熱水的六大好處

李夢

喝熱水在中國已有幾千年的歷史。公元前5世紀，《黃帝內經(jīng)》就有“病至而治之湯液”的記載，《孟子》中也有“冬日則飲湯”的表述，《說文解字》說“湯，熱火也”，這里的“湯”說的就是熱水。

中國自古以農耕為主，由于谷物提供的熱量不夠，相比以肉食為主的西方人，我們體內蓄積熱量的能力偏低，因而更偏愛熱食；另一方面，出于對飲用水的安全健康考慮，新中國成立后，政府大力鼓勵、推廣喝開水，幾乎全民都有“喝開水不拉肚子”的意識。

六大好處護健康

蘇東坡說：“熱浴足法，其效初不甚覺，但積累百余日，功用不可量，比之服藥，其效百倍。”其實熱水的健康好處不限于此。

促進血液循環(huán)。水的溫熱作用可擴張人體血管，加快血流速度，從而促進全身血液循環(huán)，達到溫陽暖體的效果。研究表明，一個健康的人用40℃～45℃的水浸泡雙腳半小時后，全身血液流量會增加10～18倍。

加快新陳代謝。溫熱作用能刺激人體激素的分泌，比如甲狀腺、腎上腺激素等，從而提高機體的新陳代謝能力，以便體內的垃圾、毒素等更好地排出體外。

消耗身體熱量。泡熱水澡能放松身心，恢復肌肉彈性，還能消耗大量熱量。英國拉夫堡大學最新研究發(fā)現(xiàn)，泡澡1個小時消耗的熱量，一一.相當于步行半個小時，常泡熱水澡還有助預防糖尿病。

消除大腦疲勞。洗熱水澡、喝白開水能加快血液循環(huán)，減少血液中使人感到疲乏的物質，同時還能抑制大腦皮層中樞神經(jīng)興奮，使大腦處于休息狀態(tài)。

緩解局部疼痛。中醫(yī)認為“溫則通，通則不痛”。熱敷等方式能增加損傷組織的血液供應，緩解局部疼痛。

減少疾病發(fā)作。泡腳對全身各臟腑都有保健功效，利于全身提神健氣，預防疾病。

熱水雖好，也要有度。

中醫(yī)養(yǎng)生講究“度”，過猶不及。

40℃水最合適。既不會過度刺激腸胃道，又不易造成血管收縮。盡量避免喝反復燒開的水，以免攝入有毒害的亞硝酸鹽，即使是使用飲水機，也最好“隨喝隨燒”。

晚9點泡腳最養(yǎng)腎。晚上9點腎經(jīng)氣血較衰弱，此時泡腳能滋腎明肝。水溫以40℃～45℃為宜，水量應淹沒腳踝，泡10～15分鐘，直到全身微熱、開始出汗。

每周泡1-2次澡。將新鮮的柚子皮放入洗澡水中浸泡15分鐘，待水溫與體溫相近再沐浴。

5分鐘簡易眼部熏蒸。將熱水或者熱茶放在眼睛下方，利用水蒸氣潤澤眼睛，持續(xù)5分鐘左右即可。

身體“大修”前的預警信號

陽春白

男人都為自己的事業(yè)而忙碌，常常忽略了自己的身體，然而他們卻不知，只有擁有一個強健的體魄才能夠有更好的精神來打拼。當你勞累的身體發(fā)出警惕信號時你都知道嗎？

冷天呼吸困難

呼吸困難本身就意味著心臟的工作力減弱，若是在天氣較冷的情況下，那更是應當注意，倘若在飽飯后或者大體力支出后，呼吸困難，那么就有可能是動脈血管變窄的信號，如果出現(xiàn)這種情況應該及時就診，做心電圖監(jiān)測和壓力測試為好。

夜間頻繁起夜

夜間頻繁起夜有可能是年齡增長肌肉乏力所致，或經(jīng)常飲用咖啡因飲品等，也有可能是泌尿生殖系統(tǒng)病癥的信號，但是出現(xiàn)頻繁起夜，而且尿量少，血尿，那么就要盡快就醫(yī)，嚴格檢查，以防貽誤病情，造成不良后果。

腸道經(jīng)常脹氣

經(jīng)常出現(xiàn)肚子脹氣、排便干澀、疼痛、便血等癥狀，有可能是腸癌的信號，或者腸道腫瘤、潰瘍、息肉等引起的不良癥狀，如果發(fā)現(xiàn)腸道和日常的排便習慣、癥狀等都在慢慢改變，越來越不適應了，別猶豫，及早就醫(yī)檢查診治。

