薛桂林+何成瑜

摘 要：造成壓力的原因因人而異。作為班主任，只有準(zhǔn)確把握每個(gè)學(xué)生的“脈搏”，才能找到學(xué)習(xí)壓力減負(fù)的正確方法，“家庭壓力”相信熱情融冰，“教師評(píng)價(jià)壓力”就要求教師做到靈活評(píng)價(jià)；在學(xué)習(xí)的過(guò)程中以表?yè)P(yáng)使壓力合理化，這些實(shí)踐可以讓學(xué)生學(xué)會(huì)適度的壓力，獲得健康快樂(lè)的學(xué)習(xí)生活。

關(guān)鍵詞：學(xué)習(xí)壓力；多元評(píng)價(jià)；因勢(shì)利導(dǎo)

中圖分類號(hào)：G63 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1673-9132（2018）09-0044-02

DOI：10.16657/j.cnki.issn1673-9132.2018.09.025

適度的學(xué)習(xí)壓力能激發(fā)學(xué)生的潛能，使學(xué)生表現(xiàn)得更積極，而過(guò)多的學(xué)習(xí)壓力會(huì)導(dǎo)致焦慮，影響學(xué)生的正常表現(xiàn)。研究表明，中小學(xué)生的認(rèn)知過(guò)程壓力太大，學(xué)習(xí)壓力更大，學(xué)習(xí)更容易分心。例如記憶困惑、視覺困難等。同時(shí)，學(xué)習(xí)壓力過(guò)大會(huì)影響學(xué)生的意志品質(zhì)、學(xué)生的毅力、決定的果斷性，以及做事的信心和挫折的容忍度將會(huì)降低。此外，過(guò)度的學(xué)習(xí)壓力會(huì)影響學(xué)生的情緒，其一般反映在疲勞和情緒反應(yīng)上，例如抑郁、焦慮和悲傷等。

一、減壓誤區(qū)

（一）誤解的概念

許多人認(rèn)為“學(xué)習(xí)壓力”不是一種負(fù)擔(dān)，這種思想對(duì)于“學(xué)習(xí)壓力”主要的意義存在一定的誤解。事實(shí)上，“降壓”的提出是為了將一些不必要的負(fù)擔(dān)進(jìn)行去除，而不是減少學(xué)生的必要和合理的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)。學(xué)生來(lái)到學(xué)校學(xué)習(xí)和發(fā)展，必要的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)是學(xué)生成長(zhǎng)和發(fā)展的動(dòng)力?？墒牵偃鐚W(xué)生自身的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)與自身的承受能力無(wú)法保持一致，那么提倡的“合理的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)”就真的會(huì)變成一種學(xué)習(xí)上的負(fù)擔(dān)。一般來(lái)說(shuō)，在不同的條件和教育背景下，學(xué)生的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)是不同的。因此，我們應(yīng)該掌握學(xué)生的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，給學(xué)生一個(gè)合理、科學(xué)和實(shí)際情況相符的學(xué)習(xí)壓力。

（二）錯(cuò)誤的想法

許多人認(rèn)為“減壓”工作是關(guān)于學(xué)校的，而不是關(guān)于父母或社會(huì)的。實(shí)際上要想令學(xué)生的負(fù)擔(dān)獲得降低，并不僅僅是學(xué)校需要做的事情，同時(shí)也是當(dāng)前社會(huì)發(fā)展的主要職責(zé)，除了學(xué)校之外家長(zhǎng)也需要對(duì)這一問(wèn)題給予關(guān)注。當(dāng)前有很多學(xué)生負(fù)擔(dān)過(guò)重，因?yàn)樗麄兊母改甘鞘┘訅毫Φ囊环肿印Ｒ恍┘议L(zhǎng)把學(xué)生的學(xué)業(yè)放在家庭教育的首位，教師不進(jìn)行家庭作業(yè)的布置，家長(zhǎng)都會(huì)進(jìn)行布置；教師即便補(bǔ)課，家長(zhǎng)也會(huì)為學(xué)生請(qǐng)家教；學(xué)校不對(duì)學(xué)生提供相關(guān)的咨詢材料，家長(zhǎng)也會(huì)批量去進(jìn)行購(gòu)買。同時(shí)，很多教育行政部門對(duì)于學(xué)生自身的學(xué)業(yè)表現(xiàn)并未給予充分的關(guān)注，也并未對(duì)學(xué)生當(dāng)前的學(xué)習(xí)壓力以及學(xué)校發(fā)展的目標(biāo)給予關(guān)注。社會(huì)也就會(huì)忽視“減壓”工作，說(shuō)“減壓”是學(xué)校的事，與他們無(wú)關(guān)。

（三）錯(cuò)誤的方法

許多人認(rèn)為壓力減負(fù)意味著沒(méi)有考試，沒(méi)有對(duì)學(xué)生的評(píng)論。毫無(wú)疑問(wèn)，成績(jī)是檢查教學(xué)成果最明顯的途徑，也是一種淺顯的評(píng)價(jià)手段。作為一種測(cè)試形式以及教學(xué)環(huán)節(jié)，它自身有著評(píng)價(jià)以及激勵(lì)的功能。在非義務(wù)教育的階段，考試有選擇以及篩選的功能，有其自身的合理性與必要性。所以，壓力減負(fù)并不是說(shuō)不需要進(jìn)行考試。其屬于當(dāng)前進(jìn)行教學(xué)改革的一種過(guò)程，是對(duì)教育和綜合發(fā)展的質(zhì)量要求給予滿足的基礎(chǔ)條件。所以，我們不可以放棄考試這種形式，可是也需要適當(dāng)合理的為學(xué)生減壓，在實(shí)踐過(guò)程中持續(xù)完善并且進(jìn)行發(fā)展。

