“金雞獨(dú)立”是武術(shù)、氣功中常見的動(dòng)作，有一定的養(yǎng)生作用。

金雞獨(dú)立的動(dòng)作很簡單，全身放松，雙眼微閉，兩手自然放在身體兩側(cè)，然后任意抬起一只腳，試著站立幾分鐘。動(dòng)作的關(guān)鍵在于站立時(shí)不能睜開眼睛，同時(shí)必須將全身所有的力量和意念集中在腳底，經(jīng)常練習(xí)這個(gè)動(dòng)作有3大好處。

第一個(gè)好處就是養(yǎng)心寧神。金雞獨(dú)立動(dòng)作能讓人心緒不再散亂虛躁，達(dá)到集中意念、養(yǎng)心安神的目的。練過這個(gè)動(dòng)作的人都會(huì)有這樣的體會(huì)，越是心浮氣躁越練不好，越是心如止水，站立的時(shí)間就越長、越輕松。

第二個(gè)好處就是引血下行。由于單腿站立，會(huì)將人體的氣血引向足底，人的雙足有6條重要的經(jīng)絡(luò)通過，通過單腿站立可對(duì)腳部經(jīng)絡(luò)起到刺激和調(diào)節(jié)的作用，使這些經(jīng)絡(luò)所對(duì)應(yīng)的臟腑和它循行的部位也得到相應(yīng)的調(diào)節(jié)。

第三個(gè)好處是鍛煉平衡感。人體的平衡功能不光是靠大腦、小腦，也要靠視覺，閉上眼睛后，視力校對(duì)功能變?nèi)?，身體就難以保持平衡，這個(gè)原理和閉上眼睛走不了直線是一樣的，練“金雞獨(dú)立”可以很好地鍛煉人的平衡能力。

但需要提醒的是，第一次練習(xí)金雞獨(dú)立的人一定要循序漸進(jìn)，不要急于求成，有高血壓、眩暈癥等疾患的患者更要注意，練習(xí)前最好先咨詢醫(yī)生。endprint