陳虹??

摘 要：大學(xué)生情緒調(diào)節(jié)是指大學(xué)生通過對自己情緒的控制從而消除負(fù)面情緒的過程。隨著我國當(dāng)今經(jīng)濟(jì)的迅猛發(fā)展和科學(xué)技術(shù)的日新月異，社會朝著更加多樣化和立體化的方向發(fā)展，大學(xué)生所承受的壓力越來越大，導(dǎo)致大學(xué)生的心理問題越來越嚴(yán)重，對大學(xué)生的心理健康造成了嚴(yán)重的影響。在上述背景下，各種情緒調(diào)節(jié)機(jī)制應(yīng)運(yùn)而生，情緒調(diào)節(jié)對改善大學(xué)生的心理健康問題具有重要的意義，大學(xué)生情緒調(diào)節(jié)與心理健康的關(guān)系極為密切。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生；積極情緒；消極情緒；心理健康

一、 引言

情緒是人類心理的反應(yīng)，情緒調(diào)節(jié)是每個人每天必須進(jìn)行的活動，是人類日常生活中必不可少的一個重要組成部分。大學(xué)生目前正處于青年期和成年期的分水嶺，正是需要做出人生選擇的關(guān)鍵時期。大學(xué)生要考慮職業(yè)規(guī)劃、知識儲備、戀愛擇偶等諸多方面的問題，然而，目前大學(xué)生的心智尚未完全成熟，對于情緒的調(diào)節(jié)和控制能力還不夠強(qiáng)，因此在為人處事、社會交往、戀愛等方面遇到問題時，經(jīng)常會出現(xiàn)憂慮、恐慌、憂郁等消極情緒。同時，經(jīng)濟(jì)的發(fā)展、社會的變革、新舊文化思潮的沖擊都給大學(xué)生帶來了較大的壓力，使得大學(xué)生的情緒較為敏感，甚至出現(xiàn)大學(xué)生休學(xué)、退學(xué)以及自殺現(xiàn)象的發(fā)生，對大學(xué)生的心理健康造成嚴(yán)重影響。因此，大學(xué)生必須學(xué)會情緒調(diào)節(jié)與控制，情緒調(diào)節(jié)與心理健康的關(guān)系極為密切。通過對大學(xué)生情緒調(diào)節(jié)與心理健康關(guān)系進(jìn)行研究，主要研究了正常的情緒和不良的情緒對大學(xué)生心理健康造成的不同影響，其次又闡述了大學(xué)生情緒調(diào)節(jié)與心理健康關(guān)系的研究方法，從而引導(dǎo)大學(xué)生建立健康的心理。

二、 大學(xué)生情緒調(diào)節(jié)與心理健康的關(guān)系

隨著我國文化程度的不斷提高，國家和政府對教育問題越來越重視，大學(xué)生是祖國的棟梁、民族的希望，對于大學(xué)生的培養(yǎng)更是國家需要關(guān)注的首要問題。大學(xué)生在備受矚目的環(huán)境中很容易產(chǎn)生情緒，但是，不論是積極的情緒還是消極的情緒，只要在正常的控制范圍之內(nèi)都有助于大學(xué)生壓力的緩解和情感的釋放。然而，過度的情緒宣泄和長久的負(fù)面情緒堆積，會嚴(yán)重影響大學(xué)生的心理健康，阻礙社會的發(fā)展。

