張玲玲 劉雁紅

（1.天津科技大學(xué)食品工程與生物技術(shù)學(xué)院，天津 300457；2.天津科技大學(xué)理學(xué)院，天津 300457）

一、研究生心理健康教育的重要性

《國家中長期教育改革和發(fā)展規(guī)劃綱要（2010-2020年）》中指出“提高人才培養(yǎng)質(zhì)量。牢固確立人才培養(yǎng)在高校工作中的中心地位，著力培養(yǎng)信念執(zhí)著、品德優(yōu)良、知識豐富、本領(lǐng)過硬的高素質(zhì)專門人才和拔尖創(chuàng)新人才?！睘榱诉M(jìn)一步深入貫徹落實這一政策，國家先后出臺了《中共中央國務(wù)院關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)和改進(jìn)大學(xué)生思想政治教育的意見》（中發(fā)〔2004〕16 號文）、《教育部、衛(wèi)生部、共青團(tuán)中央關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)和改進(jìn)大學(xué)生心理健康教育的意見》（教社政〔2005〕1 號）、《普通高等學(xué)校學(xué)生心理健康教育工作基本建設(shè)標(biāo)準(zhǔn)》（教思政廳〔2011〕1號）來推進(jìn)大學(xué)生心理健康教育。加強(qiáng)和改進(jìn)研究生心理健康教育是現(xiàn)階段全面貫徹黨的教育方針、推進(jìn)素質(zhì)教育的重要舉措，是加強(qiáng)和改進(jìn)研究生思想政治教育的重要任務(wù)，是促進(jìn)研究生健康成長、培養(yǎng)高素質(zhì)合格人才的重要途徑。

研究生心理健康教育在研究生成長成才、家庭和諧穩(wěn)定、社會繁榮興盛中均起著重要作用。對個人而言，研究生心理健康教育有利于培養(yǎng)研究生良好的心理素質(zhì)，遇到困難迎難而上，遇到失敗重頭再來，促使研究生成長成才；對家庭而言，研究生心理健康教育會打破家人之間的溝通障礙，有利于家人互幫互助，減少家庭矛盾，從而維系家庭和睦穩(wěn)定；對社會而言，研究生心理健康教育有利于培養(yǎng)心理健康的社會主義事業(yè)接班人，適應(yīng)高速發(fā)展的社會和激烈競爭的現(xiàn)實，促進(jìn)社會穩(wěn)定快速地發(fā)展。

二、研究生心理健康問題的現(xiàn)狀

目前，研究生心理狀態(tài)的主流是健康、積極、向上。他們熱愛生活，熱愛自然，能夠保持積極樂觀的心態(tài)，擁有良好的人際關(guān)系，能夠較好地控制情緒、較好地調(diào)節(jié)自己以適應(yīng)社會。

但我們也應(yīng)該看到，仍有部分研究生存在各種各樣心理問題。近年來，研究生叛逆與家庭勢不兩立、與教師激烈頂撞、與同伴斗毆滋事的事件時有發(fā)生，更有甚者，輕視自己的生命，拿自殺當(dāng)兒戲，給家庭和社會帶來極大的負(fù)面影響。如：天津市曾對3018名研究生做過心理調(diào)查，結(jié)果顯示有16%以上的人有各種程度的心理障礙[2]；北京市曾于近十年來對四所大學(xué)進(jìn)行調(diào)查，顯示研究生因心理問題而休、退學(xué)的人數(shù)占總休、退學(xué)人數(shù)的30%左右[3]；2011年，馬喜亭等采用分層抽樣的方法對北京某大學(xué)340名研究生進(jìn)行調(diào)查，結(jié)果顯示，心理問題檢出率為44.16%，其中，輕度心理問題者為102人，占總?cè)藬?shù)32.18%，中度心理問題者為35人，占總?cè)藬?shù)的11.04%，重度心理問題者為3人，占總?cè)藬?shù)的0.95%。從單項因子檢出情況來看，強(qiáng)迫癥狀、人際敏感及抑郁三項因子的檢出率相對較高[4]。

