上工治未病，翁老非常重視養(yǎng)生保健、未病先防。初見翁老時(shí)，他面色紅潤(rùn)、精神矍鑠、思維敏捷，言談舉止間透露的精神、干練、自信讓人折服，完全想不到這位幽默的老人已經(jīng)82歲高齡了。注重養(yǎng)生，是翁老日常生活的寫照，無(wú)論是飲食、起居都有著養(yǎng)生的思考。其中最有特色的是陪伴翁老十幾年的三樣法寶——一袋調(diào)料、一包散劑、一壺代茶飲。

翁老的養(yǎng)心三寶

翁老養(yǎng)心法寶之一：一袋“調(diào)料”

翁老的這包“調(diào)料”中，有高良姜、蓽撥、陳皮、干姜、黃姜、肉桂等。這些都是大家日常燒菜或是烹火鍋時(shí)常用的調(diào)料，有何特殊？翁老告訴我們，這袋“調(diào)料”可不僅僅能燒菜煮火鍋，關(guān)鍵時(shí)刻能挽救病人的生命。原來，這些看似是調(diào)料的食材均是藥食同源之品，被翁老巧妙配伍了之后這袋“調(diào)料”就成為了溫陽(yáng)益氣、活血化瘀的效方，也是翁老多年總結(jié)治療心陽(yáng)不足證經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)。翁老不僅經(jīng)常開給病人以治療疾病，自己也常吃。

【藥材】黃芪、三七、太子參、高良姜、蓽拔、桂枝、丹參、赤芍、郁金等

【功效】溫陽(yáng)益氣、活血化瘀，用于心陽(yáng)不足證。其中黃芪是補(bǔ)氣的良藥，太子參補(bǔ)氣效較人參稍弱，但性味平和不易上火;三七活血止血，行氣散瘀，堪稱理血藥中的理氣藥。高良姜、蓽茇、桂枝皆溫?zé)幔瑢?duì)于提振心陽(yáng)有好處。丹參、赤芍、郁金皆善活血化瘀。諸藥同用，溫陽(yáng)益氣、活血化瘀效力甚強(qiáng)。

翁老養(yǎng)心法寶之二：養(yǎng)心散劑

翁老對(duì)自己的健康十分關(guān)注，遵循治未病的原則，考慮自己的年事已高，常見氣虛的癥狀，應(yīng)當(dāng)補(bǔ)氣強(qiáng)身。翁老堅(jiān)持定期體檢，曾經(jīng)發(fā)現(xiàn)動(dòng)脈里有斑塊，雖沒有任何不適，但翁老對(duì)此高度重視，提前使用了活血的方法，達(dá)到未病先防的目的。翁老以活血、理氣的藥物為主，根據(jù)自身辨證配伍其他藥材，這便是養(yǎng)心散劑的由來。

【藥材】三七、丹參、山楂、葛根、木香

【提醒】翁老推薦的這個(gè)散劑是用于日常保養(yǎng)的，每個(gè)人的身體情況不同，用藥前一定要去咨詢專業(yè)的醫(yī)生。這個(gè)方劑雖不能直接使用，但重視身體狀況，及時(shí)調(diào)理、積極保健的健康思想是我們每一個(gè)人應(yīng)當(dāng)學(xué)習(xí)的。

翁老養(yǎng)心法寶之三：養(yǎng)心代茶飲

【食材】菊花、麥冬、胖大海、山楂

【做法】用水沖泡即可飲用。

【功效】翁老所用的菊花善于清熱，有清利頭目之功。麥冬有滋陰潤(rùn)肺的功效，秋冬養(yǎng)陰，用些麥冬非常適宜。山楂可以消食，現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)山楂有很好的降血脂功效，酸甜開胃也能調(diào)節(jié)食欲。胖大海則可以利咽潤(rùn)嗓。

【提示】一般符合癥狀的人選擇3～10克的藥材，但是最好咨詢醫(yī)生后選擇劑量。

翁老的日常飲食秘密

翁老介紹，老年人常會(huì)出現(xiàn)心陽(yáng)不足的情況，自己在飲食上特別講究，每餐吃什么都嚴(yán)格規(guī)劃，從不怠慢。翁老的養(yǎng)生秘密，就藏在他的一日食譜中。

翁老發(fā)現(xiàn)，很多歲數(shù)大的冠心病患者尤其是北方人群體態(tài)都比較胖，而肥胖的危害有很多。翁老在45歲時(shí)，體重突然增加迅速，這讓翁老十分警惕。隨著嚴(yán)格的飲食控制與鍛煉，翁老一直將體重控制在十分健康的范圍內(nèi)。