（一） 正常情緒對大學(xué)生心理健康的影響

正常的情緒分為當(dāng)事者本人所預(yù)知的或在正常接受范圍之內(nèi)的原因引起的負(fù)面情緒和當(dāng)事者聽到好消息之后產(chǎn)生的開心愉悅的情緒兩種。愉悅的情緒對大學(xué)生的心理健康有十分積極的影響。愉悅的情緒會使大學(xué)生的大腦處于十分活躍的狀態(tài)，保證身體各個器官的正常運(yùn)行，會使大學(xué)生的食欲增強(qiáng)，有足夠的精力應(yīng)對一天的學(xué)習(xí)任務(wù)，使大學(xué)生的潛能得到充分開發(fā)，并且可以保證大學(xué)生充足的睡眠，提高大學(xué)生的學(xué)習(xí)效率和為人處事的能力。通過調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，愉悅的情緒還可以增強(qiáng)大學(xué)生的免疫力，減少由于情緒緊張、身體虛弱而造成的疾病，使大學(xué)生減輕學(xué)習(xí)壓力，從而減少大學(xué)生心理疾病發(fā)生的概率，大學(xué)生可以通過適當(dāng)給自己減壓，利用假期出去旅游以及多與家人朋友進(jìn)行溝通交流的方式調(diào)節(jié)自己的情緒。同時，正面的情緒還可以使大學(xué)生交到更多的朋友，積極的情緒具有感染力，有助于大學(xué)生建立良好的人際關(guān)系。在由接受范圍之內(nèi)的原因引起的負(fù)面情緒中，當(dāng)事者的情緒反應(yīng)并不大，這種情緒會隨著時間的流逝而逐漸平復(fù)。俗話說，有壓力才有動力，適度的緊張焦慮情緒會使大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的運(yùn)行速度加快，幫助大學(xué)生養(yǎng)成勤于思考的好習(xí)慣，給大學(xué)生帶來前進(jìn)的動力，使大學(xué)生不安于現(xiàn)狀，從而提高學(xué)習(xí)效率和專業(yè)能力。積極情緒與大學(xué)生心理健康的關(guān)系主要體現(xiàn)在積極情緒推動大學(xué)生智力的發(fā)展、積極情緒可以消除負(fù)面情緒的影響，以及積極情緒可以提高大學(xué)生的幸福感三個方面。首先，積極的情緒可以增強(qiáng)大學(xué)生的抗壓能力，使大學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中克服思維慣性，提高認(rèn)知水平，從而拓展大學(xué)生的執(zhí)行能力，提高大學(xué)生為人處事的水平。積極的情緒是大學(xué)生心理健康的重要表現(xiàn)，大學(xué)生由于心智尚未完全成熟，在知識記憶過程中也容易出現(xiàn)差錯，積極的情緒可以推動大學(xué)生智力的發(fā)展，使大學(xué)生更加適應(yīng)學(xué)習(xí)生活，從而增強(qiáng)大學(xué)生培養(yǎng)個人資源的能力，使大學(xué)生的心智更加成熟。其次，負(fù)面情緒會嚴(yán)重影響大學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活，人類進(jìn)入21世紀(jì)以來，生活節(jié)奏不斷加快，文化事業(yè)和文化產(chǎn)業(yè)蓬勃發(fā)展，國家和有關(guān)部門對教育問題越來越重視。在這種背景下，當(dāng)代大學(xué)生的壓力也在不斷增加，大學(xué)生的家庭和社會各界對大學(xué)生的期望比較高，當(dāng)代大學(xué)生的個性發(fā)展也使得大學(xué)生對自己的要求不斷增加。因此，大學(xué)生在成長過程中出現(xiàn)了不同程度的心理問題，這些心理問題對大學(xué)生的心理健康起到了很大的阻礙作用，大學(xué)生在這種環(huán)境中產(chǎn)生的心理問題無法得到及時排解，從而導(dǎo)致大學(xué)生憂郁、自閉甚至自殺現(xiàn)象頻發(fā)。針對這些問題，當(dāng)代大學(xué)生應(yīng)保持良好的積極情緒，釋放出內(nèi)心的消極情緒，從而促進(jìn)當(dāng)代大學(xué)生的心理健康發(fā)展。另外，積極的情緒還可以提高大學(xué)生的幸福指數(shù)。隨著我國社會主義市場經(jīng)濟(jì)的迅猛發(fā)展，國民經(jīng)濟(jì)生產(chǎn)總值顯著提高，當(dāng)代大學(xué)生在成長過程中生活環(huán)境不斷發(fā)生變化，積極的情緒可以增強(qiáng)大學(xué)生對生活環(huán)境的適應(yīng)性，使大學(xué)生在面臨周遭環(huán)境變化時，能夠以積極的情緒來應(yīng)對這些改變以及處理各種可能事件的出現(xiàn)。積極的情緒可以提高大學(xué)生的滿足感，使大學(xué)生在遇到任何事情時都可以積極應(yīng)對，從而減少大學(xué)生心理健康問題的出現(xiàn)。

