宮麗娜

摘要：本文通過(guò)采用文獻(xiàn)資料法、錄像觀察法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)等方法，對(duì)優(yōu)秀網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的情緒反應(yīng)方面、分與分之間間隙的常規(guī)做法上進(jìn)行了分析與研究，目的是能更好的幫助運(yùn)動(dòng)員在比賽中提高自己的心理素質(zhì)，控制好自身的情緒，發(fā)揮出自己真正的訓(xùn)練水平贏得比賽。

關(guān)鍵詞：網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員；比賽；心理

網(wǎng)球教練員和運(yùn)動(dòng)員都有著共同的認(rèn)識(shí)，在激烈對(duì)抗的比賽中，尤其是在關(guān)鍵球的處理上，運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)對(duì)整場(chǎng)比賽起著決定性的作用。擁有良好的心理素質(zhì)的運(yùn)動(dòng)員在關(guān)鍵時(shí)刻總能發(fā)揮正常水平，給予對(duì)手強(qiáng)大的壓力。反之，將會(huì)喪失自身技術(shù)的穩(wěn)定性，導(dǎo)致比賽的失利。

一、從心理學(xué)方面觀察網(wǎng)球比賽的復(fù)雜性

（一）網(wǎng)球是一項(xiàng)非常難于掌握的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，網(wǎng)球比賽需要運(yùn)動(dòng)員擁有良好和全面的身體素質(zhì)。在網(wǎng)球比賽中平均每一場(chǎng)需要進(jìn)行900--1000次的判斷思維活動(dòng)，并且每一次的判斷必須在一秒鐘之內(nèi)完成。

（二）從運(yùn)動(dòng)力學(xué)的觀點(diǎn)來(lái)看，只要稍微改變一點(diǎn)拍面的角度將使球下網(wǎng)或出界。正因?yàn)榍啡比绱宋⒚畹恼{(diào)整能力，球員往往很容易情緒變得急躁。

（三）從心理學(xué)分析，網(wǎng)球?qū)儆诟艟W(wǎng)對(duì)抗型比賽，由于網(wǎng)球比賽本身有著自身的特點(diǎn)每分之間有5到20秒的間歇，交換場(chǎng)地時(shí)有90到120秒的間歇，運(yùn)動(dòng)員在這期間所承受的心理壓力更大。據(jù)統(tǒng)計(jì)，網(wǎng)球比賽一般實(shí)際比賽使用的時(shí)間只占三分之一，其余三分之二的時(shí)間都花費(fèi)在分與分之間和交換場(chǎng)地的間歇上。每一名運(yùn)動(dòng)員其實(shí)在間歇的時(shí)間里腦海中都會(huì)出現(xiàn)各種各樣的想法，因此會(huì)引發(fā)出心理方面的失常結(jié)果導(dǎo)致隨后擊球技術(shù)方面的失誤。

二、比賽中的心理戰(zhàn)術(shù)

網(wǎng)球比賽不僅僅是速度、力量和耐力的大比拼，更是心理上的較量。實(shí)質(zhì)上，你必須能夠認(rèn)識(shí)和利用機(jī)會(huì)，能在比賽中了解正在發(fā)生的情況。運(yùn)動(dòng)員打出很優(yōu)美、得心應(yīng)手的擊球，對(duì)于贏得比賽并不一定是必要的，只有心理戰(zhàn)中的贏家往往才能獲勝。

（一）比賽中運(yùn)動(dòng)員的情緒反應(yīng)方式

比賽中一般情況下情緒反應(yīng)有四種方式：第一破罐破摔。放棄努力和承擔(dān)責(zé)任，以減輕承受的壓力。為自己不盡力而找借口是常有的事，比如：用這種球我怎么能打比賽、這種場(chǎng)地太軟了之類(lèi)的語(yǔ)言。第二發(fā)怒發(fā)脾氣。運(yùn)動(dòng)員設(shè)法表明他遇到了倒霉天，還有一些情況，如天氣、裁判員、場(chǎng)地等也可用來(lái)作為理由和借口。第三發(fā)揮失常。對(duì)比賽感到煩惱。運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽結(jié)果如此關(guān)注，比如：緊張、怕輸、打不好還想贏，以至于不能發(fā)揮。第四就是拼搏，喜歡拼。這倒不是因?yàn)樗幌脍A，而是他本身喜歡磨練和全力拼搏。