二、學(xué)習(xí)壓力減壓的對(duì)策

（一）對(duì)教師

1.強(qiáng)化意識(shí)

認(rèn)識(shí)到學(xué)習(xí)壓力減負(fù)的集體心理輔導(dǎo)的重要性及迫切性，并能主動(dòng)地加強(qiáng)學(xué)習(xí)，提高認(rèn)識(shí)，做好深入調(diào)查工作，了解學(xué)生現(xiàn)有水平以便順利開展研究工作。

2.明確目標(biāo)

一是創(chuàng)設(shè)良好的生活環(huán)境和心理環(huán)境；二是選擇內(nèi)容適合學(xué)生觀看的電視或多媒體節(jié)目等；三是利用網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)，集體表演等形式，讓學(xué)生宣泄情緒，調(diào)整心情，從中增強(qiáng)努力學(xué)習(xí)的意識(shí)。

3.實(shí)施途徑

一是開展集體心理輔導(dǎo)活動(dòng)，二是通過(guò)集體活動(dòng)，結(jié)合學(xué)習(xí)壓力，學(xué)習(xí)和鞏固自我減負(fù)的方法。

4.創(chuàng)新研究思路

通過(guò)個(gè)別指導(dǎo)和同伴影響相結(jié)合的形式；通過(guò)集體生活給予積極的關(guān)注，幫助其走出心理上存在的誤區(qū)，培養(yǎng)其自信心的養(yǎng)成，發(fā)展其和其他學(xué)生的合作與情誼，表?yè)P(yáng)和糾正相結(jié)合；采用主題探究教育活動(dòng)的形式。

（二）對(duì)學(xué)生

1.滿足學(xué)生尊重需要，減輕心理壓力

尊重需要包括兩個(gè)方面：一是要求他人注意，具有威信和地位，承認(rèn)相應(yīng)的情感；另一方面是自尊，這就要求其具備適應(yīng)性和責(zé)任心。根據(jù)實(shí)際調(diào)查發(fā)現(xiàn)，心理壓力大的學(xué)生在家庭中經(jīng)常被父母嚴(yán)格要求，他們極少會(huì)獲得教師或者是父母給予的鼓勵(lì)，因此尊重的需求是無(wú)法得到滿足的，因此會(huì)出現(xiàn)自卑的心理，缺少信心，覺得自身的能力非常弱，什么都做不好，在溝通上可能時(shí)時(shí)處處表現(xiàn)退縮和不積極的情況。

在學(xué)校環(huán)境里，教師對(duì)于學(xué)生給予的評(píng)價(jià)以及期望同樣也是不能夠被忽視的。獲得教師認(rèn)同的學(xué)生，經(jīng)常會(huì)對(duì)生活充滿積極樂(lè)觀的態(tài)度，擁有信心，從而有非常強(qiáng)大的自信心。作為教師，應(yīng)該積極的找出學(xué)生自身的優(yōu)點(diǎn)，對(duì)心理壓力大的學(xué)生采取鼓勵(lì)和表?yè)P(yáng)的方法，公正和積極的評(píng)價(jià)這些學(xué)生，尊重他們自身的選擇與意見，使得他們找回成就感。幫助他們?cè)缛湛朔员?，加?qiáng)自信心。

2.開展好群體活動(dòng)，讓學(xué)生釋放心理壓力

根據(jù)調(diào)查顯示，在小學(xué)、初中時(shí)，學(xué)生的性格更受群體交往活動(dòng)質(zhì)量的影響。因此，我們可以利用團(tuán)體活動(dòng)培養(yǎng)學(xué)生健康的精神世界。許多學(xué)習(xí)壓力大的學(xué)生不主動(dòng)和人進(jìn)行交流，不積極進(jìn)行集體活動(dòng)，因?yàn)槠湔J(rèn)為他們所進(jìn)行的團(tuán)體活動(dòng)并沒(méi)有實(shí)際的用處，反而可能會(huì)對(duì)團(tuán)體活動(dòng)造成十分不利的影響。因此他們寧愿站在一邊看著其他的同學(xué)玩，而不是積極加入其中。教師使用鼓勵(lì)以及表?yè)P(yáng)的方式，充分對(duì)心理壓力大的學(xué)生在集體活動(dòng)里的角色給予肯定，贊揚(yáng)他們?yōu)榧w活動(dòng)貢獻(xiàn)的成績(jī)，使得他們認(rèn)為自身屬于集體，從而能夠調(diào)動(dòng)其參加集體活動(dòng)的積極性。同時(shí)，教師也要對(duì)班級(jí)內(nèi)的學(xué)生進(jìn)行教育，以幫助和鼓勵(lì)心理壓力大的學(xué)生。

參考文獻(xiàn)：

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