（二） 不良情緒對大學(xué)生心理健康的影響

不良的情緒主要分為過于激烈的情緒反應(yīng)和持久性的消極情緒兩種，二者都不利于大學(xué)生的心理健康和社會適應(yīng)。人的情緒主要由皮層下的中樞神經(jīng)支配，當(dāng)中樞神經(jīng)過于活躍時，大腦皮層就無法作出正確的反應(yīng)，相應(yīng)的推理、辨別活動就會受到影響。大學(xué)生如果產(chǎn)生過于激烈的情緒反應(yīng)，就會導(dǎo)致認(rèn)識范圍縮小，降低自制力，使大學(xué)生不能做出正常的行為反應(yīng)，從而忽略自己的行動造成的嚴(yán)重后果，導(dǎo)致大學(xué)生失去正常的學(xué)習(xí)能力。實驗表明，大學(xué)生在受到強(qiáng)烈刺激之后，會出現(xiàn)過分緊張、失去理智的現(xiàn)象。成績不錯的學(xué)生在考試時如果過分緊張，考試失利的概率就會增大。大學(xué)生運(yùn)動員在比賽時如果過分緊張，就會出現(xiàn)發(fā)揮不好的現(xiàn)象。因為屢次失敗后的成功而出現(xiàn)過于強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)，也很容易使大學(xué)生樂極生悲。種種研究表明，強(qiáng)烈的情緒會導(dǎo)致大學(xué)生患上心理健康問題。另外，持久性的消極情緒也會使大學(xué)生的心理發(fā)生變化。短暫的煩惱、憂慮、氣憤、哀愁屬于正?，F(xiàn)象，會隨著情緒反應(yīng)的結(jié)束而恢復(fù)平靜，不會對大學(xué)生的心理健康產(chǎn)生不良影響。但如果這種消極情緒持續(xù)下去，大學(xué)生的心理方面的變化也會延長，隨著時間的推移，大學(xué)生的心理健康就會受到影響。過度悲傷或過度喜悅都會使大學(xué)生患上心理疾病，情緒調(diào)節(jié)與大學(xué)生的心理健康有著密切的關(guān)系。大學(xué)生的不良情緒主要表現(xiàn)在憂郁消沉、冷漠厭倦、焦慮、緊張恐怖、膽怯敏感、敵對逆反以及易被激怒幾個方面。另外，大學(xué)生的不良情緒還有情緒不穩(wěn)定、心境惡劣以及情感遲鈍麻痹等，這些不良情緒都會嚴(yán)重影響大學(xué)生的生活質(zhì)量，導(dǎo)致大學(xué)生的精神極度痛苦。也會干擾大學(xué)生的學(xué)習(xí)生活，影響大學(xué)生能力的發(fā)揮。此外，還會使大學(xué)生的判斷力下降，認(rèn)知出現(xiàn)障礙，使大學(xué)生難以融入集體，危害大學(xué)生身心的健康發(fā)展。

