任玉龍，張 凱，張 靖，黃若華

（西安交大附中分校，陜西 西安 710048）

1 問題的提出

改革創(chuàng)新中學(xué)體育課的教學(xué)方法，對于培養(yǎng)與激發(fā)學(xué)生體育課的學(xué)習(xí)興趣，積極引導(dǎo)學(xué)生投入到運動鍛煉的參與中，學(xué)習(xí)體育知識，掌握運動技能，科學(xué)調(diào)動體育各項目練習(xí)的主動性，有效活躍課堂整體的環(huán)境氛圍，充分發(fā)揮學(xué)生的主觀能動性，發(fā)展中學(xué)體育運動，增強學(xué)生身心素質(zhì)，養(yǎng)成良好的體育運動習(xí)慣，可持續(xù)提高學(xué)生快樂健康、運動能力、體育教學(xué)質(zhì)量水平等，都將起到至關(guān)重要的促進作用。

2 問題的分析

古今中外，改革創(chuàng)新不僅是一個民族進步的靈魂，同時更是一個國家興旺發(fā)達和人類社會可持續(xù)和諧發(fā)展與不斷提高的不竭動力。

新中國的締造者毛澤東主席曾經(jīng)說過：“古為今用，洋為中用，百花齊放，推陳出新?！边@4句話運用到學(xué)校教育各學(xué)科教學(xué)方法的改革創(chuàng)新中，最為科學(xué)、實用、有效。

眾所周知，學(xué)校教育中的教學(xué)，就是教師的教與學(xué)生的學(xué)在彼此之間所形成的師生教學(xué)關(guān)系。俗話說得好，對待同一個問題，不同人有不同的看法與理解。教學(xué)本無法，貴在改革創(chuàng)新，在教學(xué)實踐探索中不斷產(chǎn)生出諸多新的方法，以推陳出新，科學(xué)改變學(xué)校傳統(tǒng)教學(xué)方法的思維方式和行為模式，為發(fā)展與提高各學(xué)科的教學(xué)質(zhì)量水平，良好而又順利地完成教學(xué)任務(wù)創(chuàng)造有利的條件、奠定堅實的基礎(chǔ)。

傳承優(yōu)秀傳統(tǒng)文化，現(xiàn)代教育改革創(chuàng)新，與時俱進，可持續(xù)和諧發(fā)展與提高，這是學(xué)校教育各學(xué)科教學(xué)永恒不變的科學(xué)主題。否則，學(xué)校教育各學(xué)科教學(xué)就不可能有其強大的生命力，也就無法適應(yīng)不斷變化的國內(nèi)外新形勢和新環(huán)境發(fā)展與提高的需要。例如，數(shù)學(xué)學(xué)科有一題多解之法，體育課不同樣也是如此嗎？中學(xué)體育課教學(xué)方法改革創(chuàng)新的實踐探索，也應(yīng)從中得到良好的課堂教學(xué)體現(xiàn)。

學(xué)校體育場館、運動各項設(shè)施的安排與設(shè)置，雖然受空間因素的影響和限制，其客觀的現(xiàn)實在短時期內(nèi)是很難改變的，但是體育教師與學(xué)生主觀的現(xiàn)實在積極適應(yīng)的同時，應(yīng)窮則思變、改革創(chuàng)新體育課的教學(xué)方法，這樣才能變被動為主動、變壓力為動力，走出一條獨特的體育教學(xué)可持續(xù)和諧發(fā)展與不斷提高之路。

多年來，在中學(xué)體育課的教學(xué)中，我們根據(jù)學(xué)校體育館、場地、運動設(shè)備、器材、器械、學(xué)生等普遍存在的實際情況，堅持不懈采用有針對性的科學(xué)思路，以點帶面，點面結(jié)合，進行教學(xué)方法改革創(chuàng)新的實踐探索，收到了極為顯著的教學(xué)成效。例如，我們對體育課準(zhǔn)備部分、基本部分、結(jié)束部分等不足之處進行了全方位、多元化的教學(xué)方法改革創(chuàng)新。

3 問題的解決

為了改革創(chuàng)新中學(xué)體育課長期以來所形成的傳統(tǒng)過時、不科學(xué)、不實用、不符合當(dāng)今時代發(fā)展與學(xué)生身心實際的教學(xué)方法的特定程序模式，5年來，我們對西安交大附中分校體育課進行了教學(xué)方法改革創(chuàng)新的實踐探索，并收到了科學(xué)有效的教學(xué)成效。

