這類食物恰恰都是產(chǎn)氣比較多的東西，長(zhǎng)期如此，就會(huì)造成脾胃功能的損害。吃了容易產(chǎn)氣的食物，氣體聚集在胃部排不出去，就會(huì)導(dǎo)致氣滯，這就是脾胃功能損傷導(dǎo)致的脾胃氣滯。

像紅薯、土豆、黃豆、南瓜是最產(chǎn)氣的，我們?nèi)粘Ｉ钪谐赃@幾種食物，一般情況下是沒有問題的。但當(dāng)你已經(jīng)出現(xiàn)了飽脹感，胃不舒服，或者你吃得過多的時(shí)候，就會(huì)出現(xiàn)問題了。

還有韭菜、大蒜、芋頭、圓白菜、牛奶都是可以產(chǎn)氣的。圓白菜是一種很好的食物，但它本身含有一種能產(chǎn)氣的酶，另外，它含有很多膳食纖維，膳食纖維如果消化不了，就跑到腸道去了。腸道里有大量細(xì)菌，膳食纖維會(huì)在細(xì)菌的作用下產(chǎn)生二氧化碳、甲烷等氣體。所以，相對(duì)而言，圓白菜產(chǎn)氣是比較多的。

如何吃飯才能不胃脹

首先我們要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不能邊看電視邊聊天，然后大吃大喝，大口將空氣吞下去，這樣胃部自然容易產(chǎn)生脹氣。另外就是食物的選擇與搭配，最好不要把產(chǎn)氣的食物混在一塊吃，如韭菜、大蒜、芋頭、牛奶等。要搭配易消化、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)的食物一起食用。這樣就能大大減少胃脹氣的煩惱。

身體自帶消脹穴

一位老太太經(jīng)常胃脹，吃飯打嗝。谷主任給她進(jìn)行了取穴治療，這個(gè)穴位在足陽(yáng)明胃經(jīng)上，和任脈有關(guān)，也跟沖脈有關(guān)，它就是眼保健操中的四白穴。它在我們眼眶的下方，兩目直視，瞳孔直線下行骨頭凹陷處。按住這個(gè)小孔，小孔的位置是最準(zhǔn)的，叫眶下孔，就是眼眶的下邊。四白穴，可以用抹或者撥的方法，此穴面積較大;也可以用揉，用手部圓潤(rùn)的地方去揉，因?yàn)槊娌康钠つw比較薄，所以揉的力度以自己可以接受的力度為準(zhǔn)。

護(hù)胃三節(jié)砭石操

對(duì)于護(hù)胃消脹十分有效的還有砭石操，分以下三節(jié)。

第一節(jié)“抹四白”。把砭石放到鼻翼的一側(cè)，輕松地放平，貼著面部慢慢地抹動(dòng)，從里到外。每次抹3～5 分鐘，只要有時(shí)間就可以輕輕地做。抹動(dòng)的時(shí)候，力量不需要太大，因?yàn)轫臼尾恋臅r(shí)候有超聲的效應(yīng)，還有遠(yuǎn)紅外的效應(yīng)。

第二節(jié)“點(diǎn)天樞”。點(diǎn)住穴位后，輕輕地旋動(dòng)加按壓，按的時(shí)候會(huì)有酸脹的感覺。每次5 分鐘，力量可稍大。

第三節(jié)“刮三里”。從外膝眼下方開始刮足三里穴，從下向上，可以傾斜45 度來刮擦，距離可以長(zhǎng)一些，一直刮到外踝上方。刮完一側(cè)再刮另一側(cè)，每次3～5 分鐘。在這個(gè)經(jīng)脈當(dāng)中有足三里穴，還有胃經(jīng)的上巨虛穴、下巨虛穴和豐隆穴。

目前市面上有很多砭石工具，谷教授推薦大家用砭貼。砭貼是一種砭石粉末制成的穴位貼，又名“砭灸”。利用砭石自身特定波長(zhǎng)的遠(yuǎn)紅外熱輻射以及特定頻率的超聲波脈沖振動(dòng)，深層次刺激經(jīng)絡(luò)穴位，貼上之后用手輕輕按一會(huì)兒。貼砭貼的最佳時(shí)間是晚上睡覺前，第二天早晨起床后摘去即可。

其實(shí)，也可以用比較光滑的木梳，或者牛角梳、玉器，刮一刮相關(guān)穴位，也會(huì)有不錯(cuò)的效果。

（編輯" " 宋" " 瑾）