大量的文獻(xiàn)調(diào)研發(fā)現(xiàn)，研究生的心理問題主要可以概括為以下幾方面：第一,自我意識分化，理想我和現(xiàn)實我出現(xiàn)矛盾。很多研究生目標(biāo)遠(yuǎn)大、迫切地想要成功，但他們未深入社會，對現(xiàn)實不了解，所以不能很好地將現(xiàn)實和理想有機(jī)結(jié)合起來，常常會迷失自我，難以做出選擇。第二,不能很好地控制自己的情緒。體現(xiàn)為情緒波動較大，遇事容易沖動不冷靜思考，愛發(fā)牢騷。第三，不能正確處理人際關(guān)系。表現(xiàn)為人際交往的圈子窄，缺乏基本交往技巧，自我封閉，自卑情緒較嚴(yán)重。第四，學(xué)習(xí)動力不足。缺乏學(xué)習(xí)的興趣，學(xué)習(xí)目標(biāo)不明確，面對學(xué)習(xí)壓力的時候不能積極應(yīng)對。第五,適應(yīng)調(diào)節(jié)能力差。表現(xiàn)為換了新環(huán)境而不能很快地適應(yīng)。第六，婚戀問題。研究生生源十分廣泛，年齡差距較大、婚戀狀況多樣，特別是個別失戀的研究生，不能正確面對失戀的現(xiàn)實，產(chǎn)生極大心理壓力，從此一蹶不振，甚至因此產(chǎn)生輕生的念頭，或極端者已釀成悲劇。所以，當(dāng)代研究生的各種心理問題不容小覷，分析產(chǎn)生研究生心理問題的原因及加強(qiáng)研究生的心理健康教育迫在眉睫。

三、產(chǎn)生研究生心理健康問題的原因

影響研究生心理健康的原因是多方面的，它是個體心理因素、家庭環(huán)境因素、學(xué)校因素和社會因素共同作用的結(jié)果。

1.個體心理因素

（1）自我認(rèn)知

研究生對自我人格的認(rèn)知和感知自身的各個方面便是自我認(rèn)知。每個人的自我認(rèn)知有可能是正確的、積極的，也有可能是錯誤的、消極的。自我認(rèn)知不僅影響研究生現(xiàn)實的行為方式和對過去經(jīng)驗的自我評價，而且影響對未來的期望。研究表明：研究生所具有的焦慮、自卑、抑郁等心理問題的根源在于他們消極的自我認(rèn)知。

（2）應(yīng)對方式和歸因方式

應(yīng)對方式是研究生面對挫折和壓力時所采用的行為方式。從應(yīng)對方式的角度來看，分為積極的應(yīng)對方式、消極的應(yīng)對方式和中間型應(yīng)對方式。往往研究生的心理問題與其消極的應(yīng)對方式有關(guān)。人們推斷事情發(fā)生的原因過程，稱為歸因。歸因方式不同會產(chǎn)生不同的情緒反應(yīng)和行為方式。同樣是求職失敗，若進(jìn)行消極歸因，把受挫失敗歸因為時運不濟(jì)或上天不公，覺得明明和自己一樣學(xué)歷一樣經(jīng)歷的人，別人可以成功，自己卻失敗了，從此便會怨天尤人，甚至一蹶不振；若進(jìn)行積極歸因，把自己的失敗歸因為不努力或不適合，或在尋找自身差距，則自此便會加倍努力走出困境。所以研究生的自卑、抑郁等心理問題往往與他們在歸因方式中的認(rèn)知偏差和動機(jī)偏差有密切關(guān)系。

（3）人際關(guān)系

人際關(guān)系始終都是影響研究生心理健康的一個重要因素。人類心理的病態(tài)，主要由于人際關(guān)系的失調(diào)而來。人人均向往和諧、互助、平等、友愛的人際關(guān)系，一些研究生由于學(xué)業(yè)和科研壓力而沒有太多時間用于人與人之間的交流與溝通，致使在遇到困難的時候無人傾訴，無法排解而容易產(chǎn)生心理問題。