3.1 改革創(chuàng)新準(zhǔn)備部分教學(xué)中的不足之處

長期以來，我國各省、市幾乎大多數(shù)中學(xué)體育課的準(zhǔn)備活動都是千篇一律的慢跑、徒手操，中學(xué)體育是在同等形式情況下的“全國一盤棋”，明顯缺少改革創(chuàng)新，結(jié)果造成多年的中學(xué)體育課教學(xué)停滯不前。因此，初、高中學(xué)生在畢業(yè)后，都埋怨在中學(xué)階段體育課的準(zhǔn)備活動中，沒有學(xué)習(xí)與掌握有針對性的體育知識和運動技能，這對中學(xué)生養(yǎng)成良好的體育運動習(xí)慣、培養(yǎng)終身體育與身心健康的科學(xué)理念造成了一定的負(fù)面影響和干擾。針對中學(xué)體育課教學(xué)中這一多年所普遍存在的現(xiàn)實問題，5年前，我們就對準(zhǔn)備活動中的慢跑教學(xué)內(nèi)容進行了教學(xué)方法改革創(chuàng)新的實踐探索，并收到了良好的教學(xué)成效。

西安交大附中分校初中部田徑場為200m 1圈，高中部田徑場為400m1圈。將初、高中由原來的規(guī)定集體統(tǒng)一慢跑，初中學(xué)生為跑3圈，高中學(xué)生為跑2圈，在初、高中學(xué)生完成原來慢跑圈數(shù)不變的情況下，改變?yōu)楝F(xiàn)在的自選個人自己快跑：初一學(xué)生由原來的3圈變?yōu)?圈、初二學(xué)生由原來的3圈變?yōu)?圈、初三學(xué)生由原來的3圈變?yōu)?0圈（為初三學(xué)生身體耐力素質(zhì)適應(yīng)中考體育的需要）；高一學(xué)生由原來的2圈變?yōu)?圈、高二學(xué)生由原來的2圈變?yōu)?圈、高三學(xué)生由原來的2圈變?yōu)?圈（為高三學(xué)生身心健康適應(yīng)高考文化課的需要）。初、高中各年級學(xué)生在自選跑的過程中，跑速由慢到快，跑距由短到長，在以學(xué)生為本，安全第一的情況下，學(xué)生盡其身心所能認(rèn)真用心完成到位。通過初、高中各3個學(xué)年6個學(xué)期每節(jié)課堅持不懈，持之以恒不斷積累的練習(xí)，不但有效增強了學(xué)生身體的心肺功能，而且整體提高了學(xué)生身體耐力素質(zhì)和吃苦耐勞意志品質(zhì)，并提高了1 000m（男）與800m（女）考試成績的綜合水平，充分起到了體育運動對學(xué)生身心健康教育和教學(xué)的科學(xué)目的。

3.2 改革創(chuàng)新基本部分教學(xué)中不足之處的教學(xué)方法

在多年中學(xué)各年級體育課學(xué)練各運動項目的教學(xué)中，學(xué)優(yōu)生一看一學(xué)一練就會了，而學(xué)困生卻辛苦了多節(jié)課，就是看不懂、學(xué)不會、練不會，2者之間彼此反差較大，這樣既耽誤了正常的教學(xué)進度，又影響了教學(xué)任務(wù)的完成。根據(jù)教學(xué)中普遍存在的問題，我們采用有針對性教學(xué)方法有效突破，一方面，教師對學(xué)生從知識技術(shù)層面輔導(dǎo)幫助，從心理角度引導(dǎo)與鼓勵；另一方面，發(fā)揮學(xué)生集體團隊合作精神，體育優(yōu)困生有機結(jié)合，互幫互學(xué)，相互提高。例如，一幫一、一對紅，三幫六、多點紅，六幫九、大家紅，形成互相幫助、共同進步的良好氛圍。學(xué)優(yōu)生幫助學(xué)困生，既提高了學(xué)優(yōu)生的語言表達、動作示范、助人為樂的能力，又幫助與鼓勵了學(xué)困生的心態(tài)、自信、增強了變被動為主動、變壓力為動力的精神力量。這樣不僅加強了學(xué)生之間學(xué)與練的溝通和交流，加深了友誼情感，資源共享，彼此互動，增強了學(xué)練風(fēng)氣正能量的不斷科學(xué)提升，促進了負(fù)能量的逐漸減少和最后消除；同時中學(xué)各年級各班都相繼成為了更加團結(jié)戰(zhàn)斗的文明班集體。

