王小梅

一、用十指指腹“按、抓”頭部108下。因頭部穴位受到按摩刺激的效用，可增進(jìn)腦部記憶力且避免與延緩年老時(shí)腦力的退化。

二、上下牙齒互碰，發(fā)出叩齒聲響時(shí)，以雙手指腹從兩眉間開始按摩，經(jīng)由太陽穴、臉頰、下巴、鼻部兩側(cè)；再回到兩眉間繼續(xù)重復(fù)按摩108次。有益于眼睛明亮、鼻道呼吸系統(tǒng)通暢、牙齒與牙床骨的保健功效。

三、以雙手十指對兩耳畫圓搓磨108次。有益于耳朵聽力的聰靈度。

四、以雙手在胸腔部位畫圓按摩108次。有益于心臟功能的運(yùn)作，預(yù)防心血管疾病。

五、以雙手在腹部畫圓按摩108次。有益于腸道消化系統(tǒng)的運(yùn)作。

六、雙手“搓、抓”左、右兩側(cè)腰部108下。塑形腰、腹，使其更臻健康、美麗的標(biāo)準(zhǔn)體態(tài)。

七、左右手各拍打左、右臀部108次。促進(jìn)穢物排泄，避免便秘。

八、雙手向上舉高，雙掌“張開、握緊”似抓握狀108次。利于兩肩、兩臂更能運(yùn)轉(zhuǎn)有力。

如果每式都做到108下，它的力道與功效會(huì)更好；如果分次不同時(shí)間各做幾個(gè)部位也可以，我每天睡醒就都先做臉部那108下的按摩。年紀(jì)愈大，吃得下、睡得著、排得出來，能延緩器官功能的退化，才能快樂過日子。

學(xué)此養(yǎng)生法是在一次山旅踏游里，有位登山達(dá)人說他久病尋醫(yī)不治，卻被一位中醫(yī)師針灸治愈，而這位再生華陀——“上醫(yī)醫(yī)未病”更是熱誠地傳授于他這“健康保健八式各108次”的“良方妙法”。

這位登山達(dá)人很是誠摯地現(xiàn)場實(shí)作解說這日日恒心落實(shí)勤動(dòng)的“保健處方箋”，呼吁著隊(duì)友們“預(yù)防重于治療，保健以強(qiáng)身”。endprint