摘 要：近十年來，我國高校大學(xué)生的身體素質(zhì)呈整體下降的趨勢。隨著人們對大學(xué)生身體素質(zhì)的越發(fā)重視，高校也在積極的尋求扭轉(zhuǎn)學(xué)生體質(zhì)健康下滑趨勢的對策。運動干預(yù)主要采用指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉、傳授學(xué)生體育鍛煉方法的形式來對學(xué)生的身體素質(zhì)健康進(jìn)行干預(yù)，并且是提高學(xué)生身體素質(zhì)的重要手段。該文通過實驗的方法，來對參與的學(xué)生進(jìn)行運動干預(yù)，根據(jù)對實驗結(jié)果的分析，得出了運動干預(yù)有助于提高學(xué)生的身體素質(zhì)。

關(guān)鍵詞：高校；運動干預(yù)；身體素質(zhì)

1 運動干預(yù)策略概述

體質(zhì)健康關(guān)乎到每個人的健康發(fā)展，是一個人身體健康的重要組成部分。近十年來，我國高校學(xué)生的身體素質(zhì)呈整體下降的趨勢，不僅嚴(yán)重影響了學(xué)生自身的身體健康，也不利于我國整體國民經(jīng)濟的發(fā)展。如何提高高校學(xué)生的身體素質(zhì)，扭轉(zhuǎn)高校學(xué)生身體素質(zhì)整體下降的趨勢顯得尤為重要。

運動干預(yù)手段，可以根據(jù)學(xué)生的體質(zhì)測試成績顯露出現(xiàn)的不足和弱項，制定針對性的體育鍛煉方式和方法來進(jìn)行干預(yù)。運動干預(yù)可通過訓(xùn)練營的形式向?qū)W生介紹體育鍛煉的方法，幫助學(xué)生提高自身的身體素質(zhì)，提高學(xué)生的身體健康水平。

1.1運動干預(yù)的實驗方案設(shè)計

1.1.1實驗對象的選取

本課題實驗的主要目的就是為了通過實驗研究的方法探討如何扭轉(zhuǎn)當(dāng)今高校中學(xué)生體質(zhì)狀況下降的現(xiàn)狀，通過指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉和介紹體育鍛煉方法的形式對學(xué)生進(jìn)行運動干預(yù)，并對實驗前和實驗后的學(xué)生體質(zhì)測試成績進(jìn)行對比研究分析。

本次實驗實驗在選擇實驗對象時，主要采用的是學(xué)生自愿報名參加的原則。在實驗干預(yù)訓(xùn)練營開始之前，在校內(nèi)進(jìn)行宣傳和推廣，吸引學(xué)生自愿參與進(jìn)來。最終共有來自12個學(xué)院的46名同學(xué)參與進(jìn)來，他們分別來自機械與汽車工程學(xué)院（8人）、建筑學(xué)院（5人）、土木與交通學(xué)院（5人）、材料科學(xué)與工程學(xué)院（5人）、食品科學(xué)與工程學(xué)院（1人）、數(shù)學(xué)學(xué)院（2人）、電力學(xué)院（3人）、工商管理學(xué)院（2人）、環(huán)境與能源學(xué)院（6人）、化學(xué)與化工學(xué)院（3人）、計算機科學(xué)與工程學(xué)院（3人）以及自動化科學(xué)與工程學(xué)院（3人）。對參與到實驗干預(yù)中的同學(xué)，統(tǒng)一進(jìn)行一次體質(zhì)測試，并把他們的成績錄入實驗數(shù)據(jù)庫。對46名同學(xué)進(jìn)行分組，23名作為實驗的實驗組參與到實驗運動干預(yù)中，23名同學(xué)作為對照組參與實驗數(shù)據(jù)的收集，不參與到實驗運動健康干預(yù)活動中。

1.1.2實驗的實施與實施細(xì)則

運動干預(yù)主要以體育鍛煉專業(yè)指導(dǎo)的方式進(jìn)行，主要是對學(xué)生身體素質(zhì)方面的鍛煉指導(dǎo)為主。在體育鍛煉專業(yè)指導(dǎo)方面，以體育課堂教學(xué)形式進(jìn)行，每月進(jìn)行3-5次的運動干預(yù)指導(dǎo)，主要以身體體適能鍛煉為主，籃球、羽毛球以及足球為輔交叉進(jìn)行，這樣可以更好的調(diào)動學(xué)生參與的積極性，提升學(xué)生對體育鍛煉的愉悅感，提升參與體育鍛煉的興趣。干預(yù)內(nèi)容主要涵蓋了力量、耐力、速度以及柔韌性四個身體素質(zhì)。并在2017年4月份進(jìn)行了3次運動干預(yù)指導(dǎo)、5月份進(jìn)行了4次、6月份進(jìn)行了5次、9月份3次、十月份進(jìn)行了3次，共計18次的運動干預(yù)。訓(xùn)練的方法以及訓(xùn)練的內(nèi)容（詳見附錄1）。

