謝哲+宋莉萍

在一天之內(nèi)，氣血在不同的時辰流經(jīng)到不同經(jīng)絡(luò)，這就造成不同的經(jīng)絡(luò)在不同的時辰“值班”，如果能跟著時間調(diào)理，便能幫你趕走亞健康。

卯時（5：00——7：00）

一日之計在于晨，此時大腸經(jīng)“上崗”，最利于排泄。這個時候起床伸展腰肢，呼吸新鮮空氣，喝一大杯水，將體內(nèi)的毒素和垃圾排泄出去，為一天的工作做好準(zhǔn)備。排便困難者還可按摩天樞穴（肚臍兩旁，旁開三橫指），促進(jìn)排便。照顧好大腸經(jīng)，只要做到按時排便就好了。早晨起床后宜喝一杯溫水，一口氣快速地喝完，利于水分快速進(jìn)入大腸，刺激腸蠕動。

辰時（7：00——9：00）

各種各樣的原因讓人不能按時吃早餐。然而，經(jīng)過一晚的消耗，胃已經(jīng)排空，此時進(jìn)食就是配合胃的工作，有很好的養(yǎng)胃效果。一些人認(rèn)為吃早飯會使身體發(fā)胖的顧慮純屬多余。因為此時體內(nèi)的陽氣已經(jīng)完全生發(fā)起來，陽氣健旺，胃的運(yùn)化能力最強(qiáng)，此時吃下去的食物是最容易消化吸收。到了9點(diǎn)鐘就是脾經(jīng)“值班”，它會把吸收的食物變成營養(yǎng)輸送到全身。所以此時就算攝入的熱量再多也不怕，我們的脾胃完全有能力消化。如果不吃早餐，胃就會一直分泌胃酸，時間久了就有患胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎的風(fēng)險。

午時（11：00——13：00）

大多數(shù)人在11點(diǎn)左右就開始有饑餓感，12點(diǎn)就恨不得能馬上吃上午飯。但也有不少人并不能準(zhǔn)時吃飯，忙碌到下午2點(diǎn)才匆匆“填肚”。雖然也算吃了飯，但對健康卻沒有益處。

專家提醒，午時可以說是一天當(dāng)中最重要的一個時辰，吃過午飯，休息一會，不擾天地有利自身。飲食以養(yǎng)形（形體），睡眠以養(yǎng)神（心神），要把這兩件事做好。

由于中午1點(diǎn)后是小腸經(jīng)當(dāng)令，因此午餐最好在此時之前吃完，這樣小腸精力最旺盛的時候把營養(yǎng)物質(zhì)都吸收進(jìn)入人體。否則，就會造成浪費(fèi)。有言“過午不食”，也是有一定道理的。

午睡：午時（11：00——13：00）

午時是心經(jīng)主時，是最好的養(yǎng)心養(yǎng)神時機(jī)。中醫(yī)講“天人相應(yīng)、道法自然”，意思是說人應(yīng)順應(yīng)天地的變化而調(diào)整自己的生活起居。古人把睡“子午覺”叫做“盜天地之生機(jī)”，這是最高明的養(yǎng)生智慧。心是不受補(bǔ)的，只能供養(yǎng)著。午睡就是最佳的養(yǎng)心方式，有心臟病的人要注意休息保護(hù)心臟。

子時（23：00——1：00）前入睡

子時膽經(jīng)最旺，相當(dāng)于一年中的冬至日。這個時候陰氣最重，陰氣到達(dá)頂點(diǎn)，之后漸衰，陽氣始生。陰主靜，陽主動。陽氣是生命之火，那么怎樣才能保護(hù)初生的陽氣呢？子時前入睡是對膽經(jīng)最好的照顧。

專家說，睡眠養(yǎng)陽，此刻睡眠最順應(yīng)天時，此時睡好，才能膽清腦清?；蛟S很多還未睡覺的人覺得這時候特別精神，其實(shí)這不是自己的精神好，而是陽氣生發(fā)的表現(xiàn)。這時候，如果不睡覺的話，陽氣就不能真正生發(fā)起來，陰氣必然也無法收藏，帶來的只能是陰陽失調(diào)。熬夜，無異于拿生命健康來做交換。endprint