2.家庭因素

（1）家庭氛圍

家庭是孩子的第二課堂，一個家庭的氛圍會直接影響孩子的世界觀、人生觀和價值觀。溫馨和睦的家庭會培養(yǎng)孩子樂觀開朗的性格，支離破碎的家庭則更會給孩子的心理蒙上揮之不去的陰影。隨著社會價值的多元發(fā)展，離婚率持續(xù)上升。2016年上半年全國依法辦理離婚手續(xù)的共有168.3萬對，2017年上半年全國依法辦理離婚手續(xù)的共有185萬對[5]。離婚或多或少會讓孩子失去被愛的權(quán)利，在孩子成長過程中極易形成多疑、自私的性格，甚至不相信愛情，從而影響其整個人生。

（2）經(jīng)濟(jì)壓力

研究生的生源十分廣泛，每個人讀研究生的目的也不盡相同。有人讀研是為了深造自己，從而實現(xiàn)自己的夢想；有人讀研是為了畢業(yè)以后能找個好工作，成為家庭的經(jīng)濟(jì)支柱；有人讀研是因為家庭條件好，不著急找工作，為了興趣愛好。這就使得他們在與他人的比較中有很大的心理落差。如：貧困生在生活條件方面，從吃穿住行乃至言行舉止都與家庭條件優(yōu)渥的學(xué)生有很大反差，他們除了正常的學(xué)業(yè)競爭外，還得承受因高額的學(xué)費和生活開支帶來的壓力，在學(xué)習(xí)之余要靠勤工儉學(xué)來維持學(xué)習(xí)和生活，所承受的心理負(fù)擔(dān)極易導(dǎo)致心理失衡等。

（3）父母的教養(yǎng)方式

父母的教養(yǎng)方式是影響研究生心理健康的重要因素。父母的教養(yǎng)方式因父母受教育程度、工作性質(zhì)、生存環(huán)境等而有所不同。溫暖理解型的教養(yǎng)方式，會促成研究生積極樂觀陽光的心態(tài)，幸福感較高；而拒絕、否認(rèn)、過度保護(hù)、過分干涉、懲罰、嚴(yán)厲、偏愛等教養(yǎng)方式，會造成研究生消極悲觀陰暗的心理問題，幸福感較低。

3.學(xué)校與社會因素

（1）環(huán)境變化，壓力變大

研究生學(xué)習(xí)、生活和就業(yè)的環(huán)境不同于以往，往往會出現(xiàn)心理問題。不同于以往的學(xué)習(xí)經(jīng)歷，研究生階段是在老師的引導(dǎo)下獨立完成科學(xué)研究，在學(xué)習(xí)中需要不斷克服困難，不斷挑戰(zhàn)自我。它不同于本科階段的授課式教育，只需認(rèn)真聽講便能完成老師的作業(yè)，它也不同于以往任何一個群體活動的階段，而是長期在圖書館或者實驗室刻苦鉆研。這樣極易導(dǎo)致研究生在遇到困難的時候由于生活圈子小而無法舒解，將郁悶藏于心中，從而導(dǎo)致心理疾病。

同時，嚴(yán)峻的就業(yè)形勢也給研究生帶來了壓力。人社部發(fā)布了2016年高校畢業(yè)生人數(shù)高達(dá)765萬人，比2015年增長了16萬人[6]。畢業(yè)人數(shù)再創(chuàng)新高，供給側(cè)結(jié)構(gòu)性改革正如火如荼地進(jìn)行，社會對人才的需求并沒有隨之成正比例增長，使得供需矛盾更加突出，研究生畢業(yè)就業(yè)難的問題也逐漸顯現(xiàn)出來，這個現(xiàn)實問題也導(dǎo)致部分研究生出現(xiàn)焦慮、煩躁的心理問題。

