員的基本功的培養(yǎng)。這是非常錯(cuò)誤的做法，只有運(yùn)動(dòng)員能夠充分掌握基本功，才能使運(yùn)動(dòng)員在技巧、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練時(shí)有著出色的發(fā)揮。因此，教練員在訓(xùn)練時(shí)必須要讓運(yùn)動(dòng)員打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。教練員應(yīng)該根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的年齡、身體素質(zhì)制定科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃，并要求運(yùn)動(dòng)員嚴(yán)格遵守訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行訓(xùn)練。不僅如此，教練還要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練情況進(jìn)行及時(shí)的反饋強(qiáng)化和完善計(jì)劃。只有這樣，運(yùn)動(dòng)員才能為未來(lái)的技術(shù)全面提升打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

2.2注重青少年心理素質(zhì)培養(yǎng)

青少年在成長(zhǎng)過(guò)程中，其心理素質(zhì)較差承受能力也比較弱。而青少年能否培養(yǎng)出過(guò)人的心理素質(zhì)，是否敢于在賽場(chǎng)上拼搏決定了運(yùn)動(dòng)員在賽場(chǎng)上的競(jìng)技結(jié)果。因此，良好的心理素質(zhì)、不屈不撓的拼搏精神、敢打敢拼的競(jìng)技狀態(tài)是摔跤運(yùn)動(dòng)員克敵制勝的法寶。為此，教練員應(yīng)該注重運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)的培養(yǎng)。在培養(yǎng)過(guò)程中，教練員要引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員明確認(rèn)識(shí)摔跤運(yùn)動(dòng)在競(jìng)技體育中的地位，從頭抓起，從點(diǎn)滴做起，逐步培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員良好的品質(zhì)和頑強(qiáng)意志，激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練熱情和信心。

2.3注重青少年飲食的合理搭配

摔跤運(yùn)動(dòng)對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的體格和力量有著極高的要求，因此在培養(yǎng)青少年摔跤運(yùn)動(dòng)員時(shí)要合理的搭配青少年運(yùn)動(dòng)員的飲食。青少年處在正長(zhǎng)身體的時(shí)候，而且，在訓(xùn)練中青少年要消耗大量的體力和精力，只有保證了青少年的飲食合理，攝取的熱量和營(yíng)養(yǎng)足夠，青少年才能有足夠的精力和體力進(jìn)行訓(xùn)練和技能提高。除此之外，除了關(guān)注青少年的身體成長(zhǎng)，還要關(guān)注青少年心理發(fā)展，引導(dǎo)青少年培養(yǎng)正確的人生觀、世界觀和價(jià)值觀。

2.4加強(qiáng)技術(shù)訓(xùn)練

摔跤運(yùn)動(dòng)是力量和技術(shù)的結(jié)合，只有在具備了力量和耐力的同時(shí)具備熟練的摔跤技術(shù)，運(yùn)動(dòng)員才能在比賽中取得勝利。如今的摔跤技術(shù)復(fù)雜多樣，教練要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的特點(diǎn)為運(yùn)動(dòng)員制定相應(yīng)的技術(shù)訓(xùn)練，只有因材施教并讓運(yùn)動(dòng)員反復(fù)練習(xí)，運(yùn)動(dòng)員才能提高自己的技術(shù)。具體的訓(xùn)練措施有以下幾點(diǎn)：首先要保證運(yùn)動(dòng)員基礎(chǔ)訓(xùn)練的過(guò)關(guān)，只有有了過(guò)硬的基本功，運(yùn)動(dòng)員才能有更加全面的技術(shù)提高。其次，教練員在講解動(dòng)作時(shí)，要將動(dòng)作拆解開(kāi)講解和演繹，讓運(yùn)動(dòng)員充分理解每一個(gè)動(dòng)作的關(guān)鍵和要領(lǐng)。不僅要提高運(yùn)動(dòng)員的進(jìn)攻技巧，還要提高運(yùn)動(dòng)員的防守技巧。最后，教練員要及時(shí)指出運(yùn)動(dòng)員的錯(cuò)誤動(dòng)作，將錯(cuò)誤的技術(shù)消滅在萌芽階段。

3總結(jié)

我國(guó)的摔跤運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)古老的運(yùn)動(dòng)，它的流傳對(duì)于我國(guó)體育文化的發(fā)揚(yáng)光大有著重要意義。青少年是我國(guó)摔跤運(yùn)動(dòng)的未來(lái)希望，摔跤運(yùn)動(dòng)要從青少年抓起，使其具備高素質(zhì)的摔跤技術(shù)和技能。摔跤運(yùn)動(dòng)在選拔運(yùn)動(dòng)員時(shí)，應(yīng)該選擇具有良好體質(zhì)，擁有頑強(qiáng)品質(zhì)，敢打敢拼的青少年。在訓(xùn)練中培養(yǎng)他們對(duì)于摔跤運(yùn)動(dòng)的興趣和愛(ài)好，并為他們制定科學(xué)有效的方法進(jìn)行訓(xùn)練。只有這樣，運(yùn)動(dòng)員才能在賽場(chǎng)上發(fā)揮出高水平并獲得勝利。

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