三、 大學(xué)生情緒調(diào)節(jié)與心理健康關(guān)系的研究

通過對大學(xué)生情緒調(diào)節(jié)與心理健康關(guān)系的研究發(fā)現(xiàn)，懂得調(diào)節(jié)情緒的大學(xué)生普遍具有良好的心理素質(zhì)?？梢酝ㄟ^以下幾種方法來調(diào)節(jié)大學(xué)生的情緒：一、加強(qiáng)心理素質(zhì)教育。心理素質(zhì)教育是高校教育課程中一個必不可少的重要組成部分。高?？梢酝ㄟ^將豐富的形式應(yīng)用到心理專業(yè)課程中，從而誘發(fā)大學(xué)生的積極情緒。例如，在語文課堂中引入名人名言，在政治課堂中討論積極情緒對大學(xué)生心理健康的影響，在英語課堂中也可以通過翻譯一些有趣的英文作品，從而增強(qiáng)大學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，引導(dǎo)大學(xué)生培養(yǎng)積極向上的精神和良好的心理素質(zhì)。二、充分發(fā)揮教師的積極作用。教師是高校教學(xué)活動的引導(dǎo)者，而學(xué)生是高校教學(xué)活動的主體，在課程體系改革浪潮的引領(lǐng)下，在高效課堂教學(xué)中應(yīng)充分發(fā)揮學(xué)生的主體地位，因此，對學(xué)生積極情緒的引導(dǎo)就顯得十分重要。教師應(yīng)充分發(fā)揮在心理教育中的關(guān)鍵性作用，在上課過程中，教師應(yīng)提供多樣化的教學(xué)活動來實現(xiàn)和學(xué)生的溝通和交流，從而了解學(xué)生的心理問題。同時，教師還需要具備良好的情緒調(diào)節(jié)能力以及對突發(fā)事件的處理能力。教師應(yīng)成為學(xué)生的榜樣，將自身積極的情緒傳染給學(xué)生，成為學(xué)生的良師益友，從而培養(yǎng)學(xué)生積極樂觀的生活態(tài)度。三、高校還可以通過增加心理課程來實現(xiàn)對大學(xué)生良好的心理素質(zhì)的培養(yǎng)，從而使大學(xué)生養(yǎng)成積極樂觀的情緒。當(dāng)今，高校的任務(wù)不僅僅局限于培養(yǎng)出一批具有專業(yè)基礎(chǔ)知識的大學(xué)生，而是通過對大學(xué)生能力以及素質(zhì)的培養(yǎng)，從而為社會提供社會主義現(xiàn)代化建設(shè)所需要的高素質(zhì)人才。因此，心理健康課程在高校中的開設(shè)越來越受到人們的重視，高?？梢詫⑿睦斫】嫡n程作為載體來加強(qiáng)對大學(xué)生積極情緒的培養(yǎng)。

另外，通過對大學(xué)生情緒調(diào)節(jié)與心理健康關(guān)系的研究還可以發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生的情緒調(diào)節(jié)能力與心理健康呈正相關(guān)。情緒調(diào)節(jié)能力強(qiáng)的大學(xué)生在對心理問題、焦慮以及憂郁的處理上要明顯高于情緒調(diào)節(jié)能力弱的大學(xué)生。大學(xué)生對于情緒的調(diào)節(jié)主要分為認(rèn)知重評和表達(dá)抑制兩種，認(rèn)知重評能力強(qiáng)的大學(xué)生更擅長自我肯定，顯然情緒調(diào)節(jié)能力也更高一些。而男大學(xué)生更偏向于用表達(dá)抑制這種方法來調(diào)節(jié)情緒，產(chǎn)生這種現(xiàn)象的原因主要是男女性別角色的社會化地位不同，在家庭教育中，父母大多教育男大學(xué)生控制自己的情緒，高校和社會也更偏向于抑制男大學(xué)生情緒的發(fā)揮。隨著社會的發(fā)展以及年齡的增長，男性形成了較為成熟穩(wěn)重的性格，導(dǎo)致男大學(xué)生更多地運(yùn)用表達(dá)抑制這種方法來調(diào)節(jié)情緒。而女大學(xué)生的情感較為細(xì)膩敏感，更擅長情緒的表達(dá)。無論運(yùn)用哪種方法，都可以看出大學(xué)生情緒調(diào)節(jié)與心理健康關(guān)系密切，掌握有效的情緒調(diào)節(jié)方法可以使大學(xué)生培養(yǎng)出良好的情緒，促進(jìn)大學(xué)生的心理健康發(fā)展。

四、 結(jié)束語

積極的情緒會給大學(xué)生的心理健康帶來正面影響，促使大學(xué)生在輕松快樂的氛圍中做出正確的選擇以及人生規(guī)劃。消極的情緒會對大學(xué)生的心理健康造成負(fù)面影響，導(dǎo)致大學(xué)生各種心理健康問題的發(fā)生，甚至?xí)Υ髮W(xué)生的生命安全造成嚴(yán)重威脅。因此，大學(xué)生的情緒調(diào)節(jié)與心理健康關(guān)系密切、密不可分，大學(xué)生必須學(xué)會情緒調(diào)節(jié)與控制，從而做出正確的人生規(guī)劃，成為社會所需的棟梁之材，為社會貢獻(xiàn)出自己的力量。

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作者簡介：陳虹，天津市，天津工業(yè)大學(xué)，材料科學(xué)與工程學(xué)院。