（二）在兩分之間的間隙時(shí)間里的固定做法

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員在兩分之間的間隙時(shí)間里有好幾種做法，重要的是在兩分之間至少有16-18秒的間隙，在一發(fā)和二發(fā)之間要等5--7秒鐘。其實(shí)每個(gè)運(yùn)動(dòng)員在這兩分之間都應(yīng)該有自己的做法，它要適合于個(gè)人的特點(diǎn)和愛(ài)好，經(jīng)過(guò)訓(xùn)練將成為自然地固定做法。每一名優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員都應(yīng)該認(rèn)識(shí)到，在心理和生理上高度緊張的情況下，歇的時(shí)間應(yīng)該更長(zhǎng)一些，通過(guò)對(duì)頂尖選手的錄像統(tǒng)計(jì)來(lái)看，他們?cè)趦煞种g的間隙中一些固定做法是：目的是在肢體上要有助于引發(fā)有積極作用的激情或減少激怒，并從緊張中恢復(fù)回到最佳興奮狀態(tài)，要確實(shí)知道現(xiàn)在場(chǎng)上的比分和自己目前所處的情況并且要制定打下一分的方案，要使自己在心理和體能上盡可能達(dá)到最佳準(zhǔn)備狀態(tài)。在身體動(dòng)作方面，上下彎腰、將球拍換到非持拍手、握住拍頸，拍頭朝上、雙臂向兩側(cè)伸展等，讓身體盡可能的全方位放松，大步幅行走、在球拍上顛球、用毛巾擦汗等，向發(fā)球或接發(fā)球的位置移動(dòng)、靠近底線停下、直接注視對(duì)手、要顯示出自己強(qiáng)有力自信的樣子，如果是你的發(fā)球局，將球拍幾下，拍完后停一會(huì)。如果是接發(fā)球，雙腳要活動(dòng)，不能站的太死，前后揮動(dòng)球拍或轉(zhuǎn)動(dòng)球拍，雙眼注視對(duì)方的球。在心理上的準(zhǔn)備，如果輸?shù)暨@一分，也要盡快忘掉，繼續(xù)加油不能氣餒，如果贏了這一分還要保持狀態(tài)繼續(xù)加油，發(fā)球或接發(fā)球時(shí)注意力要集中，并且想象以下?lián)羟虻哪繕?biāo)范圍。

如果運(yùn)動(dòng)員在比賽中處于低興奮狀態(tài)時(shí)，就應(yīng)該不斷的激勵(lì)自己，而不是放松。如果處于這種情況，運(yùn)動(dòng)員必須盡快提高自己的興奮度，在每一分結(jié)束時(shí)，無(wú)論比分怎樣，都應(yīng)該力求用積極的態(tài)度看待每一分。

（三）在比賽中交換場(chǎng)地時(shí)應(yīng)該做的事項(xiàng)

在我們坐下的同時(shí)，要用毛巾來(lái)將汗擦干，并且進(jìn)行水的補(bǔ)充，要小口飲用，并且根據(jù)自己當(dāng)時(shí)的狀態(tài)學(xué)會(huì)自我放松或自我激勵(lì)，也可以利用這段時(shí)間整理一下你的器材，并為下面的比賽提前制定你的戰(zhàn)術(shù)。

（四）在比賽中發(fā)生沖突時(shí)應(yīng)做的事項(xiàng)

如果在比賽中當(dāng)你覺(jué)得裁判員的判決與規(guī)則發(fā)生矛盾時(shí)，應(yīng)該叫裁判長(zhǎng)，但自己不要心慌意亂，千萬(wàn)不要和對(duì)手或裁判員發(fā)生爭(zhēng)論，要用堅(jiān)定但尊重的方式向裁判員表達(dá)你的意見(jiàn)，并接受裁判員的判決。

總之，在當(dāng)今網(wǎng)壇，擁有良好的心理素質(zhì)、身體、技戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)動(dòng)員才可能成為一名頂尖的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員。為此，我們除了對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)、技戰(zhàn)術(shù)上的訓(xùn)練外還應(yīng)該加強(qiáng)對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員心理上的訓(xùn)練，培養(yǎng)他們良好的心理素質(zhì)具有十分重要的意義。

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（作者單位：西安體育學(xué)院）