1.1.3實驗數(shù)據(jù)的收集

實驗運動干預(yù)開始前，對實驗組和干預(yù)組的同學(xué)同時進(jìn)行一次數(shù)據(jù)收集。數(shù)據(jù)主要是學(xué)生的體質(zhì)測試成績，包括每個單項的成績。

實驗干預(yù)結(jié)束時，對實驗組和干預(yù)組的同學(xué)再次統(tǒng)一進(jìn)行一次數(shù)據(jù)收集。數(shù)據(jù)主要是學(xué)生的體質(zhì)測試成績，包括每個單項的成績。從而為實驗的對比分析研究提供數(shù)據(jù)支持。

1.2實驗的運動干預(yù)策略

1.2.1速度素質(zhì)的干預(yù)

速度素質(zhì)是指人體快速運動的能力。快速運動反映著機體運動的加速度和最大速度的能力?！稑?biāo)準(zhǔn)》中對速度測試的項目主要體現(xiàn)在50米項目中，50米測試標(biāo)準(zhǔn)見表1-1。

對學(xué)生的速度素質(zhì)進(jìn)行指導(dǎo)訓(xùn)練，選取的項目主要以速度性和爆發(fā)力較強的為備選項。比如：球類項目中的足球和羽毛球，這這項運動對速度要求比較高也能很好的鍛煉學(xué)生的速度素質(zhì)；武術(shù)類中的跆拳道項目，對學(xué)生的彈跳以及柔韌性有很高的要求，能更好的提升學(xué)生的爆發(fā)力以及速度性；50米、100米以及200米等短距離跑的鍛煉方法，對學(xué)生的速度素質(zhì)的提升幫助最大，也最有效。

在健康管理訓(xùn)練營中到速度素質(zhì)的訓(xùn)練，應(yīng)根據(jù)學(xué)生的狀況把控好訓(xùn)練的強度、時間以及訓(xùn)練間隔時間。并在訓(xùn)練結(jié)束后，帶領(lǐng)學(xué)生做科學(xué)的、充分的全身拉伸活動，這對學(xué)生身體的恢復(fù)有很大的幫助。

1.2.2力量素質(zhì)的干預(yù)

力量素質(zhì)是指人的機體或機體的某一部分肌肉工作（收縮和舒張）時克服內(nèi)外阻力的能力。《標(biāo)準(zhǔn)》中對力量測試的項目主要體現(xiàn)在男生引體向上、女生仰臥起坐以及跳遠(yuǎn)項目中。引體向上主要是對學(xué)生上肢力量以及核心力量的檢測、女生仰臥起坐主要是對學(xué)生的腰腹核心力量的檢測、立定跳遠(yuǎn)項目主要對學(xué)生的下肢力量以及核心力量的檢測。引體向上、仰臥起坐以及立定跳遠(yuǎn)測試標(biāo)準(zhǔn)見表1-2、1-3、1-4。

男生的上肢力量干預(yù)。結(jié)合學(xué)生的興趣愛好選擇一種需上肢負(fù)荷大的運動項目。如健美身、籃球、排球、羽毛球、游泳等。采用強度適中、多次數(shù)、多組數(shù)、幅度大小結(jié)合的，內(nèi)容變化多樣的動作練習(xí)。要把一次性力量練習(xí)爆發(fā)力和多次性力量練習(xí)專項力量能力有機地結(jié)合好，采用的手段一般是徒手和器械力量訓(xùn)練。在沒有健身器械的情況下，俯臥撐是最好的鍛煉選擇。

女生腰腹力量的干預(yù)。腰腹力量的鍛煉應(yīng)堅持無器械訓(xùn)練、克服自身重量訓(xùn)練為主，在鍛煉方法上可以使用多種多樣的方法來增加學(xué)生鍛煉的趣味性，并且能夠讓學(xué)生學(xué)習(xí)和掌握更多的體育鍛煉方法。訓(xùn)練運動項目主要以平板支撐為主，可以選擇爬式支撐、左右側(cè)支撐、躺式支撐等等來鍛煉到上腹、側(cè)腹以及下腹的力量。

