□孫立艷

督脈是人體經(jīng)絡(luò)中最好找的一條經(jīng)，它運(yùn)行于人的脊柱正中線上，就是俗話說的“脊梁骨”，沿著脊梁骨就能找到它的主要循行路線。從西方生物學(xué)的角度來說，人類被劃分為脊椎動(dòng)物，脊柱是人類的“生死線”，從這個(gè)角度來說，東西方對(duì)脊柱重要性的認(rèn)識(shí)是一致的。那么，督脈到底是什么呢？我們知道除了肺經(jīng)、胃經(jīng)、脾經(jīng)等十二正經(jīng)以外，人體還有一套更重要的平衡系統(tǒng)，就是奇經(jīng)八脈，即督脈、任脈、沖脈、帶脈、陽蹺脈、陰蹺脈、陽維脈和陰維脈等八條經(jīng)脈。這八條經(jīng)脈錯(cuò)綜于十二經(jīng)脈之間，起著調(diào)節(jié)溢蓄正經(jīng)脈氣血的作用。督脈就是奇經(jīng)八脈之一，它被稱為“陽脈之?！保軌蚩偠饺梭w一身上下之陽氣，人體陽氣借督脈宣發(fā)，如果說太陽的溫暖能夠融化堅(jiān)冰、驅(qū)散陰霾，為大地迎來春天。那么督脈就是我們?nèi)梭w內(nèi)的太陽，它能溫煦身體，延緩衰老，幫我們找到生命的春天。生活中，我們要想讓人顯得精神些，總要說“挺直你的脊梁”，因?yàn)殛枤庾懔?，才能展現(xiàn)人的精氣神。下面就讓我們了解一下督脈。

一、督脈循行

督脈起于長強(qiáng)穴，出于會(huì)陰部，來到體表，在尾骨沿脊背上行，直到頭部，從百會(huì)穴向下直到頭頂、額頭，至口里的齦交穴。另有一支上行至前額，于巔頂交會(huì)入絡(luò)于腦，再出下項(xiàng)，沿肩胛骨內(nèi)，脊柱兩旁，到達(dá)腰中，進(jìn)入脊柱兩側(cè)的肌肉與腎臟相聯(lián)絡(luò)。

二、督脈病變

督脈病主要表現(xiàn)為精神神經(jīng)類疾病、熱病，腰骶、背、頭項(xiàng)局部病證及相應(yīng)的內(nèi)臟疾病。主要病證包括癲狂、驚風(fēng)、頭痛、眩暈、沖疝（少腹氣上沖心的一種癥狀）、癃閉、遺尿、痔瘡、女子不孕、脊背強(qiáng)直、角弓反張、項(xiàng)背疼痛等。

三、對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)

督脈與足太陽膀胱經(jīng)關(guān)系最密切，一個(gè)在后背正中，一個(gè)在其兩旁，共同聯(lián)系腎臟和腦。其次，督脈還與足少陰腎經(jīng)和任脈聯(lián)系，與陰部、子宮、腎、心相關(guān)聯(lián)。

四、督脈養(yǎng)生

目前，許多常見的疾病，例如女性的炎癥問題，男性的前列腺問題，甚至生育問題，還包括糖尿病、高血壓、亞健康等疾病，從本質(zhì)上來講，都是因?yàn)樯眢w陽氣的溫煦不足而引起的。可以說，陽氣走不到的地方，就是疾病發(fā)生的地方。而督脈是人體的“陽脈之海”，脈如其名，它就如同汪洋大海，匯聚了全身的陽氣，并把這些陽氣運(yùn)送、布散到全身，因此有很好的防病治病作用。那么，究竟哪些方法可以很好的調(diào)養(yǎng)督脈呢？

1.“艾灸”養(yǎng)督脈——快速提升人體陽氣

現(xiàn)代社會(huì)由于大家工作勞累，熬夜，再加上吃太多涼性的食物（如從冰箱里冷凍的食物），長時(shí)間吹空調(diào)，這些行為都大大損耗了人體生命所需的陽氣。所以大家才會(huì)感到身體越來越疲憊，精力越來越差，工作沒有熱情，這些現(xiàn)象都在暗示我們身體耗費(fèi)的陽氣越來越多，而不重視補(bǔ)充陽氣才會(huì)致使一系列的狀況出現(xiàn)，這也即是大家常說的“亞健康”狀況。如何才能快速的補(bǔ)充陽氣，恢復(fù)健康呢？我們要從人體匯聚陽氣的督脈著手才會(huì)事半功倍，一般艾灸法被認(rèn)為是作用于督脈提升陽氣最有效的辦法之一。古時(shí)端午節(jié)，我們的祖先都有掛艾草驅(qū)邪的習(xí)俗，人們起初認(rèn)為艾草不是一種普通的中藥材，而是一種“圣物”，尤其是艾絨被點(diǎn)燃后，產(chǎn)生的煙霧對(duì)人體有一種奇特的效果。艾草燃燒時(shí)煙霧很大，但卻不像其他燃燒物那樣特別嗆人，令人感到窒息，甚至有些人聞到艾草的煙霧后會(huì)感覺很舒服。一方面，艾草燃燒產(chǎn)生持久的熱量只見煙霧，卻不見明火，古人認(rèn)為它的熱力和氣味，驅(qū)散了人體內(nèi)的寒、濕、風(fēng)邪，安定了人的心神，疏通了經(jīng)絡(luò)、血脈；另一方面，艾灸督脈能夠讓陽氣在體內(nèi)漸漸積聚，起到大補(bǔ)陽氣的效果。使陽氣抵達(dá)體表幫助身體把防御系統(tǒng)堅(jiān)固起來，使人體能夠依靠自己的力量治愈疾病。陽氣抵達(dá)內(nèi)臟起到溫通經(jīng)脈、溫煦臟腑的效果。另外，艾灸督脈對(duì)女人面部的黃褐斑、斑點(diǎn)、痤瘡等，也能起到極好的改進(jìn)作用。