中長跑教學(xué)歷來是中學(xué)體育教師最為頭痛，學(xué)生最為煩惱的運動項目。根據(jù)各中學(xué)生都普遍厭煩中長跑的學(xué)與練，不愿主動參與，在學(xué)練過程中投機取巧、東躲西藏，缺乏吃苦耐勞意志品質(zhì)等現(xiàn)實問題，我們改革創(chuàng)新中長跑的教學(xué)方法，采用科學(xué)有針對性的措施手段，取得了良好的教學(xué)成效。例如，采用變換跑的環(huán)境。改變跑的形式與游戲比賽等方法措施，有效提高了西安交大附中分校學(xué)生學(xué)練中長跑的興趣和積極性。

采用變換跑的學(xué)練環(huán)境，轉(zhuǎn)移學(xué)生注意力的方式，充分利用西安交大附中分校體育場、館內(nèi)外的不同區(qū)別或校園內(nèi)不同的自然環(huán)境進行跑的各種學(xué)練，使學(xué)生在不斷變換的環(huán)境氛圍中得到新鮮好奇的刺激，轉(zhuǎn)移了心態(tài)注意力，有效減輕了在學(xué)練過程中苦、累、煩的身心感受。

采用變速跑方法，規(guī)定要求學(xué)生直道全力以赴快速跑，彎道身心放松慢速跑，進行跑的快慢交替變化。這樣既科學(xué)調(diào)整了學(xué)練的運動量，提高加大了快速跑的學(xué)練負(fù)荷強度；同時又激發(fā)了學(xué)生對中長跑的學(xué)習(xí)興趣，調(diào)動了練習(xí)的積極性，科學(xué)的提高了學(xué)練中長跑的有效性。

采用不同距離的游戲分組比賽形式，寓教于樂，由原來枯燥、乏味、單調(diào)、無吸引力，改變?yōu)楝F(xiàn)在的刺激有效。例如，按照學(xué)生跑步各自不同的能力水平高低，分組進行速度短距離50～100m快速跑，速度耐力中距離300～400m耐力跑的追逐接力跑比賽，在不同距離跑的練習(xí)過程中讓學(xué)生體會出緊張與激烈的比賽競爭氛圍，使學(xué)生身心躍躍欲試，非常樂于參加這種比較獨特方式的比賽練習(xí)，以提高學(xué)生中長跑學(xué)練的積極性和科學(xué)有效性。

3.3 改革創(chuàng)新身體專項素質(zhì)與運動專項技能教學(xué)中不足之處的教學(xué)方法

3.3.1 在學(xué)生身體專項素質(zhì)的教學(xué)中，如動態(tài)練習(xí)后的靜態(tài)放松，靜態(tài)練習(xí)后的動態(tài)調(diào)整，練習(xí)一項，調(diào)整放松一項，互惠互利，勞逸結(jié)合，以隨時隨地保證學(xué)生練習(xí)的身心安全有效性。例如，身體上肢力量素質(zhì)練習(xí)中的立臥撐、俯臥撐、2人1組推小車、單杠引體向上等動態(tài)練習(xí)后，先用靜態(tài)坐位體前屈與立位體前屈，靜止各30s保持不動的身體四肢放松；后用動態(tài)上下肢4×8拍抖動調(diào)整，靜與動拉伸2種方法有機結(jié)合，互相補充，效果良好。身體腰腹力量素質(zhì)練習(xí)中的仰臥起坐、俯臥雙手抱頭起、仰臥起坐左右轉(zhuǎn)體、單杠懸垂舉腿等動態(tài)練習(xí)后，先用靜態(tài)立位體前屈與體操舞蹈抬頭成背弓，靜止各30s保持不動的身體腰腹部放松；后用動態(tài)體側(cè)體轉(zhuǎn)4×8拍與四肢抖動4×8拍調(diào)整身體各部位，靜與動拉伸2種方法互相結(jié)合，交替轉(zhuǎn)換，效果不錯。身體下肢力量素質(zhì)練習(xí)中原地跳繩、立定跳遠、收腹跳、后踢腿跳、左右單腳行進間往返交換跳等動態(tài)練習(xí)后，先用靜態(tài)坐位體前屈與立位體前屈，靜止各30s保持不動的身體下肢放松；后用動態(tài)體前屈與體后仰和四肢抖動各4×8拍調(diào)整，靜與動拉伸2種方法結(jié)合互換，相互彌補，效果顯著。