翁老不僅自己嚴(yán)格控制體重，還將控制體重的方法進(jìn)一步研究、總結(jié)，結(jié)合大量相關(guān)的研究與臨床實(shí)踐，出版了《實(shí)用中西醫(yī)結(jié)合肥胖病學(xué)》。

翁老告訴我們，控制體重首先要運(yùn)動(dòng)。翁老從45歲開始，每天走路至少1萬(wàn)步，并不間斷地堅(jiān)持了17年。62歲時(shí)，考慮到關(guān)節(jié)老化和對(duì)膝蓋的保護(hù)，翁老及時(shí)減少了步數(shù)。時(shí)至今日，82歲的翁老仍基本保持了每天5000步的鍛煉習(xí)慣。翁老建議老年人可以通過走路等簡(jiǎn)單、安全的鍛煉方式來消耗熱量，但貴在堅(jiān)持。另一方面，就是需要認(rèn)真、嚴(yán)格地控制飲食。翁老每天早起會(huì)喝一杯牛奶，吃一個(gè)饅頭或半個(gè)窩頭。中午只吃一碗米飯，搭配魚肉、豬瘦肉或熱量低的雞胸肉。翁老幾乎不吃牛羊肉;烹飪蔬菜時(shí)用油很少，或是直接將蔬菜水煮，以減少油脂的攝入;常吃雞蛋，但十分注意食用雞蛋的量，避免膽固醇攝入過多?？傊汤显陲嬍撤矫婵刂频煤芎茫郧宓瓰橹?，貴在堅(jiān)持。

翁老提醒：心動(dòng)過緩須慎重

心臟，堪稱人體的發(fā)動(dòng)機(jī)。每一下心跳，都是心臟在自律性地收縮、舒張，泵出血液，為全身的血液運(yùn)行提供動(dòng)力。正常人的心跳每分鐘60～100次，這樣次數(shù)的心跳維持了人的正?；顒?dòng)與健康。如果心跳小于正常范圍了，那就是心動(dòng)過緩。如果十分嚴(yán)重，便會(huì)出現(xiàn)暈厥，甚至危及生命。

翁老是活血化瘀派的大家，自己總結(jié)出了“活血化瘀十二法”，結(jié)合老年人常見的心動(dòng)過緩，翁老向我們講解了其中一法：“溫陽(yáng)活血法”。翁老介紹，中醫(yī)認(rèn)為心動(dòng)過緩與心陽(yáng)虛、心氣虛關(guān)系最大。

張主任詳述，腎陽(yáng)是元陽(yáng)，一切陽(yáng)氣之根。心陽(yáng)要靠腎陽(yáng)來補(bǔ)充，如果腎陽(yáng)虧虛，往往造成心陽(yáng)虧虛，而心陽(yáng)虛往往會(huì)影響到心氣。心氣不足就沒有足夠的力量推動(dòng)血液，就會(huì)造成血瘀。針對(duì)血瘀，就要采用活血的辦法。心陽(yáng)不正、心氣不足者會(huì)出現(xiàn)畏寒、心率變慢等癥狀。所以如果患者證屬腎陽(yáng)不足，應(yīng)當(dāng)補(bǔ)腎為先。針對(duì)心陽(yáng)不足，就溫補(bǔ)心陽(yáng);針對(duì)心氣不足就要補(bǔ)益心氣。

心動(dòng)過緩的癥狀辨別

1.辨在心與在腎：一般而言，初病在心，久病及腎。在心者以心悸為主，伴有自汗、背寒、舌質(zhì)淡、苔薄、脈結(jié)代;在腎者多有腰酸、尿清長(zhǎng)，或有淋漓不盡、畏寒肢冷、面浮肢冷、舌質(zhì)淡胖，有齒痕、苔白、脈沉遲無(wú)力。

2.辨氣虛與陽(yáng)虛： 氣虛者表現(xiàn)為心悸、怔忡、自汗、疲倦乏力、舌淡、脈弱;陽(yáng)虛者尚兼有畏寒肢冷、舌淡胖、有齒痕等。

如果你有自汗、背寒、腰酸、尿清長(zhǎng)、畏寒肢冷、面浮肢冷、心悸、疲倦乏力、怔忡等癥狀，則說明您可能有心動(dòng)過緩的情況了。建議對(duì)心跳以及心臟狀況開展檢查。翁老提醒大家，要經(jīng)常檢測(cè)心跳，如心跳低于每分鐘60次應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

（編輯" " 王" " 幸）