早餐應(yīng)在9點(diǎn)半前吃

你幾點(diǎn)吃早餐？7點(diǎn)，9點(diǎn)，還是干脆不吃？以色列特拉維夫大學(xué)的一項新研究指出，在上午9點(diǎn)半之前吃早餐，能夠避免肥胖和糖尿病。吃早餐的時間，會影響一種調(diào)節(jié)餐后血糖和胰島素反應(yīng)的“生物鐘基因”，從而與肥胖、Ⅱ型糖尿病、高血壓和心血管疾病產(chǎn)生聯(lián)系。人體內(nèi)有9～12組控制節(jié)律的基因，在它們的作用下，人的激素分泌是有節(jié)律的，根據(jù)上班族相近的工作時間，上午9點(diǎn)半是現(xiàn)代人的節(jié)律基因。

單手玩兒手機(jī)比玩兒電腦更傷身

臺灣大學(xué)醫(yī)院最新研究發(fā)現(xiàn)，喜歡單手玩兒手機(jī)的人，反而讓肩頸負(fù)擔(dān)更多的肌肉收縮，這比起玩兒電腦還要傷肩頸肌。因為低頭時，頸部前屈角度會比使用電腦增加15度，肩頸壓力則增加一倍。如果再用單手玩兒，手臂彎曲已經(jīng)缺乏支撐，又必須再次收縮，反而讓斜方肌與二頭肌的負(fù)擔(dān)更重，使肩頸與肌肉酸痛，還多了大拇指重復(fù)活動的傷害。因此，應(yīng)盡量避免單手玩兒手機(jī)，用雙手持握手機(jī)且減少使用時間；若需要長時間使用，最好用電腦并調(diào)整好姿勢。

狼吞虎咽易得心臟病

日本科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，細(xì)嚼慢咽的人體重增加或患代謝綜合征的幾率，比狼吞虎咽的人更低。狼吞虎咽的人患心臟病、糖尿病和中風(fēng)的風(fēng)險高出前者4倍，體重平均增加19公斤的可能性也高出兩倍多。這是因為吃得太快影響大腦發(fā)現(xiàn)身體攝入太多熱量的速度，當(dāng)身體無法消耗掉熱量時，就會將熱量儲存為脂肪，給心臟增加壓力。吃得太快還可能引發(fā)血糖上升，從而影響胰島素有效工作。