（2）社會轉(zhuǎn)型、價值多元

國內(nèi)外形勢的劇烈變化，使得研究生的心理健康教育既面臨著有利條件，也面臨著嚴(yán)峻挑戰(zhàn)。大量的西方文化思潮和價值觀念的入侵，使得某些腐朽沒落的生活方式對研究生產(chǎn)生了不可低估的影響。伴隨著對外開放的不斷擴(kuò)大，人們思想的獨立性、開放性、多變性和選擇性日漸增強(qiáng)。一方面有利于研究生樹立自強(qiáng)、獨立、創(chuàng)新、創(chuàng)業(yè)意識，另一方面也帶來一些不可忽視的負(fù)面影響。如某些研究生會存在政治信仰迷茫、理想信念模糊、三觀取向扭曲、社會責(zé)任感缺乏、團(tuán)結(jié)協(xié)作觀念缺失、心理素質(zhì)較弱等問題，這會導(dǎo)致研究生陷入緊張、壓抑、混亂、空虛的狀態(tài)，長此以往，必會給心理健康帶來不良影響。

（3）心理教育相對薄弱

研究生不僅在學(xué)業(yè)上要修學(xué)分，完成作業(yè)，經(jīng)歷考試，還需要參與導(dǎo)師的課題項目，完成實驗研究等學(xué)術(shù)任務(wù)，難免產(chǎn)生厭倦、苦悶、煩躁等不良情緒[7]。而且隨著研究生畢業(yè)人數(shù)日漸增多，學(xué)校為了提高研究生的競爭力，對研究生提出了嚴(yán)格的畢業(yè)條件，如：要求論文發(fā)表的數(shù)量與質(zhì)量等。導(dǎo)師在對研究生的培養(yǎng)過程中，往往更多關(guān)注研究生的學(xué)習(xí)成績和科研成果而較少關(guān)注研究生的心理問題。若想畢業(yè)，研究生則需大量的時間和精力來達(dá)到畢業(yè)要求。如果這種情緒長期得不到緩解，心理承受力不強(qiáng)的人就會產(chǎn)生抑郁等心理問題。

四、解決研究生心理健康問題的對策

教書和育人是導(dǎo)師的兩大基本職責(zé)。在研究生培養(yǎng)的過程中，導(dǎo)師是培養(yǎng)研究生的主體，是培養(yǎng)德才兼?zhèn)涞母咚刭|(zhì)創(chuàng)新人才的關(guān)鍵。發(fā)揮導(dǎo)師在研究生心理健康教育方面的指導(dǎo)作用有利于豐富和完善研究生心理健康教育方面的理論，有助于充分發(fā)揮導(dǎo)師在研究生培養(yǎng)過程中的作用，有助于解決研究生心理健康教育中存在的困難和問題，提高針對性和實效性。

1.完善心理咨詢工作，增進(jìn)導(dǎo)師對學(xué)生的了解

（1）開展研究生新生心理問題的摸底調(diào)查，建立屬于他們自身的心理檔案。開學(xué)初組織研究生進(jìn)行心理測試，平時不定期地安排導(dǎo)師與研究生進(jìn)行思想情感交流，隨時隨地關(guān)注研究生的心理變化。對有心理困擾的研究生，導(dǎo)師應(yīng)及早發(fā)現(xiàn)、及時聯(lián)系學(xué)校心理專家進(jìn)行干預(yù)，并與心理專家定期交流研究生的心理狀況，保障研究生心理危機(jī)得到解決。

（2）建立導(dǎo)師兼職研究生心理輔導(dǎo)員機(jī)制，以點面結(jié)合的方式來輔導(dǎo)研究生的心理。一個導(dǎo)師常有多個研究生，可將個體心理咨詢與群體心理咨詢有效結(jié)合起來。個體心理咨詢方式側(cè)重研究生本人，導(dǎo)師與其進(jìn)行一對一的指導(dǎo)，將心理指導(dǎo)和科研工作指導(dǎo)結(jié)合起來，使其能逐漸適應(yīng)環(huán)境，促進(jìn)心理發(fā)展與完善。而研究生的共性心理問題則通過群體心理咨詢方式解決更有效，如：每周例會的時候?qū)熛蛩醒芯可鷤鬟_(dá)積極的處事方式，解答研究生怎樣面對消極情緒，怎樣調(diào)節(jié)不良人際關(guān)系等問題。