3.3.2 在學(xué)生專項技能的教學(xué)中，注重身體各部位動與靜拉伸練習(xí)的科學(xué)性，充分提高各項練習(xí)的有效性，防止學(xué)生身體的損傷，減輕心態(tài)的負(fù)擔(dān)與壓力。例如，學(xué)生集體先靜態(tài)靠墻半蹲30～40s不動的下肢拉伸練習(xí)結(jié)束后，采用動態(tài)計時200m個人快速跑練習(xí)，調(diào)整放松下肢肌肉的效果不錯。例如，學(xué)生先動態(tài)集體分組統(tǒng)一練習(xí)雙手向前投擲實心球的規(guī)定要求次數(shù)結(jié)束后，采用靜態(tài)立位體前屈與體操舞蹈抬頭成背弓，靜止各30s保持不動身體各部位拉伸練習(xí)放松，再用動態(tài)4×8拍的上下肢抖動練習(xí)調(diào)整的效果良好。例如，學(xué)生先在短跑與中長跑，足、籃、排三大球基本技術(shù)和基本戰(zhàn)術(shù)的分組分項各種動態(tài)練習(xí)結(jié)束后，采用靜態(tài)集體分組統(tǒng)一練習(xí)中的壓肩、單杠雙手拉桿、平板支撐、體側(cè)體轉(zhuǎn)、分腳提踵向上伸展手臂、立位體前屈、體操舞蹈抬頭成背弓、坐位體前屈等靜止各20～30s保持不動的身體各部位拉伸放松后，再用動態(tài)4×8拍抖動上下肢練習(xí)調(diào)整的效果顯著。

3.4 改革創(chuàng)新結(jié)束部分教學(xué)中不足之處的教學(xué)方法

現(xiàn)代新型中學(xué)體育課教師帶領(lǐng)學(xué)生在運動前熱身準(zhǔn)備活動中做好動態(tài)拉伸練習(xí)，其教學(xué)目的就是加大學(xué)生身體各大小關(guān)節(jié)的活動范圍，充分將身體各部位活動開，提高身心興奮性，預(yù)防運動損傷，調(diào)動學(xué)練積極性，發(fā)揮主觀能動性，為使學(xué)生全身心投入到學(xué)練中，可持續(xù)和諧發(fā)展與提高學(xué)練的科學(xué)有效性，而創(chuàng)造條件，奠定基礎(chǔ)。同樣以此類推，現(xiàn)代新型中學(xué)體育課教師帶領(lǐng)學(xué)生在運動后調(diào)整放松活動中做好靜態(tài)與動態(tài)有機結(jié)合的拉伸練習(xí)方法和靜態(tài)深呼吸意念練習(xí)方法，其教學(xué)目的就是從每節(jié)課學(xué)練的開始到結(jié)束，教師教會學(xué)生先采用靜態(tài)與動態(tài)結(jié)合互換的拉伸練習(xí)，如從靜態(tài)2人1組壓肩保持20s不動到動態(tài)4×8拍的腹背運動，從靜態(tài)坐位體前屈保持20s不動到動態(tài)4×8拍的四肢跳躍運動，充分調(diào)整放松身體各關(guān)節(jié)、韌帶、肌腱、肌肉、肢體等不同部位不同程度的疲勞；后采用靜態(tài)深呼吸3～4次、每次各吸氣6s與吐氣6s的意念練習(xí)，有效放松調(diào)整心態(tài)與精神不同程度的疲勞，以科學(xué)有效恢復(fù)學(xué)生因體育教學(xué)所產(chǎn)生的身心運動疲勞，減輕和消除學(xué)生身心疲勞對身心健康造成的安全隱患。

4 結(jié) 論

改革創(chuàng)新中學(xué)體育課的教學(xué)方法：（1）對于師生改變原有的思維方式與行為模式的傳統(tǒng)觀念意識，更新和拓寬教與學(xué)的思路，可持續(xù)和諧發(fā)展與提高創(chuàng)新能力，銳意進取，與時俱進，都將取得科學(xué)有效的指導(dǎo)，并起到促進作用；（2）中學(xué)體育課實現(xiàn)了體育運動對于學(xué)生“勞累其身心，強健其筋骨，野蠻其體魄，文明其精神”的健康身心和人格健全，現(xiàn)代社會適應(yīng)的科學(xué)教育目的與教學(xué)目標(biāo)。