喪失一種感官功能

生活中，突然視覺、聽覺、觸覺、味覺、嗅覺等感官系統(tǒng)莫名其妙的失靈，或者看到的東西出現(xiàn)重影，模糊不清等癥狀，那么這有可能是腦血管疾病的信號，腦出血或腦腫瘤的先兆，發(fā)現(xiàn)這種情況，不能掉以輕心，抓緊時間，去醫(yī)院進行全面檢測和診治。

冬天幫你遠離凍瘡

麗園飄飄

1.冬天手長凍瘡的原因

誘發(fā)凍瘡的因素很多，有氣候因素也有個體因素，如生活環(huán)境寒冷潮濕、營養(yǎng)不量、貧血、交感神經(jīng)功能紊亂、缺乏運動、手腳多汗、衣物鞋襪過緊等；或暴露、低溫空氣數(shù)小時，復溫過快，也可引起血管擴張，血液成分滲出，可能誘發(fā)凍瘡。此外，家族傾向、冷球蛋白血癥或其他微循環(huán)功能不良者，也會增加凍瘡的風險。

2.冬天手長凍瘡后的解決方法

風油精可以用，但僅限于紅腫塊未破潰者。如果凍瘡面有水皰、糜爛、潰瘍者，則風油精屬禁用之品。風油精用于治療凍瘡主要是因為它含有薄荷腦、樟腦、桉油、丁香酚、水楊酸甲酯等成分，有擴張血管及消炎功效。具體的用法是外搽患處，輕輕地按揉凍瘡的局部。每天2-3次，連用5-7天為一療程。

凍瘡后保暖十分重要，要穿適度寬松保暖的鞋襪；有些凍瘡的人發(fā)病后往往喜歡把手腳等凍瘡部位直接靠近火爐、暖氣等高溫熱源，其實這是不對的；同時要注意避免擦到或刮到凍瘡的部位。

3.冬天預防長凍瘡的注意事項

戴手套：冬天手比較容易生凍瘡，因為，冬天的時候手總是裸露在外邊的，這樣非常容易受凍，因此，預防凍瘡的首要步驟就是保暖，出門的時候，尤其是騎車的時候，一定要戴上手套，這樣的話減少了寒冬天氣對手的直接凍傷，因此，小心呵護你的手，千萬不要凍著哦。

還有冷熱水洗手法：冬天的時候，手容易凍傷，如果我們促進手部的血液循環(huán)就能很好的預防手被凍傷，冷熱水洗手是一個好的辦法，洗手的時候，先用涼水洗手，然后再用40到50℃溫水洗手，當然水溫不能太高，這樣會燙壞皮膚，讓手上的皮膚變得更加敏感。用冷熱水交替法洗手，收縮之間可以促進皮膚的血液循環(huán)，手上的血液循環(huán)快了就自然不容易生凍瘡了。

冬天手長凍瘡如何治療

治療凍瘡的常見方法。用熱鹽水浸泡患處15分鐘，連續(xù)1周。“十滴水”（一種中成藥）外擦凍瘡局部，每天6-10次，對于凍瘡未潰者療效較好；若局部皮膚破潰糜爛，可先用紅霉素軟膏涂擦，待炎癥消散后再使用十滴水。凍瘡剛剛開始時，每天晚上用電吹風邊吹邊揉，幾天后就沒有了。

別把耳鳴不當回事

尚玉山

耳鳴耳聾是一種很普遍的現(xiàn)象，耳鳴可以發(fā)生在不同年齡段的人身上，但相對來說，耳鳴的高發(fā)人群還是中老年人。導致耳鳴的因素有很多，一旦發(fā)生耳鳴，對于患者本人來說就是莫大的痛苦，耳朵里經(jīng)常像在跑火車，吱吱、嗡嗡亂響，睡不著覺也吃不下飯，心里越來越煩，脾氣越來越躁，還有些人會出現(xiàn)聽力下降、聽不清、頭暈腦脹、言少孤僻、寢食不安等癥狀，陷入可悲的無聲世界，耳鳴耳聾患者真是苦不堪言。

別把耳鳴不當回事

對于突然出現(xiàn)左耳或右耳聽力明顯下降，或伴有耳鳴和眩暈，應及時到醫(yī)院耳鼻喉科診治。

耳鼻喉科專家說：“現(xiàn)代人的工作壓力很大，生活的高度緊張等都是造成耳鳴的重要原因，尤其是女性患者逐年增多，如更年期婦女經(jīng)常抱怨自己有耳鳴，但聽力檢查正常。除耳鳴外，她們還會出現(xiàn)一些無法解釋的癥狀，如用手觸摸耳廓或用手輕叩頭皮時，也會出現(xiàn)耳鳴?！?/p>