在練習(xí)的過程中，力量練習(xí)的強度和量，要根據(jù)每位學(xué)生的具體情況，來做具體的調(diào)整，保證最適量的練習(xí)，從而取得最佳的練習(xí)效果。

1.2.3耐力素質(zhì)的干預(yù)

耐力素質(zhì)是指機體在一定時間內(nèi)保持特定強度負(fù)荷或動作質(zhì)量的能力。《標(biāo)準(zhǔn)》中對耐力測試的項目主要體現(xiàn)在男生1000米跑、女生800米跑中。這也是對學(xué)生心肺功能的一項測試，同時與學(xué)生的肺活量也有一定的相關(guān)聯(lián)系。因此，在對學(xué)生的中長跑進(jìn)行指導(dǎo)訓(xùn)練的同時，可以提升他們的心肺功能，伴隨心肺功能的提升也能提升他們的肺活量成績。男生1000米、女生800米測試標(biāo)準(zhǔn)見表1-5。

耐力素質(zhì)的干預(yù)與指導(dǎo)。結(jié)合學(xué)生的興趣愛好選擇一種對耐力有很大幫助的有氧運動項目。比如：可以對學(xué)生進(jìn)行一周兩次甚至三次的1000米以及800跑鍛煉，指導(dǎo)學(xué)生如何科學(xué)掌握呼吸的節(jié)奏、速度如何合理安排、最后兩百的沖刺等等；也可以指導(dǎo)學(xué)生參與游泳、定向越野體育項目，這兩個項目對學(xué)生的耐力都會有很大的提升和幫助。

耐力素質(zhì)的提升更多的需要體育鍛煉活動次數(shù)的積累，不能一蹴而就。這就需要學(xué)生不僅僅要進(jìn)行體育鍛煉，更重要的是要堅持。只有能夠做到堅持不懈的鍛煉，就一定能在耐力素質(zhì)方面得到質(zhì)的提升。

1.2.4柔韌素質(zhì)的干預(yù)

柔韌素質(zhì)是舞蹈學(xué)專用名詞，是指人體各個關(guān)節(jié)的活動幅度以及肌肉、肌腱和韌帶等軟組織的伸展能力。《標(biāo)準(zhǔn)》中對柔韌測試的項目主要體現(xiàn)在坐臥體前屈中。坐臥體前屈要求學(xué)生平坐在測試儀前，兩腿伸直平放不準(zhǔn)彎曲，雙臂伸直向前推動測試儀擋板從而得出的檢測數(shù)據(jù)。坐臥體前屈是對學(xué)生柔韌性的很好的檢測，測試標(biāo)準(zhǔn)如表1-6。

柔韌素質(zhì)的干預(yù)與指導(dǎo)。結(jié)合學(xué)生的興趣愛好選擇一種對柔韌性有很大幫助的有運動項目。其中，最有益提升學(xué)生柔韌性的體育項目就是瑜伽，比如瑜伽中的一個簡單動作--立位體前屈。動作看似很簡單，但卻能夠帶動全身進(jìn)行拉伸，是一項能拉森背部線條、手臂、胸部以及腿部的全身性運動。除了瑜伽項目，我們也可以在參與其他運動項目，比如：長跑、足球、籃球以及羽毛球等等體育鍛煉之后，進(jìn)行全身的拉伸放松，也能夠很好的提升柔韌性。

在柔韌素質(zhì)方面，也是需要堅持不懈的進(jìn)行體育鍛煉來進(jìn)行維持和提升的。柔韌性再好，長時間的不鍛煉不拉伸，也會使得其柔韌性變差。女生在柔韌性素質(zhì)方面有其先天的優(yōu)勢，只要能保持鍛煉，堅持拉伸，女生在柔韌性上的表現(xiàn)會好很多。柔韌性的鍛煉可以在任何素質(zhì)鍛煉之中進(jìn)行，力量訓(xùn)練后、速度訓(xùn)練后以及耐力訓(xùn)練的，只要進(jìn)行科學(xué)的全身性的拉伸，都可以很好的提升柔韌素質(zhì)。

2 結(jié)果與分析

《標(biāo)準(zhǔn)》對大學(xué)生的體質(zhì)測試主要包括：體重指數(shù)、肺活量、50米跑、坐臥體前屈、立定跳遠(yuǎn)、引體向上（男）一分鐘仰臥起坐（女）以及1000米跑（男）/800米跑（女）。各單項成績的比重見表2-1。