2.“夾脊”養(yǎng)督脈——快速恢復(fù)人體活力

中醫(yī)認(rèn)為人的精神不好活力不夠都是陽氣不足的表現(xiàn)。當(dāng)辦公族們長期保持同一姿勢(shì)伏案工作時(shí)，身體上半身前傾，頸椎腰椎處于緊張狀態(tài)，長時(shí)間壓迫督脈，而督脈總督一身的陽氣，所以陽氣就會(huì)受到壓抑。長期如此，人體陽氣就會(huì)不足，人的精神就會(huì)越來越差，而且也很容易得頸椎腰椎病。緊張的工作要完成，又不想損失陽氣，傷害頸椎腰椎，該怎么辦呢？其實(shí)面對(duì)此種情況，“夾脊”法是最佳選擇，辦公族們工作時(shí)如果感覺后背有些發(fā)緊或發(fā)酸，馬上停下手里工作，身子往前挪一挪，大概坐在椅子三分之一的地方，然后兩只手放在身后，支撐身體。這時(shí)候上半身微微向上拱起，會(huì)感覺到后背很緊，擺好這個(gè)姿勢(shì)后，兩肩膀用力向后夾，讓后背更緊張一些，可能會(huì)微微有點(diǎn)疼，堅(jiān)持10秒鐘然后放松。夾完后會(huì)感覺特別舒服，整條脊梁骨跟過電一樣“刷”地一下，這樣堅(jiān)持一段時(shí)間后，不但頸椎脊柱受益，就連陽氣也得到了提升，整個(gè)人都會(huì)精神很多。這種鍛煉督脈的方法就叫“夾脊”法，它其實(shí)就是對(duì)脊柱的一個(gè)外界刺激，說白了，夾脊是對(duì)督脈的一個(gè)刺激，這種瞬間的緊張和放松，強(qiáng)行的刺激了長年窩在椅子上瘀滯的陽氣，使陽氣得到生發(fā)舒展。我們平時(shí)出現(xiàn)的后背酸痛、酸脹，其實(shí)都是中醫(yī)里講的“不通則痛”的道理，刺激督脈舒展陽氣“痛則不通”。

五、督脈要穴

1.百會(huì)穴——調(diào)節(jié)心腦血管功能

取穴手法 百會(huì)穴是人體督脈上的要穴，位于頭部，在兩耳郭尖端連線與頭部前后正中線的交叉點(diǎn)上。

功效主治 百會(huì)穴與腦聯(lián)系密切，是調(diào)節(jié)大腦功能的要穴。該穴意指百脈之會(huì)，貫達(dá)全身。頭為諸陽之會(huì)、百脈之宗，而百會(huì)穴則為各經(jīng)脈氣會(huì)聚之處。百會(huì)穴既是長壽穴又是保健穴，此穴經(jīng)過鍛煉，可開發(fā)人潛能，增加體內(nèi)的真氣，調(diào)節(jié)心、腦血管系統(tǒng)功能，益智開慧，澄心明性，輕身延年，是治療多種疾病的首選穴，醫(yī)學(xué)研究價(jià)值很高。

按摩手法 睡前端坐，四指并攏后用指腹端來回摩擦百會(huì)穴至發(fā)熱為度；也可以用右手握空拳，掌心端輕輕的叩擊百會(huì)穴。

2.大椎穴——該穴不通，百病叢生

取穴手法 將頭稍微往前垂下，不動(dòng)肩膀只動(dòng)頭頸部，會(huì)發(fā)現(xiàn)有的突起會(huì)動(dòng)，有的突起不動(dòng)，會(huì)動(dòng)的突起數(shù)為頸椎，取穴時(shí)只要找會(huì)動(dòng)突起的最下方即可。

功效主治 大椎穴，傳統(tǒng)中醫(yī)稱它為“諸陽之會(huì)”，因?yàn)檫@個(gè)穴位在背部的最高點(diǎn)，背部本來就屬陽，所以大椎穴堪稱陽中之陽。該穴又名閻王奪命鎖，是人體的十字路口，有著承上啟下的作用，大椎的不通，會(huì)堵塞督脈、膀胱經(jīng)、大腸經(jīng)等七條經(jīng)絡(luò)。大椎穴一般用于治療熱病，瘧疾、咳嗽、喘逆、骨蒸潮熱、項(xiàng)強(qiáng)、肩背痛、腰脊強(qiáng)、角弓反張、小兒驚風(fēng)、癲狂癇證、中暑、霍亂、嘔吐、黃疸、風(fēng)疹等證。大椎凸起，意味著心腦血管壽命開始倒計(jì)時(shí)了。

按摩手法 患者取坐位，使用一手食指指尖垂直按壓在大椎穴上，逐漸用力深按，按而留之，每次按壓30秒。然后沿穴位作旋轉(zhuǎn)式按揉，力度由輕漸重，方向先順時(shí)針，后逆時(shí)針，各30圈，防局部潮紅為度。每日或隔日1次，5次為1療程(多用于補(bǔ)虛)。