促進聽覺神經(jīng)細胞恢復功能是上策

專家特別提醒，如果耳鳴不治療，會對患者的生活和工作造成很大的困擾和尷尬，對自身健康也不利。耳鳴還會影響睡眠質量，使人產(chǎn)生心煩意亂、焦急、抑郁等負面情緒，有的會影響聽力，導致人際交流困難，使人對生活和工作失去興趣，影響生活。所以，解決耳聾耳鳴關鍵在于盡早到正規(guī)醫(yī)院查明病因，采取穴位給藥，藥物滲入修復活化受損耳神經(jīng)細胞，穩(wěn)定血液微循環(huán)，提高藥物有效成分的吸收率，促進聽覺神經(jīng)細胞恢復功能才是上策。

治療效果不理想的原因

有些患者也許要問，現(xiàn)在的耳鳴耳聾患者越來越多，為什么有些患者治療效果不太理想呢？對此，專家認為，這是因為大多數(shù)的耳鳴耳聾患者采取的治療方法都是相對比較傳統(tǒng)的方式，尤其是患了病就去買藥這種觀念已經(jīng)深入人心，因此藥物療法會是大多數(shù)患者的慣用療法。不可否認藥物治療的確可以緩解耳鳴，但是一旦出現(xiàn)睡眠不足或免疫力下降，耳鳴耳聾便會反復發(fā)作。這也是患者在治療后效果不太理想的原因之一。

打響中年“發(fā)際線保衛(wèi)戰(zhàn)”

沈建

“謝頂”和“斑禿”最常見

隨著現(xiàn)代社會生活節(jié)奏越來越快，競爭日益激烈，患脫發(fā)病的人數(shù)也呈上升趨勢，且現(xiàn)年輕化的跡象。醫(yī)生說，造成脫發(fā)病的原因很多，我們生活中最常見的脫發(fā)病是雄激素源性脫發(fā)，也就是“謝頂”以及“斑禿”。

醫(yī)學上將“謝頂”稱之為雄激素源性脫發(fā)，從其字面意思上也可看出主要是與雄激素有關的。說名詞您可能沒有感性認識，要是說起“地中?！卑l(fā)型，您可能一下子就想到它的樣子了。雄激素源性脫發(fā)又稱遺傳性脫發(fā)，大多有家族史，但家族中不一定所有人都會發(fā)病。

這種脫發(fā)的病因和雄激素的代謝有一定關系，雄激素源性脫發(fā)的患者頭皮尤其是額頂部頭皮中雙氫睪酮水平比正常人高，頭皮額頂部的毛囊在雙氫睪酮的長期作用下，逐漸萎縮，頭發(fā)便逐漸變細、變短、顏色變淡，最后形成脫發(fā)。初期脫發(fā)區(qū)大多數(shù)毛囊并沒有消失，得到及時而適當?shù)闹委熀罂梢援a(chǎn)生正常的頭發(fā)。

此外，飲食不當、睡眠不足、精神壓力大、工作和學習的緊張，會造成人體的內分泌失調，使男性激素分泌變得不正常，也會出現(xiàn)脫發(fā)的情況。

“斑禿”俗稱“鬼剃頭”，“斑禿”與年齡無關，幾個月的嬰兒至耄耋老人均可發(fā)生。因為抑郁、壓力等情緒問題導致的“斑禿”，在營養(yǎng)充足、情緒好轉的時候，頭發(fā)一般會逐漸長出來。

“謝頂”別急著“一剃了之”

有人說了，既然“謝頂”主要原因是遺傳、天生的，是不是沒得治了？答案是否定的。醫(yī)生說，雄激素源性脫發(fā)是可以治療的，并且治療越早越好。因為每個毛囊一生只有20-25輪生發(fā)周期，之后就會耗盡生命力而“消亡”。如果不及時治療，待毛囊生命力耗盡后，就再也長不出新的頭發(fā)了。針對這類疾病，一般來說，可以用藥物治療，男性可以選用的藥物包括非那雄胺、米諾地爾等；女性可以選用的藥物包括抗雄激素藥物、米諾地爾等。若真的到了難以挽回的地步，還可以進行毛發(fā)移植。

打響發(fā)際線保衛(wèi)戰(zhàn)

擁有一頭烏黑亮麗的秀發(fā)是很多人的美好希望，日常養(yǎng)護應注意什么？來聽聽醫(yī)生給您支幾招。

一是作息規(guī)律、充足睡眠、飲食營養(yǎng)均衡。充足的睡眠可以促進皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要發(fā)生在晚上，特別是晚上10時到凌晨2時之間。這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。