由表2-1看出，在體質(zhì)測試中體重指數(shù)、肺活量、50米跑、坐臥體前屈、立定跳遠(yuǎn)、男引體向上/女仰臥起坐、男1000米/女800米所占比重分別為：15%、15%、20%、10%、10%、10%、20%。其中50米跑和中長跑占的比重最大，達(dá)到20%；其次就是體重指數(shù)和肺活量占到15%的比重；最后就是坐臥體前屈和立定跳遠(yuǎn)，所占比重未10%。分別代表速度素質(zhì)和耐力素質(zhì)的50米跑和中長跑在所有比重中占到了最大，可見對速度素質(zhì)和耐力素質(zhì)的重視。其中肺活量也與速度素質(zhì)有一定的相關(guān)性，這就更加的直觀看出耐力素質(zhì)的重要性。這也是健康管理訓(xùn)練營在訓(xùn)練設(shè)計上需要考慮的重要因素，因此在訓(xùn)練營中也安排了比重較多的有關(guān)耐力方面的訓(xùn)練。一方面能提高學(xué)生的體測成績，另一方面，耐力素質(zhì)的提升能在一定程度上提高學(xué)生其他方面身體素質(zhì)的提升。

本次健康管理訓(xùn)練者共有46名學(xué)生參與，分為實驗組23人和干預(yù)組23人。在實驗組的23人中，自評結(jié)果為“健康管理有效或基本有效”者22人（占95.65%），自評結(jié)果為“健康管理無效或基本無效”者1人（占4.35%）。

本次實驗共進(jìn)行了18課時的體育鍛煉指導(dǎo)，體育指導(dǎo)的時間根據(jù)學(xué)生的課余時間而定，在18課時中，僅有一名同學(xué)因為身體原因缺席一次，其他同學(xué)無一缺席，圓滿的完成了體育鍛煉指導(dǎo)的所有課程?？煽闯鰧W(xué)生參與的積極性很高，也十分愛惜自己的身體，對健康的需求也十分強烈。

2.1實驗前，實驗組與對照組各單項成績維度比較

實驗前，將實驗組和對照組的7項單項成績以及加上總分一共8項指標(biāo)進(jìn)行單獨的T檢驗，每個單項的輸入數(shù)據(jù)以單項得分折合后的分?jǐn)?shù)作為對比的指標(biāo)來進(jìn)行分析。

對實驗組的起始狀態(tài)進(jìn)行評價，不僅可以為健康管理訓(xùn)練營的訓(xùn)練方案設(shè)計、運動強度以及訓(xùn)練方法和手段提供理論的支撐，而且可以為訓(xùn)練營后，參與者的目標(biāo)狀態(tài)欺負(fù)狀況進(jìn)行比較。通過表2-2可表明：實驗組與對照組在實驗前對體測的各單項成績進(jìn)行T檢驗分析，8項維度指標(biāo)均>0.01，運動良表明：因此可說明實驗組與對照組在實驗前的體質(zhì)測試成績數(shù)據(jù)之間差別不大，具備統(tǒng)計意義和價值，也便于實驗后數(shù)據(jù)的對比和分析。

2.2實驗后，體質(zhì)測試各項成績與實驗前成績比較

由表2-3，我們看出實驗組在實驗前和實驗后的T檢驗中，P<0.001表示實驗后的體質(zhì)測試各項數(shù)據(jù)成績與實驗前的各單項數(shù)據(jù)成績有明顯的差別，具有統(tǒng)計學(xué)意義。實驗后，學(xué)生在體測的8各單項項目的成績都有不同大小的增長，這就表明通過健康管理訓(xùn)練營的體育鍛煉指導(dǎo)，使得學(xué)生的身體素質(zhì)狀況有所提升，最明顯的體現(xiàn)就是學(xué)生體測成績的明顯提升，由過去的及格水平提升到良好的成績甚至是是優(yōu)秀的成績。成績的提升是學(xué)生最直觀能看到的，這就讓學(xué)生感受到健康管理訓(xùn)練營的有用性，并會更加主動的接受健康管理服務(wù)，更以此養(yǎng)成良好體育的習(xí)慣。