（3）建立導(dǎo)師與研究生家長聯(lián)系機(jī)制，對研究生進(jìn)行全方位的了解。研究生學(xué)制一般2-3年，時間短、任務(wù)重，導(dǎo)師由于工作繁忙通常很少與研究生家長聯(lián)系，對學(xué)生的了解也只是片面的，往往充當(dāng)研究生心理問題發(fā)生后的“消防員”。建立導(dǎo)師與研究生家長聯(lián)系的機(jī)制，有利于導(dǎo)師了解除學(xué)生科研以外的其他情況，對學(xué)生有個立體和全方位的了解，從而能夠從學(xué)生的成長經(jīng)歷、學(xué)習(xí)環(huán)境等源頭找到心理問題的根源，有利于更好地解決研究生的心理問題。

2.推行心理培訓(xùn)工作，增強(qiáng)學(xué)生心理免疫力

（1）運用各種方式進(jìn)行研究生心理健康知識培訓(xùn)，幫助研究生增強(qiáng)心理免疫力。比如：利用微信平臺推送心理健康的常識，利用學(xué)院廣角、文化長廊等區(qū)域進(jìn)行心理健康知識的宣傳；開展心理健康專題的講座，如“研究生的人際關(guān)系與交往”、“如何正確調(diào)控不良情緒”等；開設(shè)職業(yè)規(guī)劃與心理衛(wèi)生課程，幫助研究生從源頭上找出存在心理問題的原因并進(jìn)行疏導(dǎo)解決。

（2）建設(shè)研究生心理保健員隊伍，發(fā)揮導(dǎo)師保健員骨干的作用。建設(shè)研究生保健員隊伍，有利于隨時關(guān)注研究生的心理健康情況，提高解決研究生心理問題的能動性，增強(qiáng)研究生的心理免疫力。應(yīng)從以下三方面對保健員進(jìn)行培訓(xùn)：首先，定期邀請國內(nèi)外心理學(xué)專家來校對保健員進(jìn)行理論知識培訓(xùn)，提升保健員的理論素養(yǎng)；其次，加強(qiáng)其技能方面的培訓(xùn)，如人際溝通方面、心理輔導(dǎo)方面的技能培訓(xùn)等；最后，加強(qiáng)對心理保健員的監(jiān)督指導(dǎo)，應(yīng)定期對保健員進(jìn)行監(jiān)督和指導(dǎo)，以提高其心理認(rèn)知和實踐技能，發(fā)揮導(dǎo)師學(xué)為人師，行為示范的作用，從而更好地引導(dǎo)學(xué)生。

3.構(gòu)建導(dǎo)師引導(dǎo)機(jī)制，加強(qiáng)學(xué)生自我教育

我國的研究生培養(yǎng)模式使得導(dǎo)師與研究生之間有著亦師、亦父、亦友的密不可分的關(guān)系。因此，充分發(fā)揮導(dǎo)師在研究生心理健康教育方面的指導(dǎo)作用，可以引導(dǎo)學(xué)生全面地認(rèn)識自我、更好地悅納自我與發(fā)展自我[8]。

（1）形成正確自我意識的前提是全面認(rèn)識自我。若一個人能全面地認(rèn)識自我，就能成功時不驕傲自滿，失敗時不自暴自棄。只有打破自我封閉，拓寬生活范圍，增加生活閱歷，擴(kuò)展交往空間，積極參加活動，才能多方面多角度的認(rèn)識自我。悅納自己，是可以愉悅接受自己本來面目的態(tài)度。發(fā)展健康的自我體驗的關(guān)鍵和核心是能夠悅納自己。發(fā)展自我是在前兩點的基礎(chǔ)上制定目標(biāo)，并發(fā)奮提升自己的過程。在這些過程中，導(dǎo)師要引導(dǎo)研究生正確分析自己的活動表現(xiàn)和成果，從而發(fā)現(xiàn)潛在的興趣愛好，進(jìn)一步發(fā)展成自己的長處；同時也應(yīng)該不斷地關(guān)注自己的心理活動，進(jìn)行批評與自我批評，從而更深刻地認(rèn)識自己；也應(yīng)該鼓勵學(xué)生超越自己，不滿足于現(xiàn)有的成績，更要引導(dǎo)研究生積極投身社會主義建設(shè)中，只有這樣才能與別人進(jìn)行比較，從而看清自己的優(yōu)劣勢，取長補(bǔ)短，縮小差距。