二是愉悅身心、正確洗護、避免長期牽拉燙染。日常生活中要保持樂觀平和的心態(tài)，遇事不激動，工作、學習要勞逸結合。

許多人都很糾結多長時間洗一次頭合適？理論上來說，只要適合自己的生理習慣，覺得舒服，不必糾結洗頭的頻率。

三是出現(xiàn)狀況不偏信偏聽，去正規(guī)醫(yī)院積極診治。醫(yī)生特別強調，目前市場上治療脫發(fā)的產(chǎn)品種類各異，許多食品、保健品等宣稱可以治療脫發(fā)，還有網(wǎng)上熱傳的一些“秘招”，說姜、蒜是“生發(fā)利器”，用生姜擦頭皮促進血液循環(huán)，能促進毛發(fā)生長等都是坊間傳聞，無科學試驗依據(jù)。

寒冷時節(jié)三個妙招抗感冒

王志斌

冬季早晚溫差大，又到了流感的高發(fā)季節(jié)。流行性感冒簡稱流感，是由流感病毒引起的一種急性、發(fā)熱性呼吸道傳染病。流感以其高發(fā)熱率、嚴重并發(fā)癥而威脅人類的健康。

并非人人適合接種流感疫苗

流感病毒的最大特點是容易變異，這也是流感在人類不斷發(fā)生大流行而不能根除的原因。流感的一次流行持續(xù)時間雖不太長，但可引起高熱，誘發(fā)氣管炎、肺炎、中耳炎、心肌炎、腎炎、哮喘等疾病。

要想有效預防流感的發(fā)生，最有效的方法就是每年在流感來臨前，接種流感疫苗。但是并非人人適合接種流感疫苗。以下這些人群就不能注射流感疫苗：對雞蛋或疫苗中其他成分過敏者；格林巴利綜合征患者；懷孕3個月以內的孕婦；急性發(fā)熱性疾病患者；慢性病急性發(fā)作期；精神病、嚴重癲癇和精神分裂癥者；嚴重過敏體質者；年齡小于6個月的嬰兒；12歲以下兒童不能使用全病毒滅活疫苗。

如何預防流感的發(fā)生

那平日里怎樣做，才能預防被流感“襲擊”呢？醫(yī)生給出了以下幾點建議：

1.要注意環(huán)境衛(wèi)生和個人衛(wèi)生。流感病毒一般可在物品表面保持3天，所以要養(yǎng)成良好的生活習慣；毛巾、用品專人專用，同時要勤洗手、洗澡、勤換內衣褲和被褥。

2.保持室內通風。尤其是在睡覺時一定要開窗通風換氣，以減少室內細菌密度和清除空氣中病毒塵滴。

3.少涉足傳染機會較多的公共場所。流感病人咳嗽和打噴嚏時噴出飛沫，飛沫傳播是流感的主要傳播方式。

4.保證呼吸道清潔?？山?jīng)常用淡鹽水或菊花水漱口清咽，以清除流感病毒，保證呼吸道清潔。

5.經(jīng)?？諝庀尽Ａ鞲胁《静荒蜔?、不耐酸，對酒精、漂白粉、紫外線、鹽酸等一般消毒劑較敏感，食用醋也可作為消毒劑。

推薦三個小妙招抵御感冒

第一個是“飲水療法”。以不燙為宜的水，用300毫升的水杯，一口氣喝一杯，三五分鐘后，喝第二杯，三四杯后會出現(xiàn)飽脹感，有些微微出汗，還會有點尿意，此時喝水改為兩三分鐘喝一口，這種狀態(tài)要保持三四個小時。此時，早期感冒就會治愈。如果有條件的話，還可以在燒水時加點紅糖、姜絲，效果會更好。

第二個是“自我按摩療法”。在感到自己已經(jīng)受寒著涼、嗓子有點發(fā)癢和有點咳嗽及打噴嚏時，馬上用雙手反復搓耳朵，用手指使勁揉鼻子，用大拇指背上下搓鼻子，晚上洗腳后搓腳心，直到搓得渾身發(fā)熱、耳朵及鼻子發(fā)痛、嗓子不再發(fā)癢和不再咳嗽為止。同時必須大量喝熱開水。認真做這些事，肯定會立竿見影，千萬不要讓別人代替自己按摩，因為只有自我按摩才能使自己全身發(fā)熱。

第三個是“兩湯處方”。平常氣虛易外感人群，可用生姜、紅棗、橘皮適量煎湯口服。陰虛蘊熱者，可用百合、梨皮、綠豆適量煎湯口服。喝這兩種湯都可提高人體免疫力，對預防感冒都有一定的作用。