通過表2-2我們可知實驗組和對照組在實驗前，二者的T檢測結(jié)果顯示其數(shù)據(jù)相差不大具有統(tǒng)計學(xué)研究的價值。因此，我們可以根據(jù)表2-3的數(shù)據(jù)分析得出：實驗后實驗組學(xué)生的體質(zhì)測試成績同對照組的體質(zhì)測試成績也有明顯的差距，也可以得出以下結(jié)論：健康管理訓(xùn)練營的學(xué)生，通過學(xué)習(xí)體育鍛煉，養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，其體質(zhì)測試成績出現(xiàn)了明顯的提升，足以說明健康管理訓(xùn)練營對提升學(xué)生體質(zhì)測試成績有明顯的幫助。

2.3實驗前與實驗后，對照組的體質(zhì)測試成績比較

作為實驗分析對比的對照組，并未參與到健康管理訓(xùn)練營的體育指導(dǎo)中來。而是同往常一樣在實驗周期結(jié)束后，對他們進(jìn)行體質(zhì)測試等得出體質(zhì)測試的數(shù)據(jù)與健康管理訓(xùn)練營開始時收集的他們的體質(zhì)測試數(shù)據(jù)進(jìn)行對比分析。通過表2-4可以看出，實驗前與實驗后，對照組的數(shù)據(jù)維度T檢驗P值>0.01，這說明：實驗前與實驗后，對照組學(xué)生的體質(zhì)測試單項成績以及總成績并沒有明顯的差異。意味著學(xué)生的身體素質(zhì)情況并沒有多大的改善。通過平均值與標(biāo)準(zhǔn)方差的數(shù)值對比，不難發(fā)現(xiàn)在肺活量、50米、1000米800米、身高體重以及總成績還出現(xiàn)了成績下滑的情況。這也表明沒有參加健康管理訓(xùn)練營的同學(xué)，日常生活中依舊同以前一樣，并沒有保持運動鍛煉，還有可能出現(xiàn)經(jīng)常宅在宿舍不運動、晚上吃宵夜熬夜等情況的發(fā)生。這些情況都有可能是導(dǎo)致他們體質(zhì)狀況下降，體測成績下降的主要原因。

3 結(jié)論

3.1對學(xué)生進(jìn)行運動干預(yù)，能夠幫助學(xué)生了解和掌握更多體育項目的鍛煉方法、提高學(xué)生的身體素質(zhì)。主要表現(xiàn)為在體質(zhì)測試中表現(xiàn)更加從容和輕松，并且體質(zhì)測試的成績得到顯著提高；

3.2高校健康管理服務(wù)體系中對學(xué)生的運動干預(yù)，幫助學(xué)生提高其體質(zhì)測試成績，提高高校學(xué)生體質(zhì)測試的合格率，降低體質(zhì)測試補測的工作量，提升體質(zhì)測試工作的工作效率；

3.3運動干預(yù)培養(yǎng)了學(xué)生對體育的興趣，伴隨著他們運動能力和身體素質(zhì)的提高、他們對體育活動的興趣以及對運動的熱愛，能夠很好的提高高校體育工作的教學(xué)質(zhì)量。

參考文獻(xiàn)

[1]王維，張瀾.高校健康管理服務(wù)體系的構(gòu)建與發(fā)展[J].遼寧大學(xué)學(xué)報，2016，44（1）：10-16.

[2] 伍淑鳳，等.高校健康管理服務(wù)體系的構(gòu)建與運動干預(yù)的實踐研究[J].中國校醫(yī)，2013（7）：508-509.

[3] 伍淑鳳，王林.高校大學(xué)生健康管理的現(xiàn)狀調(diào)查及對策研究[J].體育科技文獻(xiàn)通報，2014，22（1）.

[4]陳華勝.試析大學(xué)生體質(zhì)健康管理模式的建立[J].廣州體育學(xué)院學(xué)報，2013（3）.

[5]穆旭.健身運動處方教學(xué)在高校體育教學(xué)中的應(yīng)用研究[G].北京體育大學(xué)，2007.

[6]鄭濤.高校健康管理體系的構(gòu)建與運動干預(yù)的實踐研究[G].南京大學(xué)，2011.

[7]周李星.江蘇省大學(xué)生體質(zhì)健康管理現(xiàn)狀與對策研究[G].揚州大學(xué)，2015.

作者簡介

謝超杰（1990.06-），，男，籍貫：河南省焦作市，華南理工大學(xué)體育學(xué)院2018屆體育學(xué)研究生。

（作者單位：華南理工大學(xué)體育學(xué)院）