（2）加強(qiáng)導(dǎo)師對學(xué)生在就業(yè)方面的引導(dǎo)作用。導(dǎo)師應(yīng)從以下三方面對學(xué)生進(jìn)行引導(dǎo)：首先，幫助學(xué)生樹立正確的就業(yè)觀、擇業(yè)觀。導(dǎo)師應(yīng)經(jīng)常與學(xué)生進(jìn)行談話交流，了解學(xué)生內(nèi)心真正的就業(yè)傾向、就業(yè)去向，發(fā)現(xiàn)有錯誤的就業(yè)觀應(yīng)及時引導(dǎo)，疏導(dǎo)其內(nèi)心的焦慮、不安等不良情緒；其次，密切關(guān)注學(xué)生的就業(yè)動向，定期詢問學(xué)生的就業(yè)情況，如：面試情況等，幫助學(xué)生發(fā)現(xiàn)并及時解決問題；最后，在力所能及的情況下幫助學(xué)生就業(yè)。導(dǎo)師在平時的工作與生活中若有可靠的就業(yè)信息可以推薦給學(xué)生，增加其就業(yè)機(jī)會，給予生活上的幫助與關(guān)懷，讓學(xué)生感受到來自學(xué)校及導(dǎo)師的溫暖，更有利于其健康快樂的成長。

4.推動朋輩教育，培養(yǎng)集體凝聚力

導(dǎo)師應(yīng)充分利用朋輩團(tuán)體在研究生之間易建立良好的信任關(guān)系，定期組織新老生經(jīng)驗交流會、實驗室聯(lián)歡等活動來幫助研究生更好地適應(yīng)研究生生活。具備良好風(fēng)氣的朋輩團(tuán)體，積極熱情、健康向上，能給研究生帶來多方面的積極影響和正面教育。它既能制止錯誤輿論、錯誤風(fēng)氣的侵入，降低事故發(fā)生率；又能傳播健康的思想、正確的行為方式，營造一個穩(wěn)定良好的學(xué)習(xí)生活環(huán)境。這不僅可以培養(yǎng)研究生的團(tuán)隊合作精神及各種優(yōu)良的道德品質(zhì)，也可以增強(qiáng)研究生的溝通交流能力及對社會的適應(yīng)能力。

5.組織實踐活動，緩解心理壓力。

活動是維系集體生活的關(guān)鍵因素。集體實踐活動既可以豐富研究生的業(yè)余生活，也可以緩解研究生的心理壓力。美國一高校數(shù)十年跟蹤了數(shù)萬名社會各層人士得出 “一個有良好社會關(guān)系的人最能感受到幸福”這一結(jié)論。導(dǎo)師在指導(dǎo)研究生學(xué)習(xí)之余，應(yīng)組織研究生開展豐富多彩的小范圍的各項實踐活動、聯(lián)歡活動等，一方面令研究生勞逸結(jié)合，另一方面可以增進(jìn)研究生與導(dǎo)師之間的感情，縮短師生之間的距離，有助于增進(jìn)雙方之間的信任感，從而舒緩研究生的心理壓力。

綜上，研究生的心理健康問題不僅是對研究生個人成長成才的要求，也是對教育者的一種考驗。深入落實好國家對研究生心理健康教育方面的政策是一項長期而艱巨的工程，需要廣大教育者不斷探索，不斷努力。發(fā)揮導(dǎo)師在研究生心理健康教育方面的指導(dǎo)作用，不僅可以改善研究生心理問題的現(xiàn)狀，也可以加強(qiáng)研究生思想政治教育，促進(jìn)學(xué)生健康成長，培養(yǎng)品學(xué)兼優(yōu)的高素質(zhì)人才。

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[5]前瞻數(shù)據(jù)庫.2016年上半年離婚共有168.3萬對比上年增大 11%[EB/OL].http：//www.toutiao.com/i6468441065228599821/.html.

[6]閩南網(wǎng).中國歷年大學(xué)生畢業(yè)人數(shù)2016年全國高校比業(yè)生人數(shù) 756萬[EB/OL].http：//www.mnw.cn/news/china/1194094.html.

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