◎文/ 莊乾竹(中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)副研究員)

隨著秋季到來(lái)，氣溫逐漸下降。很多人遵從『春捂秋凍』的做法卻被凍出了疾病。到底怎樣才是『挨凍』的正確姿勢(shì)？

秋凍必須順應(yīng)天時(shí)

初秋時(shí)節(jié)，暑熱未消，氣溫偏高，氣候變化比較平緩，此時(shí)，少穿點(diǎn)衣服，使身體略感涼意，適當(dāng)“凍一凍”是有益健康的。

晚秋時(shí)節(jié)，氣候變化較大，早晚溫差增加，一旦有強(qiáng)冷空氣活動(dòng)，氣溫急劇下降時(shí)，就應(yīng)及時(shí)、適當(dāng)?shù)卦鲆卤Ｅ藭r(shí)若再一味強(qiáng)求“秋凍”，就會(huì)適得其反。

我國(guó)南北方氣候差異較大

南方秋涼來(lái)得較晚，晝夜溫差變化不大，甚至入冬后也不太冷，因此不必過(guò)早、過(guò)快地添衣，應(yīng)適當(dāng)延長(zhǎng)“秋凍”的時(shí)間。

而北方秋涼來(lái)得較早，晝夜溫差變化大，早晚氣溫較低時(shí)應(yīng)及時(shí)增添衣物，以防著涼。

4個(gè)部位要捂好

腹部：上腹受涼容易引起胃部不適，甚至疼痛，特別是有胃病史的人更要加以注意。下腹受涼對(duì)女性傷害大，容易誘發(fā)痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)等，經(jīng)期婦女尤其要加以重視。

雙腳：腳是人體各部位中離心臟最遠(yuǎn)的地方，血液流經(jīng)的路程最長(zhǎng)，而腳部又匯集了全身的經(jīng)脈，所以人們常說(shuō)“腳冷，則冷全身”。全身若冷，機(jī)體抵抗力就會(huì)下降，病邪就有可能乘虛而入。

脖子：這個(gè)部位受涼，向下容易引起有肺部癥狀的感冒；向上則會(huì)導(dǎo)致頸部血管收縮，不利于腦部供血。

肩膀：肩關(guān)節(jié)及其周圍組織相對(duì)比較脆弱，容易受傷。

5類人千萬(wàn)別凍

心腦血管疾?。盒哪X血管疾病患者應(yīng)注意保暖，根據(jù)氣溫變化隨時(shí)增減衣服。這是因?yàn)椋?dāng)身體受到寒冷刺激后，交感神經(jīng)會(huì)比較興奮，全身毛細(xì)血管收縮，血液循環(huán)外周阻力加大，引起血壓上升，心、腦負(fù)荷加重，加上“秋燥”常引起體內(nèi)缺水，導(dǎo)致血液黏稠度增加，極易誘發(fā)心絞痛、心肌梗死、中風(fēng)等疾病。

慢性胃?。何改c道對(duì)寒冷刺激非常敏感，若不慎著涼，容易引起胃炎、胃潰瘍等疾病復(fù)發(fā)，嚴(yán)重者可引起胃出血、胃穿孔等并發(fā)癥。因此，有慢性胃病的人一定要注意保暖。

呼吸道疾?。河兄夤苎?、哮喘、肺心病等病史的人也不宜“秋凍”。寒冷會(huì)對(duì)人的氣道產(chǎn)生不良刺激，從而誘發(fā)氣管、支氣管或小氣道的痙攣，使得上述疾病復(fù)發(fā)或加重。

關(guān)節(jié)炎：患有風(fēng)濕、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的患者常反復(fù)出現(xiàn)腿部脹痛、沉重感，受寒后可使上述癥狀加重，出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛，或伴有腫脹、行走不便等。因此，關(guān)節(jié)炎患者從秋季開(kāi)始就應(yīng)注意腿部保暖，避免受寒后引起關(guān)節(jié)疼痛加重。

糖尿?。禾悄虿〕２l(fā)血管神經(jīng)病變，表現(xiàn)為微循環(huán)障礙、手足麻木、疼痛，嚴(yán)重者可表現(xiàn)為壞疽。寒冷刺激不但會(huì)加重糖尿病，還可能加重微循環(huán)障礙，導(dǎo)致血管神經(jīng)病變進(jìn)一步加重。

此外，身體調(diào)節(jié)功能較差的老年人以及正在生長(zhǎng)發(fā)育的嬰幼兒也不宜進(jìn)行“秋凍”。

對(duì)秋凍的理解不應(yīng)局限于天氣寒冷而不急于增衣保暖，還應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉。要想增強(qiáng)機(jī)體的耐受能力，最根本的就是加強(qiáng)鍛煉?？山?jīng)常散步、跑步、打太極拳等，這些運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高機(jī)體的免疫力和新陳代謝能力。人體新陳代謝越旺盛，耐寒能力就越強(qiáng)。